Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων μέσω εφαρμογών είναι μια τακτική που αγαπήθηκε περισσότερο από ποτέ μέσα στην καραντίνα. Ειδικά κατά το πρώτο κύμα της πανδημίας, όπου όλοι μοιράζονταν την αγωνία για αυτή την νέα και άγνωστη απειλή, εφαρμογές όπως το Messenger, το Viber και το Whatsapp μας βοηθούσαν να αλληλουποστηριχθούμε, να εκτονώσουμε τα άγχη μας και να περιορίσουμε έστω και λίγο την αίσθηση της απομόνωσης. Σε έρευνα που διεξήχθη τον Σεπτέμβριο με παραπάνω από 1.300 ενήλικες συμμετέχοντες από τις ΗΠΑ, παρατηρήθηκε πως η ψηφιακή επικοινωνία με κάθε πιθανό μέσο αυξήθηκε δραματικά εξαιτίας του κορωνοϊού, με τα άμεσα μηνύματα στην πρώτη θέση, ... Διαβάστε περισσότερα

Κάποιες μέρες αποδεικνύονται απλά υπέροχες, καλύτερες απ’ ότι θα περιμέναμε, όταν σηκωνόμασταν νυσταγμένοι από το κρεβάτι το πρωί. Κάποιες άλλες είναι απλά καλές. Και ύστερα, υπάρχουν και οι άλλες. Οι κακές. Τι κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις; Καθάρισε το σπίτι ή οργάνωσε το γραφείο σου Αν όλες τις υπόλοιπες μέρες το καθάρισμα μοιάζει με αγγαρεία, τώρα μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο. Έτσι κι εσύ θα ξεδώσεις και ο χώρος σου θα είναι καθαρός και έτοιμος για την επόμενη μέρα. Πάρε τηλέφωνο ένα φίλο ή μια φίλη Έχουν δίκιο όσοι λένε ότι το βάρος και η στεναχώρια μειώνονται όταν μοιράζεσαι με δικούς ... Διαβάστε περισσότερα

Τον τελευταίο καιρό έχεις παρατηρήσει κάποιες αλλαγές στον εαυτό σου και προσπαθείς να καταλάβεις που οφείλονται. Όλοι μας έχουμε τα ups and downs μας στη ζωή και προσπαθούμε συνεχώς να ανακαλύψουμε γατί συμβαίνει αυτό, αλλά δε βρίσκουμε κάποια εξήγηση. Αν, ωστόσο, δεν μπορείς ακόμα να πεις με σιγουριά ότι έχεις αρχίσει να τα βρίσκεις με σένα και να πατάς στα πόδια σου γερά, τότε τα παρακάτω σημάδια ίσως στο θυμίσουν. Πώς θα καταλάβετε λοιπόν, ότι έχετε αρχίσει να πατάτε στα πόδια σας: 1. Νιώθεις ευγνωμοσύνη για αυτά που έχεις ήδη στη ζωή σου, από το πιο μικρό μέχρι το πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Τον τελευταίο καιρό έχεις παρατηρήσει κάποιες αλλαγές στον εαυτό σου και προσπαθείς να καταλάβεις που οφείλονται. Όλοι μας έχουμε τα ups and downs μας στη ζωή και προσπαθούμε συνεχώς να ανακαλύψουμε γατί συμβαίνει αυτό, αλλά δε βρίσκουμε κάποια εξήγηση. Αν, ωστόσο, δεν μπορείς ακόμα να πεις με σιγουριά ότι έχεις αρχίσει να τα βρίσκεις με σένα και να πατάς στα πόδια σου γερά, τότε τα παρακάτω σημάδια ίσως στο θυμίσουν. Πώς θα καταλάβετε λοιπόν, ότι έχετε αρχίσει να πατάτε στα πόδια σας: 1. Νιώθεις ευγνωμοσύνη για αυτά που έχεις ήδη στη ζωή σου, από το πιο μικρό μέχρι το πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Και ποιoς δεν ψάχνει τον έναν τρόπο να καλυτερεύσει τη ζωή του; Το στρες της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής στον 21ο αιώνα  μας έχουν κάνει όλους να αναζητούμε το μυστικό της ηρεμίας και της χαλάρωσης. Θέλεις να βελτιώσεις τη ζωή σου και δεν ξέρεις πώς; Τρόποι υπάρχουν. Κάποιες φορές μάλιστα είναι μπροστά στα μάτια σου. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που αν τις κάνεις σε καθημερινή βάση, θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις τη ζωή σου προς το καλύτερο: 1. Ασχολήσου με πράγματα που σε ευχαριστούν πραγματικά και έχουν θετική επίδραση στη διάθεση και την ψυχολογία σου. Ο χρόνος σου είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως υπάρχει ένα τραγούδι που σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας χαλαρώσει. Η μουσική έχει διαπιστωθεί ότι δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό και όχι μόνο, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι κάνει πολύ καλό στη λειτουργία της καρδιάς και είναι και το καλύτερο χαλαρωτικό για όσους έχουν ένταση και νεύρα. Αυτό συμβαίνει καθώς η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας. Οι ερευνητές του Mindlab International διαπίστωσαν ότι η χαλαρωτική μουσική και συγκεκριμένα, οι χαλαρωτικοί ήχοι του τραγουδιού Weightless των Marconi Union, μειώνουν τα επίπεδα άγχους των ασθενών εξίσου με τα ηρεμιστικά φάρμακα. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως υπάρχει ένα τραγούδι που σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας χαλαρώσει. Η μουσική έχει διαπιστωθεί ότι δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό και όχι μόνο, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι κάνει πολύ καλό στη λειτουργία της καρδιάς και είναι και το καλύτερο χαλαρωτικό για όσους έχουν ένταση και νεύρα. Αυτό συμβαίνει καθώς η μουσική απελευθερώνει ορμόνες αντι-στρες στον εγκέφαλό μας. Οι ερευνητές του Mindlab International διαπίστωσαν ότι η χαλαρωτική μουσική και συγκεκριμένα, οι χαλαρωτικοί ήχοι του τραγουδιού Weightless των Marconi Union, μειώνουν τα επίπεδα άγχους των ασθενών εξίσου με τα ηρεμιστικά φάρμακα. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο για να εκφράσουν την ευγνωμοσύνη τους, αναπτύσσουν το αίσθημα της αισιοδοξίας, ασκούν έμπρακτα την καλοσύνη τους, καλλιεργούν σχέσεις που βασίζονται στην αγάπη, δεσμεύονται για ουσιαστικούς στόχους, απολαμβάνουν τις μικρές απολαύσεις της ζωής και πολλά άλλα. Ωστόσο υπάρχουν και κάποια πράγματα που δεν κάνουν ποτέ: Δεν ασχολούνται με αποτυχίες ή δυσάρεστα γεγονότα Το να αναπαράγεις συνέχεια αρνητικά γεγονότα στο κεφάλι σου είναι κάτι που απλά σου προκαλεί μιζέρια και δυστυχία. Επομένως αυτό δεν το κάνουν ποτέ οι ευτυχισμένοι άνθρωποι. Δεν πιέζουν καταστάσεις Όταν κάτι δεν τους βγαίνει παίρνουν την απόσταση τους, σκέφτονται κάποια πράγματα και προχωράνε. ... Διαβάστε περισσότερα

Στο 92% εντοπίζει την διείσδυση του ίντερνετ μεταξύ Ελλήνων 16-74 χρόνων πανελλήνια έρευνα Focus on Tech Life της Focus Bari. Ουσιαστικά, όλοι οι Έλληνες είναι πλέον χρήστες ίντερνετ, ενώ οι συνθήκες της πανδημίας πυροδότησαν την ήδη υπάρχουσα τάση ανάπτυξης της ψηφιακής (digital) ζωής στην καθημερινότητα: όλοι ενημερώνονται, διασκεδάζουν, ψυχαγωγούνται, επικοινωνούν, αλλά και ψωνίζουν διαδικτυακά. Ως φυσικό επακόλουθο, επτά στους δέκα Έλληνες δηλώνουν ότι αύξησαν τον χρόνο (και ενέργεια) που αφιερώνουν στα σόσιαλ από την έναρξη των lockdown από τον περασμένο Μάρτιο έως σήμερα: το Facebook έχει φτάσει στο 75%, με τρεις στους τέσσερις Έλληνες να έχουν τουλάχιστον ένα προφίλ, ενώ ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα δυσκολότερα μαθήματα της ζωής, είναι να μάθουμε να αφήνουμε το παρελθόν πίσω μας. Όλοι μετανιώνουμε για πράγματα και λάθη που κάναμε, για λόγια που είπαμε, για σφάλματα των οποίων οι συνέπειες, μας πληγώνουν ακόμη. Οι σκέψεις «και αν είχα κάνει αυτό, και αν είχα κάνει το άλλο», μας αναγκάζουν να σκαλίζουμε τα περασμένα ξανά και ξανά. Έχουμε όμως, μία επιλογή: είτε να τα αφήσουμε όλα πίσω μας και να προχωρήσουμε, είτε να συνεχίσουμε να μοιρολογάμε. Πώς όμως θα το κάνεις αυτό; 1. Βρες τα πράγματα που σε κάνουν να θυμάσαι το παρελθόν Από φωτογραφίες, μυρωδιές ή, ακόμη, ... Διαβάστε περισσότερα

Η πιο συχνή αγωνία όλων των ανθρώπων την περίοδο του αναγκαστικού εγκλεισμού στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού είναι η αβεβαιότητα για το μέλλον. Πώς θα είναι οι κοινωνικές σχέσεις όταν θα ξεπεραστεί η κρίση; Θα έχουν εμποτιστεί τόσο με το φόβο του κινδύνου νόσησης με αποτέλεσμα να αποφεύγουν τις αυθόρμητες εκδηλώσεις έκφρασης προς τους άλλους. Πολλοί, που ήδη βίωναν παθολογικό άγχος νιώθουν ότι δεν μπορούν να το διαχειριστούν αποτελεσματικά και ότι έχει ενταθεί ακόμα περισσότερο σ’ αυτές τις συνθήκες, σε συνθήκες δηλαδή όπου απουσιάζουν τα κοινωνικά υποστηρικτικά τους δίκτυα που συνέβαλαν θετικά στη διαχείριση των στρεσογόνων εκδηλώσεών τους. Το μοίρασμα ... Διαβάστε περισσότερα

Η πιο συχνή αγωνία όλων των ανθρώπων την περίοδο του αναγκαστικού εγκλεισμού στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού είναι η αβεβαιότητα για το μέλλον. Πώς θα είναι οι κοινωνικές σχέσεις όταν θα ξεπεραστεί η κρίση; Θα έχουν εμποτιστεί τόσο με το φόβο του κινδύνου νόσησης με αποτέλεσμα να αποφεύγουν τις αυθόρμητες εκδηλώσεις έκφρασης προς τους άλλους. Πολλοί, που ήδη βίωναν παθολογικό άγχος νιώθουν ότι δεν μπορούν να το διαχειριστούν αποτελεσματικά και ότι έχει ενταθεί ακόμα περισσότερο σ’ αυτές τις συνθήκες, σε συνθήκες δηλαδή όπου απουσιάζουν τα κοινωνικά υποστηρικτικά τους δίκτυα που συνέβαλαν θετικά στη διαχείριση των στρεσογόνων εκδηλώσεών τους. Το μοίρασμα ... Διαβάστε περισσότερα