Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η ψυχική, συναισθηματική και σωματική μας υγεία επηρεάζεται σημαντικά από το πόσο ισορροπημένη είναι η προσωπική και επαγγελματική μας ζωή. Πώς θα καταφέρουμε να καθορίσουμε τα σωστά όρια και να επιτύχουμε τη χρυσή τομή; Προγραμματίστε διακοπέςΗ συνεχής δουλειά μας καθιστά πιο αγχώδεις. Επομένως, ο προγραμματισμός διακοπών, έστω και για ένα τριήμερο, θα σας βοηθήσει να κάνετε «restart» στον εγκέφαλο, να χαλαρώσετε, να έρθετε πιο κοντά με τους αγαπημένους σας και να επιστρέψετε πιο ενεργοί και πιο αποδοτικοί. Ιδανικά, επιλέξτε μια απόδραση στη φύση, σε ένα βουνό ή μια παραλία, όπου θα μπορέσετε να νιώσετε την απόλυτη ηρεμία και να ανανεωθείτε. ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος μέσα στην ημέρα ξεκινά -δυστυχώς- από πολύ νωρίς. Βρετανική δημοσκόπηση εντόπισε τι μας αγχώνει περισσότερο και ποια ώρα της ημέρας το στρες «χτυπάει κόκκινο». Να ξυπνήσουμε τα παιδιά για το σχολείο, να ετοιμάσουμε πρωινό, να μπούμε στο αμάξι και να κολλήσουμε στην κίνηση…. Έχοντας όλες αυτές τις δραστηριότητες στο πρόγραμμα από τη στιγμή που θα ανοίξουμε τα μάτια μας, δεν αποτελεί μάλλον έκπληξη ότι οι πρωινές ώρες είναι και αυτές που μας αγχώνουν περισσότερο. Ειδικότερα, τα αποτελέσματα νέας βρετανικής δημοσκόπησης, που βασίστηκε σε απαντήσεις περίπου 2 χιλιάδων ενηλίκων, αποκάλυψε και την ακριβή ώρα που το άγχος πιάνει «ταβάνι»: ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε μαθαίνετε μία ξένη γλώσσα, ένα νέο όργανο ή ένα νέο άθλημα, υπάρχει τρόπος να επωφεληθείτε από την επιταχυνόμενη μάθηση. Το πρόβλημα όμως είναι ότι δεν υπάρχει και τόσο πολύς χρόνος στην ημέρα. Το κλειδί για την επιτάχυνση της μάθησης δεν είναι απλώς η εισαγωγή περισσότερων ωρών, αλλά η μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας του χρόνου που ξοδεύεται. Η αναλογία του κουβά και του νερούΑς πούμε ότι επρόκειτο να γεμίσετε έναν κουβά με νερό. Οι περισσότεροι κουβάδες δεν έχουν κανένα πρόβλημα να συγκρατούν το νερό στο εσωτερικό τους, μέχρι να φτάσει το νερό και να ξεχειλίσει την κορυφή. Όμως στην πραγματικότητα, δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως αποκαλύπτουν πρόσφατες έρευνες, το 50% των χωρισμένων πατεράδων καταλήγουν να χάσουν την ουσιαστική επαφή με τα παιδιά τους. Aπό αυτούς κάποιοι απομακρύνονται εντελώς, διακόπτοντας κάθε επικοινωνία, ενώ άλλοι βλέπουν το παιδί μία Kυριακή ή κάποιες φορές το χρόνο. Ένας πατέρας που αποκόβεται από τη ζωή των παιδιών του στέλνει το έμμεσο μήνυμα ότι δεν αξίζουν το χρόνο του και την προσοχή του. Ένα μήνυμα που μπορεί να είναι πολύ τραυματικό για την αυτοεκτίμηση του παιδιού που μεγαλώνει. Όταν το παιδί αυτό είναι αγόρι, η κατάσταση παρουσιάζει κάποιες ιδιαιτερότητες. Aρχικά όλοι, ως βρέφη, βιώνουμε μια ενότητα με τη μητέρα, η ... Διαβάστε περισσότερα

Το να κάνεις και να διατηρήσεις φίλους ως ενήλικας μπορεί να είναι δύσκολο εγχείρημα. Αλλά υπάρχουν πολλά περιβάλλοντα και δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα γνωριμίας με νέους ανθρώπους και δημιουργίας δεσμών. Σύμφωνα με τη Στατιστική Υπηρεσία Εργασίας των Ηνωμένων Πολιτείων, οι περισσότεροι εργαζόμενοι ξοδεύουν περίπου 90.000 ώρες της ζωής τους δουλεύοντας. Γιατί να μην ξοδέψουμε 200 από αυτές για να κάνουμε έναν νέο φίλο; Η ύπαρξη ενός φίλου στη δουλειά βελτιώνει πολλές πτυχές της υγείας και της ευημερίας, καθώς και την απόδοση. Όμως η φιλία στον εργασιακό χώρο μπορεί να εισάγει προκλήσεις και απαιτεί ώριμες εργασιακές στρατηγικές και ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές έχουμε βρεθεί στη θέση να μην μπορούμε να πάρουμε μια απόφαση; Η απάντηση είναι ότι η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη από διλήμματα, γεμάτη από δύσκολες και φαινομενικά εύκολες αποφάσεις. Η δυσκολία μας στο να πάρουμε μια απόφαση βγάζει μια αναβλητικότητα, έναν φόβο, είτε πρόκειται για μια πραγματικά δύσκολη απόφαση, η οποία χρειάζεται καλή σκέψη και χρόνο για την πάρουμε, είτε αφορά μια απόφαση η οποία δεν κρίνει κάτι το ιδιαίτερο για εμάς. Η αναποφασιστικότητά μας δεν διακρίνει εύκολες ή δύσκολες απόφασεις, παρατηρείται και στις δυο περιπτώσεις. Ας δούμε λοιπόν τρεις πιθανούς παράγοντες που επηρεάζουν τις αποφάσεις μας: 1. ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν διάφορες απόψεις για το κλάμα. Μερικοί λένε ότι δεν πρέπει να κλαίμε καθώς το κλάμα είναι σημάδι αδυναμίας. Άλλοι λένε ότι είναι καλό να κλαίμε επειδή έτσι ξεσπάμε και ανακουφιζόμαστε. Κάποιοι άλλοι πάλι λένε ότι το κλάμα μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να είναι χειριστικό. Ποια μπορεί να είναι η αλήθεια; Σύμφωνα με τις έρευνες του Δόκτωρ Jonathan Rottenberg όντως το κλάμα βελτιώνει σε κάποιες περιπτώσεις τη διάθεση μας, αλλά λιγότερο από όσο πιστεύουμε. Το πώς οι άλλοι αντιδρούν στο δικό μας κλάμα είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που καθορίζει το πώς νιώθουμε μετά, υποστηρίζει ο Dr. Vingerhoets ειδικός στις ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν ένας άνθρωπος πάσχει από κατάθλιψη, είναι πολύ σημαντικό να έχει γύρω του ανθρώπους που τον καταλαβαίνουν και τον ακούν, που θα τον στηρίξουν στις δύσκολες στιγμές και δεν θα παρεξηγηθούν από τα συναισθηματικά του ξεσπάσματα. Αυτό είναι το ιδανικό σενάριο. Δυστυχώς, σε πολλές περιπτώσεις δεν υπάρχει αυτό και μπορεί να μην υπάρχει ούτε καν η αναγνώριση του προβλήματος. Τι μπορούμε να κάνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις; Δεν το καταλαβαίνει ο καθένας Η ψυχική νόσος, δυστυχώς, είναι κάτι που πρέπει να έχεις ζήσει είτε προσωπικά, είτε από πολύ κοντά, για να το καταλάβεις. Ακόμα κι αν είσαι ενημερωμένος σχετικά, είναι πολύ ... Διαβάστε περισσότερα

Η κλειστοφοβία συνήθως προκαλείται από μια έντονη και δυσάρεστη εμπειρία του παρελθόντος. Μπορεί να αναπτυχθεί είτε μετά από ένα τραυματικό συμβάν της παιδικής ηλικίας (π.χ. όταν κάποιος παγιδευτεί σε έναν μικρό χώρο κατά τη διάρκεια παιχνιδιού ή τιμωρηθεί με κλείδωμα σε ένα δωμάτιο) είτε πολύ αργότερα (π.χ. μετά από εγκλωβισμό σε χαλασμένο ασανσέρ, ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα ή ένα πένθος). Όμως το μυαλό έχει επίσης την ικανότητα να δημιουργήσει έναν τέτοιο φόβο χωρίς φαινομενικά να υπάρχει κάποια βάση. Ακόμα έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχουν άτομα που είναι πιο επιρρεπή στην κλειστοφοβία, όπως: Όσοι έχουν γενικά τάση προς τον φόβο και το άγχος. ... Διαβάστε περισσότερα

Η Υπεραναλυτική Σκέψη περιγράφεται με τον αγγλικό όρο “overthinking”. Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία το άτομο δαπανά πάρα πολύ χρόνο για να σκέφτεται γύρω από ένα πρόβλημα που έχει προκύψει ή ακόμα και μια απλή συνθήκη της καθημερινότητας. Γιατί κάποιοι άνθρωποι υπεραναλύουν τις καταστάσεις;Η διαδικασία της υπερβολικής σκέψης πάνω στα πράγματα είναι για κάποιους ανθρώπους οικεία. Την κάνουν χωρίς να το επιλέγουν και πιστεύουν ότι δεν έχουν την δυνατότητα να ξεφύγουν από αυτήν. Αρκετά συχνά μάλιστα την θεωρούν ως αναπόσπαστο κομμάτι της διαδικασίας λήψης μια απόφασης. Αισθάνονται υποχρεωμένοι να σκεφτούν την κάθε μικρή ή ασήμαντη λεπτομέρεια πριν πάρουν μια ... Διαβάστε περισσότερα

Η κλειστοφοβία συνήθως προκαλείται από μια έντονη και δυσάρεστη εμπειρία του παρελθόντος. Μπορεί να αναπτυχθεί είτε μετά από ένα τραυματικό συμβάν της παιδικής ηλικίας (π.χ. όταν κάποιος παγιδευτεί σε έναν μικρό χώρο κατά τη διάρκεια παιχνιδιού ή τιμωρηθεί με κλείδωμα σε ένα δωμάτιο) είτε πολύ αργότερα (π.χ. μετά από εγκλωβισμό σε χαλασμένο ασανσέρ, ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα ή ένα πένθος). Όμως το μυαλό έχει επίσης την ικανότητα να δημιουργήσει έναν τέτοιο φόβο χωρίς φαινομενικά να υπάρχει κάποια βάση. Ακόμα έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχουν άτομα που είναι πιο επιρρεπή στην κλειστοφοβία, όπως: Όσοι έχουν γενικά τάση προς τον φόβο και το άγχος. ... Διαβάστε περισσότερα

Η Υπεραναλυτική Σκέψη περιγράφεται με τον αγγλικό όρο “overthinking”. Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία το άτομο δαπανά πάρα πολύ χρόνο για να σκέφτεται γύρω από ένα πρόβλημα που έχει προκύψει ή ακόμα και μια απλή συνθήκη της καθημερινότητας. Γιατί κάποιοι άνθρωποι υπεραναλύουν τις καταστάσεις;Η διαδικασία της υπερβολικής σκέψης πάνω στα πράγματα είναι για κάποιους ανθρώπους οικεία. Την κάνουν χωρίς να το επιλέγουν και πιστεύουν ότι δεν έχουν την δυνατότητα να ξεφύγουν από αυτήν. Αρκετά συχνά μάλιστα την θεωρούν ως αναπόσπαστο κομμάτι της διαδικασίας λήψης μια απόφασης. Αισθάνονται υποχρεωμένοι να σκεφτούν την κάθε μικρή ή ασήμαντη λεπτομέρεια πριν πάρουν μια ... Διαβάστε περισσότερα