Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αίσθηση ανησυχίας χωρίς προφανή λόγο, η εξάντληση ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, μπορεί να είναι μερικά από τα ανησυχητικά συμπτώματα του προβλήματος. Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε; Μειώστε την πίεση: Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόβλημα και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητά σας. Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη: Οι δύο «ένοχες» αυτές ουσίες συχνά προκαλούν φυσιολογικές αντιδράσεις που ... Διαβάστε περισσότερα

Προσπαθείτε διαρκώς να ξεπεράσετε τους άλλους Είτε πρόκειται για τις προσωπικές σας σχέσεις είτε πρόκειται για τις σχέσεις σας με συναδέλφους, φαίνεται πως συνεχώς προσπαθείτε να «κερδίσετε» τους άλλους και να πετύχετε ακόμη περισσότερα. Ο ανταγωνισμός σίγουρα μας βοηθά να εξελιχθούμε, όμως δεν είναι απαραίτητο να ανταγωνιζόμαστε διαρκώς τους άλλους για να πετύχουμε επιπλέον στόχους. Ζηλεύετε τα επιτεύγματα των άλλων ανθρώπων Σε συνέχεια της προηγούμενης συμπεριφοράς, έρχονται και τα συναισθήματα ζήλιας για ό,τι καλό έχει επιτύχει κάποιος από το περιβάλλον μας. Αν διαρκώς συγκρίνετε τον εαυτό σας και τα όσα έχετε καταφέρει με τους άλλους και νιώθετε ζήλια για τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε. Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας τα εξής: Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή Μετακινήστε το ... Διαβάστε περισσότερα

Η σεξουαλική ικανοποίηση αυξάνει την ψυχική ικανοποίηση του ατόμου για την σχέση του, καθώς και την γενικότερη ευτυχία στην ζωή και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση στενών ερωτικών σχέσεων. Αλλά μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι κάτι περισσότερο από τη συχνότητα της σεξουαλικής επαφής ή την επίτευξη οργασμού. Υπάρχουν και κάποιες άλλες “πηγές” σεξουαλικής ικανοποίησης, σύμφωνα με την ψυχολόγο Madeleine Fugère: “Ουκ εν τω πολλώ το ευ, αλλ’ εν τω ευ το πολύ” Μπορεί να υποθέτετε διαισθητικά ότι τα άτομα με περισσότερους σεξουαλικούς συντρόφους θα έχουν επίσης πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Ωστόσο, για τα μακροχρόνια ζευγάρια (ειδικά για τους άνδρες), ... Διαβάστε περισσότερα

Τι κάνει έναν άνθρωπο επιτυχημένο και παράλληλα ευτυχισμένο; Οι μικρές αλλά πανίσχυρες συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν θεματικά προς το καλύτερο τη ζωή και την καριέρα. Ποιος είναι λοιπόν ο ιερός δεκάλογος που έχει τη δύναμη να εξασφαλίσει ή να κλέψει την ευτυχία, να χτίσει ή να γκρεμίσει καριέρες; Σύμφωνα με το Forbes δέκα μικρές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές τη προσωπική και επαγγελματική ζωή μας. 1. Η ζωή και η καριέρα σας θα βελτιωθεί εάν ξεκινήσετε να κάνετε διαλογισμό. Ο διαλογισμός «προπονεί» το μυαλό για να απελευθερωθεί από τις στρεσογόνες σκέψεις, μία από τις βασικότερες αιτίες κόπωσης. Όταν κάνετε διαλογισμό ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μας κυριεύει το άγχος και δεν χρειάζεται να πάρουμε χάπια για αυτό, ξέρουμε ότι υπάρχουν φυσικά μέσα και τεχνικές που μας χαλαρώνουν, είτε άμεσα είτε εν καιρώ. Ποια είναι τα ροφήματα και οι απλές τροφές που συμβάλουν στην αποβολή του άγχους που μας προκαλεί ταχυκαρδία και δυσκολία στην αναπνοή; Χαμομήλι. Ως γνωστόν, ένα φλιτζάνι χαμομήλι σε βοηθά να ηρεμήσεις και να πας για ύπνο πιο εύκολα. Κάποια συστατικά λειτουργούν στους υποδοχείς του εγκεφάλου με τον τρόπο που λειτουργούν κάποια χαλαρωτικά φάρμακα. Σε έρευνα που έγινε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, οι ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους που ... Διαβάστε περισσότερα

Συγκεκριμένα, η Μεθοριακή Διαταραχή Προσωπικότητας σχετίζεται με ένα μοτίβο ασταθούς τρόπου που ο ασθενής βλέπει/κρίνει τον εαυτό του, αισθάνεται και συμπεριφέρεται στους άλλους. Αυτό, μοιραία, παρεμποδίζει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί φυσιολογικά στην κοινωνία. Επίσης, όπως και με άλλες διαταραχές της προσωπικότητας, ο ασθενής είναι συνήθως έφηβος ή ενήλικας, προτού είναι εφικτό να διαγνωστεί επισήμως και να πληρεί όλα τα κριτήρια για ΜΔΠ. Η Μεθοριακή Διαταραχή Προσωπικότητας πιστεύεται ότι είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που περιλαμβάνει τόσο προβλήματα ψυχικής διάθεσης (νευρώσεις), όσο και τις στρεβλώσεις της πραγματικότητας (ψυχώσεις). Ως εκ τούτου πιστεύεται, ότι, ως ασθένεια, είναι στο μεταίχμιο μεταξύ ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μιλάνε στο τηλέφωνο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να βαδίζουν στον χώρο. Αν είναι στο σπίτι τους, τότε απλά βαδίζουν από δωμάτιο σε δωμάτιο, ενώ αν είναι στον δρόμο, τότε συνεχίζουν να βαδίζουν, αλλά συνήθως πιο αργά και με κάποιες στάσεις. Αν και δεν έχει υπάρξει ακόμα κάποια επιστημονική απόδειξη για τον λόγο που γίνεται αυτό, πολλές μελέτες που σχετίζονται με το θέμα έχουν δει το φως της δημοσιότητας. Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος ενεργοποιείται και λειτουργεί καλύτερα, όταν είμαστε όρθιοι και όταν περπατάμε. Πολλοί επιστήμονες, καλλιτέχνες, ποιητές, συγγραφείς και συνθέτες υιοθετούν αυτή την μέθοδο για την ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι απλά καθημερινά πράγματα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία μας Ζητάει βοήθεια. Δεν φοβάται να πει τι χρειάζεται στους φίλους και συγγενείς. Βγαίνει από το σπίτι τη στιγμή που το χρειάζεται. Και δεν νιώθει ενοχές. Παίζει και δεν σκέφτεται όλη την ώρα το ξυπνητήρι και το πρόγραμμα. Κάνει σεξ. Δεν ξεχνάει πόσο αγαπά το σύντροφό της και τον αποκαλεί με διάφορα χαϊδευτικά συνέχεια. Τρώει και κοιμάται. Ένα ποιοτικός ύπνος με ένα δυναμωτικό πρωινό είναι ο απαραίτητος συνδυασμός για ενέργεια όλη την ημέρα. Είναι ευγενική με το γείτονά της. Και όχι μόνο. Ξέρει ότι οι καλές πράξεις και η ευγενική συμπεριφορά ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως, οι πόλεις μπορούν να ενισχύσουν τη χαρά μας με τον τρόπο που το κάνει η εξοχή και τα χωριά. Πιστεύεται ότι οι φυσικά ανοιχτοί χώροι δημιουργούν μία καλύτερη διάθεση, σε αντίθεση με τις χτισμένες αστικές περιοχές. Αλλά στην πρώτη έρευνα αυτού του είδους, οι επιστήμονες ανακάλυψαν περιοχές με πολλά παλιά κτίρια αλλά όχι αρκετό πράσινο ώστε να είναι ωφέλιμο για την ευζωία μας. Και η επίδραση παραμένει η ίδια ανεξαρτήτως καιρού, του πόσο πλούσια είναι η περιοχή και ποιες δραστηριότητες λαμβάνουν χώρα εκεί. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα ευρήματα θα έπρεπε να πληροφορούν τις κυβερνήσεις στο πώς να ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν δεν έχεις τα κέφια σου ή νιώθεις πως χρειάζεσαι μια αλλαγή, η βόλτα στα μαγαζιά είναι μια καλή επιλογή. Το περπάτημα θα σε κάνει να ηρεμήσεις. Ο κόσμος γύρω σου, θα σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα πιο χαλαρά. Η φάση επιλέγω, δοκιμάζω, βγάζω- βάζω θα σε κάνει να ξεχαστείς έστω και για λίγο. Θα κάνεις μια αλλαγή. Κάτι καινούργιο θα μπει στη ζωή σου, και συγκεκριμένα στην ντουλάπα σου. Όταν κάτι νέο έρχεται στη ζωή σου, πάντα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Φαινομενικά, μπορεί να είναι κάτι μικρό, αλλά στην ουσία θα σε κάνει να νιώσεις πως έκανες ... Διαβάστε περισσότερα

Μια κρίση πανικού είναι μια απότομη κατάσταση με έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα πανικού μπορεί να είναι τρομακτικά και πολλές φορές να συμβαίνουν ξαφνικά, χωρίς σαφή προειδοποίηση και αιτία. Μια κρίση πανικού συνήθως διαρκεί από 5 έως 20 λεπτά, και παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, δεν είναι επικίνδυνη και δεν προκαλεί σωματικές βλάβες. Είναι πολύ σπάνιο να χρειαστεί να εισαχθείτε σε νοσοκομείο, αν έχετε μια κρίση πανικού. Μπορεί να αισθανθείτε μια συντριπτική αίσθηση φόβου και να νιώθετε σαν να είστε αποκομμένοι από τον κόσμο γύρω σας. Μαζί με τα ψυχολογικά συμπτώματα, ... Διαβάστε περισσότερα