Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μια έρευνα του ερευνητικού κέντρου Pew σε συνεργασία με τον ιστότοπο Happify καταρρίπτουν τον μύθο των μόνων και λυπημένων singles αποδεικνύοντας ότι όσοι δεν έχουν σύντροφο έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να δημιουργήσουν πιο ουσιαστικές σχέσεις με γονείς, αδέρφια και φίλους. «Η έρευνα αυτή μας χαρίζει τις πρώτες αποδείξεις που χρειαζόμαστε για να καταγράψουμε ότι ο αλτρουισμός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όσους είναι μόνοι τους στις Δυτικές βιομηχανοποιημένες κοινωνίες» γράφουν οι ερευνητές. Ως αποτέλεσμα όσοι πορεύονται μόνοι στην ζωή λέγεται ότι είναι πιο ικανοί να παρέχουν και να ζητήσουν βοήθεια από τους γύρω τους, πράγμα που συμβάλει στην ψυχική μας υγεία. Για ... Διαβάστε περισσότερα

Tο πρώτο καθοριστικό βήμα προς ό,τι νέο θέλεις να δημιουργήσεις, είναι να αφήσεις πίσω τις περιοριστικές σου σκέψεις και συμπεριφορές. Να μελετήσεις αν ο τρόπος που μέχρι τώρα σκέπτεσαι και ενεργείς καθημερινά, πραγματικά σε εξυπηρετεί και σε φέρνει πιο κοντά στην ιδανική σου ζωή. Διάβασε κάποιες ενδεικτικές συμπεριφορές και σκέψεις που πιθανά να σε κρατούν στάσιμη σε καταστάσεις που δεν επιθυμείς επαγγελματικά ή προσωπικά. Αν έχεις μία ή όλες τις παρακάτω συνήθειες, ήρθε η ώρα να τις βγάλεις από το ημερήσιο πρόγραμμά σου: Ο φόβος της κριτικής «Tι θα πουν ή τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα;» Σε αυτή ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν είστε ευτυχισμένοι, νιώθετε πως μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Η ευτυχία μπορεί να προέρχεται από πολλά πράγματα, μερικά είναι προσωρινά και μερικά είναι μόνιμα. Για παράδειγμα, η προσωρινή ευτυχία έρχεται όταν λάβετε ένα δώρο ή όταν πετύχετε κάτι που θέλατε. Η μόνιμη ευτυχία είναι συνδεδεμένη με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε. Οι τέσσερις κύριες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για την ευτυχία είναι η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, οι ενδορφίνες και η ωκυτοκίνη. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής γνωστός για τη μείωση της κατάθλιψης, αλλά βοηθάει και κάποιον που είναι επιρρεπής στην αυτοκτονία. Η ντοπαμίνη είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Μάλλον το έχετε ακούσει ξανά, αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε: έρευνες υποδηλώνουν ότι το 60-90% των ασθενειών σχετίζεται με το στρες. Η φυσική φθορά που προκαλεί το στρες καταστρέφει το καρδιαγγειακό σύστημα, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, εμποδίζει το πεπτικό σύστημα, καταστρέφει τα επινεφρίδια (διαταράσσοντας την ορμονική ισορροπία) και εμποδίζει την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Τα υψηλά επίπεδα στρες θέτουν σε κίνδυνο την ευημερία σας, καταστρέφουν τη σωματική σας υγεία αλλά καταστρέφουν και τη συναισθηματική και νοητική ισορροπία σας, μειώνοντας έτσι την ικανότητά σας να σκέφτεστε με σαφήνεια και αντικειμενικότητα και να λειτουργείτε αποτελεσματικά, πόσο μάλλον να απολαμβάνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Χαράς ευαγγέλια για τους κουτσομπόληδες όλου του κόσμου, αφού οι επιστήμονες απενοχοποιούν την αγαπημένη τους συνήθεια. Ερευνα κατέληξε ότι το κουτσομπολιό μπορεί να μας κάνει καλό! Πόσοι μπορούν να δηλώσουν, με το χέρι στην καρδιά, ότι δεν έχουν μεταφέρει ποτέ πληροφορίες για κάποιον; Ναι, αυτό είναι κουτσομπολιό. Και παρότι θεωρείται- και λογικά- τοξικό «χόμπι», κάποιοι επιστήμονες ανατρέπουν αυτή την εκτίμηση, αφού πιστεύουν ότι το κουτσομπολιό μπορεί να μας ωφελεί. Πρόκειται για μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Social Psychological and Personality Science και βασίζεται στην ανάλυση πέντε ερευνών, με δεδομένα 467 ανθρώπων οι οποίοι συμφώνησαν να καταγράφονται όλες οι συνομιλίες τους για ... Διαβάστε περισσότερα

Από την έρευνα προκύπτει ότι το 90% των ερωτηθέντων βρίσκεται σε “μόνιμη” κατάσταση άγχους, είτε μέτριου είτε υψηλού και το 1/3 είναι αντιμέτωπο με υψηλό επίπεδο άγχους. “Η μεγαλύτερη πηγή άγχους δεν είναι έξω, αλλά μέσα μας, είναι οι σκέψεις και ο τρόπος με τον οποίο βιώνουμε και ερμηνεύουμε τα γεγονότα και τους ανθρώπους γύρω μας. Τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήχθη στην Κροατία αντικατοπτρίζουν την κατάσταση του έθνους. Ειδικότερα, θα πρέπει να ανησυχούμε για το γεγονός ότι οι πολίτες ηλικίας 18 έως 49 ετών, που είναι πλέον οι πιο παραγωγικοί και οι οποίοι θα πρέπει να έχουν τη μεγαλύτερη ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να αποκαλύψουν αρκετά στοιχεία από την προσωπικότητά μας. Διαβάστε λοιπόν παρακάτω όλα όσα αποκαλύπτει το σχήμα των δαχτύλων στα πόδια σας για την προσωπικότητά σας. Τετράγωνα δάκτυλα Εάν λοιπόν έχετε το συγκεκριμένο σχήμα είστε ειλικρινείς, πρακτικοί και αναλύετε προσεκτικά κάθε απόφασή σας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είστε εξαιρετικοί στην επίλυση των συγκρούσεων. Πολύ μικρά δάκτυλα Είστε πνευματικοί και επαναστάτες. Σας αρέσει η περιπέτεια γι αυτό και βαριέστε εύκολα. Προσπαθείτε να δοκιμάζετε καινούρια πράγματα και πολλές φορές σας ακολουθούν και όσοι βρίσκονται γύρω σας. Φαρδιά δάκτυλα με κενό μεταξύ τους Αγαπάτε τα ταξίδια ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να μην είσαι πρωινός τύπος και να λατρεύεις την ζεστασιά του κρεβατιού σου, αλλά πρέπει να σε ενημερώσουμε πως το να ξυπνάς νωρίς το πρωί σε βοηθά να είσαι πιο παραγωγικός άνθρωπος. Σταμάτα λοιπόν να πατάς το κουμπάκι της αναβολής στο ξυπνητήρι σου και υιοθέτησε τα παρακάτω κόλπα για να γίνεις η πιο παραγωγική και δραστήρια εκδοχή του εαυτού σου. Ρύθμισε το ξυπνητήρι να χτυπάει 45 δευτερόλεπτα νωρίτερα. Αν σου είναι δύσκολο να ξυπνήσεις ακριβώς στις 07.00 το πρωί και πατάς συνέχεια το κουμπί της αναβολής στο ξυπνητήρι σου, απλά ρύθμισέ το ώστε να χτυπάει 45 δευτερόλεπτα νωρίτερα. Σιγά ... Διαβάστε περισσότερα

Σας έχει τύχει κάθε πρωί, προτού ξεκινήσετε από το σπίτι για το γραφείο, να ελέγχετε (μπορεί και δεκάδες φορές) αν έχετε σβήσει τα φώτα, αν έχετε κλείσει το μάτι της κουζίνας, αν έχετε κλείσει το θερμοσίφωνο, αν έχετε βγάλει το σίδερο από την πρίζα, αν έχετε κλειδώσει τις πόρτες κ.λπ. Πόσες φορές πάλι δεν έχει τύχει να γυρίσετε πίσω για να τσεκάρετε αν έχετε κλειδώσει το αυτοκίνητο. Μπορεί, πάλι, να θέλετε τα πράγματα τακτοποιημένα με τον δικό σας τρόπο και να αντιλαμβάνεστε την παραμικρή αλλαγή στον χώρο σας ως διαταρακτική. Συγγενείς και φίλοι σάς θεωρούν λίγο ιδιότροπους, βρίσκουν τις συνήθειές ... Διαβάστε περισσότερα

Τα στοιχεία έχει συλλέξει η Ελληνική Στατική Αρχή και διαβιβάστηκαν στη Βουλή, από το υπουργείο Υγείας, στο πλαίσιο του κοινοβουλευτικού ελέγχου. Από τα διαθέσιμα στοιχεία, που δεν περιλαμβάνουν τις μη θανατηφόρες απόπειρες, προκύπτει ότι οι άνδρες που αυτοκτόνησαν την περίοδο 2008 έως 2016 είναι πολλαπλάσιοι των γυναικών. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν, εξάλλου, ότι οι αυτοκτονίες σημειώνονται πιο συχνά στις ηλικίες από 40 έως 59 ετών, ενώ η ηλικιακή ομάδα με τις περισσότερες καταγεγραμμένες αυτοκτονίες είναι η ηλικία 45-49 ετών. Σύμφωνα με τα στοιχεία που διαβιβάστηκαν στη Βουλή, οι αυτοκτονίες στην Ελλάδα το 2014 σημείωσαν αύξηση 51,4% σε σχέση με το 2008. ... Διαβάστε περισσότερα

Με τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και το άγχος που μας κατακλύζει είναι εύκολο να ξεχαστούμε και να χάσουμε την πραγματική ζωή. Μπορεί να μην υπάρχει η μαγική συνταγή για να ανακτήσεις με τη μία τις δυνάμεις σου, αλλά υπάρχουν 4 καθημερινές συνήθειες που θα σε κάνουν σταδιακά να νιώσεις καλύτερα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικά λεπτά. Δοκίμασε να κάνεις διατάσεις: η δουλειά στο γραφείο είναι εξαντλητική. Ακόμη και 4′ stretching θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να νιώσεις ότι ξεκινάς από την αρχή. Φόρεσε τα hands-free σου, βάλε χαλαρωτική μουσική, κλείσε τα μάτια και τέντωσε τα άκρα σου ... Διαβάστε περισσότερα

Αρχικά, να σε ενημερώσουμε ότι δεν είσαι η μόνη. Η ενοχλητική ακούσια αυτή «συνήθεια» ταλαιπωρεί πολλούς. Τα καλά νέα είναι ότι αν ακολουθήσεις κάποιες συμβουλές και tips, μπορείς να βοηθηθείς και να σταματήσεις να ξυπνάς μέσα στη νύχτα. Μάθε πώς να απολαύσεις έναν ευχάριστο και συνεχόμενο ύπνο, έστω και μετά από καιρό. Απόφυγε το αλκοόλ Ενώ νιώθεις ότι ένα ποτηράκι κρασί πριν τον ύπνο σε κάνει να νυστάζεις, στην πραγματικότητα αυτό το ποτηράκι διαταράσσει τον ύπνο σου και ειδικά το στάδιο REM αυτού, τον βαθύ ύπνο που λαμβάνει χώρα περίπου 90 λεπτά αφού κοιμηθείς. Άρα αν δεν θέλεις την επόμενη ... Διαβάστε περισσότερα