Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι ειδήσεις «τρέχουν» με ρυθμό που πολλές φορές είναι αδύνατο να διαχειριστούμε. Πολιτικές αναταραχές, μία παγκόσμια πανδημία, η αύξηση της βίας, όλα είναι γεγονότα που μας αφορούν. Κατά πόσο όμως η παρακολούθηση των εξελίξεων «απειλεί» την ψυχική και σωματική μας υγεία; Εάν το πρώτο πράγμα που κάνετε ξυπνώντας το πρωί είναι να ελέγξετε τις ειδήσεις στον κόσμο, δεν είστε οι μόνοι. Η πλειοψηφία των ανθρώπων ενημερώνεται για το τι συμβαίνει γύρω του σε καθημερινή βάση. Οι περισσότεροι λοιπόν από αυτούς  διαβάζουν ή ακούν τις ειδήσεις και «προχωρούν»ανεπηρέαστοι. Άλλοι όμως, επηρεάζονται αρκετά  από τη«σκληρή» πραγματικότητα και την απώλεια ελέγχου των ποικίλλων ... Διαβάστε περισσότερα

Χωρίς να το καταλάβουν, πολλοί άνθρωποι θα γίνουν σκληροί, ευερέθιστοι, στριφνοί και κυνικοί, φέροντας όλα τα χαρακτηριστικά του ανθρώπου που αποκαλούμε «πικρό». Συσσωρευμένη θλίψη και κυρίως θυμός είναι τα δύο βασικά συστατικά για το μείγμα της πικρίας ενώ τα τρία παρακάτω σημάδια αποτελούν τα βασικά αναγνωριστικά της. Θυμός, απογοήτευση και ευερεθιστότητα είναι τα βασικά συναισθήματα του πικρού ανθρώπου, για τα οποία δεν υπάρχει πάντα κάποια εξήγηση. Αναρωτιέστε αν τα παραπάνω σας αφορούν; Ένας εύκολος τρόπος να το διαπιστώσετε είναι να βαθμολογήσετε από το 0 έως το 10 την ικανοποίηση και τα θετικά συναισθήματα που νιώσατε τις τελευταίες ημέρες. Όσο μικρότερο ... Διαβάστε περισσότερα

Ξυπνάτε το πρωί ύστερα από μια όμορφη βραδιά διασκέδασης με φίλους και προτού καν προλάβετε να «αναπολήσετε» πόσο καλά περάσατε, σας πιάνει φόβος που τώρα είστε μόνοι; Εάν αισθάνεστε πως πάντοτε χρειάζεστε ένα άλλο άτομο για να νιώθετε ασφαλείς, τότε η αυτοφοβία είναι πολύ πιθανό να σας ταλαιπωρεί. Τι είναι η αυτοφοβία; Η αυτοφοβία είναι μια ψυχική διαταραχή κατά την οποία πέραν του φόβου να μείνουμε ή να είμαστε μόνοι χαρακτηρίζεται από συναισθήματα πανικού και έντονης θλίψης. Μπορεί να προκαλέσει σωματική δυσφορία, όπως πόνους στο στομάχι, πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη ή τους μύες και υπνηλία. Επιπλέον, επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γιορτινές ημέρες συνδυάζουν την επικοινωνία με την οικογένεια, τους φίλους, τη συντροφικότητα και το λαχταριστό φαγητό στα εορταστικά τραπέζια. Αναμφίβολα όσα συμβαίνουν και καλούμαστε να διαχειριστούμε μας επηρεάζουν. Παράλληλα, υπάρχουν τρόποι να νιώσουμε καλά, να «μπούμε στο πνεύμα» των Χριστουγέννων, να το απολαύσουμε, αλλά και να «βγούμε» επιστρέφοντας πιο γεμάτοι και έτοιμοι να συνεχίσουμε στην καθημερινότητα. Ακολουθούν μερικά tips που μπορούν να ενισχύσουν θετικά αυτή τη μετάβαση: «Είναι η πιο όμορφη εποχή του χρόνου» Είναι σημαντικό να νιώθουμε και να εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για όσα (υλικά και άυλα) έχουμε. Επικοινωνούμε και μοιραζόμαστε ποιοτικό χρόνο (πραγματικό ή διαδικτυακό), συναισθήματα και εμπειρίες ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε νιώσει ότι υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας, που οι άνθρωποι πρόδωσαν την εμπιστοσύνη μας. Περιττό να πούμε ότι αυτές οι εμπειρίες μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές. Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι από κάποιον άνθρωπο στον οποίο είχατε εμπιστοσύνη, ίσως να φοβάστε να εμπιστευθείτε ξανά. Αλλά η εμπιστοσύνη είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που δεν μπορούμε απλά να παρακάμψουμε – είναι ένα κρίσιμο συστατικό στις σχέσεις μας. Χωρίς αυτό, είναι πραγματικά δύσκολο να αισθανθείς ασφάλεια και να αγαπήσεις. Πώς λοιπόν μπορούμε να παρακάμψουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να δείξουμε και πάλι εμπιστοσύνη στους ανθρώπους για να προχωρήσουμε; ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Δεκέμβριος είναι ένας από τους πιο στρεσογόνους μήνες του χρόνου και κύρια αιτία γι’ αυτό είναι ο προγραμματισμός οικογενειακών ή/και κοινωνικών συγκεντρώσεων και οι αυξημένες υποχρεώσεις της εποχής. Υποτίθεται ότι είναι η πιο υπέροχη και χαρούμενη εποχή του χρόνου, αλλά η περίοδος των γιορτών συχνά μας αφήνει γεμάτους άγχος, εξαντλημένους και χωρίς χρήματα. Αν, μάλιστα, κάποιος έχει δύσκολες σχέσεις εντός του επαγγελματικού ή/και οικογενειακού περιβάλλοντός του, τότε μπορεί να αντιμετωπίζει ακόμα περισσότερες δυσκολίες. Όσο όμως κι αν ακούγεται «υποχρεωτικό» να περνάμε όλοι καλά στις γιορτές, η ζωή δεν είναι ταινία του Χόλυγουντ. Έτσι, εκείνοι που νιώθουν άγχος για τις ... Διαβάστε περισσότερα

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που λατρεύουν οι ποιητές, οι στιχουργοί και οι ρομαντικές ψυχές. Τα φύλλα που ξεθωριάζουν και αργοσβήνουν στο έδαφος… Το «ρόδινο σούρουπο, ώρα μυροφόρα» (Λ. Μαβίλης) που έρχεται απρόσμενα νωρίς…  Τα πρωτοβρόχια που καθαρίζουν θαρρείς τις πληγές του κόσμου και αναδύουν το καλύτερο άρωμα της γης… Το φθινόπωρο, η φύση αλλάζει. Και μαζί της, αν δεν λάβουμε εγκαίρως μέτρα, κινδυνεύουμε να αλλάξουμε κι εμείς. Γιατί δεν θέλει και πολύ για να νιώσει κανείς πως από τη ρομαντική διάθεσή του, βρίσκεται εγκλωβισμένος στη μελαγχολία του. Η μελαγχολία αυτή δεν πηγάζει από κάποια εγγενή προδιάθεση. Κάθε εποχή επηρεάζει ... Διαβάστε περισσότερα

Οπως συμβαίνει με όλα τα χρόνια νοσήματα έτσι και με τον διαβήτη, είτε πρόκειται για τον τύπου 1 είτε για τον τύπου 2, εφόσον ένας άνθρωπος διαγνωστεί με αυτόν, χρειάζεται να τον γνωρίσει, να τον αντιμετωπίσει, να τον αποδεχθεί, και στη συνέχεια να τον κάνει μέρος της καθημερινότητάς του – όσο αυτό είναι δυνατόν – ώστε να μην του προσθέτει άγχος κάθε στιγμή της ζωής του. Φυσικά, δεν πρόκειται για ένα εύκολο εγχείρημα που επιτυγχάνεται σε λίγες ημέρες, ειδικά όταν ο διαβήτης είναι ινσουλινοεξαρτώμενος. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και συμπαράσταση από τους κατάλληλους ειδικούς. Είναι λοιπόν σίγουρα απαραίτητη η καλή ενημέρωση ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως αργείς (σχεδόν) πάντα ή θέλεις να είσαι αρεστή στους άλλους; Ήρθε η ώρα να αλλάξεις, κατανοώντας τα κίνητρά σου. Τι κρύβεται πίσω από τα ελαττώματά σου; Αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποιες από τις παρακάτω περιγραφές; Βιασύνη: Θέλεις να τα κάνεις όλα γρήγορα, νιώθεις ότι ο χρόνος είναι λίγος. Τυπική συμπεριφορά: Διακόπτεις τους άλλους. Οτιδήποτε σε καθυστερεί σου προκαλεί εκνευρισμό. Τελειομανία: Θέλεις να κερδίζεις πάντα και να πετυχαίνεις παντού. Τυπική συμπεριφορά: Αργείς, γιατί πρέπει όλα να γίνουν άψογα. Ανάγκη για δύναμη: Πρέπει να είσαι άτρωτη, να κρύβεις τις αδυναμίες σου. Τυπική συμπεριφορά: Υποθέτεις ότι ξέρεις πάντα καλύτερα. Ανάγκη να ... Διαβάστε περισσότερα

Στους περισσότερους έχει συμβεί: Ενώ έχουμε χωρίσει καιρό τώρα από έναν σύντροφο, η σκέψη του μας καταδιώκει για χρόνια και συνήθως μας «επισκέπτεται» στις πιο ανυποψίαστες στιγμές – ένα άρωμα, ένα τραγούδι, μια τοποθεσία, ένα φαγητό… Δεν είναι υποχρεωτικό να υπάρχουν συναισθήματα (καλά ή κακά), αλλά οι αναμνήσεις είναι πάντα εκεί. Εδώ η ιδιοσυγκρασία μας παίζει σημαντικό ρόλο. Άλλες φορές πάλι, ο λόγος που δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε έναν πρώην, έχει να κάνει με τις επιπτώσεις της σχέσης ή του τέλους της στη ζωή μας. Προσωπικοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να ξεπεράσετε έναν πρώην Τείνετε να υπεραναλύετε τα ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο ψύχραιμη κι αν είσαι, με υπομονή που άλλοι θαυμάζουν, έρχονται κάποιες στιγμές που φτάνεις στα όρια σου ή νιώθεις μπλοκαρισμένη και χρειάζεσαι επειγόντως ένα διάλειμμα. Είτε λοιπόν βρίσκεσαι στη δουλειά ή στο σπίτι, υπάρχουν κάποια μικρά tricks που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να σταματήσεις να νιώθεις πως τα συναισθήματά σου θα σε καταπιούν. 1. Βγες έξω / Κάνε μία βόλτα Το να βγεις έξω σε συνδυασμό με τον ήλιο, θα σου χαρίσουν νέο αέρα και θα επαναπρογραμματίσουν τον εγκέφαλό σου. Προσπάθησε να βρεις χώρους με αρκετό πράσινο, οι οποίοι, σύμφωνα με έρευνες, έχουν τη δυνατότητα να σου προσφέρουν περισσότερη ... Διαβάστε περισσότερα

Το να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας είναι καλό για την ψυχική σας υγεία – είτε «επαναφορτίζετε» το σώμα σας με λίγη αυτοφροντίδα είτε χαλαρώνετε ένα βράδυ μετά από μια αγχωτική εβδομάδα. Αλλά όταν είναι ώρα να βγείτε έξω, βιώνετε μια αίσθηση άγχους που σας προτρέπει να ακυρώσετε σχέδια ή να παραλείψετε δραστηριότητες που απολαμβάνατε. Μερικές φορές φοβάμαι να βγω έξω. Γιατί; Το άγχος είναι μια φυσιολογική εμπειρία: είναι ο τρόπος του ανθρώπινου εγκεφάλου να μας προετοιμάσει για να αντιμετωπίσουμε μια δύσκολη ή προκλητική κατάσταση. Αλλά σε πολλές αγχώδεις διαταραχές – όπως το γενικευμένο άγχος, το κοινωνικό άγχος, το ... Διαβάστε περισσότερα