Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η προσθήκη της ψυχοθεραπείας στη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά δεν βελτιώνει την πορεία των ασθενών με σοβαρή κατάθλιψη, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη μελέτη σε επτά ευρωπαϊκές χώρες, μεταξύ των οποίων η Ελλάδα. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα αποτελούν την θεραπεία πρώτης επιλογής στις περιπτώσεις βαριάς κατάθλιψης, ενώ συχνά χρησιμοποιείται συμπληρωματικά και η ψυχοθεραπεία, ιδίως σε νεότερους, πιο μορφωμένους, εργαζόμενους και εύπορους ασθενείς. Όμως η νέα πολυκεντρική έρευνα δείχνει ότι στην ουσία η ψυχοθεραπεία δεν προσθέτει κάτι σημαντικό. Οι ερευνητές της Ευρωπαϊκής Ομάδας για τη Μελέτη της Ανθεκτικής Κατάθλιψης, με επικεφαλής τον καθηγητή Ζίγκφριντ Κάσπερ του Πανεπιστημίου της Βιέννης, οι οποίοι έκαναν τη ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές δεν ανυπομονούμε να δώσουμε το δώρο που έχουμε επιλέξει σε κάποιον δικό μας πρόσωπο, απλά και μόνο για να δούμε πως θα αντιδράσει όταν το ανοίξει; Έχουμε όμως σκεφτεί ποτέ αν το να προσφέρουμε δώρα είναι μέρος κάποιου κανόνα, κοινωνική προσδοκία ή αν  παρακινεί κάτι άλλο; Ασχέτως, όμως  του κινήτρου ή  του κόστους του δώρου το να δωρίζουμε είναι μία αλτρουιστική πράξη που μας κατακλύζει από θετικά συναισθήματα. Μια πράξη που μας φέρνει σε σύνδεση με την παιδικότητά μας και ενδεχομένως να ανασύρει όμορφες αναμνήσεις από το υποσυνείδητό μας. Τι είναι ο αλτρουισμός; Ο αλτρουισμός είναι η λέξη ... Διαβάστε περισσότερα

«Δεν θέλω να σου πω ποιος πήρε τα καλύτερα σχόλια για την παρουσίασή του στο γραφείο σήμερα γιατί θα φανεί σαν να περηφανεύομαι. Και σε κανέναν δεν αρέσουν οι άνθρωποι που περηφανεύονται». Η παραπάνω φράση φαίνεται περιεκτική και εύστοχη σε όλους μας αλλά τελικά μένουμε να αναρωτιόμαστε: Είναι σωστό και σκόπιμο να περηφανευόμαστε, να προβάλλουμε, να μιλάμε, να καμαρώνουμε για τα επιτεύγματά μας ή μήπως θα πρέπει να κρατάμε χαμηλό προφίλ και να μην αυτοδιαφημιζόμαστε; Στις μέρες μας πολύ συχνά μπερδεύουμε την αυτοπεποίθηση με την αυτοπροβολή. Σκεφτόμαστε: Γιατί να μην προβάλλω όσα έχω κάνει και πετύχει; Δεν περιαυτολογώ. Απλώς μιλάω ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα πιο δημοφιλή τεστ προσωπικότητας είναι ο δείκτης Myers-Briggs. Ο MBTI, όπως αναφέρεται εν συντομία, είναι μια δοκιμασία προσωπικότητας που βασίζεται στα έργα του Carl Jung. Σε αντίθεση με άλλα τεστ που μετρούν πολύ συγκεκριμένες πτυχές της συμπεριφοράς μας και των μοντέλων της σκέψης, ο ΜΒΤΙ αναπτύχθηκε για να διερευνήσει τις πιο σημαντικές και μοναδικές πτυχές που θα μπορούσαν να περιγράψουν την προσωπικότητα του κάθε ατόμου, μέσω 16 τύπων προσωπικότητας. Και υπάρχει ένας τύπος που ξεχωρίζει – ο τύπος προσωπικότητας INTP. Τι ξεχωριστό έχει αυτός ο τύπος προσωπικότητας Οι άνθρωποι με αυτή την προσωπικότητα αποτελούν περίπου το 3% ... Διαβάστε περισσότερα

Είθισται να αισθανόμαστε ότι ο χειμώνας συνδυάζεται και συνοδεύεται με τη μελαγχολία και τις συναισθηματικές διαταραχές ενώ η άνοιξη και το καλοκαίρι μας «φτιάχνουν» και μας ανεβάζουν τη διάθεση… Παραδόξως σε ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων η άνοιξη προκαλεί μελαγχολία. Ειδικότερα σε μια περίοδο δύο ετών πανδημίας, οικονομικής κρίσης και με έναν πόλεμο (έστω και εκτός συνόρων) σε εξέλιξη, όπου οι κοινωνικές δομές έχουν διαρρηχθεί και η ψυχολογία των περισσοτέρων έχει διαταραχθεί, τόσο το συλλογικό όσο και το ατομικό θυμικό είναι ιδιαζόντως ευάλωτο στην ανοιξιάτικη μελαγχολία. Συναισθήματα ανηδονίας, έλλειψη κινήτρου και αίσθημα απελπισίας για την τρέχουσα κατάσταση, καθώς και απαισιοδοξία για ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι τρέμουν στην ιδέα της λήψης μεγάλων αποφάσεων, ωστόσο υπάρχουν άτομα που είναι σε θέση να διαχειριστούν με ευκολία οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή τους. Σύμφωνα με τη life coach, Susie Moore τα άτομα που είναι ικανά να λαμβάνουν μεγάλες αποφάσεις έχουν 3 κοινές συνήθειες. 1. Έχουν συγκεκριμένους στόχους για το μέλλον Η εκδοχή του εαυτού μας στο μέλλον προϋποθέτει να έχουμε ξεκαθαρίσει τι ακριβώς θέλουμε να κάνουμε βάζοντας ξεκάθαρους στόχους. Ένας εύκολος τρόπος για να το επιτύχεις αυτό είναι να συνδέσεις όσα κάνεις στην καθημερινότητά σου με τα σχέδια που έχεις για το μέλλον, κλέβοντας ένα 5λεπτο κάθε πρωί ... Διαβάστε περισσότερα

Η συγχώρεση συχνά ορίζεται ως μια συνειδητή απόφαση να αφήσετε πίσω συναισθήματα θυμού, δυσαρέσκειας και οργής απέναντι σε κάποιον που νιώθετε ότι σας έχει αδικήσει ή σας έχει βλάψει. Ωστόσο, ενώ μπορεί να μπορεί να είμαστε γενναιόδωροι με τις ευκαιρίες που δίνουμε στους άλλους, πόσο εύκολα γίνεται να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας; Πώς θα καταφέρουμε να μας συγχωρέσουμε; Όλοι κάνουν λάθη, αλλά το να μάθουμε από αυτά τα λάθη, να προχωρήσουμε και να καταφέρουμε να συγχωρέσουμε τον εαυτό μας είναι σημαντικό για την ψυχική μας υγεία αλλά και την μελλοντική μας ευημερία. Τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσουμε για ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί οι κοντινοί μας άνθρωποι να μας αγαπούν για αυτό που είμαστε, ωστόσο υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές που τους δυσκολεύουν να είναι κοντά μας και απομακρύνονται. Αν και τα πολυάσχολα προγράμματα και οι μεταβαλλόμενες προτεραιότητες αποτελούν τυπικούς λόγους για τις τεταμένες σχέσεις, οι αρνητικοί τρόποι με τους οποίους ενεργούμε  στις σχέσεις μας παίζουν ρόλο στην απομάκρυνση των ανθρώπων από εμάς. Δείτε δύο συμπεριφορές που μπορεί να διώξουν κάποιον από κοντά μας: Παριστάνεις συνέχεια το θύμα Ο κόσμος δεν θέλει να σε καταστρέψει, αλλά αν πιστεύεις κάτι ανάλογο, μην απορείς γιατί οι γύρω σου κρατούν τις αποστάσεις τους. Από το να κρύβεσαι ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος σύμφωνα με μελέτες επιβραδύνει κάποιες λειτουργίες του σώματος, όπως το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι ώστε όλοι οι διαθέσιμοι πόροι να μπορούν να επικεντρωθούν στην γρήγορη αναπνοή, στην ροή του αίματος και την λειτουργία των μυών, καθώς σκοπός του είναι  να ανταπεξέλθει σε μία φυσική απειλή για να παλέψει ή να τρέξει. Οι αλλαγές στο σώμα ακολουθούν την εξής πορεία κατά τη διάρκεια του άγχους :     Αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού     Γρήγορη αναπνοή     Το πεπτικό σύστημα επιβραδύνεται     Μειώνεται η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος     Οι μύες συσπώνται     Αύξηση της ... Διαβάστε περισσότερα

Ειδικά στην εποχή που διανύουμε, η ανασφάλεια και η αβεβαιότητα αν θα καταφέρουμε να καλύψουμε ακόμα και τις βασικές μας ανάγκες και αν θα είμαστε ασφαλείς είναι πιο κυρίαρχες από ποτέ. Αρα οι ανάγκες μας μάς ορίζουν σε όλο το φάσμα της λειτουργίας μας… από τις πολύ βασικές μας ανάγκες όπως θα δούμε παρακάτω ως και τις πολύ υψηλής συχνότητας όπως αυτή της αυτοπραγμάτωσης. Συγκεκριμένα, ο Αβράαμ Μάσλοου, πατέρας της Ανθρωποκεντρικής Ψυχολογίας/Ψυχοθεραπείας, ιεράρχησε τις ανθρώπινες ανάγκες μορφοποιώντας τες σε μια πυραμίδα. Στο 1o επίπεδο: Οι βιολογικές ανάγκες Ξεκινώντας από τις βασικές βιολογικές/φυσιολογικές μας ανάγκες, όπως αυτές για τροφή, νερό, ύπνο ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να έχετε ακούσει ανθρώπους να αποκαλούν κάποιον άλλο ψυχοπαθή, ή κοινωνιοπαθή. Αλλά τι πραγματικά σημαίνουν αυτές οι λέξεις; Δεν θα βρείτε τους ορισμούς στο επίσημο εγχειρίδιο της ψυχικής υγείας, το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Οι γιατροί δεν διαγιγνώσκουν επίσημα τους ανθρώπους ως ψυχοπαθείς, ή κοινωνιοπαθείς. Αντ’ αυτού χρησιμοποιούν έναν διαφορετικό όρο: αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας. Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ψυχοπαθείς και οι κοινωνιοπαθείς έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά. Τέτοια άτομα έχουν μια κακή εσωτερική αίσθηση του σωστού και του λάθους. Επίσης, δεν φαίνεται να κατανοούν τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου. Υπάρχουν όμως και κάποιες διαφορές. Έχουν Συνείδηση; Μια ... Διαβάστε περισσότερα

Το εσωτερικό κίνητρο αποτελεί μια ιδιαίτερα σημαντική δεξιότητα, που συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τον δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης. Όταν δεν έχετε κίνητρο να ολοκληρώσετε μια εργασία (ή ακόμα και να ξεκινήσετε μια), σκεφτείτε τους πιθανούς λόγους για τους οποίους δυσκολεύεστε. Στη συνέχεια, αναπτύξτε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε τον εαυτό σας να δράσει. Βρίσκουμε ξανά το κίνητρο Λάβετε υπόψη ότι δεν λειτουργεί κάθε στρατηγική για όλους ή τουλάχιστον για κάθε περίπτωση. Για αυτό μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε διαφορετικές τεχνικές ή συνδυασμούς τους για να βρείτε αυτή ή αυτές που σας ταιριάζουν. Χρησιμοποιείστε τον κανόνα των 10′ ... Διαβάστε περισσότερα