Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ορισμένοι επαγγελματίες υγείας φαίνεται να διαχειρίζονται το άγχος της δουλειάς καλύτερα από άλλους; Ερευνητές από την Γερμανία υποστηρίζουν ότι το μυστικό μπορεί να βρίσκεται στην αίσθηση του χιούμορ. Το γέλιο και η αισιοδοξία αποτελούν διαχρονικά την ασπίδα μας ενάντια στο στρες, τις δυσκολίες και τα εμπόδια της ζωής. Κι όπως αποκαλύπτει νέα επιστημονική μελέτη, το χιούμορ φαίνεται ότι μπορεί να ενισχύσει την υγεία όχι μόνο την δική σας αλλά και του γιατρού σας. Το χιούμορ μας βοηθά να προσαρμοστούμε Η ομάδα των ερευνητών από το Martin Luther University Halle-Wittenberg και το Institute for Vocational Education and ... Διαβάστε περισσότερα

Η ειλικρίνεια και η αυθεντικότητα αρκούν για να κερδίσεις την εμπιστοσύνη των άλλων. Υπάρχουν όμως, και συνομιλητές που βάζουν ένα «τοίχος» ανάμεσά σας, κι αυτό μπορεί να κάνει αρκετά αγχωτική μια κατάσταση. Όπως και να ‘χει, η χρήση αυτών των τεσσάρων φράσεων-κλειδιών θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος ομιλητής και θα μετατρέψεις τις συζητήσεις σου σε πιο επιτυχημένες συνεργασίες, που θα αποφέρουν αποτελέσματα. Τι χρειάζεσαι/Ποιες πληροφορίες χρειάζεσαι; Ένας τρόπος για να κάνεις κάθε συνομιλία πιο «εύκολη», είναι να προσπαθήσεις να διαβάζεις το μυαλό του άλλου. Είναι πιο γρήγορο και πολύτιμο να ρωτάς τι πληροφορίες χρειάζεται κάποιος, αντί να επιχειρείς να ... Διαβάστε περισσότερα

Σε κανέναν δεν αρέσει η κριτική αλλά κάποιοι είναι λίγο περισσότερο αλλεργικοί. Αν ανήκεις στους τελευταίους, τότε οι ψυχολόγοι προτείνουν δύο απλά tips που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς τα αρνητικά σχόλια και να προχωρήσεις τη ζωή σου. Απομακρύνσου από την άμυνα Αντί να κρατάς άμυνα, προσπάθησε να ακούς περισσότερο. Είναι κοινό αντανακλαστικό να υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας κάθε φορά που ακούμε αρνητικά σχόλια. Όμως προσπάθησε να αλλάξεις τακτική, επιλέγοντας να ακούς και μετά να αποκτάς αμυντική στάση. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να ακούς τις αρνητικές κριτικές χωρίς να γεμίζεις με αρνητικά συναισθήματα. Την επόμενη φορά που θα ... Διαβάστε περισσότερα

Το να είσαι προσκολλημένος σε μια οθόνη, ειδικά τις βραδινές ώρες, εκτός από ότι επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου, μπορεί να οδηγήσει και σε εφιάλτες. Πρακτικά, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεις στα social media, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να έχεις δυσάρεστα όνειρα που σχετίζονται με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προκαλούν άγχος, αγωνία και ψυχική ανησυχία. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Psychology, υποστηρίζει ότι καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διαπλέκονται όλο και περισσότερο με στη ζωή των ανθρώπων, ο αντίκτυπός τους επεκτείνεται πέρα από τις ώρες εγρήγορσης και μπορεί να επηρεάσει τα όνειρά ... Διαβάστε περισσότερα

Όλα τα αρνητικά συναισθήματα σχετικά με το μέλλον – και πρωτίστως το άγχος για το μέλλον, μπορούν να αποδοθούν με τον όρο «futurophobia». Στα ελληνικά, η «μελλοντοφοβία», εκδηλώνεται με επίμονες ανησυχίες για επερχόμενα γεγονότα και καταστάσεις, είτε που σε επηρεάζουν άμεσα είτε έμμεσα. Φυσικά, όλες αυτές οι αβεβαιότητες, συμβάλουν σε μια αυξημένη αίσθηση άγχους και στρες. Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Έλεν Γουέλς, η «μελλοντοφοβία» μπορεί να εκδηλώνεται με αισθήματα αγωνίας ή φόβου, ένταση ή νευρικότητα, ανησυχία ή ευερεθιστότητα, καταστροφολογία, ταχυκαρδία, ακόμα και δύσπνοια. Πώς να ξεπεράσεις τη «μελλοντοφοβία»; Εξασκήσου στην ενσυνειδητότητα Το Νο1 tip για να ξεπεράσεις κάθε φοβία, είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχική δύναμη αφορά στην ικανότητα να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας, ώστε να είμαστε πιο λειτουργικοί. Παρακάτω, θα δούμε 7 ερωτήσεις. Αν απαντήσεις θετικά, είσαι πιο δυνατός χαρακτήρας απ’ όσο νομίζεις. Πεισμώνεις όταν έρχονται δυσκολίες στον δρόμο σου; Λειτουργείς καλά υπό πίεση; Αδιαφορείς για την επιβεβαίωση από τους άλλους; Έχεις πάψει να συγκρίνεσαι με τους άλλους; Διαχειρίζεσαι τα αρνητικά συναισθήματα την ώρα που τα νιώθεις; Παίρνεις καταστάσεις στα χέρια σου, όταν χρειάζεται; Αναλαμβάνεις την ευθύνη των πράξεών σου; Ακόμη και αν δεν μπορείς να απαντήσεις θετικά σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις αυτή τη στιγμή, δεν ... Διαβάστε περισσότερα

H σεροτονίνη υπάρχει στον εγκέφαλο, στο εντερικό σύστημα και στα αιμοπετάλια και είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ψυχολογία μας. Έχει χαρακτηριστεί ως η ορμόνη της χαράς και της καλής διάθεσης. Σύμφωνα με τη νευροεπιστήμονα και ψυχολόγο Λάουρα Ελέρα, «η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία. Ονομάζεται ορμόνη, όταν βρίσκεται στο σώμα μας ή νευροδιαβιβαστής όταν βρίσκεται στον εγκέφαλό μας και έχει διαφορετικούς ρόλους ανάλογα με το σημείο που υπάρχει». Αν η διάθεσή σου είναι συχνά πεσμένη, αν νιώθεις καθημερινά πολύ κουρασμένη και δεν μπορείς να σηκωθείς από τον καναπέ σου ή αν καμία πρόταση φίλων δεν σε παρακινεί, κατά πάσα πιθανότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σου προκαλέσουν άγχος. Όλα, πάντως, γυρίζουν γύρω από ένα συγκεκριμένο σημείο: τον χρόνο. Κι αυτό γιατί στη σύγχρονη κοινωνία, κάθε άτομο ελέγχεται από τον χρόνο, αντί να τον διαχειρίζεται. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν τρόποι για να βάλεις σε μια τάξη τις σκέψεις και τον χρόνο σου, γνωρίζοντας πότε πρέπει να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα που σε εξυπηρετεί, θέτοντας τα απαραίτητα χρονικά όρια. Πάντως, αυτοί οι 5 τρόποι, θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις το άγχος διαχείρισης χρόνου. Σκέψου πώς ξοδεύεις τον χρόνο σου ... Διαβάστε περισσότερα

Το να μάθεις να δίνεις νόημα στην καθημερινότητά σου, μπορεί να σε οδηγήσει σε μια αίσθηση ελέγχου, ικανοποίησης και συνολικής ευημερίας. Το να αισθάνεσαι ότι αυτό που κάνεις αξίζει τον κόπο είναι, αναμφισβήτητα, ένα σημαντικό «κλειδί» για μια ευτυχισμένη ζωή. Παρακάτω, πάντως, θα βρεις 5 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να βρεις το αληθινό νόημα στη ζωή σου. Περιστοίχισε τον εαυτό σου με θετικούς ανθρώπους Έχεις σκεφτεί πότε, τι κοινό έχεις με τους ανθρώπους που επιλέγεις να έχεις γύρω σου; Μη σκέφτεσαι τους συναδέλφους ή τα μέλη της οικογένειας σου, αλλά τους ανθρώπους που επιλέγεις να περνάς χρόνο εκτός δουλειάς ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η συναισθηματική νοημοσύνη παρακινεί τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια δεύτερη οπτική για όλα τα πράγματα, η οποία κατά πάσα πιθανότητα είναι και η σωστότερη. Οι 6 λέξεις που κρύβουν ένα βαθύτερο νόημα και αποτελούν κινητήρια δύναμη για τους ανθρώπους με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη 1. Αποτυχία Οι περισσότεροι άνθρωποι τρομάζουν και φοβούνται, όταν ακούν τη λέξη αποτυχία. Η συγκεκριμένη κατηγορία, όμως, γνωρίζει πολύ καλά πως αυτό που προηγείται της επιτυχίας είναι μια σειρά από βήματα, πολλά από τα οποία θα είναι αποτυχημένα. Συνεπώς, μετά από κάθε λάθος δεν κλείνονται στο καβούκι τους, αλλά γνωρίζουν πως αποτελεί μια ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία μας εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους. Συχνά, εμείς κρατάμε πίσω τον εαυτό μας και μπαίνουμε εμπόδιο σε όλα τα όμορφα που μπορούν να μας συμβούν. Οι λέξεις είναι ο τρόπος να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας και δείχνουν πολλά για το mindset μας. Έχουν άμεση σχέση με όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά και όσα θα θέλαμε να συμβούν. Παρακάτω, θα δούμε πέντε λέξεις που μας κρατούν πίσω. Αν αντικαταστήσουμε αυτό το «αλλά» με το «και», θα λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι» και θα δοκιμάζουμε νέα πράγματα. Ας μην απορρίπτουμε πράγματα και καταστάσεις. Ας προτιμάμε το «ίσως», ... Διαβάστε περισσότερα

Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Science Daily» υποστηρίζει πως το 40% των πράξεών μας μέσα στην καθημερινότητα βασίζονται σε συνήθειες κι όχι σε αποφάσεις. Αναμφισβήτητα, κάποιες από τις αποφάσεις που θα χρειαστεί να λάβουμε μπορεί να είναι καθοριστικές, ενώ κάποιες άλλες να μας επηρεάσουν λιγότερο. Δεν έχουν όλες την ίδια σημασία, συνεπώς δε χρειάζεται να αφιερώνουμε σε όλες την ίδια προσοχή και ενέργεια. Τα στοιχεία της έρευνας αναφέρουν πως όσες περισσότερες αποφάσεις πρέπει να πάρεις σε μια ημέρα τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να κάνεις κάποιο λάθος, που αργότερα μπορεί να σου στοιχίσει. Για παράδειγμα, ένας επιχειρηματίας που πρέπει συνεχώς ... Διαβάστε περισσότερα