Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

H αποτοξίνωση του μυαλού σου είναι σημαντική για την ψυχική ευεξία σου. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε πρωί για να αποτοξινώσεις το μυαλό σου, όχι μόνο θα δημιουργήσεις χώρο για προσωπική ανάπτυξη, αλλά θα διατηρήσεις και την απαραίτητη συναισθηματική ισορροπία. Διάβασε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για να πετύχεις την αποτοξίνωση του μυαλού. Πρωινή γυμναστική Το να ενσωματώσεις τη σωματική δραστηριότητα στην πρωινή σου ρουτίνα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σου ηρεμία. Μια σύντομη πρωινή προπόνηση ή ένα γρήγορο περπάτημα, όχι μόνο θα ενεργοποιήσει και θα «ξυπνήσει» το σώμα σου, αλλά θα αναζωογονήσει και το μυαλό σου. Η σωματική ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως η γραμματοσειρά που επιλέγεις αποκαλύπτει πολλά για τον χαρακτήρα σου. Με ένα mail, ας πούμε, μπορεί να δείξεις στους άλλους πτυχές της προσωπικότητάς σου που, ενδεχομένως, θα προτιμούσες να κρατήσεις κρυφές –πρόσεξε τις επιλογές σου, λοιπόν. Παρακάτω, θα δεις τι μπορούν να μάθουν οι άλλοι για σένα, με βάση την αγαπημένη σου γραμματοσειρά στον υπολογιστή. Times New Roman Σου αρέσει η σταθερότητα και η τάξη, ενώ δεν αντέχεις να βγαίνεις από το comfort zone σου. Δίνεις προσοχή στη λεπτομέρεια και αφοσιώνεσαι στους στόχους σου. American Typewriter Είσαι ανεξάρτητος άνθρωπος και δεν σου αρέσει να βασίζεσαι σε άλλους για ... Διαβάστε περισσότερα

Μια από τις τοξικές συμπεριφορές απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό είναι και το αυτοσαμποτάζ, μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που μας κρατούν στάσιμους, είτε μας βγάζουν εμπόδια στο να συνεχίσουμε και να εξελιχθούμε στη ζωή. Στην πραγματικότητα, το αυτοσαμποτάζ είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός, που δημιουργείται για να σε προστατέψει από κάτι άγνωστο. Ξεχνάμε, όμως, πως η ζωή και η εξέλιξη χρειάζονται ρίσκο και αποφάσεις που δεν γνωρίζουμε πώς θα εξελιχθούν. Σημάδια που δείχνουν πως κάνεις αυτοσαμποτάζ στον εαυτό σου Αναβάλλεις διαρκώς πράγματα, τα οποία έχεις αποφασίσει ότι θες να κάνεις Αποφεύγεις ευθύνες και ρίσκα Δεν κρατάς τις υποσχέσεις προς τον ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Τζόνα Μπέργκερ, καθηγητής μάρκετινγκ στη Σχολή Wharton του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, υποστηρίζει πως αρκεί μία μόνο λέξη, για να αλλάξει η γνώμη κάποιου. Η χρήση της λέξης «επειδή» ενώ προσπαθείς να πείσεις κάποιον να κάνει κάτι έχει ένα συναρπαστικό αποτέλεσμα, λέει στο CNBC Make It. Περισσότεροι άνθρωποι θα σε ακούσουν και θα κάνουν αυτό που θέλεις. Ο Μπέργκερ έκανε αναφορά σε μια μελέτη σχεδόν 50 ετών από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, στην οποία οι ερευνητές κάθισαν σε μια πανεπιστημιακή βιβλιοθήκη και περίμεναν κάποιον να χρησιμοποιήσει το φωτοτυπικό μηχάνημα. Στη συνέχεια, πλησίασαν και ζήτησαν να μπουν μπροστά από τον ανυποψίαστο ... Διαβάστε περισσότερα

Ο εγκέφαλος χρειάζεται καθημερινά εξάσκηση, προκειμένου να διατηρεί τις ικανότητες του στο μέγιστο. Γι’ αυτό και οι ειδικοί προτείνουν όλο και περισσότερους γρίφους ή οπτικές ψευδαισθήσεις προκειμένου να αυξήσουμε την παρατηρητικότητα μας, αλλά και να μπούμε σε μια διαδικασία σκέψης. Η συγκεκριμένη οπτική ψευδαίσθηση, έχει να κάνει με έναν ζωολογικό κήπο, όπου θα χρειαστεί να εστιάσεις, να βάλεις την παρατηρητικότητα σου και να εντοπίσεις το κρυμμένο καρότο. Έχει παρατηρηθεί πως τα άτομα που καταφέρνουν να λύσουν τον γρίφο και να εντοπίσουν το καρότο, έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης από το συνηθισμένο. Για αρχή, πάρε τον χρόνο σου να μελετήσεις την εικόνα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι οπτικές ψευδαισθήσεις είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος, που μας βοηθά να καταλάβουμε καλύτερα τον τρόπο που ο εγκέφαλος μας αντιλαμβάνεται τα πράγματα και τις καταστάσεις στη ζωή μας. Αυτή τη φορά, συμβουλευόμαστε το Times of India, και μοιραζόμαστε μια οπτική ψευδαίσθηση, στην οποία αξίζει να δώσεις λίγη βάση. Για αρχή, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να παρατηρήσεις την παρακάτω εικόνα και να παραδεχθείς τι είναι αυτό που βλέπεις πρώτο. Αν το πρώτο που είδες, είναι ο κροκόδειλος Αν αντιλήφθηκες πρώτα τον κροκόδειλο σημαίνει πως δεν εστιάζεις τόσο στις λεπτομέρειες και στα μικρά πράγματα, αλλά προτιμάς να έχεις μια ... Διαβάστε περισσότερα

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι περισσότεροι έχουν ήδη τοποθετήσει τα χριστουγεννιάτικα στολίδια τους στο σπίτι. Τα social media έχουν μπει για τα καλά στο πνεύμα των Χριστουγέννων και οι περισσότεροι έχουν ποστάρει στο προφίλ τους το δικό τους χριστουγεννιάτικο δένδρο. Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχει λόγος που συμβαίνει κάτι τέτοιο και έτσι εξηγείται που ο περισσότερος κόσμος θέλει να στολίσει από αρχές Νοεμβρίου. Οι ημέρες των Χριστουγέννων φέρνουν τόση χαρά που αρκούν για να «γεμίσουν οι μπαταρίες» για τους περισσότερους ανθρώπους για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, λένε οι ειδικοί. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Σύμφωνα με έρευνες τις ημέρες των γιορτών ... Διαβάστε περισσότερα

Το χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι κάτι που απασχολεί πολύ τους οικοδεσπότες και περνούν αρκετό χρόνο σχεδιάζοντας, προετοιμάζοντας και εκτελώντας με κάθε λεπτομέρεια τα πάντα. Από το να φτιάξουν ιδιαίτερα πιάτα, μέχρι να βρουν την πιο ευφάνταστη συνταγή για ένα γλυκό. Κάποιες φορές όμως η κατάσταση ξεφεύγει. Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να ετοιμάσεις φέτος το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, χωρίς άγχος; Ξεκίνησε από νωρίς τις προετοιμασίεςΕάν έχεις βάλει σκοπό να μαγειρέψεις, τότε απλώς καλό είναι πολύ να αρχίσεις να προετοιμάζεσαι από νωρίς. Σκέψου ποια τρόφιμα θα χρειαστείς, από πού θα προμηθευτείς και γενικώς κάνε μια λίστα με όσα θα είναι απαραίτητα εκείνη ... Διαβάστε περισσότερα

Άνθρωποι που δεν θεωρούν καν τον εαυτό τους «καταθλιπτικό» μπορεί να εκδηλώσουν κατάθλιψη των εορτών. Η περίοδος των εορτών για τους περισσότερους ανθρώπους σημαίνει διασκέδαση, πάρτυ και συναθροίσεις με την οικογένεια και φίλους. Για πολλούς, όμως, είναι μέρες θλίψης, μοναξιάς και άγχους. Τι προκαλεί, όμως, την κατάθλιψη των εορτών; Οι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξή της είναι ποικίλει και ενδεχομένως ακατανόητοι σε μερικούς από εμάς, αφού η θλίψη είναι ένα εξατομικευμένο συναίσθημα και κάτι που κάνει έναν άνθρωπο να νιώθει θλίψη, μπορεί να μην επηρεάζει καθόλου κάποιον άλλον. Ωστόσο στους τυπικούς παράγοντες που σχετίζονται με την κατάθλιψη των ... Διαβάστε περισσότερα

Το «The Wall Test» είναι ένα ψυχολογικό τεστ που αφορά τον τρόπο που ένα άτομο επιλέγει να ξεπεράσει τα εμπόδια, και να προχωρήσει παρακάτω. Το συγκεκριμένο τεστ το έφτιαξε η Δρ. Φέντρικ, μια από τις πιο γνωστές ψυχοθεραπεύτριες στις ΗΠΑ. Η εμπειρία της, την έκανε να αναρωτηθεί πως επιλέγει ο κάθε άνθρωπος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις στην ζωή, και κατέληξε σε δυο εκδοχές:  Να τις αντιμετωπίζει συνειδητά και  να τις αντιμετωπίζει ασυνείδητα. Πώς λοιπόν ξεπερνάτε τα εμπόδια που εμφανίζονται στη ζωή και πώς βλέπετε τον κόσμο συνολικά; Κάνε το «The Wall Test» «Φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε μια έρημο και περπατάς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής συμβάλλουν σε αυξημένο επίπεδο του άγχους μας.  Παρακάτω, ανακαλύψτε μερικά tricks ευεξίας για να ακολουθήσετε, αλλάζοντας συνήθειες και υιοθετώντας μια νέα καθημερινότητα. Digital detoxΗ πληθώρα ειδήσεων και οι πολλές πληροφορίες της επικαιρότητας, έχουν τον τρόπο να ενισχύουν τις φοβίες σας και να σας βάζουν στη διαδικασία να σκέφτεστε αρνητικά. Άλλωστε, το ατελείωτο scrolling δε βοήθησε ποτέ κανέναν να νιώσει καλύτερα, αλλά συνήθως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο αντί να περάσετε ώρες μπροστά από μια οθόνη. SkincareΑφιερώστε μερικές στιγμές μέσα στην ημέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μια ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα άκρως ενδιαφέρον άρθρο μας έρχεται από τον Independent, το οποίο αναφέρεται στην συναισθηματική μας κατάσταση, κατά τους χειμερινούς μήνες και ειδικά τον Ιανουάριο. Τον Ιανουάριο έχει παρατηρηθεί πως επικρατεί ένα γενικό αίσθημα νωθρότητας και έλλειψης κινήτρου. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται από πολλούς και ως «January brain», και εξηγεί μία κατάσταση σαν σύνδρομο που εμφανίζεται λόγω των εποχικών παραγόντων που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση μειωμένης δραστηριότητας. Πως εξηγείται επιστημονικά το φαινόμενο του «January brain» Αυτή η εποχική τεμπελιά μπορεί να εξηγηθεί αν ιχνηλατήσουμε μπρος τα πίσω, στην εξελικτική πορεία των θηλαστικών και άλλων ειδών. Είναι ευρέως γνωστό ότι τα ... Διαβάστε περισσότερα