Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όλοι έχουμε ακούσει τις φράσεις ‘χαμογέλασε, θα νιώσεις καλύτερα’ ή ‘μην κατσουφιάζεις, δεν έγινε και τίποτα’! Είναι γεγονός ότι η θετική στάση μας δίνει πολλά οφέλη και ακόμα και αν δεν έχουμε γεννηθεί με το γονίδιο της υπερβολικής χαράς, μπορούμε να βρούμε τους τρόπους να δούμε αλλιώς τη ζωή. Ο θετικός τρόπος σκέψης έχει να κάνει με την ανοιχτή και αισιόδοξη ματιά απέναντι στη ζωή. Συμβαίνει όταν μπορούμε να δούμε το καλό στοιχείο σε μία άσχημη κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι κρύβουμε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα κάτω από το χαλί. Έχει να κάνει με το ότι βλέπουμε τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας και η σχέση μας μαζί του οφείλεται σε ένα σύνολο πραγμάτων. Ξεκινάει από εμάς αλλά και από την επιρροή που δεχόμαστε από το περιβάλλον μας. Πώς θα μπούμε στη διαδικασία να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε το σώμα μας και θα συμφιλιωθούμε μαζί του; Δίνουμε βάση στο τι ακολουθούμε στα social media. Είναι λογικό να επηρεαζόμαστε αν βλέπουμε συνέχεια φωτογραφίες με το πριν και το μετά σε δίαιτες ή ριζικές αλλαγές με αισθητικές επεμβάσεις. Μην έχετε φίλους που μιλούν αρνητικά για το σώμα ή που δίνουν τόσο μεγάλη βάση σε αυτό. Αρχίστε ... Διαβάστε περισσότερα

Πρόσφατα διεξήχθη μία από τις μεγαλύτερες έρευνες πάνω στην τελειομανία. Ανακαλύφθηκε ότι έχει αυξηθεί θεαματικά τα τελευταία 25 χρόνια και επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες εξίσου. Επιπλέον, οι τελειομανείς γίνονται πιο νευρωτικοί με το πέρασμα του χρόνου. Η τελειομανία περιλαμβάνει προσπάθεια για τελειότητα, την οποία απαιτούμε τόσο από τον εαυτό μας όσο και από τους άλλους. Τα χαρακτηριστικά που την περιγράφουν είναι οι αρνητικές αντιδράσεις σε λάθη, η σκληρή αυτοκριτική και οι συνεχείς αμφιβολίες για τις ικανότητές μας. Η νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Dalhousie υποστηρίζει ότι υπάρχει επείγουσα ανάγκη για προσπάθειες αποτροπής αυτής της τάσης. Οι σκληρές ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί από εμάς, συνδέουμε το αίσθημα της χαράς με μία ανάμνηση καλή επαγγελματικής στιγμής. Το πρόβλημα όμως είναι ότι η επιτυχία δεν είναι το ίδιο με το ζεστό και ανακουφιστικό συναίσθημα της ευτυχίας. Κάποιοι ειδικοί λοιπόν έρχονται να μας λύσουν την απορία και να μας δώσουν τη δική τους οπτική, μέσα από ένα συνδυασμό εμπειρίας και γνώσης. ‘Η ευτυχία δεν είναι κάτι που νιώθεις, αλλά κάτι που κάνεις’. Ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με τους αγαπημένους μας, μας προκαλεί αισθήματα ευτυχίας. Κάτι μικρό, όπως μία αγκαλιά ή μία ενθαρρυντική κουβέντα αλλά και το αγαπημένο μας τραγούδι ενώ είμαστε στην κίνηση, μπορούν ... Διαβάστε περισσότερα

Οι έφηβοι σήμερα πίνουν λιγότερο, παίρνουν λιγότερα ναρκωτικά και έχουν λιγότερες πιθανότητες για βανδαλισμό ή βία συγκριτικά με τους μεγαλύτερούς τους κατά μία δεκαετία. Νέα έρευνα ανακάλυψε όμως ότι έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες για κατάθλιψη ή παχυσαρκία, κακό ύπνο αλλά και αυτοτραυματισμό. Η αλλαγή στη συμπεριφορά μεταξύ δύο γενεών 14χρονων παιδιών εξηγείται από το μεγάλο αντίκτυπο των social media που έχει επηρεάσει κυρίως τα παιδιά που έχουν γεννηθεί το 2000 και 2001. Γνωστή και ως γενιά του Facebook, δεν έχει τα ίδια προβλήματα με την προηγούμενη γενιά, αλλά πολυάριθμες έρευνες δείχνουν ότι είναι η πιο μοναχική και απομονωμένη ηλικιακή ομάδα. Η ... Διαβάστε περισσότερα

Η κρίση μέσης ηλικίας είναι μια συναισθηματική κρίση ταυτότητας και αυτοπεποίθησης που μπορεί να συμβεί στην αρχή της μέσης ηλικίας. Αυτή η πρόκληση και η αβεβαιότητα μπορεί να μας αλλάξει τελείως αλλά και να είναι κάτι τρομακτικό. Μάλιστα πολλές φορές, αυτή η χρονική περίοδος περιλαμβάνει μια σειρά από συναισθήματα, σκέψεις, και φυσικές αλλαγές που δείχνουν το είδος του μετασχηματισμού που συμβαίνει. Οι 5 ενδείξεις ότι περνάτε κρίση ηλικίας Σκέφτεστε πολύ συχνά τον θάνατο και ποιος είναι ο σκοπός της ζωής. Η αλήθεια είναι ότι καθώς μεγαλώνουμε, είμαστε δυστυχώς πιο κοντά στο θάνατο. Ο όρος «μέση ηλικία» σημαίνει ότι έχουμε φτάσει ... Διαβάστε περισσότερα

Το δέρμα μας βιώνει κάθε συναίσθημα βγάζοντας προς τα έξω οτιδήποτε ταράζει την εσωτερική μας ισορροπία. Σε κάποιες γυναίκες το στρες δημιουργεί στομαχικές διαταραχές, σε άλλες πονοκέφαλο, ενώ σε μία μεγάλη κατηγορία γυναικών προκαλεί δερματολογικά προβλήματα αλλά και φλεγμονές.Σύμφωνα με τους ειδικούς το στρες αποσυντονίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνει την αντίσταση του οργανισμού σε συγκεκριμένα βακτηρίδια με αποτέλεσμα την εμφάνιση ακμής ή την επιδείνωσή της. Επίσης, προκαλεί υπερέκκριση ανδρογόνων που ευθύνονται για την αύξηση της λιπαρότητας και την εμφάνιση της όψιμης ακμής. Το στρες ευθύνεται για την εμφάνιση της ξηρότητας αλλά και την ανάπτυξη φλεγμονών και οιδημάτων. Επιπλέον, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ναρκισσισμός είναι ένα ευρύ φάσμα που ξεκινά από το υγιές εγώ αλλά μπορεί να καταλήξει σε παθολογική διαταραχή. Το τελευταίο είναι κάτι που μπορεί να διακρίνει μόνο ένας ψυχίατρος ή ψυχολόγος ώστε να ξέρουμε αν ‘απειλείται’ η υγεία μας. Μπορεί όμως να ανήκετε στην αρχή του φάσματος και να έχετε κάποια βασικά στοιχεία αυτής της προσωπικότητας. Θέλει να βρίσκεται στο κέντρο της προσοχής. Οι νάρκισσοι κυριαρχούν στις συζητήσεις. Τους αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους και υπερβάλλουν όταν αναφέρονται στα επιτεύγματά τους. Αυτό όμως συνήθως κρύβει κάτι από κάτω: η δημιουργία ενός ιδανικού εαυτού καμουφλάρει το φόβο ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Πετάξτε ό,τι δε χρειάζεστε Κάντε μία λίστα με τα αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον και φροντίστε να τα απομακρύνετε από τον χώρο σας. Πετάξτε, δωρίστε ή ακόμη καλύτερα ανακυκλώστε τα περιττά πλέον αντικείμενα και θα δείτε πως θα αισθάνεστε καλύτερα. Βάλτε σε τάξη τον προσωπικό σας χώρο Βάλτε σε τάξη την ακαταστασία και φροντίστε τον προσωπικό σας χώρο για να είστε πιο ήρεμοι και να απομακρύνετε την αρνητική ενέργεια. Ένας ακατάστατος χώρος προκαλεί στρες και μελαγχολικές σκέψεις, εμποδίζοντας την σωστή ροή της ενέργειά σας. Ακόμη, για να φτιάξετε έναν πιο ήρεμο προσωπικό χώρο και να διώξετε την σύγχυση, επενδύστε στα ... Διαβάστε περισσότερα

Η διαταραχή πανικού αποτελεί μια από τις πιο συχνές σύγχρονες ψυχικές παθήσεις, η οποία εκφράζεται μέσα από επεισόδια έντονου άγχους και φόβου, με έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Η αιτία συχνά δεν μπορεί να διευκρινιστεί και τα συμπτώματα εμφανίζονται εντελώς απροειδοποίητα. Αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν βιώσει στο παρελθόν ή βιώνετε ακόμα ανάλογα συμπτώματα, ακολουθήστε τους παρακάτω τρόπους γρήγορης αντιμετώπισής τους. Συμπτώματα: Αίσθημα έντονου φόβου. Αίσθημα απώλειας του ελέγχου. Τρόμος, ταχυκαρδία, έντονη εφίδρωση, έντονο αίσθημα δύσπνοιας-πνιγμού, αίσθημα αστάθειας ή ζάλης, φόβος επερχόμενου θανάτου. Έντονη δυσφορία και δυσλειτουργικότητα. Τρόποι γρήγορης αντιμετώπισης και τεχνικές αυτοβοήθειας: Μη μετακινηθείτε! Επειδή μια κρίση πανικού ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που οι υποχρεώσεις και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας αυξάνονται είτε από παροδικές αυξημένες υποχρεώσεις είτε από μια μόνιμη αλλαγή (μητρότητα, αλλαγή εργασίας με διευρυμένες ευθύνες κα). Οικογένεια, δουλειά, κοινωνική ζωή, ερωτικοί σύντροφοι και φίλοι, όλοι περιμένουν συνεχώς από εσάς να δείχνετε τον καλύτερο εαυτό σας, με αντίθετα συχνά αποτελέσματα, καθώς όταν σας πιάνει πανικός, η παραγωγικότητά σας πέφτει κατακόρυφα. Ιδού τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα συνεπείς, σε όλους τους τομείς, χωρίς να σας τρώει το άγχος. Η υπερβολή δεν ωφελεί σε τίποτα Στην εποχή του multitasking και των γρήγορων ρυθμών, οι άνθρωποι ... Διαβάστε περισσότερα

Εμφανίζεται στο 10 με 20% του συνολικού πληθυσμού και τα συμπτώματα της είναι περισσότερο έκδηλα στις γυναίκες. Τα άτομα που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη έχουν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες αλλά και συνήθειες ύπνου το καλοκαίρι σε σχέση με το χειμώνα. Το χειμώνα έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη σε σχέση με τους καλοκαιρινούς μήνες. Επίσης επιθυμούν περισσότερες ώρες ύπνου το χειμώνα σε σχέση με το καλοκαίρι. Εξ’αιτίας της μειωμένης κίνησης αλλά και της αυξημένης κατανάλωσης υδατανθράκων τα άτομα που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη έχουν την τάση να αυξάνουν το βάρος τους το χειμώνα και να το μειώνουν το ... Διαβάστε περισσότερα