Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Τα συμπληρώματα με προβιοτικά, που περιέχουν χρήσιμα βακτήρια και μαγιά, διατίθενται στην αγορά ως τρόπος διατήρησης ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Τώρα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention & Health υποδηλώνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν επτά επιμέρους κλινικές δοκιμές των τελευταίων 15 χρόνων, οι οποίες εξέτασαν συνολικά 12 διαφορετικά στελέχη χρήσιμων βακτηρίων. Μια από αυτές τις δοκιμές εξέτασε ένα “πρεβιοτικό”, έναν τύπο φυτικών ινών με τις οποίες τρέφονται τα βακτήρια του εντέρου. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 11 από αυτά τα προβιοτικά, είτε μόνα τους ... Διαβάστε περισσότερα

Το περπάτημα και η άσκηση έχουν οφέλη πέρα από την φυσική σας κατάσταση. Απόδειξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι περπατούν τόσο για την ψυχική και την πνευματική ευεξία όσο και για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Στα πολλά οφέλη της βάδισης περιλαμβάνεται η βελτίωση της διάθεσης, η καλύτερη διαχείριση του στρες, η βαθύτερη σύνδεση όπως και η δημιουργία γνήσιων σχέσεων, καθώς μας δίνει την ευκαιρία να «επιβραδύνουμε» νοητικά και να χαλαρώσουμε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας. Περπατήστε και μειώστε το άγχος Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην φυσική ανακούφιση του στρες. Το περπάτημα σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε, καθώς και ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια νέα και αγχωτική κατάσταση – ένα νέο project που είναι πιο δύσκολο από τα συνηθισμένα ή ένα ακανθώδες εμπόδιο στην σχέση τους με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο – τείνουν να προσπαθούν να το επιλύσουν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Μόλις αντιληφθούν ότι θα πρέπει να το αντιμετωπίσουν για ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το αναμενόμενο, τότε μπορεί να αισθανθούν συγκλονισμένοι, με τον πανικό να «βρίσκεται» προ των πυλών. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος ανεξάρτητα από την κατάσταση που αντιμετωπίζετε, ακόμα και αν σας.. ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί είναι εκείνοι που λατρεύουν τον χρόνο που περνούν με την οικογένειά τους, σύμφωνα όμως με τον καθηγητή ψυχολογίας Δρ. Nathan Hudson στο Southern Methodist University, ίσως να είστε πιο ευτυχισμένοι όταν.. συναντιέστε με τους φίλους σας. Σύμφωνα με την έρευνα του Δρ. Nathan Hudson διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευεξίας όταν περνούν χρόνο με τους φίλους τους, παρά όταν βρίσκονται μαζί με το σύντροφο ή τα παιδιά τους. Μάλιστα, ο χρόνος που περνά κανείς με τον σύντροφό του συγκέντρωσε το μικρότερο ποσοστό ευτυχίας μεταξύ αυτών των τριών ομάδων, σύμφωνα με την μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν σκέφτεστε όλα όσα θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά, εάν τείνετε να αμφισβητείτε τις αποφάσεις σας και να φαντάζεστε το χειρότερο πιθανό σενάριο όταν συμβαίνει κάτι απρόοπτο, τότε πιθανότατα να σκέφτεστε υπερβολικά, γνωστό και ως «overthinking». Ενδεχομένως αυτή η ανθυγιεινή συνήθεια να προκύπτει από την πεποίθηση που θέλει την καλύτερη λύση να «έρχεται» κατόπιν πολλών και λεπτομερών σκέψεων. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στις σκέψεις, τόσο λιγότερος χρόνος απομένει για δράση. Φυσικά, όλοι σκέφτονται πολύ μερικές φορές, αφού ορισμένες περιστάσεις προκαλούν έντονο άγχος ή ανησυχία και ως εκ τούτου και υπερβολικές σκέψεις. Για να δώσετε τέλος σε αυτήν ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε πότε αναρωτηθεί γιατί βρισκόμαστε σε τόσο μεγάλη βιασύνη; Σίγουρα το «φορτωμένο» πρόγραμμα με υποχρεώσεις, που φαίνεται απλώς να αυξάνονται εκθετικά, είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες που μας κάνει να βιαζόμαστε. Γιατί όμως έχουμε την αίσθηση της βιασύνης καθώς βρισκόμαστε στο αμάξι και πηγαίνουμε στην δουλειά, καθώς ψωνίζουμε, καθώς δουλεύουμε ή ασχολούμαστε με άλλες δραστηριότητες; Εν ολίγοις γιατί κοιτάζουμε συνέχεια το ρολόι μας, ακόμα και αν δεν χρειάζεται στην πραγματικότητα; Η επιστήμη της βιασύνης Η αίσθηση ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο αναφέρεται ως «επείγουσα ανάγκη για χρόνο» (“time urgency”). Όπως αναφέρουν επιστήμονες το «time urgency» περιλαμβάνει «μια συντριπτική και ... Διαβάστε περισσότερα

Στο πλούσιο και ποικιλόμορφο φάσμα των ανθρώπινων συναισθημάτων, δύο είναι τα συναισθήματα που συνδέονται σχεδόν άμεσα μεταξύ τους, όπως και με την επιβίωση. Το άγχος είναι η ανησυχία ή ο φόβος που αισθάνεστε ως απάντηση σε μια απειλή. Ο θυμός είναι επίσης μια απάντηση στην απειλή, αλλά συνδυάζεται με μια έντονη αίσθηση ενόχλησης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτά τα δύο συναισθήματα μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ικανότητά μας να αισθανόμαστε και να αντιδρούμε στον κίνδυνο. Υπάρχει όμως άλλη σύνδεση μεταξύ θυμού και άγχους; Πώς συνδέονται αυτά τα συναισθήματα; Το άγχος και ο θυμός «πατούν» σε πολλά κοινά εδάφη. Και ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία αν και αόριστη, αποτελεί κοινός στόχος όλων, καθώς οι χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερες επιτυχίες στην ζωή τους, να έχουν περισσότερα ενδιαφέροντα και να βιώνουν θετικά συναισθήματα στην καθημερινότητά τους. Το αίσθημα της ευτυχίας είναι ιδιαίτερα σημαντικό όχι μόνο για την διάθεση μας αλλά και για την υγεία μας, αφού σειρά επιστημονικών μελετών καταλήγει στο συμπέρασμα ότι πράγματι η ευτυχία προάγει την υγεία, σωματική, συναισθηματική και ψυχική. Μεταξύ άλλων, η ευτυχία έχει αποδειχθεί ότι προάγει τις υγιεινές συνήθειες, ότι μπορεί να «θωρακίσει» την καρδιά αλλά και να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού. Τρόποι για να αυξήσετε την ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν καταλαβαίνουμε ακόμη πλήρως τον σκοπό των ονείρων μας, αλλά αυτό δεν εμποδίζει τον εγκέφαλό μας να δημιουργεί όμορφες αλλά παράξενες ιδέες σε εναλλακτικούς κόσμους, που μας αφήνουν έκπληκτους όταν ξυπνάμε. Αλλά για κάποιο λόγο, ορισμένες συνηθισμένες ενέργειες φαίνεται να μην γίνονται ποτέ στα όνειρά μας. Ενώ μπορεί να δούμε ιπτάμενους, μάχες με εξωγήινους και άλλα πολλά, εντούτοις πιο απλά πράγματα, όπως το να κοιτάξουμε την οθόνη ενός smartphone, ή να κοιταχτούμε στον καθρέφτη συμβαίνουν σπάνια στα όνειρά μας. Η ομάδα του Bright Side συγκέντρωσε τις απόψεις ειδικών ψυχολόγων σχετικά με τους λόγους που συμβαίνει αυτό. 1. Δεν μπορείς να ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί ένα αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητας και δυστυχώς πολλοί από τους παράγοντες που μας αγχώνουν δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας. Ωστόσο, ο τρόπος που αντιδράμε σε αυτούς μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα στρες. Επιπλέον, πολλές από τις σκέψεις και τις ενέργειες που κάνουμε, ειδικά όταν είμαστε αγχωμένοι, μπορούν να δυσχεράνουν το ήδη αρνητικό κλίμα, εντείνοντας τα αρνητικά μας συναισθήματα. Επειδή ακριβώς οι συμπεριφορές, οι σκέψεις και οι πράξεις μας βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας είναι σημαντικό να εστιάσουμε σε αυτές, προκειμένου να καταφέρουμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες με ψυχραιμία και λογική. Οι συμπεριφορές που θα ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του. Πιστεύει ότι αν συνεχίσει τη ζωή του “κανονικά”, η κατάθλιψη θα υποχωρήσει από μόνη της. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά κάτι τέτοιο είναι σπάνιο. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ’ επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά ... Διαβάστε περισσότερα

Το συναίσθημα της μοναξιάς προκύπτει είτε όταν είμαστε μόνοι και αποκομμένοι από τον εαυτό μας είτε από το περιβάλλον μας. Μοναξιά βιώνουμε μέσα σε σχέσεις σε καταστάσεις όπου δεν νιώθουμε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας, με τους άλλους ή με κάποιον στόχο και σκοπό σημαντικό για εμάς. Η μοναξιά είναι ένα δύσκολο συναίσθημα εγκλωβισμού και απαξίωσης των επιθυμιών και αναγκών μας που μας προκαλεί δυσφορία, μας ψυχοπιέζει και μας καθηλώνει σε συμπεριφορές και μοτίβα απόσυρσης και παραίτησης. Συναισθήματα λοιπόν όπως ένταση και θυμός μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή παραγωγικότητα και σε δυσλειτουργικές σχέσεις, αλλά και να προκαλέσουν παράπονο, άγχος, δυσφορία ... Διαβάστε περισσότερα