Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η Υπεραναλυτική Σκέψη περιγράφεται με τον αγγλικό όρο “overthinking”. Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία το άτομο δαπανά πάρα πολύ χρόνο για να σκέφτεται γύρω από ένα πρόβλημα που έχει προκύψει ή ακόμα και μια απλή συνθήκη της καθημερινότητας. Γιατί κάποιοι άνθρωποι υπεραναλύουν τις καταστάσεις;Η διαδικασία της υπερβολικής σκέψης πάνω στα πράγματα είναι για κάποιους ανθρώπους οικεία. Την κάνουν χωρίς να το επιλέγουν και πιστεύουν ότι δεν έχουν την δυνατότητα να ξεφύγουν από αυτήν. Αρκετά συχνά μάλιστα την θεωρούν ως αναπόσπαστο κομμάτι της διαδικασίας λήψης μια απόφασης. Αισθάνονται υποχρεωμένοι να σκεφτούν την κάθε μικρή ή ασήμαντη λεπτομέρεια πριν πάρουν μια ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές έχουμε βρεθεί στη θέση να μην μπορούμε να πάρουμε μια απόφαση; Η απάντηση είναι ότι η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη από διλήμματα, γεμάτη από δύσκολες και φαινομενικά εύκολες αποφάσεις. Η δυσκολία μας στο να πάρουμε μια απόφαση βγάζει μια αναβλητικότητα, έναν φόβο, είτε πρόκειται για μια πραγματικά δύσκολη απόφαση, η οποία χρειάζεται καλή σκέψη και χρόνο για την πάρουμε, είτε αφορά μια απόφαση η οποία δεν κρίνει κάτι το ιδιαίτερο για εμάς. Η αναποφασιστικότητά μας δεν διακρίνει εύκολες ή δύσκολες απόφασεις, παρατηρείται και στις δυο περιπτώσεις. Ας δούμε λοιπόν τρεις πιθανούς παράγοντες που επηρεάζουν τις αποφάσεις μας: 1. ... Διαβάστε περισσότερα

Το να κάνεις και να διατηρήσεις φίλους ως ενήλικας μπορεί να είναι δύσκολο εγχείρημα. Αλλά υπάρχουν πολλά περιβάλλοντα και δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα γνωριμίας με νέους ανθρώπους και δημιουργίας δεσμών. Σύμφωνα με τη Στατιστική Υπηρεσία Εργασίας των Ηνωμένων Πολιτείων, οι περισσότεροι εργαζόμενοι ξοδεύουν περίπου 90.000 ώρες της ζωής τους δουλεύοντας. Γιατί να μην ξοδέψουμε 200 από αυτές για να κάνουμε έναν νέο φίλο; Η ύπαρξη ενός φίλου στη δουλειά βελτιώνει πολλές πτυχές της υγείας και της ευημερίας, καθώς και την απόδοση. Όμως η φιλία στον εργασιακό χώρο μπορεί να εισάγει προκλήσεις και απαιτεί ώριμες εργασιακές στρατηγικές και ... Διαβάστε περισσότερα

Τι έδειξε μεγάλη, πολυετής ανάλυση σε άτομα ηλικίας άνω των 64 ετών. Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο. Η μακροχρόνια έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση δεν θέτει σε κίνδυνο μόνο την σωματική υγεία, αλλά και την ψυχική, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Σχολή Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Αναλύοντας στοιχεία από εκατομμύρια Αμερικανούς και τον τόπο κατοικίας τους κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι ζούσαν στις πιο επιβαρημένες περιοχές διέτρεχαν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν κατάθλιψη. Η μελέτη διεξήχθη σε εθελοντές ηλικίας άνω των 64 ετών. Η διάρκειά της ήταν σχεδόν 11 χρόνια. Τα ευρήματά της δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση JAMA Network Open. Όπως γράφουν οι ... Διαβάστε περισσότερα

Διαμορφώνουμε θετικές και αρνητικές συνήθειες καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Και όταν μια συνήθεια διαμορφωθεί, είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτήν. Είναι σαν ο εγκέφαλός μας να σταματά να συμμετέχει πλήρως στη λήψη αποφάσεων και να βασίζεται στις αυτόματες ρουτίνες μας. Ο εγκέφαλός μας διαμορφώνει νευρικές οδούς που γίνονται ισχυρότερες όσο πιο συχνά εκτελούμε μια εργασία. Μετά από αρκετές φορές, δεν χρειάζεται πλέον να σκεφτόμαστε πώς γίνεται. Γίνεται μια αυτόματη συνήθεια. Ο εγκέφαλος θεωρεί όλες τις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και συνήθειες ως σημαντικές. Απλώς λειτουργεί για να διατηρήσει τη συνήθεια που έχει δημιουργηθεί και με την οποία είναι εξοικειωμένος. ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε μαθαίνετε μία ξένη γλώσσα, ένα νέο όργανο ή ένα νέο άθλημα, υπάρχει τρόπος να επωφεληθείτε από την επιταχυνόμενη μάθηση. Το πρόβλημα όμως είναι ότι δεν υπάρχει και τόσο πολύς χρόνος στην ημέρα. Το κλειδί για την επιτάχυνση της μάθησης δεν είναι απλώς η εισαγωγή περισσότερων ωρών, αλλά η μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας του χρόνου που ξοδεύεται. Η αναλογία του κουβά και του νερούΑς πούμε ότι επρόκειτο να γεμίσετε έναν κουβά με νερό. Οι περισσότεροι κουβάδες δεν έχουν κανένα πρόβλημα να συγκρατούν το νερό στο εσωτερικό τους, μέχρι να φτάσει το νερό και να ξεχειλίσει την κορυφή. Όμως στην πραγματικότητα, δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν ήμασταν μικροί, ίσως θεωρούσαμε τη ρουτίνα βαρετή, αυστηρή και αποπνικτική. Γι’ αυτό πολλές φορές και ως ενήλικες επιχειρούμε συχνά να σπάσουμε τα «δεσμά» της. Ένας τρόπος ζωής χωρίς ένα σταθερό πρόγραμμα φαντάζει για πολλούς απελευθερωτικός. Μήπως όμως τελικά ο σχεδιασμός και η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας που μας ταιριάζει είναι ο δρόμος προς την… ελευθερία; Ακριβή μου καθημερινότητα ή αλλιώς γιατί η ρουτίνα μας ευνοεί Η σταθερή καθημερινή μας ρουτίνα: Μας κάνει πιο αποτελεσματικούς Μια σταθερή ρουτίνα μειώνει την ανάγκη να παίρνουμε αποφάσεις κάθε μέρα. Μας δίνει τη δυνατότητα να γνωρίζουμε ακριβώς ποιες εργασίες πρέπει να κάνουμε καθημερινά χωρίς ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί είναι εκείνοι που θα συμφωνήσουν ότι τα χρόνια φαίνεται να «κυλούν» αστραπιαία. Αλλά για άλλους, ειδικά για τα παιδιά, οι ημέρες των γιορτών για παράδειγμα, μπορεί να φαίνονται «αιώνες» μακριά. Τι συμβαίνει και έχουμε τόσο διαφορετική αντίληψη για τον χρόνο; Οι ειδικοί λένε ότι η αντίληψή μας για το χρόνο αλλάζει πολύ καθώς μεγαλώνουμε, γεγονός που μας κάνει να νιώθουμε ότι ορισμένες περίοδοι περνούν πιο γρήγορα. «Η αντίληψή μας για τις ημέρες, τις εβδομάδες, τα χρόνια και αυτού του είδους τον χρόνο φαίνεται να επηρεάζεται ιδιαίτερα από την προοπτική μας: Το βιώνουμε αυτή τη στιγμή ή θυμόμαστε την ανάμνηση ... Διαβάστε περισσότερα

Μελέτη δείχνει πόσο σημαντικό είναι να μιλάς με φίλους ακόμη και για σύντομες περιόδους. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Communication Research, έρχεται τρία χρόνια μετά το ξέσπασμα της πανδημίας COVID-19. Αν και η καθημερινή ζωή για πολλούς έχει πλησιάσει σε μια προ-πανδημική εκδοχή του φυσιολογικού, αυτά τα πολλά χρόνια κοινωνικής αποστασιοποίησης, απομακρυσμένης εργασίας και απομόνωσης έχουν επηρεάσει δραματικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία πολλών ανθρώπων. “Οι μικρές στιγμές σύνδεσης είναι πολύ σημαντικές ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας”, δήλωσε η δρ. Thea Gallagher, κλινική επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής στο NYU Langone Health. “Από την πανδημία και μετά, πολλοί από εμάς ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (Post-traumatic stress disorder – PTSD) είναι μια πάθηση ψυχικής υγείας κατά την οποία οι άνθρωποι βιώνουν μια ποικιλία συμπτωμάτων μετά από έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αναδρομές στο παρελθόν, εφιάλτες, ενοχλητικές σκέψεις, άγχος, αποφυγή και αλλαγές στη διάθεση και τη σκέψη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν την επαν-εμπειρία του τραυματικού γεγονότος, την αποφυγή υπενθυμίσεων του τραύματος και την ύπαρξη αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων. Οι αιτίες του PTSD περιλαμβάνουν την κακοποίηση, τη βία, τις φυσικές καταστροφές, τα ατυχήματα, την τρομοκρατία, ... Διαβάστε περισσότερα

Το να ζεις μόνος μπορεί να είναι μια τόσο διαφορετική εμπειρία για διαφορετικούς ανθρώπους. Στο ένα άκρο βρίσκονται οι άνθρωποι που δεν θέλουν να είναι single τους και συχνά επενδύουν πολλά στο να γίνουν ζευγάρι. Στο άλλο άκρο βρίσκονται οι «single στην καρδιά» – άνθρωποι για τους οποίους η εργένικη ζωή είναι ο καλύτερος τρόπος ζωής. Αυτοί οι άνθρωποι δεν συμβιβάζονται με το να είναι εργένηδες, αλλά έτσι ανθίζουν περισσότερο σαν άνθρωποι. Σε ένα πρόσφατο άρθρο, η Yuthika U. Girme, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Simon Fraser, και δύο συνάδελφοί της εξέτασαν τις σχετικές έρευνες και θεωρίες για να κατανοήσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν επιλέγετε να γιορτάσετε, ή να μην γιορτάσετε, τις γιορτές με τους δικούς σας όρους, μερικοί άνθρωποι μπορεί να στεναχωρηθούν, να δυσαρεστηθούν ή απλώς να μην καταλαβαίνουν τις επιλογές σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι επιλογές σας είναι λανθασμένες. Όλοι καλούμαστε να κάνουμε αυτό που είναι κατάλληλο για εμάς. Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιανού η γνώμη έχει πραγματικά σημασία για εσάς; Μπορούμε, φυσικά, να νοιαζόμαστε χωρίς απαραίτητα να συμφωνούμε με τις απόψεις των πιο κοντινών μας αγαπημένων προσώπων. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά διανύουμε τη ζωή μας σκεφτόμενοι τι πιστεύουν όλοι για εμάς. Όταν είμαι ξεκάθαρος μέσα μου ότι οι απόψεις ορισμένων ... Διαβάστε περισσότερα