Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αίσθηση ανησυχίας χωρίς προφανή λόγο, η εξάντληση ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, μπορεί να είναι μερικά από τα ανησυχητικά συμπτώματα του προβλήματος. Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε; Μειώστε την πίεση: Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόβλημα και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητά σας. Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη: Οι δύο «ένοχες» αυτές ουσίες συχνά προκαλούν φυσιολογικές αντιδράσεις που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι συνήθειες διαμορφώνουν περίπου το 45% της συνολικής σας συμπεριφοράς, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Duke. Αποτελούν συμπεριφορές που επαναλαμβάνετε συχνά και έτσι αφορούν κάτι σημαντικό στη ζωή σας. Οι συνήθειες είναι η βάση σας και αν αυτή η βάση είναι αποδυναμωμένη, εσείς δεν θα είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο ζωής σας. Ο λόγος που οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αλλάξουν τις ζωές τους και αποτυγχάνουν να υιοθετήσουν νέες συνήθειες είναι επειδή το προσπαθούν πάρα πολύ και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με απλούστερα λόγια, αν η νέα σας συνήθεια απαιτεί περισσότερη δύναμη της θέλησης απ’ όση μπορείτε να συγκεντρώσετε, θα ... Διαβάστε περισσότερα

Άλλες πρόσφατες μελέτες έχουν συσχετίσει τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης με τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας στους ηλικιωμένους. Η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί σε όσες δείχνουν ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επιβαρύνει τη σωματική, οδηγώντας τελικά και σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι επιστήμονες του Βασιλικού Κολλεγίου (King’s) του Λονδίνου, με επικεφαλής τη δρα Τζόαν Νιούμπερι του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ψυχιατρικό περιοδικό «JAMA Psychiatry«, σύμφωνα με το BBC και το New Scientist, ανέλυσαν στοιχεία για 2.232 εφήβους ηλικίας 12 έως 18 ετών. Η μελέτη ταξινόμησε τους νέους σε τρεις κατηγορίες ανάλογα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το καθημερινό σας άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή; Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες και στρες. Η αγχώδης διαταραχή έχει διάφορες μορφές και εκδηλώνεται με διαφορετικά συμπτώματα σε κάθε άνθρωπο. Οι ψυχολόγοι κατηγοριοποιούν τις αγχώδεις διαταραχές ως εξής: Γενική διαταραχή άγχους Διαταραχή πανικού Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Διαταραχή κοινωνικού άγχους Φοβίες Μετα-τραυματικό στρες Οι περισσότεροι που βιώνουν κάποια αγχώδη διαταραχή εκδηλώνουν δύσπνοια, ταχυπαλμία, εφίδρωση, αϋπνία και υπερβολική εγρήγορση. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης για το άγχος. Η μείωση στην κατανάλωση καφέ και η διακοπή ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν υπάρχουν επίσημα στοιχεία για το θέμα αυτό, αλλά το πιο πιθανό είναι ότι η ερώτηση “τι κάνεις;” είναι η πιο κοινή και συχνή ερώτηση που θα ακούσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε είστε οι ίδιοι που την απευθύνετε σε κάποιο άλλο άτομο, είτε καλείστε διαρκώς να απαντήσετε εσείς σε αυτήν. Αν το σκεφτείτε λίγο, η ερωταπάντηση στο “τι κάνεις;” μοιάζει με ένα χιλιοπαιγμένο σενάριο από σκηνή της καθημερινότητας. – Τι κάνεις;– Καλά, μια χαρά, εσύ; Σας θυμίζει κάτι η παραπάνω στιχομυθία; Δεν χρειάζεται καν να σταματήσετε και να σκεφτείτε αν είστε πραγματικά είστε καλά ή όχι. Μα ούτε και ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μας κυριεύει το άγχος και δεν χρειάζεται να πάρουμε χάπια για αυτό, ξέρουμε ότι υπάρχουν φυσικά μέσα και τεχνικές που μας χαλαρώνουν, είτε άμεσα είτε εν καιρώ. Ποια είναι τα ροφήματα και οι απλές τροφές που συμβάλουν στην αποβολή του άγχους που μας προκαλεί ταχυκαρδία και δυσκολία στην αναπνοή; Χαμομήλι. Ως γνωστόν, ένα φλιτζάνι χαμομήλι σε βοηθά να ηρεμήσεις και να πας για ύπνο πιο εύκολα. Κάποια συστατικά λειτουργούν στους υποδοχείς του εγκεφάλου με τον τρόπο που λειτουργούν κάποια χαλαρωτικά φάρμακα. Σε έρευνα που έγινε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, οι ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους που ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και όλοι το βιώνουμε. Σε ένα βαθμό, μπορεί να γίνει βοηθητικό γιατί δίνει κίνητρο στο να συγκεντρωθούμε στην αντιμετώπιση των προκλήσεων. Οι αλλαγές, ακόμα και οι θετικές, μπορούν να γίνουν στρεσογόνες, ειδικά αν νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε. Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα τέτοιο περιστατικό. Η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελέγχου και χρόνου και η γενικότερη αναδιοργάνωση μπορεί να σας προκαλέσει πολύ μεγάλο άγχος. Ενδείξεις ότι βιώνετε μεγάλο στρες Ανησυχείτε για ο,τιδήποτε Πίνετε και καπνίζετε πολύ Δυσκολεύεστε να δείξετε ανοχή στα παιδιά και το σύντροφό σας Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε Έχετε ... Διαβάστε περισσότερα

Ξυπνάτε με άγχος; Το φαινόμενο αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες, όπως η έλλειψη ύπνου που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες ή το περιβάλλον που κοιμάστε, αφού ακόμη και η ακαταστασία στο δωμάτιό σας μπορεί να σας επηρεάσει περισσότερο από όσο πιστεύετε. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αίσθηση ανησυχίας χωρίς προφανή λόγο, η εξάντληση ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, μπορεί να είναι μερικά από τα ανησυχητικά συμπτώματα του προβλήματος. Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε; Μειώστε την πίεση: Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Προσπαθείτε διαρκώς να ξεπεράσετε τους άλλους Είτε πρόκειται για τις προσωπικές σας σχέσεις είτε για τις σχέσεις σας με συναδέλφους, φαίνεται πως συνεχώς προσπαθείτε να «κερδίσετε» τους άλλους και να πετύχετε ακόμη περισσότερα. Ο ανταγωνισμός σίγουρα μας βοηθά να εξελιχθούμε, όμως δεν είναι απαραίτητο να ανταγωνιζόμαστε διαρκώς τους άλλους για να πετύχουμε επιπλέον στόχους. Ζηλεύετε τα επιτεύγματα των άλλων ανθρώπων Σε συνέχεια της προηγούμενης συμπεριφοράς, έρχονται και τα συναισθήματα ζήλιας για ό,τι καλό έχει επιτύχει κάποιος από το περιβάλλον μας. Αν διαρκώς συγκρίνετε τον εαυτό σας και τα όσα έχετε καταφέρει με τους άλλους και νιώθετε ζήλια για τα επιτεύγματά ... Διαβάστε περισσότερα

Υπολογίζεται ότι ο οργανισμός χρειάζεται περίπου μια μέρα προκειμένου να προσαρμοστεί για μια αλλαγή του ρολογιού κατά μία ώρα. Σε περιπτώσεις μακρινών αεροπορικών ταξιδιών, το «τζετ λαγκ» είναι ακόμη χειρότερο και το σώμα χρειάζεται περισσότερο καιρό για να προσαρμοστεί στη νέα ζώνη ώρας. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο αλλά με την αλλαγή της ώρας τον Μάρτιο αυξάνονται τα ατυχήματα, οι καρδιακές προσβολές και τα εργατικά ατυχήματα. Με τη χειμερινή αλλαγή της ώρας όλα τα ατυχήματα και τα καρδιακά προβλήματα μειώνονται αισθητά. Οι άνθρωποι νιώθουν πως αυξάνεται η ώρα του ύπνου και υποσυνείδητα νιώθουν πως πλέον μπορούν πιο εύκολα να αποφύγουν ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε ακούσει τις φράσεις ‘χαμογέλασε, θα νιώσεις καλύτερα’ ή ‘μην κατσουφιάζεις, δεν έγινε και τίποτα’! Είναι γεγονός ότι η θετική στάση μας δίνει πολλά οφέλη και ακόμα και αν δεν έχουμε γεννηθεί με το γονίδιο της υπερβολικής χαράς, μπορούμε να βρούμε τους τρόπους να δούμε αλλιώς τη ζωή. Ο θετικός τρόπος σκέψης έχει να κάνει με την ανοιχτή και αισιόδοξη ματιά απέναντι στη ζωή. Συμβαίνει όταν μπορούμε να δούμε το καλό στοιχείο σε μία άσχημη κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι κρύβουμε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα κάτω από το χαλί. Έχει να κάνει με το ότι βλέπουμε τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας και η σχέση μας μαζί του οφείλεται σε ένα σύνολο πραγμάτων. Ξεκινάει από εμάς αλλά και από την επιρροή που δεχόμαστε από το περιβάλλον μας. Πώς θα μπούμε στη διαδικασία να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε το σώμα μας και θα συμφιλιωθούμε μαζί του; Δίνουμε βάση στο τι ακολουθούμε στα social media. Είναι λογικό να επηρεαζόμαστε αν βλέπουμε συνέχεια φωτογραφίες με το πριν και το μετά σε δίαιτες ή ριζικές αλλαγές με αισθητικές επεμβάσεις. Μην έχετε φίλους που μιλούν αρνητικά για το σώμα ή που δίνουν τόσο μεγάλη βάση σε αυτό. Αρχίστε ... Διαβάστε περισσότερα