Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Εκθαμβωτική και εντυπωσιακή σε κάθε της εμφάνιση η Sydney Sweeney σαγηνεύει τον φακό, κλέβει τα βλέμματα και τις εντυπώσεις σε κάθε πρεμιέρα ή κόκκινο χάλι με τη χαρισματική της προσωπικότητα, το ακαταμάχητο παρουσιαστικό της και τις καθηλωτικές ερμηνείες της. Τι κάνει, όμως, στο τέλος της ημέρας όταν τα φώτα και οι κάμερες σβήνουν; Skincare & chill Ακόμη και μετά από ξενύχτια η Sydney δεν παραλείπει ποτέ το ντεμακιγιάζ και μένει πιστή στη ρουτίνα περιποίησής της. «Μου αρέσει να κάνω διπλό καθαρισμό. Αν έχω χρόνο χρησιμοποιώ τη μάσκα φωτοθεραπείας και αφήνω το φως να κάνει τα μαγικά του», σημειώνει. «Την ώρα ... Διαβάστε περισσότερα

Πού ταξιδεύει ο νους σου; Μήπως αναμασάς και υπεραναλύεις πράγματα που έγιναν στο παρελθόν ή ανησυχείς γι’ αυτά που σου επιφυλάσσει το μέλλον; Μάθε να ζεις στο παρόν εξασκώντας την ενσυνδειδητότητα. Mindfulness σημαίνει ότι βγαίνουμε από τον αυτόματο πιλότο και ανακτούμε τον έλεγχο του μυαλού μας, έχουμε επίγνωση του πού βρισκόμαστε, πράττουμε με πρόθεση, διαχειριζόμαστε το στρες και χαλαρώνουμε, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Μάλιστα, ερευνητικά στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο ακαδημαϊκό περιοδικό Annual Review of Clinical Psychology υποδηλώνουν ότι η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι ευεργετική ακόμη και για άτομα με αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη ή χρόνιο πόνο. Ενσυνειδητότητα, στην ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γονείς διαδραματίζεται καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης των παιδιών σας. Όταν αυτά αναπτύσσουν μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις με θάρρος, να επιμένουν σε δύσκολες καταστάσεις και να καλλιεργούν υγιείς σχέσεις με τους γύρω τους. Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών. Αποδοχή και αγάπη χωρίς όρους Τα παιδιά χρειάζονται να νιώθουν αποδεκτά για αυτό που είναι, ανεξάρτητα από τις επιδόσεις ή τη συμπεριφορά τους. Η σταθερή και άνευ όρων αγάπη που θα τους δώσετε, σίγουρα θα δημιουργήσει ένα ασφαλές περιβάλλον όπου ... Διαβάστε περισσότερα

Νιώθεις πεταλούδες στο στομάχι κάθε φορά που πλησιάζει η ώρα να τον/την συναντήσεις. Κοκκινίζεις κάθε φορά που σκέφτεσαι αυτό το άτομο και μιλάς συνέχεια στους φίλους σου για εκείνον/η. Ανυπομονείς για ένα μήνυμα και είσαι συνέχεια πάνω από το κινητό μέχρι να ξαναβρεθείτε… Πώς θα καταλάβεις, όμως, αν είναι έρωτας αυτό που νιώθεις ή ένα εφήμερο πάθος που στο τέλος θα ξεφουσκώσει; Δεν χρειάζεται να ξαγρυπνάς το βράδυ και να αναλύεις την κάθε σας συζήτηση για να βρεις στοιχεία που θα σου αποκαλύψουν την απάντηση. Αρκεί να ανοίξεις την καρδιά σου και να κάνεις μια ειλικρινή, ωμή συζήτηση με τον ... Διαβάστε περισσότερα

Οι διαφωνίες είναι κάτι πολύ σύνηθες σε μια σχέση και συχνά μπορεί να οδηγήσουν και σε συγκρούσεις. Καλό είναι να είστε παρόντες/παρούσες και να τις αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, η αποφυγή, που πολλές φορές εκφράζεται με την «τιμωρία της σιωπής», γνωστή και ως σιωπηλή αντιμετώπιση, δεν έχει καλά αποτελέσματα ούτε για εσάς, ούτε για τον/την σύντροφό σας, αλλά ούτε και για τη σχέση. Το να βρίσκεστε σε έναν καυγά και να ζητήσετε λίγο χρόνο να σκεφτείτε πριν μιλήσετε ή αντιδράσετε είναι θεμιτό και αποδεκτό. Μπορεί να χρειάζεται να ηρεμήσετε για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, ώστε να μην δράσετε εν θερμώ. Στη ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς, όταν σκεφτόμαστε το σεξ και τον όρο «σεξουαλική ευημερία», σκεφτόμαστε ένα και μόνο πράγμα: τη σεξουαλική ικανοποίηση. Σήμερα όμως το σεξ γίνεται αντιληπτό από την επιστήμη σε ένα ευρύτερο πλαίσιο και συνδέεται με τον εαυτό μας σε πιο εσωτερικό επίπεδο. Πιο συγκεκριμένα, οι σύγχρονοι ορισμοί της σεξουαλικής ευημερίας λαμβάνουν υπόψη το πλήρες φάσμα των σωματικών και συναισθηματικών αναγκών ενός ατόμου. Περιγράφουν όχι μόνο τη σεξουαλική ικανοποίηση αλλά και άλλα στοιχεία που αφορούν στην ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση, όπως η σεξουαλική ταυτότητα, το τραύμα και η αυτοσυγχώρεση. Με άλλα λόγια, η σεξουαλική ευημερία δεν σχετίζεται πλέον ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως κατάλαβες ανάλογα με την ηλικία, τις πολιτικές απόψεις, τα πρότυπα και φυσικά τα θέλω του καθενός υπάρχουν άπειρες «σωστές» απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση. Το θέμα βέβαια είναι να βρεθεί μια χρυσή τομή με ερωτήσεις που μπορούν να απευθυνθούν σε όλους, χωρίς να υπάρξουν παρεξηγήσεις και να καλύπτουν βασικούς πυλώνες μια μελλοντικής σχέσης. Στην παρακάτω λίστα σου έχουμε τις δέκα καλύτερες ερωτήσεις για πρώτο ραντεβού που καταφέραμε να σκεφτούμε! Τι είναι για σένα ευτυχία; Ποια είναι η άποψή σου όσον αφορά στους ρόλους των φύλων; Ποιο είναι το πρότυπό σου; Ποιος σου έμαθε να είσαι άνδρας/γυναίκα; Ποιες είναι οι ... Διαβάστε περισσότερα

Το στρες σε έχει κατακλύσει. Αρχίζεις να ιδρώνεις, η καρδιά σου χτυπά δυνατά και δεν μπορείς να ελέγξεις την αναπνοή σου. Αισθάνεσαι λες και παλεύεις με έναν «αόρατο εχθρό»… Αυτό που δεν βλέπεις, ωστόσο, είναι ότι εκείνη τη στιγμή ο υποθάλαμος στη βάση του εγκεφάλου σου στέλνει νευρικά και ορμονικά σήματα στα επινεφρίδιά σου, τα οποία απελευθερώνουν μία πληθώρα ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες προετοιμάζουν το σώμα σου για να αντιμετωπίσει την «απειλή». Αν είσαι συνεχώς αγχωμένος και τα επίπεδα της κορτιζόλης παραμένουν υψηλά για μεγάλο διάστημα, μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σου. Συγκεκριμένα, ... Διαβάστε περισσότερα

Πίστευες ότι τα πρώτα ραντεβού τελείωσαν για εσένα την ημέρα που βγήκες πρώτο ραντεβού με τον σύντροφο σου. Κάπως ανακουφίστηκες, από την άλλη κάπως νοστάλγησες. Μέχρι που ήρθε η μέρα που η σχέση αυτή έφτασε στο τέλος της. Έδωσες στον εαυτό σου όλο τον απαιτούμενο χρόνο να θρηνήσεις το τέλος της σχέσης και να μπορέσεις να εξελιχθείς μέσα από αυτό και τώρα έφτασε η ώρα που πρέπει να προχωρήσεις. Ένα από τα στάδια του να προχωρήσεις μπροστά και να αφήσεις την προηγούμενη σχέση σου στο παρελθόν είναι να βγεις το πρώτο ραντεβού μετά από τον χωρισμό. Πότε όμως είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς μπορείς να αποκωδικοποιήσεις τα μηνύματα του ώστε να καταλάβεις εάν όντως έχεις να κάνεις με έναν ψεύτη; «Δίνοντας μεγάλη προσοχή όχι μόνο στο τι λένε οι άνθρωποι αλλά και στο πώς το λένε, μπορείς να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει μέσα στο κεφάλι τους», σημειώνει ο Ντέιβιντ Λίμπερμαν, ψυχολόγος και συγγραφέας του νέου βιβλίου Mindreader: The New Science of Deciphering What People Really Think, What They Really Want, and Who They Really Are. Ο ειδικός, τα τελευταία 25 χρόνια, έχει εκπαιδεύσει το FBI, τη CIA και άλλες υπηρεσίες ασφαλείας ώστε να ξεχωρίζουν πότε κάποιος λέει ψέματα. Σύμφωνα με τον ίδιο, ... Διαβάστε περισσότερα

Θα έχεις ακούσει πως αν αγαπάς τη δουλειά σου τότε δεν θα χρειαστεί να δουλέψεις ούτε μια μέρα… Πράγματι. Αν έχεις κατορθώσει να απασχολείσαι στον τομέα που αγαπάς, αισθάνεσαι δημιουργικός, γεγονός που ενισχύει την απόδοσή σου και τη χαρά στην καθημερινή σου ρουτίνα. Αλλά δεν είναι όλοι τόσο τυχεροί. Ακόμα κι αν κάποιοι έχουμε βρει εκείνο που μας ταιριάζει, είναι φυσικό να προκύπτουν ζητήματα που μας προβληματίζουν. Πόσο μάλλον λοιπόν αν είμαστε σε κάποια δουλειά που δεν μας αρέσει. Παρόλα αυτά, η έρευνα δείχνει πως υπάρχει τρόπος, ακόμα και στην τελευταία περίπτωση, να δει κανείς τον χώρο εργασίας του ως ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε μια συγκεκριμένη καθημερινότητα. Πολλές φορές, λοιπόν, αυτή η καθημερινότητα δεν μας αρέσει. Δεν νιώθουμε καλά, αλλά ταυτόχρονα δεν γνωρίζουμε γιατί. Κι ενώ συνεχίζουμε να λειτουργούμε «εξωτερικά», κάνοντας τις καθημερινές εργασίες μας, αισθανόμαστε κατά κάποιον τρόπο αποκομμένοι από τον κόσμο. Εάν αυτό σου φαίνεται οικείο, τότε μπορεί να αντιμετωπίζεις «functional freeze mode». Όπως εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια, Τσάρλι Χέλθ, μιλώντας στο Bustle, «το functional freeze είναι ένα είδος ακινητοποίησης, στο οποίο νιώθεις ότι έχεις κολλήσει.» Η συγκεκριμένη αντίδραση πυροδοτείται ακόμα και μετά από μια τραυματική εμπειρία ή έντονο άγχος. Ένα άτομο σε κατάσταση functional freeze, μπορεί να χάσει την ικανότητα ... Διαβάστε περισσότερα