Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα θέμα που βασανίζει πολύ κόσμο. Πότε εμφανίζονται, πότε ξεπερνιούνται, και πότε φαντάζουν ο χειρότερος εφιάλτης. Διαβάστε παρακάτω 6 βασικά πράγματα τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν την στιγμή που θα σε πιάσει μία νέα κρίση πανικου. Δεν θα πεθάνεις από την κρίση πανικούΟ μεγαλύτερος φόβος των ατόμων που αντιμετωπίζουν μια κρίση πανικού, είναι ο φόβος του θανάτου, ή της τρέλας. Το άτομο εξαιτίας των συμπτωμάτων πιστεύει πως είτε πεθαίνει, είτε πως δεν μπορεί να ελέγξει τις σκέψεις του και “χάνει το μυαλό του”. Κάτι τέτοιο όμως δεν θα συμβεί καθώς μια κρίση άγχους δεν οφείλεται ... Διαβάστε περισσότερα

Περνάμε περίπου το 1/3 της ζωής μας να κοιμόμαστε, οπότε καλό θα ήταν να το κάνουμε άνετα. Ωστόσο, μερικές φορές, το να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι με ένα άλλο άτομο μπορεί να μην είναι και τόσο εύκολο. Γι’ αυτό εμείς, σας προτείνουμε να εισάγετε την σκανδιναβική μέθοδο ύπνου, η οποία δεν απαιτεί να αποκτήσετε ένα εντελώς νέο στρώμα. Είναι απλό, αντί να βασίζεστε σε ένα πάπλωμα για δύο άτομα, η μέθοδος αυτή συστήνει ότι πρέπει να υπάρχουν δύο παπλώματα στην κρεβατοκάμαρα – ένα για κάθε άτομο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθένας σας θα κοιμάται με δύο σετ σκεπασμάτων πάνω του, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι τοξικές σχέσεις είναι από τη φύση τους δύσκολες. Είναι έντονες, με συνεξάρτηση και σίγουρα, χωρίς υγιείς δεσμούς σύνδεσης. Μένοντας με έναν άνθρωπο για τον οποίο διαρκώς προσπαθείς, αλλά δεν υπάρχει η αντίστοιχη ανταπόκριση, μόνο πίσω μπορεί να σε κρατήσει και ακόμη χειρότερα να σε «τραυματίσει συναισθηματικά με πολλούς τρόπους». Αν νιώθεις πως ίσως βρίσκεσαι κολλημένη σε μια τοξική σχέση, και δυσκολεύεσαι να πάρεις την απόφαση να φύγεις, τότε οι παρακάτω συμπεριφορές θα σου επιβεβαιώσουν πως ήρθε η ώρα να πεις αντίο: «Η αυτοπεποίθηση εξαρτάται από την άποψη τους» Αν και μόνο ένα σχόλιο τους είναι ικανό να σε καταρρακώσει ... Διαβάστε περισσότερα

Για πολλούς και διαφορετικούς λόγους, ένας άνθρωπος μπορεί να αποκρύψει πράγματα για τον χαρακτήρα του και να προσποιηθεί κάποιον που τελικά δεν είναι. Είναι συνήθως εκείνα τα άτομα που θα σου δείξουν μια πτυχή που θεωρούν ότι σου αρέσει και στο επόμενο λεπτό, έχοντας κερδίσει την συμπάθεια σου, μπορούν να μιλήσουν με τα χειρότερα λόγια για σένα όσο δεν είσαι εκεί, γιατί πάντοτε κάτι θα βρουν. Η έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης, η έντονη ανασφάλεια, αλλά και η ανάγκη για έλεγχο, τους οδηγούν σε τέτοιες συμπεριφορές και αρκετά συχνά καταφέρνουν να εξαπατούν «τα θύματα τους». Και επειδή τέτοιοι άνθρωποι, δεν είναι τίποτα ... Διαβάστε περισσότερα

Μία νέα έρευνα ρίχνει «φως» στις θεραπευτικές ιδιότητες της μουσικής, οι οποίες σχετίζονται και με τον σωματικό πόνο. Η μελέτη, λοιπόν, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Pain Research, αποκάλυψε ότι η μουσική που προτιμά ο κάθε ασθενής μειώνει σημαντικά τη δυσφορία ενώ ενισχύει την ικανότητα του να αντιμετωπίζει τον σωματικό πόνο. Η ερευνητική ομάδα εξέτασε 63 υγιείς συμμετέχοντες, θερμαίνοντας μία περιοχή στο αριστερό τους χέρι. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι συμμετέχοντες μπορούσαν να ακούσουν δύο από τα αγαπημένα τους κομμάτια ή χαλαρωτική μουσική ή ανακατεμένα είδη μουσικής ή σιωπή. Στο τέλος της ερευνητικής διαδικασίας, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες ... Διαβάστε περισσότερα

Ζούμε σε μία εποχή όπου το κινητό είναι η προέκταση του χεριού μας. Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι η χρήση των social ενεργοποιεί το «κέντρο ανταμοιβής» του εγκεφάλου μας, και το να παίρνουμε πολλά likes σε αναρτήσεις ή να βλέπουμε ωραία βίντεο στο TikTok, τον κατακλύζει με ντοπαμίνη. Όσο συχνότερα γίνεται έκρηξη ντοπαμίνης λόγω των social, τόσο περισσότερο την αναζητούμε. Η Gen Z τώρα όμως κάνει ένα διάλειμμα – μία αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Με τον όρο dopamine detox ή dopamine fasting, συνήθως περιγράφουμε ένα μικρό διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις ταινίες, τα βίντεο, τη μουσική, ... Διαβάστε περισσότερα

  Η συναισθηματική νοημοσύνη ορίζεται ως η ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε και να κατανοούμε τα δικά μας αλλά και τα συναισθήματα των άλλων, όπως επίσης και να χειριζόμαστε αποτελεσματικά τόσο τα συναισθήματά μας όσο και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Σύμφωνα με το μοντέλο του Goleman, η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελείται από τις εξής διαστάσεις: Αυτεπίγνωση: αποτελεί την ικανότητά μας να κατανοούμε τί αισθανόμαστε και γιατί το αισθανόμαστε Αυτορρύθμιση: σχετίζεται με την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε την εσωτερική μας κατάσταση και να αποφεύγουμε συναισθηματικές εκρήξεις Παρακίνηση: αφορά στην τάση να ωθούμε τον εαυτό μας προς την επίτευξη των στόχων μας Ενσυναίσθηση: αποτελεί ... Διαβάστε περισσότερα

Τα κουίζ, τα ψυχολογικά τεστ και οι οπτικές ψευδαισθήσεις είναι από τα αγαπημένα πράγματα των χρηστών του διαδικτύου. Το παρακάτω έρχεται να αποκαλύψει τα ηγετικά μας χαρακτηριστικά. Απλά πρέπει να σκεφτείς ποια μπάλα από τις δύο παρακάτω, σου φαίνεται μεγαλύτερη: Αν πιστεύεις ότι μεγαλύτερη είναι: Η πίσω μπάλα Αν πιστεύεις ότι η πίσω μπάλα είναι η μεγαλύτερη, αυτό σημαίνει ότι δεν φημίζεσαι για τις ηγετικές σου ικανότητες αλλά οι άλλοι έρχονται για σένα εύκολα για στήριξη και βοήθεια. Επιλέγεις να αφήνεις τους υπόλοιπους να είναι μπροστά από εσένα και δεν σε ενδιαφέρει αν βρίσκεσαι πίσω- πίσω. Ξεχωρίζεις για την ευγένειά ... Διαβάστε περισσότερα

Το τεστ προσωπικότητας με εικόνες μπορεί να σου μάθει μερικά παραπάνω πράγματα για σένα και τον ψυχισμό σου ή να επιβεβαιώσει κάποια που ήδη γνωρίζεις. Αυτό σημαίνει ότι όλοι επηρεαζόμαστε συνεχώς και ασυνείδητα από τους ανθρώπους και τα πράγματα γύρω μας, ενώ επηρεάζουμε συνεχώς και ασυνείδητα αυτούς τους ανθρώπους και τα πράγματα. Άρα το τι θα παρατηρήσεις πρώτο στην εικόνα έχει άμεση σχέση με την προσωπικότητά σου. Άλογο Τα άλογα αντιπροσωπεύουν μια κινητήρια δύναμη ζωής, που σε ωθεί να ακολουθήσεις το πάθος σου. Επιπλέον, όσοι βλέπουν πρώτα το άλογο είναι πιθανό να έχουν μια ισχυρή σεξουαλική ενέργεια και αγάπη για ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα τεστ που δημιουργήθηκε για να διεγείρει το υποσυνείδητο, χρειάζεται από εσένα να είσαι αυθόρμητος και να μη σκέφτεσαι πριν απαντήσεις. Ξεκινάμε με τα βασικά χρώματα: κίτρινο, πορτοκαλί, μπλε, πράσινο. Προσπάθησε να διώξεις όλες τις υπόλοιπες σκέψεις από το μυαλό σου και γράψε σε ένα χαρτί τι σειρά με την οποία σου αρέσουν περισσότερο. Τώρα, κάνε ένα μικρό διάλειμμα και επανέλαβε τη διαδικασία. Γράψε στο ίδιο χαρτί τη δεύτερη σειρά προτίμησης, που μπορεί να μην ίδια με την πρώτη. Δεν είναι τεστ μνήμης, μην ανησυχείς! Άρα έχεις δύο σειρές με χρώματα και τη σειρά προτίμησής τους, οπότε τέσσερα ζεύγη χρωμάτων. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη δηλαδή ΕQ (Emotional intelligence) έχουν ορισμένες συνήθειες που τα βοηθούν να προχωρήσουν μπροστά. Βάζουν στόχους και τους κατακτούν, δεν αφήνουν τίποτα να τους σταθεί εμπόδιο – κι αυτό δεν είναι τυχαίο. «Έξυπνη» γλώσσα Όχι, δεν αναφερόμαστε σε πομπώδεις εκφράσεις. Τα άτομα με υψηλό EQ σκέφτονται πριν μιλήσουν και επιλέγουν προσεκτικά τις λέξεις που θα χρησιμοποιήσουν, πάντα με γνώμονα το τι θέλουν να πετύχουν. Ποτέ δε θα πουν «καταλαβαίνω πώς νιώθεις», για παράδειγμα, γιατί είναι αδύνατο να κατανοήσουμε στ’ αλήθεια πώς αισθάνεται κάποιος άλλος. Μπορεί να προσπαθήσουμε, αλλά δε θα το καταφέρουμε. Υπομονή Οι περισσότεροι είμαστε ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια, η επιλόχεια κατάθλιψη χτυπάει πολλές γυναίκες μετά τη γέννα με αποτέλεσμα ο κόσμος να είναι πλέον ενημερωμένος για αυτό το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές νέες μαμάδες. Ωστόσο, δεν ισχύει το ίδιο και για την επιλόχειος ψύχωση, η οποία, αν και λιγότερο συχνή, είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση που καλό είναι να μάθουμε να την αναγνωρίζουμε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να την πολεμήσουμε εάν χρειαστεί. Τι είναι η επιλόχειος ψύχωση; Η επιλόχειος ψύχωση είναι μία διαταραχή, εξαιτίας της οποίας νέες μητέρες δεν βιώνουν την πραγματικότητα όπως είναι. Τι σημαίνει αυτό; Συνήθως έχουν παραισθήσεις και ψευδαισθήσεις, ενώ ... Διαβάστε περισσότερα