Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το να νιώθει κανείς άβολα σε ορισμένες περιστάσεις, όπως για παράδειγμα σε μία συνέντευξη για δουλειά ή σε ένα πρώτο ραντεβού, είναι κάτι συνηθισμένο και δεν σημαίνει αυτομάτως ότι κάποιος έχει κοινωνική φοβία. Όταν όμως το άγχος αυτό κλιμακώνεται σε τέτοιο βαθμό, ώστε να προκαλεί στο άτομο υπερβολική δυσφορία, ανησυχία ή φόβο, ακόμα και στις συνήθεις καθημερινές αλληλεπιδράσεις, τότε ενδέχεται η διάγνωση να είναι η διαταραχή κοινωνικού άγχους, γνωστή επίσης και ως κοινωνική φοβία. Τι είναι; Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι η υπερβολική ανησυχία ενός ατόμου ότι θα γελοιοποιηθεί ή θα κατακριθεί σε καταστάσεις στις οποίες θεωρεί ότι το βλέπουν ... Διαβάστε περισσότερα

Παρότι πολλά βασικά στοιχεία που είναι εγγεγραμμένα στο γενετικό μας κώδικα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναζήτηση της ευτυχίας, ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι περίπου το 50% αυτής της δυνατότητας είναι κάτι που μπορούμε να πετύχουμε με βάση τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή μας. Στο βιβλίο «το Πώς της Ευτυχίας», η Σόνια Λιοβομίρσκι παραθέτει επιστημονικά δεδομένα που δείχνουν ότι μπορούμε να επενδύσουμε την ενέργειά μας σε σχέδια και σχέσεις που μπορούν να μας φέρουν την ευτυχία – και αυτό ισχύει τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική ζωή. Ειδικά σε ότι αφορά την εργασία, υπάρχουν ορισμένες τακτικές και στρατηγικές που μπορούν να μας ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία δεν αφορά μόνο τα χρήματα, την εξουσία και τη φήμη. Η προσωπική ολοκλήρωση και το αποτύπωμα που αφήνετε είναι πολύ σημαντικά. Συλλέξαμε μια σειρά δεικτών που φανερώνουν πως θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία από ό, τι νομίζετε. Αυτοί περιλαμβάνουν την ανοχή και αποδοχή της αποτυχίας, καθώς και τη θέληση για καθημερινή μάθηση. Εάν ακόμη και μερικά από αυτά τα σημάδια σας φαίνονται οικεία, θα έχετε καλή πρόοδο. 1. Ψάχνετε πάντα έναν καλύτερο τρόπο για να δουλεύετε Έχετε κολλήσει στο παρελθόν – ή ρίχνεστε με ορμή το μέλλον; Σε ένα επεισόδιο του Business Insider podcast, «This is Success», ο John Sculley, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν διανύετε μια περίοδο με έντονο άγχος και ανησυχία, τότε καλό είναι να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να εκτονώσει κάθε ένταση. Η γιόγκα αποτελεί την ιδανική μέθοδο εκγύμνασης ώστε να το πετύχετε αυτό. Η συγκέντρωση στην αναπνοή σας σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα σας, θα σας δώσει την ευκαιρία να φροντίσετε την εικόνα σας και την ψυχολογία σας. Δείτε το βίντεο. www.in.gr Πηγή

Για τον Σίγκμουντ Φρόιντ, οι δυο θεμέλιοι λίθοι της ευτυχίας ήταν αγάπη και εργασία, ενώ οι εχθροί της χαράς είναι ο πόνος και η ανία, σύμφωνα με τον Άρθουρ Σοπενχάουερ. Τι λένε οι σύγχρονοι ειδήμονες της ψυχικής υγείας για όλα αυτά; Ψυχολόγοι και κοινωνικοί επιστήμονες ξεχωρίζουν 22 συνήθειες που μπορούν να μας εξασφαλίσουν χαρά και να μας ανεβάσουν τη διάθεση. Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνωμοσύνη. Είναι αποδεδειγμένο πως όσοι εφαρμόζουν αυτή την πρακτική έχουν πιο θετική ματιά στη ζωή και λιγότερα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Ανεβείτε κάπου ψηλά και κοιτάξτε τα αστέρια. Το δέος που αισθάνεται ένας άνθρωπος κοιτώντας ... Διαβάστε περισσότερα

Την τελευταία δεκαετία οι ψυχολογικοί όροι και οι ψυχολογικές θεωρίες έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς και χρησιμοποιούνται καθημερινά από το ευρύ κοινό. Οι πολιτικοί ειδήμονες, για παράδειγμα, συχνά κάνουν λόγο για την «προκατάληψη επιβεβαίωσης» (confirmation bias), δηλαδή για την τάση των ανθρώπων να επικεντρώνονται επιλεκτικά στα στοιχεία εκείνα που επιβεβαιώνουν τις προϋπάρχουσες αντιλήψεις τους. Από την άλλη, πολλοί απλοί άνθρωποι γνωρίζουν πια για τον ρόλο της σεροτονίνης στην αίσθηση ευεξίας. Οι ψυχολογικές ανακαλύψεις διευκολύνουν τους ανθρώπους ολοένα περισσότερο να εντρυφούν και να εμβαθύνουν στην κατανόηση του ανθρώπινου πόνου και της ανθρώπινης κατάστασης γενικότερα. Παρόλα αυτά πολλοί μύθοι για την ψυχολογία επιμένουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές ορισμένες θέσεις εργασίας φαντάζουν εξαιρετικά ελκυστικές και δελεαστικές. Ιδανικές, μια δουλειά που πάντα ονειρευόσασταν! Ωστόσο πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι όπως φαίνονται. Πότε μια πρόταση για να αλλάξετε δουλειά παραείναι καλή για να είναι αληθινή; Πότε μια θέση εργασίας δεν είναι αυτό που φαίνεται; Πως μπορείτε να αποφύγετε την εμπλοκή σας σε ένα «εργασιακό απατηλό όνειρο»; Οι ειδικοί καριέρας απαριθμούν τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια που προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά ή αλλιώς η δουλειά των ονείρων σας είναι πολύ καλή για να είναι αληθινή! Είναι πολύ πιθανό, προειδοποιούν οι ειδικοί καριέρας, μερικές σούπερ προτάσεις να προέρχονται από ... Διαβάστε περισσότερα

Βασικά, οι άνθρωποι είναι ευαίσθητα πλάσματα και δεν είναι αφύσικο ή ασυνήθιστο να μας πληγώνουν διάφορα πράγματα καθημερινά. Σύμφωνα με μια μελέτη ψυχολογίας, ενώ ένα τμήμα της ατομικής μας ευτυχίας είναι προκαθορισμένο από τη γενετική και φυσικά την περίσταση, η έρευνα δείχνει ότι μέχρι το 40% της ευτυχίας μπορεί να ελέγχεται από τις καθημερινές σκέψεις και πράξεις. Δείτε λοιπόν πως μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας σε λιγότερο από 10 λεπτά. 1. Ακούστε ευχάριστη μουσική δυνατάΑπλά επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσει την εμπειρία. 2. Γελάστε δυνατά και με την ψυχή σας Το γέλιο αυξάνει την ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας, ... Διαβάστε περισσότερα

Για τον Σίγκμουντ Φρόιντ, οι δυο θεμέλιοι λίθοι της ευτυχίας ήταν αγάπη και εργασία, ενώ οι εχθροί της χαράς είναι ο πόνος και η ανία, σύμφωνα με τον Άρθουρ Σοπενχάουερ. Τι λένε οι σύγχρονοι ειδήμονες της ψυχικής υγείας για όλα αυτά; Ψυχολόγοι και κοινωνικοί επιστήμονες ξεχωρίζουν 22 συνήθειες που μπορούν να μας εξασφαλίσουν χαρά και να μας ανεβάσουν τη διάθεση. Γράψτε τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνωμοσύνη. Είναι αποδεδειγμένο πως όσοι εφαρμόζουν αυτή την πρακτική έχουν πιο θετική ματιά στη ζωή και λιγότερα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Ανεβείτε κάπου ψηλά και κοιτάξτε τα αστέρια. Το δέος που αισθάνεται ένας άνθρωπος κοιτώντας ... Διαβάστε περισσότερα

Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι επιλέγουν να δείξουν ενσυναίσθηση προς τους άλλους 6 στις 10 φορές. Ενσυναίσθηση είναι το να βάζουμε τον εαυτό μας στη θέση των άλλων και να καταλαβαίνουμε το πώς νιώθουν. Είναι πολύ σημαντική στη λήψη αποφάσεων αλλά και στο πώς λειτουργούμε κοινωνικά. Αν και πολλοί υποστηρίζουν ότι αυτή η στάση μπορεί να ξεπεράσει τη λογική και να μας οδηγήσει σε πράξεις που δεν είναι προς όφελός μας, είναι ωστόσο ένα σημαντικό στοιχείο στο να συνδεόμαστε και να βοηθάμε τους άλλους. Η έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια όμως δείχνει ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, η ... Διαβάστε περισσότερα

Selfies η τάση που έγινε μανία. Όλοι πλέον βγάζουμε selfies ακόμα και εκείνοι που κάποτε τις χλεύαζαν, ακόμα και όσοι ήταν απόλυτοι, έχουν συμμετάσχει έστω μια φορά σε αυτό το είδος φωτογράφισης. Κι όμως θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι η λήψη των selfies εξηγείται με βάση τη ψυχολογία. Καταρχάς αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι πως όλοι μας έχουμε χτίσει μια εικόνα αλλά όχι με βάση πώς βλέπουμε εμείς τον εαυτό μας, αλλά πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Αυτός είναι και ο βασικός λόγος που μας αρέσει να βγάζουμε selfies. Επίσης ένας άλλος σημαντικός λόγος είναι ότι πλέον πολλοί άνθρωποι ... Διαβάστε περισσότερα

Το ερωτικό φιλί μπορεί να σε απαλλάξει από την πεσμένη ψυχολογία και την γκρίνια, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση. Σύμφωνα με έρευνα του Lafayette College στην Πενσυλβάνια τα φιλιά μεταξύ δύο ερωτικών συντρόφων λειτουργούν ως το πιο ισχυρό «ντοπάρισμα» για τη ψυχολογία μας. Με βάση όσα υποστήριξε η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Dr. Wendy Hill, αυτό συμβαίνει λόγω της επίδρασης που έχει το συναίσθημα ενός ερωτικού φιλιού στον εγκέφαλό μας. Κατά τη διάρκειά του, οι ορμόνες οξυτοκίνη (υπεύθυνη για το δέσιμο που αναπτύσσουν τα ζευγάρια) και κορτιζόλη (γνωστή και ως ορμόνη του στρες) επηρεάζονται σε τεράστιο ... Διαβάστε περισσότερα