Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ένα άκρως ενδιαφέρον άρθρο μας έρχεται από τον Independent, το οποίο αναφέρεται στην συναισθηματική μας κατάσταση, κατά τους χειμερινούς μήνες και ειδικά τον Ιανουάριο. Τον Ιανουάριο έχει παρατηρηθεί πως επικρατεί ένα γενικό αίσθημα νωθρότητας και έλλειψης κινήτρου. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται από πολλούς και ως «January brain», και εξηγεί μία κατάσταση σαν σύνδρομο που εμφανίζεται λόγω των εποχικών παραγόντων που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση μειωμένης δραστηριότητας. Πως εξηγείται επιστημονικά το φαινόμενο του «January brain» Αυτή η εποχική τεμπελιά μπορεί να εξηγηθεί αν ιχνηλατήσουμε μπρος τα πίσω, στην εξελικτική πορεία των θηλαστικών και άλλων ειδών. Είναι ευρέως γνωστό ότι τα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι σκοτεινές μέρες επιβαρύνουν τη διάθεσή μας. Φυσικά, μερικοί άνθρωποι λατρεύουν αυτή την εποχή του χρόνου αλλά για πολλούς από εμάς, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί επίσης να επιβαρύνει την ψυχική υγεία μας και ευεξία. Αν είστε κάποιος που παλεύει με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή δυσκολεύεται να ξυπνήσει όταν τα πρωινά είναι σκοτεινά, θα ξέρετε για τι μιλάμε. Ωστόσο, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να ελαφρύνετε το βάρος που φέρνει αυτή η εποχή του χρόνου και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Εξισορροπήστε τη διατροφή σαςΑν αισθάνεστε συχνά υποτονικές κατά τη διάρκεια των ... Διαβάστε περισσότερα

Επιτυχία σημαίνει να είσαι ειλικρινής με τα συναισθήματα και τις αδυναμίες σου. Να αποφεύγεις τη συνεχή αυτοκριτική και να μαθαίνεις από τα λάθη σου. Εάν εξετάσεις προσεκτικά έναν άνθρωπο που θεωρείς πετυχημένο, θα δεις ότι ένας από τους κρυμμένους παράγοντες πίσω από αυτό είναι το ότι δεν αυτοσαμποτάρεται και δεν εκτροχιάζεται από τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματά του. Διάβασε παρακάτω τις 5 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να γίνεις πιο πετυχημένος από τους άλλους. Να αναγνωρίζεις νωρίς τα συναισθήματά σου Όλοι βιώνουμε δύσκολα συναισθήματα όπως ο φόβος, η θλίψη ή ο θυμός. Γιατί όμως κάποιοι άνθρωποι διαχειρίζονται αυτά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αδράνεια του ύπνου επηρεάζει τις πιο εξελιγμένες γνωστικές δεξιότητες, όπως η αξιολογική σκέψη, η λήψη αποφάσεων, η δημιουργικότητα και η χρήση κανόνων, και επιδεινώνεται όσο περισσότερο στερείται ύπνου το άτομο. Αλλά ακόμη και αν η δουλειά σας δεν είναι να σώζετε ζωές ή να οδηγείτε αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια της νύχτας, το να βιώνετε αδράνεια ύπνου για ώρες μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας. Ο τρόπος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος ξεκινά με την αξιολόγηση του ύπνου σας χρησιμοποιώντας τα “δύο Q” (quality και quantity). Εάν έχετε την καλή ποσότητα ύπνου, η επόμενη ερώτηση είναι: «Έχω καλή ποιότητα;». ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοεκτίμηση είναι η βασική εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Η εικόνα που φτιάχνεις για το τι πραγματικά αξίζεις. Είναι ο θεμέλιος λίθος σου. Όταν, όμως, τα πράγματα είναι διαφορετικά, τότε είναι πηγή αστάθειας και ψυχολογικού πόνου. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και η κατάθλιψη, αλλά και να σταθεί «εμπόδιο» στους στόχους και τις σχέσεις σου. Διάβασε παρακάτω μερικές καθημερινές συνήθειες για να την ενισχύσεις. Κράτησε στη ζωή σου άτομα που σε ενθαρρύνουν Τα άτομα με τα οποία περνάς συνεχώς χρόνο, επηρεάζουν την ευημερία και την αυτοεκτίμησή σου. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής συμβάλλουν σε αυξημένο επίπεδο του άγχους μας.  Παρακάτω, ανακαλύψτε μερικά tricks ευεξίας για να ακολουθήσετε, αλλάζοντας συνήθειες και υιοθετώντας μια νέα καθημερινότητα. Digital detoxΗ πληθώρα ειδήσεων και οι πολλές πληροφορίες της επικαιρότητας, έχουν τον τρόπο να ενισχύουν τις φοβίες σας και να σας βάζουν στη διαδικασία να σκέφτεστε αρνητικά. Άλλωστε, το ατελείωτο scrolling δε βοήθησε ποτέ κανέναν να νιώσει καλύτερα, αλλά συνήθως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο αντί να περάσετε ώρες μπροστά από μια οθόνη. SkincareΑφιερώστε μερικές στιγμές μέσα στην ημέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μια ... Διαβάστε περισσότερα

Το «The Wall Test» είναι ένα ψυχολογικό τεστ που αφορά τον τρόπο που ένα άτομο επιλέγει να ξεπεράσει τα εμπόδια, και να προχωρήσει παρακάτω. Το συγκεκριμένο τεστ το έφτιαξε η Δρ. Φέντρικ, μια από τις πιο γνωστές ψυχοθεραπεύτριες στις ΗΠΑ. Η εμπειρία της, την έκανε να αναρωτηθεί πως επιλέγει ο κάθε άνθρωπος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις στην ζωή, και κατέληξε σε δυο εκδοχές:  Να τις αντιμετωπίζει συνειδητά και  να τις αντιμετωπίζει ασυνείδητα. Πώς λοιπόν ξεπερνάτε τα εμπόδια που εμφανίζονται στη ζωή και πώς βλέπετε τον κόσμο συνολικά; Κάνε το «The Wall Test» «Φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε μια έρημο και περπατάς ... Διαβάστε περισσότερα

Το χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι κάτι που απασχολεί πολύ τους οικοδεσπότες και περνούν αρκετό χρόνο σχεδιάζοντας, προετοιμάζοντας και εκτελώντας με κάθε λεπτομέρεια τα πάντα. Από το να φτιάξουν ιδιαίτερα πιάτα, μέχρι να βρουν την πιο ευφάνταστη συνταγή για ένα γλυκό. Κάποιες φορές όμως η κατάσταση ξεφεύγει. Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να ετοιμάσεις φέτος το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, χωρίς άγχος; Ξεκίνησε από νωρίς τις προετοιμασίεςΕάν έχεις βάλει σκοπό να μαγειρέψεις, τότε απλώς καλό είναι πολύ να αρχίσεις να προετοιμάζεσαι από νωρίς. Σκέψου ποια τρόφιμα θα χρειαστείς, από πού θα προμηθευτείς και γενικώς κάνε μια λίστα με όσα θα είναι απαραίτητα εκείνη ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα τεστ που δημιουργήθηκε για να διεγείρει το υποσυνείδητο, χρειάζεται από εσένα να είσαι αυθόρμητος και να μη σκέφτεσαι πριν απαντήσεις. Ξεκινάμε με τα βασικά χρώματα: κίτρινο, πορτοκαλί, μπλε, πράσινο. Προσπάθησε να διώξεις όλες τις υπόλοιπες σκέψεις από το μυαλό σου και γράψε σε ένα χαρτί τι σειρά με την οποία σου αρέσουν περισσότερο. Τώρα, κάνε ένα μικρό διάλειμμα και επανέλαβε τη διαδικασία. Γράψε στο ίδιο χαρτί τη δεύτερη σειρά προτίμησης, που μπορεί να μην ίδια με την πρώτη. Δεν είναι τεστ μνήμης, μην ανησυχείς! Άρα έχεις δύο σειρές με χρώματα και τη σειρά προτίμησής τους, οπότε τέσσερα ζεύγη χρωμάτων. ... Διαβάστε περισσότερα

Η Πρωτοχρονιά αποτελεί μία καλή ευκαιρία για να ξεκουραστούμε από τη πίεση της καθημερινότητας, να διασκεδάσουμε και να βιώσουμε ευχάριστες οικογενειακές στιγμές μακριά από την θλίψη και να ανακαλύψουμε πράγματα και δραστηριότητες που αγαπάμε να κάνουμε. Για πολλούς όμως, αυτές οι γιορτές αποτελούν πηγή άγχους και απογοήτευσης. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι την περίοδο των γιορτών μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων εμφανίζει συναισθήματα θλίψης ή ακόμη και κατάθλιψη. Η θλίψη των γιορτών δεν είναι κάτι σπάνιο στη σύγχρονη εποχή, αλλά επηρεάζει αρνητικά πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προκληθεί από ποικίλους παράγοντες. Κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, η απουσία ... Διαβάστε περισσότερα

Τα Χριστούγεννα είναι η ωραιότερη στιγμή του έτους. Γιορτινή ατμόσφαιρα, υπέροχοι στολισμοί που μετατρέπουν σε παραμυθένιο τοπίο ένα απλό δωμάτιο ή έναν δρόμο και φυσικά, ευκαιρία για ξεκούραση, ταξίδια, συναντήσεις με αγαπημένα πρόσωπα και ανταλλαγή δώρων. Όμως, δεν είναι λίγοι εκείνοι που την περίοδο των Χριστουγέννων βιώνουν άγχος λόγω της υπερπροσπάθειάς τους να ανταποκριθούν στις πολλαπλές κοινωνικές και οικογενειακές υποχρεώσεις της περιόδου, ενώ κάποιοι άλλοι κατακλύζονται από συναισθήματα μελαγχολίας και μοναξιάς. Φέτος λοιπόν, απολαύστε πραγματικά τα Χριστούγεννα, ακολουθώντας τα παρακάτω εννιά βήματα:Μπείτε σε γιορτινή διάθεσηΦτιάξτε εορταστική διάθεση καλώντας στο σπίτι αγαπημένα πρόσωπα και στολίζοντας όλοι μαζί το δέντρο υπό τους ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το χρονικό διάστημα των τριάντα ημερών έχει τη δύναμη να μας προσφέρει τις αλλαγές που επιδιώκουμε να εγκαθιδρύσουμε στην everyday ρουτίνα μας.Με ρεαλιστικό απολογισμό και ώριμη συζήτηση με τον εαυτό μας, μπορούμε να θέσουμε τις νέες βάσεις, ώστε να προχωρήσουμε στη νέα μας πραγματικότητα. Διαβάστε τα 5 tips που θα αλλάξουν τη ζωή σας Θετική σκέψη Σίγουρα, το positive mindset από μόνο του δεν θα οδηγήσει στην επιτυχία, αλλά σίγουρα θα μας παρακινήσει σε μεγάλο βαθμό στο να κάνουμε πράξη όλα τα υπόλοιπα απαιτούμενα πράγματα. Μαθαίνοντας πως να συνθλίβουμε τον αρνητικό τρόπο σκέψης μας αποτελεί την ... Διαβάστε περισσότερα