Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Νευρικότητα, φόβος, θυμός, λύπη είναι οι κυριότερες συναισθηματικές αντιδράσεις που προκαλούνται από το στρες και σίγουρα τις έχεις νιώσει σε κάποια φάση της ζωής σου. Κάπως έτσι ορίζεται το συναισθηματικό άγχος και σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια για να καταλάβεις αν σε χαρακτηρίζει. Αν πιάνεις τον εαυτό σου συχνά να βιώνει κάτι από τα παρακάτω, τότε είναι πολύ πιθανό να έχεις συναισθηματικό άγχος. Αποξένωση Η αποξένωση προκύπτει από την αποκοπή από την πραγματικότητα και τους ανθρώπους. Αυτό προκαλείται από το έντονο στρες και καλό είναι σε αυτή την περίπτωση να συμβουλευτείς έναν ειδικό, ο οποίος θα σου δείξει ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση και η πίστη στον εαυτό μας είναι μια προσωπική διαδικασία που χτίζεται από πολύ νεαρή ηλικία και όσο μεγαλώνουμε οφείλουμε να την ενισχύουμε. Πώς θα γνωρίζεις όμως, αν πραγματικά σέβεσαι, εκτιμάς, και πιστεύεις στον εαυτό σου; Συνήθως τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, εμφανίζουν κάποιες από τις παρακάτω συμπεριφορές. Σε ενδιαφέρει έντονα η άποψη των άλλων Το να σε ενδιαφέρει η άποψη του κοινωνικού σου περίγυρου, μέχρι ένα σημείο, είναι κάτι λογικό. Ωστόσο τι γίνεται όταν οι αποφάσεις σου επηρεάζονται από αυτές τις σκέψεις; Όσο δεν γνωρίζεις ποιος/α πραγματικά είσαι, τόσο θα σε ενδιαφέρει το βλέμμα, αλλά και η ... Διαβάστε περισσότερα

Μελέτες έχουν συσχετίσει το χρόνιο στρες με καρδιακά προβλήματα, διαταραχές του ύπνου, υπερκατανάλωση τροφής και κατάθλιψη, μεταξύ άλλων παθήσεων. Μια εντυπωσιακή πρόσφατη έρευνα μάλιστα, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που άφηναν τα αρνητικά συναισθήματα να παραμένουν μετά από ακόμη και μικρό άγχος είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν προβλήματα υγείας μια δεκαετία αργότερα, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που ήταν σε θέση να το «αφήσουν να περάσει».Όλοι καταλαβαίνουμε ότι το άγχος δεν είναι καλό για την υγεία μας. Το πρώτο βήμα για τη μείωση του στρες είναι να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία για το δικό σας επίπεδο στρες. «Τόσοι πολλοί άνθρωποι εργάζονται ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική νοημοσύνη (Emotional intelligence) είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις και να κατανοείς τα συναισθήματα, τόσο τα δικά σου όσο και των άλλων. Έρευνα δείχνει ότι πρόκειται για κάτι σπάνιο, το οποίο δυναμώνει τις σχέσεις και υπερισχύει του δείκτη IQ. Οι ψυχολόγοι καταλήγουν σε 13 φράσεις, τις οποίες αν χρησιμοποιείς πολύ στην καθημερινότητά σου, τότε έχεις υψηλότερα ποσοστά EQ από τους γύρω σου. 1. «Μπορείς να μου πεις περισσότερα γι’ αυτό;»Αν αυτή είναι η φράση σου, τότε ενδιαφέρεσαι πραγματικά για το τι σκέφτονται και θέλουν να εκφράσουν οι γύρω σου. Δεν σε ενδιαφέρουν μόνο οι δικές σου σκέψεις αλλά δίνεις ... Διαβάστε περισσότερα

Ευχαριστώ, μία τόσο μικρή λεξούλα, με τόσο μεγάλο νόημα για όσους βέβαια μπορούν να νιώσουν τη σημασία της! Πόσο σημαντική η αίσθηση του να νιώθεις ευγνώμων για όλα όσα σου έχει δώσει η ζωή! Ακόμα κι αν νιώθεις πως “σου χρωστάει” και πως “θα έπρεπε” να σου δώσει κι άλλα, και πάλι θα έπρεπε να νιώθεις ευγνώμων για το ό,τι ζεις, αναπνέεις και σχετίζεσαι στην καθημερινότητά σου με άλλους ανθρώπους κι αποκτάς εμπειρίες γιατί τίποτα στη ζωή μας δεν είναι δεδομένο… Εξαρτάται από εσένα και το πού θα εστιάσεις για να αισθανθείς τη θετικότητα της ευγνωμοσύνης, να μπορείς να εκτιμάς ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τη γιατρό και ερευνήτρια, Dr Saundra Dalton Smith, ο ύπνος δεν η μόνη ξεκούραση που χρειάζεται το σώμα μας. Αν δεν ξεκουραζόμαστε σωστά, μπορεί να πάθουμε burnout ή να οδηγηθούμε σε εξάντληση και υπερκόπωση. Δείτε παρακάτω τα 7 είδη ξεκούρασης που χρειάζεται ο οργανισμός μας. 1. Σωματική ξεκούραση Είναι η πιο γνωστή αλλά δεν είναι η μόνη. Η σωματική ξεκούραση φορτίζει τις μπαταρίες μας και μας βοηθάει να ξεκινήσουμε με περισσότερη ενέργεια τη μέρα μας. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν είναι αρκετή αν έουμε παραβλέψει τους υπόλοιπους τρόπους χαλάρωσης. 2. Διανοητική ξεκούραση Πώς μπορεί να επιτευχθεί; Αν αφήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Πριν λίγες ώρες γυρίσαμε τα ρολόγια μας μία ώρα μπροστά. Aυτή η αλλαγή στην ώρα έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στον οργανισμό μας από ό,τι πιστεύουμε. Εκτός από το ότι βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή μας και μας κάνει πιο ενεργούς, έχει αντίκτυπο στις ορμόνες μας και τη λειτουργία τους. Σύμφωνα με τον συνιδρυτή του BioID Health, Dr Martin Kinsella, η αλλαγή στα ρολόγια μας μεταβάλλει τον ρυθμό παραγωγής συγκεκριμένων ορμονών, όπως η μελατονίνη και η κορτιζόλη, που σχετίζονται με τον ύπνο και το στρες, αντίστοιχα. «Με απλούς όρους, οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που κυκλοφορούν στο αίμα και λένε στον οργανισμό ... Διαβάστε περισσότερα

Ο όρος «art therapy» επινοήθηκε το 1942 από τον Βρετανό καλλιτέχνη, Adrian Hill, ο οποίος ανακάλυψε τα ευεργετικά για την υγεία οφέλη της ζωγραφικής και του σχεδίου, ενώ, ταυτόχρονα, ανάρρωνε από φυματίωση. Την εποχή αυτή, πολλοί ήταν εκείνοι που επιθυμούσαν να στραφούν επαγγελματικά στον συγκεκριμένο τομέα, με κυριότερους τους συγγραφείς βιβλίων ψυχικής υγείας. Οι Margaret Naumburg, Hanna Kwiatkowska, Florence Cane, Edith Kramer και Elinor Ulman αποτέλεσαν τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα συγγραφέων της συγκεκριμένης δεκαετίας που ανήγαγαν την τέχνη ως ένα επαγγελματικό εργαλείο ψυχοθεραπείας. Οι κύριες παθήσεις, τις οποίες στοχεύει να αντιμετωπίσει αφορούν πλήθος ψυχολογικών, αλλά και σωματικών ζητημάτων, όπως το ... Διαβάστε περισσότερα

Η γραπτή θεραπεία ή αλλιώς το «Writing Therapy» , είτε ως ατομική πρακτική είτε σε συνεργασία με έναν ειδικό γιατρό ψυχικής υγείας, αποτελεί εδώ και λίγο καιρό ένα ισχυρό εργαλείο για να ξεδιπλώσουμε και να κατανοήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που συνδέουν την καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες. Τι είναι λοιπόν, η συγγραφική θεραπεία; Είναι το να γράφουμε για ένα συγκεκριμένο τραύμα ή συναίσθημα υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν είμαστε σε θέση να καταγράψουμε τις σκέψεις και τα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα κουίζ, τα ψυχολογικά τεστ και οι οπτικές ψευδαισθήσεις είναι από τα αγαπημένα πράγματα των χρηστών του διαδικτύου. Το τεστ της ζούγκλας αποκαλύπτει ποιο είναι το μεγαλύτερο πρόβλημά σου αυτή τη στιγμή στη ζωή. Πώς λειτουργεί; Απλά κοίταξε την εικόνα και αυτό που βλέπεις πρώτο, αποκαλύπτει τι σε ανησυχεί τον τελευταίο καιρό. Οικογένεια των λιονταριών Αν πρώτα είδες την οικογένεια των λιονταριών, τότε πιθανώς το μεγαλύτερο πρόβλημά σου αυτή τη στιγμή είναι το άγχος. Έχεις ανάγκη από λίγη ηρεμία και πάνω από όλα πρέπει να σταματήσεις να ασχολείσαι συνέχεια με τα προβλήματα των άλλων. Ζέβρες ή καμηλοπαρδάλεις Εάν παρατήρησες ζέβρες ... Διαβάστε περισσότερα

Το στρες που σε κυριεύει όλες τις ημέρες μέχρι να εμφανιστεί η περίοδός σου, είναι γεγονός αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ο σταθερός σου κύκλος μπορεί να μπαίνει σε αναμονή εξαιτίας του συνολικού άγχους που βιώνεις στην καθημερινότητα; Αν η περίοδος σου καθυστερήσει μία ή δύο μέρες, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι ειδικοί επιμένουν ότι το άγχος μπορεί πράγματι να καθυστερήσει την περίοδο μιας γυναίκας και για όλα ευθύνεται η κορτιζόλη. «Όταν αγχωνόμαστε για πολύ διάστημα, ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες), ως μέρος της αντίδρασης fight or flight», εξηγεί η γυναικολόγος Ashfaq Khan στο Stylist. «Η ... Διαβάστε περισσότερα

Απ’ όλες τις σχέσεις που θα αποκτήσουμε ποτέ στη ζωή μας, η σχέση με τον εαυτό μας είναι η πιο σημαντική. Το να διακρίνεις εάν είσαι σε τοξική σχέση με τον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά οι ειδικοί επιμένουν ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα σημάδια. Ποια είναι όμως αυτά τα σημάδια που θα πρέπει να σε κινητοποιήσουν; 1. Είσαι επικριτική με τον εαυτό σου ή τους άλλους Όταν κάνεις ένα μικρό λάθος στη δουλειά ή λες κάτι ενοχλητικό σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, ποια είναι η πρώτη σου αντίδραση; Το να αντιμετωπίσεις με χιούμορ τέτοιες καταστάσεις και απλά ... Διαβάστε περισσότερα