Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Στην εποχή μας που η τεχνολογία έχει εξελιχθεί και τα social media κυριαρχούν σε κάθε σπίτι, η μοναξιά είναι μία κατάσταση που δε θα περιμέναμε να υπάρχει. Κι όμως, υπάρχει και μάλιστα είναι πολλοί αυτοί που νιώθουν απομονωμένοι από το σύνολο. Η αντιμετώπιση της μοναξιάς θα πρέπει να απασχολεί αρκετά την κοινωνία και τους ειδικούς, αφού τα κρούσματα αυτών που νιώθουν μόνοι αυξάνονται. Τι να κάνεις: Αν στενοχωριέσαι που δεν έχεις παρέα και φίλους, δες τα πράγματα με άλλη ματιά. «Μπορείς να εκμεταλλευτείς την ευκαιρία για να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να απολαμβάνεις περισσότερο το δικό σου χρόνο ή ... Διαβάστε περισσότερα

Το στρες αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας και συχνά η σωματική και ψυχολογική ένταση δεν μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε, ακόμα και αν το προσπαθούμε. Μάλιστα, η ψυχολογική ένταση μπορεί να «τροφοδοτήσει» την σωματική και το αντίστροφο, φαινόμενο που τελικά μπορεί να μας.. βοηθήσει. Γιατί είναι σημαντικό να χαλαρώνουμε ψυχικά και σωματικά Αν δούμε το ζήτημα από την άλλη, η σωματική χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ψυχολογικού άγχους και η χαλάρωση του νου μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και σωματικά, απελευθερώνοντας την ένταση από τους μυς. Όταν η απόκριση του άγχους απενεργοποιείται, γίνεται σταδιακά πιο εύκολο να προσεγγίσουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ τα οφέλη της γυμναστικής για το σώμα μας έχουν συζητηθεί εκτενώς, συχνά αμελούμε να αναφέρουμε και εκείνα που επηρεάζουν καθημερινά την ψυχολογία μας. Ωστόσο, ερευνητικά δεδομένα επισημαίνουν επανειλημμένα ότι η άσκηση μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική για την ψυχική υγεία. Η γυμναστική ως.. «πρόληψη» Η σωματική δραστηριότητα μάλιστα, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων ψυχικής υγείας πριν ακόμα να εμφανιστούν ενώ έχει διαπιστωθεί, σύμφωνα με τους ερευνητές, ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα πολλών ψυχικών ασθενειών. Ενισχύει, παράλληλα την ευεξία των ατόμων, καθώς έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, καθώς και ότι προάγει τον ... Διαβάστε περισσότερα

Πληθώρα ερευνών έχει επισημάνει ότι είναι σημαντικό να χαμογελάμε, καθώς τα οφέλη αυτής της συνήθειας είναι πολλά και μας επηρεάζουν με τρόπους που συνήθως δεν συνειδητοποιούμε. Μελέτες μέχρι τώρα έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, να ενισχύσει το αίσθημα της ευτυχίας αλλά και να θωρακίσει την ανοσία. Χαμογελάμε και έχουμε χιούμορ γιατί.. Η θετική ψυχολογία ονομάζει την τάση για γέλιο και την αίσθηση του χιούμορ ως μία από τις 24 βασικές δυνάμεις που μπορεί να έχει ένα άτομο. Για να αντιμετωπίσετε πιο ψύχραιμα και ομαλά τις προκλήσεις της καθημερινότητας, δοκιμάστε να ξεκινήσετε αναπτύσσοντας την ... Διαβάστε περισσότερα

Η απόρριψη, είτε πρόκειται για ερωτική, είτε για φιλική, είτε για επαγγελματική, μπορεί να σε πληγώσει με πολλούς τρόπους καθώς τι περισσότερες φορές θεωρείς ότι το λάθος είναι δικό σου και τα βάζεις με τον εαυτό σου. «Μια συνηθισμένη αντίδραση είναι να γενικεύουμε, ξεκινάμε από ένα συγκεκριμένο περιστατικό και φτάνουμε να βλέπουμε κάτω από αυτό το πρίσμα όλη μας τη ζωή, τον εαυτό μας και το μέλλον» λέει η ειδικός. Πώς να το αντιμετωπίσεις: Αντί να κάνεις την πληγή σου βαθύτερη με έναν επώδυνο εσωτερικό μονόλογο, δοκίμασε να καταπραΰνεις την απόρριψη με την ευγνωμοσύνη. «Εκμεταλλεύσου την ευκαιρία για να αντιληφθείς ... Διαβάστε περισσότερα

Από συμπτώματα όπως ο έντονος εκνευρισμός, το τρέμουλο, η εφίδρωση και το μούδιασμα έως και τα αρνητικά συναισθήματα του φόβου, του άγχους ή ακόμη και της αμηχανίας, μια κρίση πανικού δεν είναι εύκολα διαχειρίσιμη. Εάν έχετε βιώσει μια κρίση πανικού, τότε είστε εξοικειωμένοι με τον «αγώνα» για την διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων. Πώς θα σταματήσουμε μια κρίση πανικού; Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι δύσκολο να εξαλειφθούν άμεσα, υπάρχουν όμως τρόποι για να μάθετε να ελέγχετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, ώστε τελικά να καταφέρετε να περιορίσετε τα συμπτώματα. *Αφήστε τον πανικό να «έρθει» Είναι σημαντικό να αφήσετε τον πανικό να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι τελευταίοι μήνες ήταν κάτι παραπάνω από εξαντλητικοί και για την ψυχολογία μας. Και παρότι τα ελπιδοφόρα νέα από το μέτωπο των εμβολίων δείχνουν ότι υπάρχει φως στο τούνελ, η έξοδος από αυτό δεν παύει να είναι μια διαδικασία που θα διαρκέσει αρκετούς μήνες. Η αγωνία, το σφίξιμο στο στομάχι, η θλίψη που πιθανόν αισθάνεται κανείς δεν είναι η εξαίρεση αλλά ο κανόνας, με τους επιστήμονες αλλά και τα δεδομένα ερευνών να δείχνουν ότι το στρες έχει «φωλιάσει» λίγο έως πολύ στην καθημερινότητά μας. Είναι σημαντικό εντούτοις να κρατάμε στο μυαλό μας τη συμβουλή των επιδημιολόγων και των λοιμωξιολόγων ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Το στρες αποτελεί αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητας, πολλές είναι όμως και οι καθημερινές δραστηριότητες που μπορούμε να.. «εντάξουμε» στο πρόγραμμά μας για να το καταπολεμήσουμε και να ανακουφιστούμε βραχυπρόθεσμα. Μάλιστα, οι εν λόγω πρακτικές θα γίνουν οι αγαπημένες σας συνήθειες, καθώς μπορούν να ενισχύσουν μακροπρόθεσμα και την ψυχική ανθεκτικότητα. «Νικήστε» το στρες.. Μερικές από αυτές τις πρακτικές, που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν νιώθετε το άγχος να σας κατακλύζει, περιλαμβάνουν: *Ασκήσεις αναπνοής Οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν μία από τις καλύτερες πρακτικές για να ανακούφιση του στρες, καθώς μπορείτε να τις κάνετε οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, καθώς μπορούν να σας ... Διαβάστε περισσότερα

Η παρόρμηση να φάμε κάτι πλούσιο σε ζάχαρη και λιπαρά όταν νιώθουμε κακόκεφοι, ναι μεν βελτιώνει βραχυπρόθεσμα την ψυχική διάθεση, αλλά μακροπρόθεσμα την ρίχνει περισσότερο. Υπάρχουν υγιεινά τρόφιμα που αποδίδουν και σε βάθος χρόνου. Αν ο υποχρεωτικός περιορισμός των μετακινήσεων και οι απαγορεύσεις έχουν ρίξει την ψυχική σας διάθεση, μη στραφείτε σε γλυκά και παχυντικά τρόφιμα για παρηγοριά. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε, ορισμένα τρόφιμα μπορούν μεν να βελτιώσουν την ψυχική διάθεση, αλλά δεν είναι αυτά που νομίζουμε, Η αλήθεια είναι ότι η ψυχική διάθεση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το στρες, το περιβάλλον, ο φτωχής ποιότητας ύπνος, τα γονίδια, ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανησυχία αποτελεί φυσιολογικό στοιχείο της ανθρώπινης εμπειρίας και όλοι ανησυχούμε ανά διαστήματα. Ωστόσο, η ανησυχία δίχως έλεγχο μπορεί να έχει επιπτώσεις τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία. Τι ακριβώς είναι η ανησυχία; Η ανησυχία ορίζεται ως το άβολο συναίσθημα που προκαλείται από κάτι που ενδέχεται να συμβεί ή να αντιμετωπίσετε στο μέλλον. Η αιτία της ανησυχίας μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια παρουσίαση που πρέπει να πραγματοποιήσετε σε μισή ώρα ή ο φόβος για ένα σοβαρό ζήτημα υγείας, που μπορεί να αναπτύξετε σε είκοσι χρόνια. Αν και δεν υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε εντελώς από αυτές τις ... Διαβάστε περισσότερα

Η φυσική δραστηριότητα προάγει το αίσθημα της ευτυχίας και είναι σημαντική για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και της ευεξίας. Ερευνητές από το Karlsruhe Institute of Technology (KIT) και το Central Institute of Mental Health (CIMH) στο Μάνχαϊμ μελέτησαν τις περιοχές του εγκεφάλου που διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο σε αυτήν τη διαδικασία.  Τα ευρήματα της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο Science Advances, αποκαλύπτουν ότι ακόμη και οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως η αναρρίχηση των σκαλοπατιών, βελτιώνουν σημαντικά την ευεξία. Καθημερινές δραστηριότητες για.. εγρήγορση και φυσική ενέργεια Η άσκηση ενισχύει τη σωματική ευεξία και την ψυχική υγεία. Ωστόσο, οι επιδράσεις απλών δραστηριοτήτων, που κάνουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Το δεύτερο lockdown είναι γεγονός και με τις εξελίξεις της πανδημίας να παραμένουν ραγδαίες, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζουμε την διάθεσή μας, προφυλάσσοντας την ψυχική μας υγεία. Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι ακόμα και οι μικρές «γωνίες» πράσινου, που μπορούμε να βρούμε κοντά στο σπίτι μας, όπως είναι τα πράσινα πάρκα, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση ορισμένων από τις επιπτώσεις της πανδημίας του κοροναϊού στην ψυχική υγεία. Το πράσινο «βελτιώνει» την διάθεση Στα πλαίσια της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο Ecological Applications, οι ερευνητές ποσοτικοποίησαν τη σχέση μεταξύ πέντε παραγόντων που συνδέονται με την ψυχική υγεία, την κατάθλιψη, το ... Διαβάστε περισσότερα