Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι εποχές που διανύουμε έχουν ιδιαίτερες οικονομικές απαιτήσεις. Το κόστος διαβίωσης έχει αυξηθεί, ενώ, αντιθέτως οι μισθοί δεν ακολουθούν την ανάλογη πορεία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, ο μέσος όρος να δυσκολεύεται να ανταπεξέλθει οικονομικά στην καθημερινότητα και να γεμίζει με άγχος και ανασφάλεια για τα χρήματα. Ειδικότερα, έρευνα διαπιστώνει πως τα οικονομικά μας επηρεάζουν αρνητικά το μυαλό μας. Το οικονομικό άγχος φαίνεται να κατατάσσεται στην κορυφή της λίστας των στρεσογόνων παραγόντων για τους Αμερικανούς πολίτες. Το άγχος για τα χρήματα επηρεάζει αρνητικά την υγεία Έχει ενδιαφέρον το γεγονός ότι το μη κερδοσκοπικό Δίκτυο Οικονομικής Υγείας με έδρα το Σικάγο ξεκίνησε ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά ακούμε ότι η ζήλια είναι το «αλατοπίπερο» σε μια σχέση, ότι αποτελεί σημάδι αγάπης κι ενδιαφέροντος. Μάλιστα, πολλές φορές κολακευόμαστε όταν ο σύντροφός μας ζηλεύει. Στην πραγματικότητα, όμως, αποτελεί στατιστικά την τρίτη πιο σημαντική αιτία διαζυγίου ή χωρισμού, καθώς τις περισσότερες φορές μας ωθεί σε παράλογες και ακραίες συμπεριφορές για τις οποίες μπορεί μετά να μετανιώνουμε. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Sex Research, η ζήλια μειώνει το ενδιαφέρον και την έλξη, πυροδοτεί αρνητικές αντιδράσεις και απειλεί το δεσμό του ζευγαριού. Συγκεκριμένα, φάνηκε ότι τα άτομα σε μονογαμικές σχέσεις θεωρούσαν τους/τις συντρόφους τους λιγότερο ελκυστικούς/ες όταν ... Διαβάστε περισσότερα

Η ικανότητα να λες «όχι» όταν χρειάζεται είναι ένα μεγάλο δώρο που κάνεις στον εαυτό σου. Το «όχι» δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή άρνησης, αλλά μια πράξη αυτοσεβασμού και αυτοπροστασίας. Ποια είναι τα «όχι» που πρέπει να λες στη ζωή σου Όχι σε σχέσεις που δεν σε γεμίζουν Το να λες «όχι» σε σχέσεις – είτε φιλικές είτε ερωτικές – που δεν σε κάνουν να νιώθεις καλά, είναι απαραίτητο. Η ζωή είναι πολύτιμη για να την περνάς με ανθρώπους που σε εξαντλούν, σε υποτιμούν ή δεν σέβονται τα όριά σου. Όχι στην εξουθένωση Το να πεις «όχι» στην εξουθένωση, επιλέγοντας ... Διαβάστε περισσότερα

Η καθημερινή ζωή μπορεί να γεμίζει τους περισσότερους από εμάς με άγχος και στρες. Οι γρήγοροι ρυθμοί σήμερα επιταχύνουν τις σκέψεις και τις ανησυχίες μας ενώ δεν έχουμε τη δυνατότητα να χαλαρώνουμε και να ξεκουραζόμαστε αρκετά. Θα πρέπει, όμως, ανεξάρτητα με το τι συμβαίνει γύρω μας, να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας, επιδιώκοντας μια συνειδητή ζωή. Ένα από τα μυστικά για να πλησιάσουμε αυτόν το στόχο είναι να είμαστε παρόντες στη στιγμή και στο τώρα με όλες τις αισθήσεις μας. Ο διαλογισμός μπορεί να σας κατευθύνει προς αυτό, αλλά τις περισσότερες φορές χρειάζεται δέσμευση και χρόνο. Το ερώτημα είναι αν ... Διαβάστε περισσότερα

Φάτα μοργκάνα ονομάζεται ένα οπτικό φαινόμενο-ψευδαίσθηση που παρατηρείται όταν επικρατούν συγκεκριμένες ατμοσφαιρικές συνθήκες. Όταν συμβαίνει αυτό, μακρινά μέρη ή αντικείμενα στη θάλασσα φαίνονται σαν οπτασία, εξού και, προτού κατανοηθεί και καταγραφεί ως φυσικό φαινόμενο, οι άνθρωποι το απέδιδαν σε μαγεία. Η άλλοτε «μάγισσα του παραμυθιού» Φάτα Μοργκάνα θυμίζει τις σκέψεις στον ωκεανό των λειτουργιών του εγκεφάλου μας… Ό,τι εκλαμβάνουμε και ζούμε κάποιες φορές οι αλλεπάλληλοι συλλογισμοί το γιγαντώνουν, το αλλοιώνουν και το αντιστρέφουν. Και κάπως έτσι γεννιέται το άγχος με τις γνωστές του επιπτώσεις, για την αντιμετώπιση του οποίου ειδικοί και ερευνητές κατέληξαν πως ο διαλογισμός, μια εσωτερική κατάσταση βαθιάς ... Διαβάστε περισσότερα

Σου έχει τύχει να δεις φωτογραφίες του συντρόφου σου με μια πρώην στην αγκαλιά του στα social media; Σχεδόν, σε όλες μας… Το σύνδρομο Rebecca ή αλλιώς «αναδρομική ζήλια» αναφέρεται σε συναισθήματα ζήλιας για πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν, ειδικά σε προηγούμενες ρομαντικές σχέσεις του συντρόφου μας. Τα άτομα που το βιώνουν μπορεί να συγκρίνουν τον εαυτό τους με τον/την πρώην σύντροφο του/της συντρόφου τους και να πιστεύουν ότι οι πρώην ήταν πιο όμορφοι, πιο έξυπνοι, πιο σέξι κτλ. Σύνδρομο «Rebecca»- Γιατί ονομάστηκε έτσι; Αν και μπορεί να μην έχετε ακούσει ποτέ αυτό το σύνδρομο, ίσως γνωρίζετε το γοτθικό μυθιστόρημα ... Διαβάστε περισσότερα

Επειδή αυτό το είδος «βρικόλακα» δεν έχει κοφτερούς κυνόδοντες ή δεν φοβάται το φως, μπορεί να είναι δύσκολο να το δεις… Μπορείς, όμως, εύκολα να το νιώσεις: Αν έχεις έναν φίλο, συνάδελφο ή συγγενή που σε κάνει να νιώθεις εξαντλημένος/η μετά από κάθε αλληλεπίδραση μαζί του, τότε μάλλον αυτό το άτομο είναι ένα «energy vampire». Πώς θα αναγνωρίσεις ένα «energy vampire»; Την επόμενη φορά που θα συναναστραφείς με κάποιον που υποπτεύεσαι ότι δεν έχει αγνές προθέσεις, μπορεί να παρατηρήσεις τα εξής σημάδια: Σου «ρουφάει» την ενέργεια και «κλέβει» το χαμόγελό σου. Αποζητά συνέχεια την προσοχή και το χρόνο σου. Κάνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν αμέτρητα τεστ προσωπικότητας στο διαδίκτυο που σου λένε αν είσαι εσωστρεφής (introvert) ή εξωστρεφής (extrovert): Είτε είσαι κλειστός και ήπιων τόνων, είτε είσαι αυθόρμητος και θες να βρίσκεσαι στο επίκεντρο της προσοχής. Τι γίνεται όμως αν για σένα δεν είναι όλα άσπρο ή μαύρο; Αν ο εξωστρεφής αντλεί όλη του την ενέργεια συναναστρεφόμενος άλλους ανθρώπους και ο εσωστρεφής απολαμβάνει τη μοναξιά του, στη μέση αυτού του φάσματος βρίσκεται ο «αμφιστρεφής» ή «ambivert». Ενώ το ερευνητικό ενδιαφέρον έχει εστιαστεί στην ξεκάθαρη εξωστρέφεια ή εσωστρέφεια, είναι σημαντικό να μάθουμε περισσότερα πράγματα για την αμφιστρέφεια, η οποία στρέφεται και στους δύο κόσμους: ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε νιώσει ποτέ την βαβούρα της σύγχρονης καθημερινότητας να σας κατακλύζει; Σε έναν κόσμο που δεν σταματά ποτέ να κινείται (κυριολεκτικά), τα τηλέφωνά μας βουίζουν πάντα από ασταμάτητες ειδοποιήσεις και το πρόγραμμά μας γεμίζει διαρκώς από υποχρεώσεις, επαγγελματικές ή προσωπικές, η ηρεμία μοιάζει δυσεύρετη. Εάν κάνετε ένα βήμα πίσω όμως και αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνο στον εαυτό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι η μοναξιά είναι απαραίτητη για να αποφορτιστούμε, να ξεκουραστούμε και να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας. Ενώ το να βρούμε έστω και λίγο χρόνο για τον εαυτό μας μπορεί να είναι πραγματική πρόκληση, ειδικά όταν είμαστε διαρκώς σε κίνηση, ... Διαβάστε περισσότερα

Σας έχει τύχει ποτέ να θεωρείτε κάποιον πιο ελκυστικό αφού παρατηρήσατε πως λαμβάνει την προσοχή των γύρω του; Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν βλέπουμε πολλούς να επιθυμούν ένα άτομο ως πιθανό σύντροφο, τείνουμε να βρίσκουμε αυτό το άτομο, πιο γοητευτικό. Είναι σα να σκεφτόμαστε αυτόματα πως αν οι άλλοι τον/την επιθυμούν, πρέπει να αξίζει τον κόπο. Αλλά αυτή η διαδικασία αξιολόγησης δεν σταματά μόνο όταν ακόμα βρισκόμαστε με ένα άτομο στο επίπεδο του φλερτ. Συνεχίζεται και όταν δημιουργούμε μαζί του σχέση. Με άλλα λόγια, συνεχίζουμε να αξιολογούμε κατά κάποιον τρόπο την αξία των συντρόφων μας, επηρεασμένοι από το πόσο ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι βασικό και καθημερινό κομμάτι της ρουτίνας σας. Από ένα θρεπτικό πρωινό μέχρι άσκηση και χαλάρωση, το self-care μπορεί να διαφέρει για τον καθένα. Πολλές φορές, όμως, δεν υπάρχει χρόνος και χρειάζεστε ένα μπουστάρισμα για να ανανεωθείτε και να συνεχίσετε τη μέρα σας. Τίποτα δεν είναι ανέφικτο, καθώς υπάρχουν μικρές και απλές πρακτικές αυτοφροντίδας, τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε ακόμα και σε λιγότερο από 5 λεπτά.  Self-care πρακτικές σε 5′ 1 Journaling  Μπορείτε να καταγράψετε μέσα σε σχεδόν ένα λεπτό, τις ανησυχίες και τις σκέψεις που κατακλύζουν τη δεδομένη στιγμή τον εγκέφαλό σας. Θα απελευθερώσετε ένταση ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτό που καθορίζει την επιτυχία ή την αποτυχία μιας σχέσης είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδράτε σε μια διαφωνία. Κάθε ζευγάρι πρέπει να μάθει πώς να διαχειρίζεται τα εμπόδια. Με τη σωστή διαχείριση, οι συγκρούσεις όταν συμβαίνουν σε ένα υγιές πλαίσιο μας επιτρέπουν να γίνουμε καλύτεροι και να εξελιχθούμε στο πλαίσιο της σχέσης, αλλά και γενικότερα ως άνθρωποι. Πρέπει να τονιστεί η σημασία της «διαχείρισης» και αντί της «επίλυσης των συγκρούσεων», καθώς πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει το ζευγάρι πιθανότατα δεν θα λυθούν ποτέ. Η σωστή διαχείρισή τους, εντούτοις, τούς επιτρέπει να προφυλάξουν τη σχέση αλλά και την ... Διαβάστε περισσότερα