Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Έχεις αισθανθεί ποτέ τη ζωή σου να εκτροχιάζεται; Ίσως περνάς έναν άσχημο χωρισμό ή δεν είσαι ευχαριστημένη με τη δουλειά σου. Ή πολύ απλά, είσαι αρκετά νηφάλια για να συνειδητοποιήσεις ότι η ζωή σου είναι κάπως μπερδεμένη. Όταν η ζωή αποφασίζει να ταράξει τα νερά, έρχεσαι αντιμέτωπη με το άγχος, τον φόβο και τον θυμό. Πιθανότατα, μάλιστα να κατηγορήσεις και τον εαυτό σου για τις λάθος επιλογές που έκανε και τις αποφάσεις που δεν πήρε. Ας πατήσουμε όμως ένα pause. Είναι η εύκολη λύση να ρίξεις το φταίξιμο σε εσένα, αλλά το αυτό-μαστίγωμα δεν θα οδηγήσει πουθενά. Όλοι προσπαθούμε να ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη, ως κυριολεκτικό κλινικό γεγονός κι όχι ως απλή λέξη αναφοράς που χρησιμοποιείται στις κοινωνικές συναναστροφές, βυθίζει στην απελπισία μία στις επτά γυναίκες και περίπου έναν στους έντεκα άνδρες. Η νόσος εμφανίζει πολλά κοινά συμπτώματα ανάμεσα στα δύο φύλα, αλλά και διαφορετικά προβλήματα. Στο γυναικείο φύλο για παράδειγμα, κυρίαρχο στοιχείο στην κατάθλιψη είναι η επαναληψιμότητα στην εμφάνιση της νόσου και μάλιστα σε υψηλά ποσοστά. Δηλαδή, από τις γυναίκες που θα νοσήσουν για πρώτη φορά, οι 2 στις 3 θα εμφανίσουν ξανά υποτροπές, που μπορεί να φτάσουν από μία έως και έξι φορές σε όλη τη διάρκεια της ζωή τους. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο “φόβου της κρίσης πανικού” και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού. Αναλυτικά: Ταχυπαλμία Εφίδρωση Τρέμουλο Εξάψεις Ρίγη Δυσκολία στην αναπνοή Αίσθημα πνιγμού Πόνος στο στήθος Ναυτία Ζάλη Αίσθημα λιποθυμίας Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες” Ξηροστομία Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα Κουδούνισμα στα αυτιά σας ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο πιο πολύ μεγαλώνουμε τόσο πιο πολύ εκτιμούμε την ώρα που θα ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας και θα παραδοθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, δίπλα στον αγαπημένο ή στην αγαπημένη μας. Ομως ο ύπνος με τον/τη σύντροφό μας μπορεί να μετατραπεί από όνειρο σε εφιάλτη όταν υπάρχουν ενοχλητικές ή πολύ διαφορετικές συνήθειες ανάμεσα στο ζευγάρι. Μάλιστα, οι έρευνες δείχνουν ότι τουλάχιστον τα μισά ζευγάρια έχουν προβλήματα που έχουν να κάνουν με τον πόλεμο των παπλωμάτων… Επειδή όμως ο ύπνος είναι ιερός και χρειάζεται να τον περιφρουρούμε, ας δούμε μερικούς τρόπους για να μπορέσουμε να απολαύσουμε έναν ευχάριστο και ήρεμο ύπνο, χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία βρίσκεται συνήθως εκεί όπου δεν κοιτάς. Βρίσκεται σε στιγμές, στις σχέσεις σου με άλλους ανθρώπους, ακόμα και σε μία βόλτα στο πάρκο. Δεν χρειάζεται να περιμένεις να ζήσεις μία μεγάλη στιγμή για να αισθανθείς ευτυχισμένη. Αρκούν απλώς εκείνα τα μικρά καθημερινά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής σου και είναι αυτά που θα σου προσφέρουν τα μεγαλύτερα χαμόγελα. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες άσχημες συνήθειες που οι ανασφαλείς άνθρωποι τις αφήνουν, είτε συνειδητά είτε άθελα τους, να τους κρατούν πίσω με αποτέλεσμα να μην ευτυχούν πραγματικά. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να αφήνεις τις ... Διαβάστε περισσότερα

Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σε ώθησε να παρεκτραπείς, υπάρχουν κάποιες φορές που πρέπει να κάνεις πίσω και να πεις απλά mea culpa. Δεν αρκεί όμως πάντα ένα απλό «συγνώμη», χρειάζεται και λίγη κομψότητα. Μάθε, λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να απολογείσαι σε ένα μόλις λεπτό. Γράψ’ το Αντί να αρχίζεις να «εκτοξεύεις» απολογίες, πάρε τον χρόνο σου και γράψτες. Θα μπορέσεις να οργανώσεις τις σκέψεις σου με έναν πιο παραγωγικό τρόπο. Πάρε την ευθύνη Ίσως να μην έφταιγες μόνο εσύ στον καβγά, αλλά άρχισε να σκέφτεσαι τι έκανες εσύ λάθος. Μην αποφεύγεις την αλήθεια, όσο ... Διαβάστε περισσότερα

Το γεγονός ότι θα αγαπήσεις τον εαυτό σου δεν εγγυάται ότι θα σε αγαπήσουν και οι άλλοι. Όμως, ξέρεις ποια είναι τα σημάδια που αποδεικνύουν ότι, πράγματι, σε αγαπάς; Εξασκείς τους καλούς τρόπους με τον εαυτό σου Λέμε και κάνουμε πράγματα στους εαυτούς μας που δεν θα κάναμε ποτέ στους άλλους ανθρώπους. Αν, για παράδειγμα, λες στον εαυτό σου πως είσαι άχρηστη γιατί έκανες ένα λάθος στη δουλειά, σκέψου, αν θα έλεγες το ίδιο και στη φίλη σου ή την αδερφή σου. Η αγάπη είναι υπομονετική. Η αγάπη είναι ευγενική. Ο εαυτός σου χρειάζεται εμπάθεια. Από σένα. Αφήνεις το Φως ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως κάνετε τα παρακάτω και είναι αυτοί οι λόγοι που έχετε χάσει την δημιουργικότητα, την όρεξη και την παραγωγικότητά σας; Δεν εστιάζετε σε έναν και μοναδικό στόχο. Είναι πιο εύκολο να πετύχετε και να μην αποπροσανατολιστείτε όταν εστιάζετε σε μία μόνο δραστηριότητα και προσπαθείτε να την ολοκληρώσετε με επιτυχία. Όταν έχετε έναν και συγκεκριμένο στόχο, είναι πιθανότερο να “κατεβάσετε” και περισσότερες ιδέες και να είστε περισσότερο δημιουργικοί. Δεν ασκείστε. Η καλή φυσική κατάσταση και η άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε σωματική αλλά και πνευματική ευεξία και θα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ψυχική σας ανάταση. Βάλτε στην καθημερινότητά σας ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοκριτική είναι μια ευεργετική διαδικασία: συνειδητοποιείς τα κακά, τα διορθώνεις, βελτιώνεις τα ήδη καλά και καταλήγεις να έχεις μια πλήρης γνώση του εαυτού σου. Όμως ορισμένες φορές και λόγω κάποιων καταστάσεων η κριτική αυτή μετατρέπεται σε άσχημη με αποτέλεσμα να μειώνεται η αυτοπεποίθησή σου και αυτό να βγαίνει και προς τα έξω. Δεν έχει νόημα να είσαι περισσότερο αυστηρός με τον εαυτό σου, γιατί στο τέλος, αυτό που θέλεις να πετύχεις, δε θα επιτευχθεί ποτέ. 1. Βάλε τα αρνητικά σε ένα κουτί (μιλώντας πάντα μεταφορικά) Όταν εσύ η ίδια κρίνεις άσχημα τον εαυτό σου, στο μυαλό σου ορθώνεται “ένας ... Διαβάστε περισσότερα

Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια που η αγοραφοβία γνωρίζει, δυστυχώς, “άνθιση” (κυρίως στις μεγαλουπόλεις), υπάρχουν ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με το τι ακριβώς συνιστά μια κρίση αγοραφοβίας. Γι’ αυτόν το λόγο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα αληθινά συμπτώματα της αγοραφοβίας για να ξέρετε τι σας συμβαίνει σε περίπτωση που νιώθετε κάτι παρόμοιο. Τα τυπικά συμπτώματα της αγοραφοβίας περιλαμβάνουν: Φόβο του να είναι κανείς μόνος σε οποιαδήποτε κατάσταση Φόβο του να βρίσκεται κανείς σε πολυσύχναστα μέρη Φόβο απώλειας του ελέγχου σε δημόσιο χώρο Φόβο του να είναι κανείς σε μέρη όπου μπορεί να είναι δύσκολο να φύγει, όπως ασανσέρ ή τρένο Αδυναμία να βγει ... Διαβάστε περισσότερα

Η απώλεια, μικρή ή μεγάλη, σοβαρή ή φαινομενικά ασήμαντη, είναι κάτι που κάποια στιγμή έχει συμβεί σε όλους μας, μικρούς και μεγάλους. Αλλωστε το να στερούμαστε, χωρίς να το έχουμε επιλέξει, κάποιον, κάτι ή ακόμα και μια κατάσταση μας προκαλεί λύπη και πόνο και μας βυθίζει σε μια περίοδο πένθους. Ας μην ξεχνάμε πως οι άνθρωποι έχουμε καταγεγραμμένο, ως πεποίθηση, ότι η απώλεια είναι καταστροφική. Παρ’ όλα αυτά το πένθος, το οποίο φυσικά και αναπόφευκτα προκαλεί θλίψη, είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής μας και γι’ αυτό χρειάζεται, όταν μας συμβεί κάποια απώλεια, να βιώσουμε το πένθος όπως πρέπει γιατί αλλιώς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς αναρωτιόμαστε τι είδους άτομο είμαστε ή πώς μας αντιλαμβάνονται οι φίλοι, η οικογένειά μας και άλλοι. Εάν δεν είστε σε θέση να απαντήσετε στον εαυτό σας, μπορείτε να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας το οποίο θα σας αποκαλύψει πολλά για τον εαυτό σας. Η παρακάτω εικόνα απεικονίζει διάφορα πράγματα, το πρώτο όμως που θα παρατηρήσετε είναι αυτό που θα αποκαλύψει την προσωπικότητά σας. Ήταν το κορίτσι;Αν παρατηρήσατε πρώτα το κορίτσι τότε είστε ένας άνθρωπος που του αρέσει να προσελκύει τους άλλους με τη γοητεία του και να εμπλέκεται σε βαθιές και ουσιαστικές συζητήσεις. Όταν βρίσκεστε με παρέα ... Διαβάστε περισσότερα