Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Άνθρωποι που δεν θεωρούν καν τον εαυτό τους «καταθλιπτικό» μπορεί να εκδηλώσουν κατάθλιψη των εορτών. Η περίοδος των εορτών για τους περισσότερους ανθρώπους σημαίνει διασκέδαση, πάρτυ και συναθροίσεις με την οικογένεια και φίλους. Για πολλούς, όμως, είναι μέρες θλίψης, μοναξιάς και άγχους. Τι προκαλεί, όμως, την κατάθλιψη των εορτών; Οι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξή της είναι ποικίλει και ενδεχομένως ακατανόητοι σε μερικούς από εμάς, αφού η θλίψη είναι ένα εξατομικευμένο συναίσθημα και κάτι που κάνει έναν άνθρωπο να νιώθει θλίψη, μπορεί να μην επηρεάζει καθόλου κάποιον άλλον. Ωστόσο στους τυπικούς παράγοντες που σχετίζονται με την κατάθλιψη των ... Διαβάστε περισσότερα

Το «The Wall Test» είναι ένα ψυχολογικό τεστ που αφορά τον τρόπο που ένα άτομο επιλέγει να ξεπεράσει τα εμπόδια, και να προχωρήσει παρακάτω. Το συγκεκριμένο τεστ το έφτιαξε η Δρ. Φέντρικ, μια από τις πιο γνωστές ψυχοθεραπεύτριες στις ΗΠΑ. Η εμπειρία της, την έκανε να αναρωτηθεί πως επιλέγει ο κάθε άνθρωπος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις στην ζωή, και κατέληξε σε δυο εκδοχές:  Να τις αντιμετωπίζει συνειδητά και  να τις αντιμετωπίζει ασυνείδητα. Πώς λοιπόν ξεπερνάτε τα εμπόδια που εμφανίζονται στη ζωή και πώς βλέπετε τον κόσμο συνολικά; Κάνε το «The Wall Test» «Φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε μια έρημο και περπατάς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής συμβάλλουν σε αυξημένο επίπεδο του άγχους μας.  Παρακάτω, ανακαλύψτε μερικά tricks ευεξίας για να ακολουθήσετε, αλλάζοντας συνήθειες και υιοθετώντας μια νέα καθημερινότητα. Digital detoxΗ πληθώρα ειδήσεων και οι πολλές πληροφορίες της επικαιρότητας, έχουν τον τρόπο να ενισχύουν τις φοβίες σας και να σας βάζουν στη διαδικασία να σκέφτεστε αρνητικά. Άλλωστε, το ατελείωτο scrolling δε βοήθησε ποτέ κανέναν να νιώσει καλύτερα, αλλά συνήθως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο αντί να περάσετε ώρες μπροστά από μια οθόνη. SkincareΑφιερώστε μερικές στιγμές μέσα στην ημέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μια ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα άκρως ενδιαφέρον άρθρο μας έρχεται από τον Independent, το οποίο αναφέρεται στην συναισθηματική μας κατάσταση, κατά τους χειμερινούς μήνες και ειδικά τον Ιανουάριο. Τον Ιανουάριο έχει παρατηρηθεί πως επικρατεί ένα γενικό αίσθημα νωθρότητας και έλλειψης κινήτρου. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται από πολλούς και ως «January brain», και εξηγεί μία κατάσταση σαν σύνδρομο που εμφανίζεται λόγω των εποχικών παραγόντων που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση μειωμένης δραστηριότητας. Πως εξηγείται επιστημονικά το φαινόμενο του «January brain» Αυτή η εποχική τεμπελιά μπορεί να εξηγηθεί αν ιχνηλατήσουμε μπρος τα πίσω, στην εξελικτική πορεία των θηλαστικών και άλλων ειδών. Είναι ευρέως γνωστό ότι τα ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα άκρως ενδιαφέρον άρθρο μας έρχεται από τον Independent, το οποίο αναφέρεται στην συναισθηματική μας κατάσταση, κατά τους χειμερινούς μήνες και ειδικά τον Ιανουάριο. Τον Ιανουάριο έχει παρατηρηθεί πως επικρατεί ένα γενικό αίσθημα νωθρότητας και έλλειψης κινήτρου. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται από πολλούς και ως «January brain», και εξηγεί μία κατάσταση σαν σύνδρομο που εμφανίζεται λόγω των εποχικών παραγόντων που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση μειωμένης δραστηριότητας. Πως εξηγείται επιστημονικά το φαινόμενο του «January brain» Αυτή η εποχική τεμπελιά μπορεί να εξηγηθεί αν ιχνηλατήσουμε μπρος τα πίσω, στην εξελικτική πορεία των θηλαστικών και άλλων ειδών. Είναι ευρέως γνωστό ότι τα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι σκοτεινές μέρες επιβαρύνουν τη διάθεσή μας. Φυσικά, μερικοί άνθρωποι λατρεύουν αυτή την εποχή του χρόνου αλλά για πολλούς από εμάς, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί επίσης να επιβαρύνει την ψυχική υγεία μας και ευεξία. Αν είστε κάποιος που παλεύει με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) ή δυσκολεύεται να ξυπνήσει όταν τα πρωινά είναι σκοτεινά, θα ξέρετε για τι μιλάμε. Ωστόσο, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να ελαφρύνετε το βάρος που φέρνει αυτή η εποχή του χρόνου και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα. Εξισορροπήστε τη διατροφή σαςΑν αισθάνεστε συχνά υποτονικές κατά τη διάρκεια των ... Διαβάστε περισσότερα

Επιτυχία σημαίνει να είσαι ειλικρινής με τα συναισθήματα και τις αδυναμίες σου. Να αποφεύγεις τη συνεχή αυτοκριτική και να μαθαίνεις από τα λάθη σου. Εάν εξετάσεις προσεκτικά έναν άνθρωπο που θεωρείς πετυχημένο, θα δεις ότι ένας από τους κρυμμένους παράγοντες πίσω από αυτό είναι το ότι δεν αυτοσαμποτάρεται και δεν εκτροχιάζεται από τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματά του. Διάβασε παρακάτω τις 5 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να γίνεις πιο πετυχημένος από τους άλλους. Να αναγνωρίζεις νωρίς τα συναισθήματά σου Όλοι βιώνουμε δύσκολα συναισθήματα όπως ο φόβος, η θλίψη ή ο θυμός. Γιατί όμως κάποιοι άνθρωποι διαχειρίζονται αυτά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αδράνεια του ύπνου επηρεάζει τις πιο εξελιγμένες γνωστικές δεξιότητες, όπως η αξιολογική σκέψη, η λήψη αποφάσεων, η δημιουργικότητα και η χρήση κανόνων, και επιδεινώνεται όσο περισσότερο στερείται ύπνου το άτομο. Αλλά ακόμη και αν η δουλειά σας δεν είναι να σώζετε ζωές ή να οδηγείτε αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια της νύχτας, το να βιώνετε αδράνεια ύπνου για ώρες μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας. Ο τρόπος αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος ξεκινά με την αξιολόγηση του ύπνου σας χρησιμοποιώντας τα “δύο Q” (quality και quantity). Εάν έχετε την καλή ποσότητα ύπνου, η επόμενη ερώτηση είναι: «Έχω καλή ποιότητα;». ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοεκτίμηση είναι η βασική εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Η εικόνα που φτιάχνεις για το τι πραγματικά αξίζεις. Είναι ο θεμέλιος λίθος σου. Όταν, όμως, τα πράγματα είναι διαφορετικά, τότε είναι πηγή αστάθειας και ψυχολογικού πόνου. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και η κατάθλιψη, αλλά και να σταθεί «εμπόδιο» στους στόχους και τις σχέσεις σου. Διάβασε παρακάτω μερικές καθημερινές συνήθειες για να την ενισχύσεις. Κράτησε στη ζωή σου άτομα που σε ενθαρρύνουν Τα άτομα με τα οποία περνάς συνεχώς χρόνο, επηρεάζουν την ευημερία και την αυτοεκτίμησή σου. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας και οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής συμβάλλουν σε αυξημένο επίπεδο του άγχους μας.  Παρακάτω, ανακαλύψτε μερικά tricks ευεξίας για να ακολουθήσετε, αλλάζοντας συνήθειες και υιοθετώντας μια νέα καθημερινότητα. Digital detoxΗ πληθώρα ειδήσεων και οι πολλές πληροφορίες της επικαιρότητας, έχουν τον τρόπο να ενισχύουν τις φοβίες σας και να σας βάζουν στη διαδικασία να σκέφτεστε αρνητικά. Άλλωστε, το ατελείωτο scrolling δε βοήθησε ποτέ κανέναν να νιώσει καλύτερα, αλλά συνήθως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο αντί να περάσετε ώρες μπροστά από μια οθόνη. SkincareΑφιερώστε μερικές στιγμές μέσα στην ημέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μια ... Διαβάστε περισσότερα

Το «The Wall Test» είναι ένα ψυχολογικό τεστ που αφορά τον τρόπο που ένα άτομο επιλέγει να ξεπεράσει τα εμπόδια, και να προχωρήσει παρακάτω. Το συγκεκριμένο τεστ το έφτιαξε η Δρ. Φέντρικ, μια από τις πιο γνωστές ψυχοθεραπεύτριες στις ΗΠΑ. Η εμπειρία της, την έκανε να αναρωτηθεί πως επιλέγει ο κάθε άνθρωπος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις στην ζωή, και κατέληξε σε δυο εκδοχές:  Να τις αντιμετωπίζει συνειδητά και  να τις αντιμετωπίζει ασυνείδητα. Πώς λοιπόν ξεπερνάτε τα εμπόδια που εμφανίζονται στη ζωή και πώς βλέπετε τον κόσμο συνολικά; Κάνε το «The Wall Test» «Φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε μια έρημο και περπατάς ... Διαβάστε περισσότερα

Το χριστουγεννιάτικο τραπέζι είναι κάτι που απασχολεί πολύ τους οικοδεσπότες και περνούν αρκετό χρόνο σχεδιάζοντας, προετοιμάζοντας και εκτελώντας με κάθε λεπτομέρεια τα πάντα. Από το να φτιάξουν ιδιαίτερα πιάτα, μέχρι να βρουν την πιο ευφάνταστη συνταγή για ένα γλυκό. Κάποιες φορές όμως η κατάσταση ξεφεύγει. Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να ετοιμάσεις φέτος το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, χωρίς άγχος; Ξεκίνησε από νωρίς τις προετοιμασίεςΕάν έχεις βάλει σκοπό να μαγειρέψεις, τότε απλώς καλό είναι πολύ να αρχίσεις να προετοιμάζεσαι από νωρίς. Σκέψου ποια τρόφιμα θα χρειαστείς, από πού θα προμηθευτείς και γενικώς κάνε μια λίστα με όσα θα είναι απαραίτητα εκείνη ... Διαβάστε περισσότερα