Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η επιστημονική κοινότητα έχει αποφανθεί εδώ και καιρό ότι το να σκεφτόμαστε θετικά μπορεί να μας βοηθήσει στην καθημερινότητά μας, ενισχύοντας τα επίπεδα της ενέργειάς μας αλλά και την συναισθηματική μας ανθεκτικότητα. Τα επιστημονικά δεδομένα έρχονται να προσθέσουν έναν ακόμη λόγο για να παραμένουμε αισιόδοξοι, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές που θα κληθούμε να αντιμετωπίσουμε. Αυτός δεν είναι άλλος από την μακροζωία κι έτσι μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη της θετικής σκέψης για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα. Μερικές στρατηγικές που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε προκειμένου να ξεφύγετε από τον αρνητικό τρόπο σκέψης, εστιάζοντας στις θετικές νότες της καθημερινότητας, με ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να συμβεί να συναντήσετε το σωστό άτομο τη λάθος στιγμή. Αλλά πώς θα ξέρετε πότε συμβαίνει αυτό; Ακόμη, τι μπορείτε να κάνετε κάτι αν έχετε βρει έναν υπέροχο άντρα/γυναίκα που του/της αρέσετε, αλλά ο συγχρονισμός για τους δυο σας απλά δεν λειτουργεί; Πώς θα καταλάβετε ότι είστε με το σωστό άτομο τη λάθος στιγμή Ο παρακάτω οδηγός αποκαλύπτει 8 σημάδια ότι αυτό συμβαίνει. Διαβάστε για να ανακαλύψετε αν αυτή είναι όντως η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε: Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι σας δεν ευθυγραμμίζονται Εκεί που νομίζετε ότι έχετε βρει τον τέλειο άνθρωπο για να περάσετε μαζί του την υπόλοιπη ζωή ... Διαβάστε περισσότερα

Εχει αποτελέσει πηγή έμπνευσης για χιλιοτραγουδισμένες επιτυχίες, βιβλία, ποιήματα. Εχει γίνει θέμα σε δημοφιλείς τηλεοπτικές σειρές, όπως «Τα Φιλαράκια» που θεωρείται η πιο πετυχημένη όλων των εποχών. Οσο κλισέ κι αν ακούγεται, η φιλία είναι μία έννοια ιερή και μία αξία εντελώς αναπόσπαστη και σημαντική για τη ζωή μας σε κάθε επίπεδο. Πόσες φορές έχουμε νιώσει χαρά στο άκουσμα της φωνής ενός φίλου μας; Ή έχουμε αισθανθεί ανακούφιση μετά τη συζήτηση ενός προβλήματός μας; Ας πάρουμε για παράδειγμα την περίοδο της καραντίνας. Σίγουρα θα ήταν πολύ πιο δύσκολη και ψυχικά πιο επώδυνη αν δεν μπορούσαμε να έρθουμε σε επαφή με ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην διάθεση και την καθημερινότητά μας. Πώς θα διαχειριστείτε την μοναξιά Είτε πρόκειται για υποχρεώσεις που σας στρεσάρουν είτε για τα νέα δεδομένα της πανδημίας που μας έχουν στερήσει την αγκαλιά των αγαπημένων μας προσώπων, η μοναξιά μπορεί να ρίξει ακόμα περισσότερο την διάθεσή μας. Η παρατεταμένη μοναξιά μπορεί να σας αποστραγγίσει συναισθηματικά, κάνοντας τη ζωή να φαίνεται ζοφερή και άσκοπη. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φυσικά συμπτώματα, όπως οι πόνοι, τα προβλήματα ύπνου και η εξασθενημένη ανοσοαπόκριση. Μερικές πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν: Επαναπροσδιορίστε την Το ... Διαβάστε περισσότερα

Συμφωνά με το Ίδρυμα Ύπνου στην Αμερική, το 10%-30% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν θέματα χρόνιας αϋπνίας ή προβλήματα με τον ύπνο τους γενικά. Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ή γιατί ξυπνάμε τη νύχτα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε; Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική λέει ότι η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από συγκεκριμένες ώρες που ένα άτομο ξυπνά συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με βάση αυτή την λογική, τα διάφορα όργανα του σώματός σας διεγείρουν συγκεκριμένα συναισθήματα και πνευματικές καταστάσεις. Ο ύπνος εκτιμάται ιδιαίτερα και είναι μια κρίσιμη πτυχή της φυσιολογικής μας ευεξίας στην κινεζική ιατρική. Μια θεωρία που χρησιμοποιείται από τους ... Διαβάστε περισσότερα

Οι υποχρεώσεις, η δουλειά και οι διαπροσωπικές μας σχέσεις είναι πράγματα που μας προκαλούν άγχος στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο υπάρχουν και κάποια μικρά πράγματα, σχεδόν ανεπαίσθητα τα οποία μπορεί να πυροδοτήσουν το άγχος μας χωρίς να το καταλάβουμε . Μερικά από αυτά είναι: Ο σύντροφος Σε μία σχέση και ειδικότερα σε μια μακροχρόνια υπάρχουν πολλά ζητήματα στην καθημερινότητα που μπορούν να προκαλέσουν ένταση ανάμεσα στο ζευγάρι και να προκαλέσουν άγχος όπως πχ.η διαχείριση των οικονομικών, η συμμετοχή στις δουλειές του σπιτιού κτλ Ο περίγυρος Σύμφωνα με έρευνες το άγχος είναι μεταδοτικό. Ειδικά στην περίπτωση των αγαπημένων μας προσώπων, μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως εκτός από τα επαγγελματικά σου, σου προκαλεί και η σχέση σου άγχος; Αν δεν μπορείς να καταλάβεις δες τα παρακάτω σημάδια: Όλη την ημέρα σκέφτεσαι τη σχέση σου Άλλο το να είσαι ερωτευμένη και να τη σκέφτεσαι με χαρά και άλλο με προβληματισμό και αρνητικά σενάρια. Η πολλή ανάλυση είναι συνήθως σύμπτωμα άγχους. Πρέπει να συγκεντρωθείς στις ανάγκες σου και στην ψυχική σου υγεία, γιατί αλλιώς δε θα την παλέψεις. Περιμένεις συνέχεια ότι θα γίνει κάτι κακό Ίσως μια παλιά κακή σχέση στο παρελθόν σε έχει φοβίσει τόσο, που σκέφτεσαι συνέχεια αρνητικά σενάρια. Μπορεί ακόμα και ο σύντροφος σου ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία αποτελεί τον απώτερο στόχο κάθε ατόμου και το μέτρο που μας αποδεικνύει έμπρακτα αν παραμένουν υψηλά τα επίπεδα ευχαρίστησης και ευεξίας. Ωστόσο τι ακριβώς είναι αυτό που ψάχνουμε όταν λέμε ότι εκφράζουμε την βαθύτερη επιθυμία να βρούμε την ευτυχία; Ο επιστημονικός ορισμός της ευτυχίας Οι επιστήμονες ορίζουν τους ευτυχισμένους ανθρώπους ως εκείνους που αντιμετωπίζουν την καθημερινότητα με αισιοδοξία, έχουν στενούς κοινωνικούς δεσμούς αλλά και τους ψυχικούς πόρους για να σημειώνουν πρόοδο προς τους στόχους που βάζουν. Με απλά λόγια, «είναι η χαρά που νιώθουμε καθώς προχωράμε προς τις δυνατότητές μας», λέει η Michelle Gielan. Ποια είναι όμως τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η βαριά Covid-19 συνδέεται με αύξηση του κινδύνου για μακρόχρονα ψυχικά προβλήματα, έως και 16 μήνες μετά τη νόσηση, όπως δείχνει μία νέα διεθνής επιστημονική έρευνα. Είναι η πρώτη που μελετά σε τόσο μεγάλο βάθος χρόνου τις επιπτώσεις για την ψυχική υγεία των ασθενών που είχαν αρρωστήσει από κορωνοϊό και είχαν μείνει στο κρεβάτι πάνω από μία εβδομάδα λόγω των σοβαρών συμπτωμάτων τους. Τα περισσότερα ψυχικά συμπτώματα υποχώρησαν μέσα στους δύο μήνες μετά τη διάγνωση της νόσου, αλλά οι ασθενείς που πέρασαν πιο βαριά την Covid-19 (ακόμη κι αν δεν χρειάστηκε να νοσηλευθούν), είναι πιθανότερο -σε σχέση με όσους δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Κλαίμε επειδή είναι ένας τρόπος να εκφραστούμε, το κλάμα μας βοηθά να μειώσουμε το στρες και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Αν και μερικοί από εμάς ντρέπονται να κλάψουν, το κλάμα κάνει καλό στην υγεία! Τι συμβαίνει όταν δεν κλαίμε; Το στρες έχει επιπτώσεις στον οργανισμό σου. Το σώμα σου ξεσπά και σου στέλνει μηνύματα να αντιληφθείς ότι κάτι δεν πάει καλά. Η κατακράτηση του άγχους μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και στο στόμα και τη γνάθο. Μπορεί να τρίζετε τα δόντια σας χωρίς να υπάρχει λόγος ή να αισθάνεστε σφίξιμο στους ώμους ή την πλάτη σας. Επομένως, το κλάμα είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Στην καθημερινότητά σας τείνουμε να αγχωνόμαστε για προσωπικές δεσμεύσεις αλλά και υποχρεώσεις, για την δουλειά, τα μελλοντικά μας σχέδια και την έκβασή τους. Κι ενώ το να αγχώνεστε είναι μια απολύτως ανθρώπινη συμπεριφορά, αν δεν βρείτε ποια πράγματα σας αγχώνουν δεν θα καταφέρετε να τα αντιμετωπίσετε για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος σας. Γιατί πρέπει να καταπολεμήσετε το άγχος σας Αν και το άγχος αποτελεί ένα εντελώς φυσιολογικό συναίσθημα και μπορεί να είναι καλό για σας μερικές φορές. Αλλά όταν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για αρκετά σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως, η κατάθλιψη ή ... Διαβάστε περισσότερα

Ποτέ δεν ρωτάει τι κάνετε. Εάν έχετε έναν φίλο που μιλάει πάντα για τον εαυτό του, μπορεί να υποθέσετε ότι απλά είναι εγωκεντρικός. Όμως αν αυτό συμβαίνει συνέχεια μπορεί να είναι εξαντλητικό για εσάς και να σας ρουφάει όλη την ενέργεια. Σας κριτικάρει συνέχεια. Εάν πείτε στο φίλο σας ότι δεν θέλετε να ακούσετε τη γνώμη του, αλλά εκείνος συνεχίζει να σας κριτικάρει, τότε αυτό είναι ασέβεια. Ένας πραγματικός φίλος λέει πάντα την αλήθεια, αλλά θα αφήσει επίσης το θέμα όταν του ζητήσετε. Πάντα προσπαθεί να σας ξεπεράσει. Μήπως έχετε έναν φίλο που προσπαθεί πάντα είναι καλύτερος από εσάς; Τότε ... Διαβάστε περισσότερα