Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Σε αυτό το άρθρο θα βρεις πώς όσα κάνεις διαμορφώνουν τον χαρακτήρα των παιδιών και θα διαβάσεις πώς να αναπτύξεις θετικές συνήθειες που θα τα ενισχύσουν. Ναι, τα παιδιά γίνονται σιγά σιγά ο καθρέφτης των γονιών τους. Γι’ αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στο τι κάνεις, πώς συμπεριφέρεσαι και τι μηνύματα τους περνάς. Η καλή υγεία στο προσκήνιο Οι συνήθειές σου στη διατροφή και τη σωματική άσκηση διαμορφώνουν τις απόψεις των παιδιών για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Για παράδειγμα, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ή η καθημερινή φυσική δραστηριότητα δημιουργούν θετικές βάσεις για το μέλλον τους. Η σημασία της ... Διαβάστε περισσότερα

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν. Μια περίοδος χαράς, ζεστασιάς και ανταλλαγής δώρων. Παρά τις δυσκολίες που όλοι μας αντιμετωπίζουμε, αυτή την εποχή συνήθως δεν σκεφτόμαστε τόσο τις σπατάλες καθώς υπερτερεί το αίσθημα να προσφέρουμε στους αγαπημένους μας κάτι, να απολαύσουμε το εορταστικό τραπέζι και να αποβάλλουμε τις σκέψεις περί οικονομικών που μας απασχολεί ολοχρονίς. Άλλωστε, έχουμε και την Black Friday να παίζει παντού, επομένως, θέλουμε δε θέλουμε, όλο και κάτι θα μας τραβήξει το μάτι. Στη χώρα μας εν τω μεταξύ, μιας και η Black Friday δεν αφορά μονάχα μια ημέρα αλλά εβδομάδες, δεν ξέρω για εσάς, εγώ πάντως όλο και πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Πιέζεστε καθημερινά με τη δουλειά, τις υποχρεώσεις στο σπίτι, τις επιθυμίες και τους στόχους σας; Εάν ναι, τότε δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι σήμερα νιώθουν συχνά εξαντλημένοι και συχνά νιώθουν πως δεν έχουν τη δύναμη να ανταπεξέλθουν στις καθημερινές τους υποχρεώσεις. Ωστόσο, έχει σημασία να καταφέρετε να ξεχωρίσετε αν ταλαιπωρείστε από εξάντληση (burnout) ή εάν έχετε άγχος. Μόνο έτσι θα οδηγηθείτε στις σωστές λύσεις. Ειδικότερα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η επαγγελματική εξουθένωση δεν αναφέρεται σε ένα περιστασιακό, προσωρινό αίσθημα υπερέντασης ως απόκριση σε υψηλό στρες. Είναι ένα σύνδρομο που προκαλείται από συσσώρευση χρόνιου στρες που δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός, ότι η ηχορύπανση βλάπτει την υγεία και την ευημερία. Ακόμα και οι ήχοι άνω των 85 ντεσιμπέλ -ήχοι που μπορείτε να συναντήσετε και σε ένα δυνατό εστιατόριο- μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια ακοής, υψηλή αρτηριακή πίεση, στρες και αϋπνία. Μια θορυβώδης αστική καθημερινότητα  Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας όρισε την ηχορύπανση ως βασικό περιβαλλοντικό πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει ζητήματα υγείας. Εξάλλου, οι κάτοικοι της πόλης εκτίθενται χρόνια σε θόρυβο άνω των 85 ντεσιμπέλ. Επιπλέον, η Υπηρεσία Εθνικών Πάρκων των ΗΠΑ εκτιμά ότι η ηχορύπανση υπερδιπλασιάζεται κάθε 30 χρόνια—και αυξάνεται ταχύτερα από τον πληθυσμό της χώρας. Μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα

H Gen Z και οι νέοι Millenials φαίνεται να παίρνουν περισσότερες ημέρες αναρρωτική άδεια από ό,τι στο παρελθόν, με τα προβλήματα ψυχικής υγείας να αποτελούν τον βασικότερο παράγοντα. Ενώ η επαγγελματική εξουθένωση, γνωστή και ως burnout, το άγχος και η κατάθλιψη επηρεάζουν πολλές ηλικιακές ομάδες, οι νέοι εργαζόμενοι αισθάνονται τις επιπτώσεις πιο έντονα. Αυτό προκύπτει από ανάλυση στο Ηνωμένο Βασίλειο, που επισημαίνει ότι η Gen Z και οι νεότεροι Millennials χάνουν έως και μία εργάσιμη ημέρα την εβδομάδα εξαιτίας προβλημάτων ψυχικής υγείας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, στοιχεία δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι ηλικίας 25 έως 34 ετών φαίνεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες ... Διαβάστε περισσότερα

Το αίμα έχει βαθύτατη συμβολική σημασία, γι’ αυτόν τον λόγο, όταν εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να αναλύσουμε προσεκτικά την ονειρική εικόνα. Μια πρώτη ερμηνεία που αποδίδεται στο αίμα είναι ότι αποτελεί την κύρια πηγή ζωής. Αυτό το έντονα κόκκινο υγρό συμβολίζει τη ζωτική δύναμη που θρέφει και στηρίζει την ανθρώπινη ύπαρξη, καθώς και μια προσωπική ιδιότητα που ορίζει το άτομο. Ωστόσο, ανάλογα με τα διάφορα στοιχεία που εμπλέκονται στην ονειρική εικόνα και με την εξέλιξή της, η σημασία του αίματος στα όνειρα μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Σύμφωνα με την παράδοση, το αίμα είναι επίσης ... Διαβάστε περισσότερα

*Η ειδική παιδοψυχίατρος Τριανταφυλλιά Γαροφαλάκη και συστημική ψυχοθεραπεύτρια Ζεύγους και Οικογένειας έχει λάβει την εκπαίδευσή της στην Παιδοψυχιατρική Κλινική του ΓΝΑ Σισμανόγλειο ενώ έχει συμμετάσχει σε πολυάριθμα συνέδρια, ημερίδες και σεμινάρια σχετικά με την ειδίκευσή της. Από το 2011 συμμετέχει ως εισηγήτρια σε εκπαιδευτικά προγράμματα που απευθύνονται σε εκπαιδευτικούς, γονείς ή παιδιά/εφήβους και διοργανώνονται από σχολικούς και ιδιωτικούς φορείς. Ζούμε σε μια εποχή όπου περιστατικά ενδοοικογενειακής βίας και κακοποίησης ανηλίκων είναι καθημερινά στην ειδησεογραφική ατζέντα. Ποιος είναι ο λόγος που παρουσιάζονται όλο και πιο συχνά τέτοια περιστατικά; Η αύξηση των περιστατικών ενδοοικογενειακής βίας και κακοποίησης ανηλίκων που παρατηρείται στην ειδησεογραφία ... Διαβάστε περισσότερα

Αναρωτιέσαι ποιος είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να αγγίξεις την ευτυχία; Το να τη χαρίσεις σε κάποιον άλλο! Μικρές πράξεις ανιδιοτέλειας μπορούν να «ζωγραφίσουν» ένα χαμόγελο στο πρόσωπο κάποιου και να γεμίσουν την ημέρα σου με θετική ενέργεια. Το χαμόγελο είναι μια ενστικτώδης αντίδραση, συνυφασμένη με την ανθρώπινη ύπαρξη. Αυτή η αντανακλαστική κίνηση ενεργοποιεί δεκάδες μυς του προσώπου μας, από τα χείλη και τη μύτη, μέχρι τα μάτια και το μέτωπο, ενώ παράλληλα πυροδοτεί την έκκριση ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ενδορφινών – τις λεγόμενες «ορμόνες της χαράς». Έχει γοητεύσει τους επιστήμονες εδώ και εκατοντάδες χρόνια, από τον Κάρολο Δαρβίνο μέχρι ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια ακούμε πολύ συχνά τον όρο «hygge» αναφορικά με έναν τρόπο ζωής που συνεπάγεται μια πιο όμορφη καθημερινότητα, εναρμονισμένη περισσότερο με τις εσωτερικές μας ανάγκες, την άνεση και τη φροντίδα του εαυτού. Σύμφωνα με το λεξικό του Cambridge η λέξη hygge συνδέεται με το αίσθημα της θαλπωρής και τη ζεστασιάς, την ασφάλεια. Για την ετυμολογία της λέξης, κάποιοι υποστηρίζουν ότι προέρχεται από τη νορβηγική λέξη «hugga», που μεταφράζεται ως ευεξία. Κάποιοι άλλοι από τη βρετανική «hug», που είναι η αγκαλιά. Σε γενικές γραμμές, ως έννοια το hygge εξαπλώθηκε στη Δανία τον 19ο αιώνα. Ήταν για τους Δανούς μια ... Διαβάστε περισσότερα

Στην εποχή των social, φυσικό είναι όλα να γίνονται… social, ακόμα και οι πιο ευάλωτες στιγμές μας. Πόσοι αντιστέκονται και δεν καταλήγουν να ποστάρουν selfies συνοδευόμενες από αποκαλύψεις που αφορούν βαθιές συναισθηματικές μάχες ως έναν τρόπο σύνδεσης, επικύρωσης ή… κάθαρσης; Πράγματι, τέτοιες αναρτήσεις, μπορούν να προσφέρουν μια προσωρινή ανακούφιση, όμως φαίνεται να ενέχουν σημαντικούς κινδύνους. Γενικά, το να αποφασίζουμε πότε, πώς και με ποιον μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας είναι μια πράξη αυτοφροντίδας και αυτοσεβασμού. Η απόφαση αυτή μπορεί να προστατεύσει τη συναισθηματική μας ευεξία ενώ παράλληλα σηματοδοτεί το πώς περιμένουμε να μας συμπεριφέρονται οι άλλοι. Ας δούμε λοιπόν τις παγίδες ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χειμώνας με τις χαμηλές θερμοκρασίες και τις μικρότερες μέρες επηρεάζει τη διάθεση των παιδιών ενώ η ενέργειά τους μειώνεται και γκρινιάζουν συνεχώς. Οι γονείς είναι σημαντικό να προσφέρετε στα παιδιά σας την υποστήριξη και τη φροντίδα που χρειάζονται για να προσαρμοστούν και να απολαύσουν τη χειμερινή περίοδο. Ακολουθούν μερικά tips για να κάνετε την αλλαγή πιο ομαλή και να τα βοηθήσετε να προσαρμοστούν. Ντύστε τα ζεστά κάνοντας layering Τα παιδιά δεν κάθονται στιγμή ήσυχα και η θερμοκρασία του σώματός τους μπορεί να ανεβαίνει και να πέφτει ανάλογα με τις δραστηριότητές τους. Φροντίστε να τα ντύνετε με στρώσεις (layering) που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα. Η σύνδεσή μας με άλλους ανθρώπους, μας δίνει ζωή και χαρά. Καθώς όμως τα χρόνια περνούν, ο κοινωνικός μας κύκλος, συνήθως, περιορίζεται. Σε πολύ μεγάλη ηλικία δε, ενδέχεται να περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας εντελώς μόνοι. Και η μοναξιά, όπως αποκαλύπτουν έρευνες, σκοτώνει… Τι ρόλο παίζει σε όλα αυτά ένα κατοικίδιο; Πρόσφατη μελέτη, εξέτασε εάν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της ιδιοκτησίας κατοικίδιων ζώων και των ψυχοκοινωνικών αποτελεσμάτων (όπως η μοναξιά). Στην έρευνα συμμετείχαν 2867 ηλικιωμένοι ενήλικες από τη Γερμανία, κάποιοι από τους οποίους ζούσαν σε οίκους ευγηρίας. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες: Δεν ήταν ιδιοκτήτες ... Διαβάστε περισσότερα