Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Εκτός από τον έρωτα, φαίνεται πως και η διάθεση «περνά» από το στομάχι, μιας και νέα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να δώσουν μια θετική ώθηση στην διάθεση σας. Σίγουρα κάποια στιγμή έχετε υποκύψει σε γλυκούς πειρασμούς όταν νιώσατε το άγχος να σας κατακλύζει και ακόμα και αν νιώσατε μια στιγμιαία ικανοποίηση, πολύ συχνά, οδηγούν σε απότομες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας τελικά ευερεθιστότητα. Ακριβώς όπως ορισμένα τρόφιμα μπορούν να έχουν αρνητικές επιδράσεις, πρόσφατες μελέτες διερευνούν κατά πόσο η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ευημερία σας. *Η μελέτη εστιάζει στα ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι καλό να έχετε αγαπημένα πρόσωπα, συγγενείς και φίλους για να σας στηρίζουν σε κάθε στιγμή, είναι όμως ακόμα καλύτερο να κάνουν και παρέα μεταξύ τους, σύμφωνα με σύνολο ερευνών από το Ohio State University. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ένιωσαν ότι αντλούσαν ισχυρότερη υποστήριξη από μια ομάδα φίλων ή και από μέλη της οικογένειας που γνωρίζονταν μεταξύ τους και απολάμβαναν ο ένας την παρέα του άλλου. Φίλοι που αλληλοϋποστηρίζονται.. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ύπαρξη ενός δικτύου ατόμων, στα οποία μπορούμε να στηριχθούμε, είναι μέρος αυτού που καθιστά την κοινωνική υποστήριξη τόσο επωφελής για εμάς, δήλωσε ο καθηγητής ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας είναι πιθανότερο να δείξουν συμμόρφωση με τις οδηγίες και τα περιοριστικά μέτρα κατά της εξάπλωσης του κορονοϊού και της νόσου Covid-19, σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα. Για παράδειγμα, οι εξωστρεφείς τηρούν λιγότερο τα μέτρα από ό,τι οι εσωστρεφείς. Οι άνθρωποι που είναι ευσυνείδητοι, προσεκτικοί και επιμελείς, έχουν 31% μεγαλύτερη πιθανότητα να ακολουθήσουν τις συστάσεις των Αρχών για τη χρήση μάσκας, την τήρηση αποστάσεων, την αποφυγή συναθροίσεων και το συχνό πλύσιμο των χεριών. Όσοι είναι πιο ανοικτοί στις νέες εμπειρίες, πιο δημιουργικοί και πιο καινοτόμοι, είναι 19% πιθανότερο να συμμορφωθούν, ενώ όσοι έχουν αλτρουιστικές-συνεργατικές ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά και ιδιαίτερα δημοφιλή είναι τα οφέλη της γυμναστικής για το σώμα αλλά και την συνολική εικόνα της υγείας του οργανισμού. Ωστόσο, δεν περιορίζονται εκεί, μιας και ο ενεργός τρόπος ζωής φαίνεται να ωφελεί και την ψυχική μας υγεία.  Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων πριν ακόμα εκδηλωθούν ενώ μελέτες τονίζουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα πολλών υφιστάμενων ψυχικών ζητημάτων. Καθώς γυμνάζεται το σώμα σας, ενισχύετε και το μυαλό σας με τους ακόλουθους τρεις τρόπους: 1. Η γυμναστική βελτιώνει την γνωστική λειτουργία Μια νέα έκθεση από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Basel στην Ελβετία και του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ψυχοσωματικές αυτές αντιδράσεις αποτελούν μια δίοδο έκφρασης των απωθημένων δυσάρεστων συναισθημάτων μας, που δε βρίσκουν άλλο τρόπο να εξωτερικευτούν. Αν παρατηρήσουμε πότε γίνονται πιο έντονα τα σωματικά συμπτώματα που μας προκαλούν δυσφορία, θα δούμε ότι αυτό συνήθως συμβαίνει σε περιόδους έντονου άγχους. Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού μας σε μια επικείμενη δυσάρεστη κατάσταση, είτε αυτή είναι αληθινή, είτε είναι υποθετική. Επομένως, το άγχος καταπονεί το σώμα μας, στέλνοντας άσκοπα σήματα κινδύνου και απορρυθμίζοντας τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα δυσλειτουργίας. Τα πιο συνηθισμένα ψυχοσωματικά συμπτώματα Εφίδρωση Ταχυκαρδία Ξηροστομία Ταχύπνοια Σιελόρροια Υπεραερισμός Σπαστική ... Διαβάστε περισσότερα

Σε όλους μας έχει τύχει ορισμένες φορές να νιώθουμε πως ο χρόνος κυλάει υπερβολικά αργά και οι ώρες να μοιάζουν ατελείωτες. Ωστόσο αυτό, σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι φυσιολογικό. Μια νέα μελέτη, από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, στο Μπέρκλεϊ, διαπίστωσε ότι οι ευαίσθητοι στον χρόνο νευρώνες στον εγκέφαλό μας «φθείρονται» από ορισμένες εργασίες. Ως αποτέλεσμα, αυτό επηρεάζει την αντίληψή μας για τον χρόνο. Σύμφωνα με την έρευνα, οι νευρώνες στο τμήμα της «υπερμαγνητικού γύρου» του εγκεφάλου κουράζονται όταν εκτίθενται επανειλημμένα σε διαφορετικό ερέθισμα για σταθερή διάρκεια. Αλλά, επειδή οι νευρώνες στα άλλα μέρη του εγκεφάλου συνεχίζουν να λειτουργούν ως ... Διαβάστε περισσότερα

Μέχρι και πριν κάποια χρόνια το να παραδεχτείς πως έχεις κατάθλιψη, πόσω μάλλον να μιλήσεις ανοιχτά για αυτήν, ήταν κάτι σαν ταμπού. Όχι τόσο από εκείνον που έδινε τη δική του «μάχη» να ξεφύγει από την κατάθλιψη, όσο από τους υπόλοιπους που σε αντιμετώπιζαν απλά ως άρρωστο, ενίοτε και ως… τρελό. Τα χρόνια περνούν και σήμερα το να μιλάς ανοιχτά για θέματα ψυχικής υγείας δεν αποτελεί ταμπού, ούτε έχεις την ίδια περίεργη αντιμετώπιση του παρελθόντος. Αλλά και ο ίδιος ο ασθενής νιώθει πια την άνεση να απευθυνθεί για βοήθεια, αλλά και να μιλήσει για την κατάθλιψη. Και δεν είναι και λίγα τα γνωστά ... Διαβάστε περισσότερα

Όπου κι αν βρίσκεστε, οι άνθρωποι συνήθως τείνουν να κοιτάζουν τις οθόνες των κινητών τους και όχι μόνο οι φοιτητές ή οι μαθητές. Για ορισμένους ανθρώπους ο έλεγχος του κινητού αποτελεί μια σχεδόν καταναγκαστική συμπεριφορά με αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή τους. Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον βρήκαν μια σειρά παραγόντων που πυροδοτούν την συγκεκριμένη συμπεριφορά, που ισχύουν για κάθε ηλικιακή ομάδα. Τι προκαλεί την «καταναγκαστική» χρήση του κινητού; Οι συμμετέχοντες στην μελέτη αποκάλυψαν τέσσερις συνήθεις παράγοντες που φαίνεται να πυροδοτούν την σχεδόν «καταναγκαστική» χρήση του κινητού τηλεφώνου. Αυτοί περιλαμβάνουν: Στιγμές που δεν κάνουν κάτι συγκεκριμένο, όπως είναι όταν περιμένουν ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν εμμονές που δεν είναι λογικές και μπορεί να τις αγνοούν επίτηδες. Αλλά αυτό αυξάνει περισσότερο την κάθε εμμονή και το άγχος. Τελικά, φτάνουν στο σημείο προβαίνουν σε ψυχαναγκαστικές πράξεις, σε μια προσπάθεια να “απαλύνουν” τα αγχωτικά συναισθήματά τους. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) συχνά επικεντρώνεται γύρω από συγκεκριμένα θέματα, όπως για παράδειγμα ο φόβος μόλυνσης από μικρόβια. Για να διευκολύνει αυτόν τον φόβο του, ένα άτομο με ΙΔΨ μπορεί να πλένει ψυχαναγκαστικά τα χέρια του μέχρι του σημείου που το πλύσιμο γίνεται επώδυνο και η επιδερμίδα του είναι “σκασμένη”. Αυτό καταλήγει ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δύσκολες ή αγχωτικές καταστάσεις, αναρωτιούνται τι ακριβώς πρέπει να κάνουν για να τις αντιμετωπίσουν ή να τις επιλύσουν. Αν και ακούγεται μια απλή διαδικασία, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο, μιας και τα αρνητικά συναισθήματα του φόβου, του άγχους ή ακόμα και του πανικού μπορούν να «σαμποτάρουν» ένα αξιόλογο πλάνο δράσης ενώ δεν είναι λίγες και οι φορές που φαίνεται σαν να μην μπορούμε να σκεφτούμε λογικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε μια δυσκολία, να βλέπουμε την πρόκληση σε αυτή και την μεγαλύτερη ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη. Πλάνο δράσης VS πρόκληση Παρόλο που το ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες επισημαίνουν ότι εκείνοι που έχουν ισχυρή εσωτερική αίσθηση του ελέγχου, αισθάνονται δηλαδή ότι ελέγχουν το πεπρωμένο τους και ότι η μοίρα τους δεν καθορίζεται εξ’ολοκλήρου από εξωτερικούς παράγοντες τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο καταθλιπτικοί και λιγότερο αγχωμένοι. Είναι αλήθεια ότι πολλοί από τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, είναι σε μεγάλο βαθμό πέρα από τον έλεγχό μας. Ακόμα και αν δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα μπορεί να προκύψουν, μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο που θα αντιδράσουμε σε αυτά. Έπειτα ακόμα και δεν έχουμε εξόλοκλήρου τον έλεγχο μιας κατάστασης, συνήθως μπορούμε να ελέγξουμε άλλους παράγοντες που μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γρήγοροι ρυθμοί στη ζωή μας και τα πολλά πράγματα που έχουμε να κάνουμε καθημερινά, σε συνδυασμό με άλλα προβλήματα, πολύ συχνά δημιουργούν άγχος και στρες. Και ενώ η αντιμετώπιση των σοβαρών καταστάσεων άγχους συνήθως επιτυγχάνεται με τη φαρμακευτική αγωγή και την ψυχοθεραπεία, οι ειδικοί τονίζουν ότι ακόμα και οι μικρές αλλαγές στη διατροφή μας, μπορούν να παίξουν εξίσου σημαντικό ρόλο στην καταπολέμησή του. Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική γυμναστική βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας δίνουν πολύτιμη ενέργεια. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές είναι οι καλύτερες για να καταπολεμήσετε το άγχος: Μαύρη σοκολάτα Οι αντιοξειδωτικές ουσίες της ... Διαβάστε περισσότερα