Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το χρονικό διάστημα των τριάντα ημερών έχει τη δύναμη να μας προσφέρει τις αλλαγές που επιδιώκουμε να εγκαθιδρύσουμε στην everyday ρουτίνα μας.Με ρεαλιστικό απολογισμό και ώριμη συζήτηση με τον εαυτό μας, μπορούμε να θέσουμε τις νέες βάσεις, ώστε να προχωρήσουμε στη νέα μας πραγματικότητα. Αναπτύσσουμε θετική σκέψη Σίγουρα, το positive mindset από μόνο του δεν θα οδηγήσει στην επιτυχία, αλλά σίγουρα θα μας παρακινήσει σε μεγάλο βαθμό στο να κάνουμε πράξη όλα τα υπόλοιπα απαιτούμενα πράγματα. Μαθαίνοντας πως να συνθλίβουμε τον αρνητικό τρόπο σκέψης μας αποτελεί την κατάλληλη εξάσκηση για να επιτύχουμε. Σε ένα σημειωματάριο, μπορούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους, προκειμένου να λειτουργεί ως μηχανισμός επιβίωσης. Ωστόσο κάθε άτομο διαχειρίζεται διαφορετικά το συγκεκριμένο συναίσθημα, ενώ αρκετοί αδυνατούν να το ελέγξουν. Ο φόβος και η φοβία είναι δυο διαφορετικά πράγματα Όταν ο φόβος παρουσιάζει διάρκεια στον χρόνο, φαντάζει παράλογος και καθιστά δυσλειτουργική τη ζωή του ατόμου, τότε γίνεται λόγος για φοβία. Στις φοβίες, το άτομο τείνει να αποφεύγει πρόσωπα ή καταστάσεις (που δυσχεραίνουν αυτό το συναίσθημα) ή βιώνει πολύ έντονο άγχος κάθε φορά που χρειάζεται να έρθει αντιμέτωπο με αυτά. «Ο φόβος είναι μια φυσική και βιολογική κατάσταση που βιώνουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Τα φίλτρα «ομορφιάς» στα social media, σίγουρα δεν είναι κάτι καινούργιο. Τα περισσότερα «ομορφαίνουν» κάθε άτομο που τα χρησιμοποιεί, δημιουργώντας αψεγάδιαστο δέρμα και αλλοιώνοντας τα χαρακτηριστικά του προσώπου και το αποτέλεσμα μοιάζει με χειρουργική επέμβαση η οποία διαμορφώνεται σύμφωνα με τα «πρότυπα ομορφιάς». Τα φίλτρα δείχνουν στους ανθρώπους, σε πραγματικό χρόνο, πώς φαίνονται σε σύγκριση με το πώς θα «έπρεπε» να φαίνονται. Είναι στιγμιαίο. Είναι ισχυρό. Και όταν οι άνθρωποι που επιθυμούν κοινωνική έγκριση και θετική ανατροφοδότηση αρχίσουν να το χρησιμοποιούν, δεν θα τους αρέσει αυτό που βλέπουν. Ή μάλλον, δεν θα τους αρέσει αυτό που βλέπουν όταν απενεργοποιήσουν το ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε ένα ερέθισμα, που του προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να είναι ένας φυσικός ή ψυχολογικός παράγοντας. Αυτή η αντίδραση ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνει την έκκριση των ορμονών, η λειτουργία των οποίων οδηγεί στην αύξηση των λιπαρών οξέων και στην απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα, ώστε να υπάρχει η απαιτούμενη ενέργεια για τη δράση του οργανισμού. Αυτές οι διεργασίες στο εσωτερικό του οργανισμού προκαλούν και τη γνωστή σε όλους μας αύξηση των καρδιακών παλμών, την εφίδρωση, την αλλαγή του ρυθμού αναπνοής, τις ενοχλήσεις στο στομάχι ή στο κεφάλι ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις βάλει έναν στόχο και θέλεις να τον πετύχεις; Οι ειδικοί καταλήγουν πως πρέπει να εστιάσεις σε τέσσερα πολύ συγκεκριμένα πράγματα. Κάνε πιο συγκεκριμένη τη λίστα των στόχων Αυτό σημαίνει πιο συγκεκριμένα ότι πρέπει να θέσεις πολύ συγκεκριμένους στόχους. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο συγκεκριμένος με όσα θες να πετύχεις, διώχνοντας το χάος και τη σύγχυση μακριά από το μυαλό σου. Κάνε μια δοκιμή, θα σε πείσει πως λειτουργεί 100%. Βάλε deadline  Γράψε σε ένα χαρτί πόση ώρα πιστεύεις ότι θα χρειαστείς για να ολοκληρώσεις έναν μικρό στόχο και σημείωσε τον χρόνο που τελικά σου πήρε. Η διαφορά ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε λόγω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είτε λόγω των κοινωνικών πιέσεων, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να παρουσιάσουν τις πιο επιθυμητές και γοητευτικές συμπεριφορές τους όταν πρωτογνωρίζουν κάποιον ή έναν πιθανό σύντροφο. Αλλά κανένας άνθρωπος δεν έχει μόνο «θετικά». Κάποια στιγμή όλα τα στοιχεία του χαρακτήρα του θα βγουν στην επιφάνεια. Όλοι έχουμε συναισθηματικά και σωματικά φορτία και, όταν αυτά βγουν τελικά στο φως, μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση που μπορεί να απειλήσει τη σχέση. Αυτές οι συμπεριφορές δεν παρατηρούνται τόσο εύκολα στα αρχικά στάδια μιας σχέσης αλλά προκαλούν συναισθηματικές αλλεργίες με την πάροδο του χρόνου. Κάποιοι μάλιστα μπορεί να παραμείνουν ... Διαβάστε περισσότερα

H έντονη και συνεχόμενη ανησυχία δεν είναι πάντα λόγω δικών μας υπερβολών. Μπορεί να σχετίζεται με σημαντικά θέματα που αφορούν την εργασία, την οικογένεια, τα χρήματα, τις προσωπικές μας σχέσεις, κάποιο ψυχικό τραύμα και πολλά άλλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν μπορούν να σταματήσουν τον εαυτό τους από το να ανησυχούν τείνουν να το κάνουν για να είναι προετοιμασμένοι για μια κακή είδηση. Δεν θέλουν να σοκαριστούν από ξαφνικά νέα και πιστεύουν ότι δε θα το πάθουν αν συνεχίσουν να σκέφτονται έτσι. Υπάρχει φυσικά η διάκριση μεταξύ παραγωγικής και μη παραγωγικής ανησυχίας. Η παραγωγική ανησυχία είναι για κάποιο λόγο και ... Διαβάστε περισσότερα

Το κινητό έχει μπει για τα καλά στις ζωές μας και αν για μία μέρα δεν το είχαμε στα χέρια μας θα είχε ίσως περισσότερες και πιο σημαντικές επιπτώσεις από ό,τι πιστεύουμε. Αγγίζουμε τα τηλέφωνά μας κατά μέσο όρο 2.617 φορές την ημέρα. Μπορείτε να αρνηθείτε ή να παραδεχτείτε έναν εθισμό, αλλά ο ρόλος που παίζει αυτή η συσκευή στη ζωή μας είναι τεράστιος. Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον να σκεφτούμε πώς θα ήταν αν μια μέρα ξυπνούσαμε χωρίς αυτό. Ίσως οι μέρες μας θα μπορούσαν να αλλάξουν προς το καλύτερο, ή ίσως όχι. Στην αρχή μπορεί να νιώθετε νευρικότηταΟι άνθρωποι που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι τοξικές σκέψεις (αυτές οι γκρινιάρικες, διαστρεβλωμένες υπερβολές των όσων δεν σας αρέσουν στον σύντροφό σας) επηρεάζουν αρνητικά τη σχέση σας. Αυτές οι σκέψεις, όμως, επηρεάζουν με τη σειρά τους τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις πράξεις σας. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν στη συνέχεια να εκδηλωθούν με συμπεριφορές όπως το να ξεσπάτε με σχόλια, να απομακρύνεστε ή να είστε αμυντικοί, γεγονός που μπορεί να βλάψει περαιτέρω τη σχέση. Είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση των σκέψεών σας και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Αν έχετε τοξικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις αναδιαμορφώσετε σε πιο θετικές ... Διαβάστε περισσότερα

Η απώλεια είναι κάτι που κάποια στιγμή έχει συμβεί σε όλους μας, μικρούς και μεγάλους. Αλλωστε το να στερούμαστε, χωρίς να το έχουμε επιλέξει, κάποιον, κάτι ή ακόμα και μια κατάσταση μας προκαλεί λύπη και πόνο και μας βυθίζει σε μια περίοδο πένθους. Παρ’ όλα αυτά το πένθος, το οποίο φυσικά και αναπόφευκτα προκαλεί θλίψη, είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής και γι’ αυτό, όταν μας συμβεί κάποια απώλεια, βιώνουμε το πένθος για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε την απώλεια. Τα πέντε στάδια του πένθουςΗ διάρκεια του πένθους, αν και πολύ δυσάρεστη, είναι μια απαραίτητη περίοδος, στη διάρκεια της οποίας επεξεργαζόμαστε την ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες έχουν δείξει ότι μια τοξική σχέση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης από τη ζωή, αυτοεκτίμησης και συνολικής υγείας. Ωστόσο, δυστυχώς, πάρα πολλοί άνθρωποι παραμένουν σε ανθυγιεινές καταστάσεις ή και σχέσεις. Ίσως να μην ξέρετε καν αν η σχέση σας είναι τοξική. Αλλά το γεγονός ότι αναρωτιέστε ίσως είναι μια ένδειξη που σας αφήνει να νιώθετε εξαντλημένοι. Αν δεν είστε σίγουροι, τα σημάδια που ακολουθούν μπορεί να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια αν βρίσκεστε σε τέτοιες ανθρώπινες σχέσεις και πώς μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές που χρειάζεστε για μια καλύτερη ζωή. 3 σημάδια ότι βρίσκεστε ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του. Πιστεύει ότι αν συνεχίσει τη ζωή του “κανονικά”, η κατάθλιψη θα υποχωρήσει από μόνη της. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά κάτι τέτοιο είναι σπάνιο. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ’ επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά ... Διαβάστε περισσότερα