Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όλο και περισσότεροι millenials και gen Z, αντί να αποταμιεύουν, ξοδεύουν χρήματα σε εφήμερες απολαύσεις και είδη πολυτελείας, επειδή αισθάνονται ότι οι μακροπρόθεσμοι στόχοι τους, όπως το να αγοράσουν ένα σπίτι ή να δημιουργήσουν τη δική τους οικογένεια, είναι άπιαστοι. Το φαινόμενο «doom spending», όπως ονομάστηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι στην ουσία η πρακτική του να ψωνίζεις άσκοπα στην προσπάθειά σου να ανακουφιστείς από το οικονομικό άγχος και να ανακτήσεις τον έλεγχο μιας κατάστασης που είναι πέραν των δυνατοτήτων σου. Τα υψηλά επίπεδα πληθωρισμού ανά το παγκόσμιο ενισχύουν την ανασφάλεια και την αβεβαιότητα των νέων που δεν ξέρουν τι ... Διαβάστε περισσότερα

Μελέτη με περισσότερους από 3.600 συμμετέχοντες κατέληξε στο συμπέρασμα πως ένα γλυκό δώρο, όπως η σοκολάτα, μπορεί να μας χαρίσει μεγαλύτερη ώθηση σε δύσκολες στιγμές από το να μας προσφέρουν τα κοντινά μας πρόσωπα έναν ώμο για να κλάψουμε… Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό ενδέχεται να συμβαίνει επειδή τα δώρα γίνονται αντιληπτά ως μια πιο σημαντική ένδειξη προσφοράς και φροντίδας, καθώς επικεντρώνονται αποκλειστικά και μόνο στο να ωφελήσουν τον παραλήπτη παρά το πρόσωπο που τα προσφέρει. Η έρευνα Στη μελέτη η οποία διεξήχθη από ερευνητές από την καναδική σχολή HEC Montreal και τα πανεπιστήμια State University of New York-Albany και ... Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά, ιδιαίτερα με τις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, συχνά βιώνουν άγχος και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό από πολύ μικρή ηλικία. Εσείς, μπορείτε να παίξετε καθοριστικό ρόλο στο να τα βοηθήσετε να το διαχειριστούν και να αναπτύξουν μηχανισμούς αντιμετώπισής του. Αναγνώριση των σημαδιών άγχους στα παιδιά -Σωματικά συμπτώματα όπως στομαχόπονος, πονοκέφαλος ή αίσθημα κόπωσης -Αλλαγές στη διάθεση όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία ή απομόνωση -Προβλήματα στον ύπνο ή εφιάλτες -Αποφυγή δραστηριοτήτων που συνήθως απολαμβάνουν ή φοβία για το σχολείο. Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους στα παιδιά Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον επικοινωνίας Το παιδί πρέπει να αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Αισθάνεσαι μια ξαφνική παρόρμηση να παραιτηθείς από τη δουλειά σου, να αλλάξεις χτένισμα και να ξοδέψεις όλες σου τις οικονομίες σε ένα κάμπριο αυτοκίνητο; Πριν πάρεις οποιαδήποτε απόφαση πάνω στη δεύτερη εφηβεία σου που μπορεί να μετανιώσεις, δες πώς να αγκαλιάσεις τις αλλαγές που συνοδεύουν τη νέα φάση της ζωής σου: Πώς θα αναγνωρίσεις την κρίση μέσης ηλικίας Τα κυριότερα σημάδια ότι το πέρασμα του χρόνου σου έχει προκαλέσει συναισθηματική αναταραχή είναι τα εξής: Αισθάνεσαι δυσαρέσκεια ή απογοήτευση σε κάποιους τομείς της ζωής σου π.χ. στα επαγγελματικά ή τα προσωπικά. Περνάς μια κρίση ταυτότητας. Νιώθεις χαμένος/η ή αβέβαιος/η για το ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ τα lockdowns της πανδημίας έχουν τελειώσει, η τηλεργασία (ακόμα και στην hybrid μορφή της) παραμένει. Ομολογουμένως έχει φέρει πολλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας και συνοδεύεται από τις δικές της προκλήσεις. Μία από τις πιο γνωστές είναι η χαρακτηριστική κόπωση που μπορεί να αισθανθεί κανείς στο τέλος μιας εικονικής συνάντησης. Νέα έρευνα έρχεται να δώσει την λύση, επισημαίνοντας ότι η επιλογή του κατάλληλου φόντου κατά την διάρκεια των εικονικών συναντήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι, καταπολεμώντας την λεγόμενη “κόπωση της τηλεδιάσκεψης”, που χαρακτηρίζεται από την σωματική, γνωστική ακόμα και συναισθηματική κούραση. Για να καταλήξουν σε αυτό το ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχική υγεία των νέων επιδεινώνεται σύμφωνα με νέες έρευνες. Από τι επηρεάζονται; Φαινομενικά, από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, όπως η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η κλιματική αλλαγή, οι επιπτώσεις της πανδημίας, η επαγγελματική ανησυχία. Κάθε χρόνο, τα ποσοστά φαίνεται να χειροτερεύουν. Το 2021, το 42% των μαθητών γυμνασίου στις ΗΠΑ ένιωθαν επίμονα θλιμμένοι ή απελπισμένοι, σύμφωνα με σχετικά στοιχεία. Το 22% εξ αυτών, σκέφτηκε σοβαρά να αυτοκτονήσει. Οι νέοι σήμερα είναι πιο δυστυχισμένοι από ποτέ και υπάρχει σοβαρός λόγος για αυτό. Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Έστερ Πέρελ, και τη συνέντευξη που έδωσε στο CNCB, οι σχέσεις – για ... Διαβάστε περισσότερα

Η σχέση των ανθρώπων με τα κατοικίδια προάγει την υγεία, σύμφωνα με την επιστήμη. Αρχικά, είναι σχεδόν αδύνατο να έχουμε κακή διάθεση όταν ένα ζευγάρι αθώα μάτια συναντούν τα δικά μας. Εκτός από την θετική ψυχολογία, η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν θετικές φυσιολογικές επιδράσεις, όπως μειωμένη αρτηριακή πίεση, όταν χαϊδεύουμε το σκύλο μας και όταν αλληλεπιδρούμε γενικά με τα ζώα συντροφιάς. Επιπλέον τα κατοικίδιά μας: Μας κάνουν πιο δραστήριους Όσοι έχουμε σκύλο, αφιερώνουμε χρόνο στο περπάτημα, ένα απλό είδος άσκησης με πολλά ωστόσο οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες. Ταυτόχρονα, η τακτική άσκηση κάνει φυσικά ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να αμφισβητεί την αξία σας, ιδιαίτερα στην εργασία; Ερωτήσεις όπως «Αξίζω;», «Κάνω καλά τη δουλειά μου;», «Τελικά έχω όλα τα προσόντα;», «Ανήκω εδώ και αν όχι, μήπως το καταλάβουν σύντομα και οι γύρω μου;». Αν όλα αυτά σας ακούγονται αρκετά προσφιλή, τότε ταλαιπωρείστε κι εσείς από Imposter Syndrome ή αλλιώς το «Σύνδρομο του απατεώνα». Στην προκειμένη περίπτωση, ενδεχομένως όσα αναρωτιέστε και σας δημιουργούν έντονη ανασφάλεια να μην έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα, αλλά με όσα αισθάνεστε. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, τα πολύ επιτυχημένα άτομα τείνουν να αμφισβητούν περισσότερο τις ικανότητές τους. Μπορεί κι εσείς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ψυχικές διαταραχές επηρεάζουν τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου. Η κατάθλιψη όμως, που επηρεάζει περίπου 280 εκατομμύρια ανθρώπους στο κόσμο, μπορεί να είναι λιγότερο εμφανής μεταξύ των ανδρών. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλώνεται διαφορετικά στους άνδρες, καθώς αντιμετωπίζουν πιέσεις εξαιτίας των κοινωνικών προσδοκιών και των κανόνων σχετικά με το πώς πρέπει και δεν πρέπει να συμπεριφέρονται. Η κατάθλιψη στους άνδρες Παράλληλα σύμφωνα με άλλη έρευνα, είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια όταν την χρειάζονται, γεγονός που δυσχεραίνει την κατάσταση. Ποια είναι λοιπόν, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες; Κοινά συμπτώματα Μερικά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοφροντίδα, γνωστή και ως self-care είναι πάντα στα trends και όχι αδίκως. Αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να βελτιώσουμε ή να ενισχύσουμε την ευημερία μας, να χαλαρώσουμε, να νιώσουμε καλά σε πολλά επίπεδα και να φέρουμε την ανανέωση στην καθημερινότητά μας, ακριβώς όταν την χρειαζόμαστε. Από τα αρωματικά κεριά μέχρι τις μάσκες προσώπου και την yoga, το self-care μπορεί να είναι διαφορετικό για τον καθένα. Όταν όμως, αναγνωρίζουμε ποια πλευρά της ζωής μας χρειάζεται επιπλέον προσοχή, μπορούμε να ενσωματώσουμε μια νέα συνήθεια ή να καθιερώσουμε μια νέα ρουτίνα για να την φροντίσουμε. Για παράδειγμα, εάν παρατηρήσεις ότι νιώθεις μοναξιά, ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ενός ανθρώπου να ρυθμίζει παραγωγικά τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές του. Το να είσαι ανθεκτικός, σημαίνει ότι ξεπερνάς πιο εύκολα τα εμπόδια, πορεύεσαι με όσα έχεις στη ζωή και όχι με όσα σου λείπουν, και βλέπεις κάθε αντιξοότητα ως ευκαιρία. Εσύ, μήπως είσαι πιο ανθεκτικός από ό,τι νομίζεις; Αυτές, είναι 5 ερωτήσεις για να κάνεις στον εαυτό σου. «Βλέπω τις αντιξοότητες ως ευκαιρία ή ως απειλή;» Αν βλέπεις κάθε αναποδιά ως απειλή – για τους στόχους, την ταυτότητα ή τη φήμη σου, τότε εστιάζεις σε όσα μπορούν να πάνε στραβά. Το άγχος σου ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι στη ζωή μας. Η επιτυχία βέβαια μπορεί να είναι διαφορετική για τον καθένα. Άλλος θέλει να είναι φοβερός στην δουλειά του, άλλος θέλει να δημιουργήσει μια ευτυχισμένη οικογένεια ενώ άλλοι στοχεύουν και στα δύο ή και σε ακόμα περισσότερα. Τι συμβαίνει όμως όταν όλα όσα κάνουμε θέλουμε να αγγίζουν την τελειότητα; Όταν εμμένεις στην επίτευξη της τελειότητας πιθανόν η τελειομανία να σου χτυπάει την πόρτα. Αυτή η ανάγκη να κάνεις τα πάντα τέλεια μπορεί να προκαλέσει πλήθος προβλημάτων τόσο σε εσένα όσο και στους γύρω σου. Γιατί πρέπει να ξεπεράσεις την τελειομανία; Μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα