Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ας ξεκινήσουμε από το δεδομένο. Η πανδημία μας έχει αλλάξει όλους. Με διάφορους τρόπους: κάποιοι ασθένησαν, άλλοι άλλαξαν τόπο κατοικίας, έχασαν κάποιο αγαπημένο πρόσωπο ή τη δουλειά τους, πήραν σκύλο ή πήραν διαζύγιο, έφαγαν περισσότερο ή αθλήθηκαν περισσότερο. Και μέσα σε όλα αυτά αναρωτιόμαστε ποιες είναι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας. Θα μας αλλάξει για πάντα; «Οι άνθρωποι αναρωτιούνται για την επιστροφή στην κανονικότητα όμως δεν νομίζω ότι κάτι τέτοιο θα συμβεί», εξηγεί στον Guardian ο Φρανκ Σνόουντεν, ιστορικός των πανδημιών στο Γέιλ. «Η κάθε πανδημία έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες», εξηγεί. «Αυτή εδώ, που μοιάζει λίγο με τη βουβωνική ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αισθάνεστε ότι δεν προλαβαίνετε να διεκπαιρεώσετε όλες σας τις υποχρεώσεις, ίσως θα πρέπει να «φρεσκάρετε» τις σημειώσεις σας στην διαχείριση του χρόνου, καθώς θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο των ημερών σας. Η διαχείριση χρόνου περιλαμβάνει.. Είτε πρόκειται για τη δουλειά σας είτε για τον τρόπο ζωής σας στο σύνολό σας, μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε το χρόνο σας αποτελεσαματικά, όχι μόνο θα ολοκληρώνετε on time όλα όσα έχετε να κάνετε αλλά θα καταφέρετε να είστε πιο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και υπό έλεγχο. *Στόχοι και προτεραιότητες Είναι σημαντικό να θέσετε προτεραιότητες ανάλογα με τις προσωπικές σας δεσμεύσεις και όλα όσα θέλετε ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αισθάνεστε ότι δεν προλαβαίνετε να διεκπαιρεώσετε όλες σας τις υποχρεώσεις, ίσως θα πρέπει να «φρεσκάρετε» τις σημειώσεις σας στην διαχείριση του χρόνου, καθώς θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο των ημερών σας. Η διαχείριση χρόνου περιλαμβάνει.. Είτε πρόκειται για τη δουλειά σας είτε για τον τρόπο ζωής σας στο σύνολό σας, μαθαίνοντας να διαχειρίζεστε το χρόνο σας αποτελεσαματικά, όχι μόνο θα ολοκληρώνετε on time όλα όσα έχετε να κάνετε αλλά θα καταφέρετε να είστε πιο χαλαροί, συγκεντρωμένοι και υπό έλεγχο. *Στόχοι και προτεραιότητες Είναι σημαντικό να θέσετε προτεραιότητες ανάλογα με τις προσωπικές σας δεσμεύσεις και όλα όσα θέλετε ... Διαβάστε περισσότερα

Η καλή ποιότητα ύπνου, η γυμναστική και η κατανάλωση περισσότερων ωμών φρούτων και λαχανικών «υπόσχονται» καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία για νεαρούς ενήλικες, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Otago. Ποιοτικός ύπνος για ψυχική υγεία Στα πλαίσια της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology, διερευνήθηκαν τα δεδομένα περισσότερων από 1.100 νεαρών ενηλίκων αναφορικά με τον ύπνο, την σωματική δραστηριότητα, την διατροφή και την ψυχική τους υγεία. Η επικεφαλής συγγραφέας Shay-Ruby Wickham, αναφέρει ότι η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η ποιότητα του ύπνου κι όχι η ποσότητα. αποτέλεσε τον ισχυρότερο προγνωστικό παράγοντα της ψυχικής υγείας και ευημερίας. ... Διαβάστε περισσότερα

Ποια θα είναι η κανονικότητα στη μετά Covid εποχή; Πόσο βαθύ είναι το αποτύπωμα του σαρωτικού SARS-CoV-2 στην ψυχολογία των ανθρώπων; Και πόσος καιρός θα χρειαστεί ώστε να ανακάμψουμε από τη… σκοτεινιά της ανασφάλειας και της αγωνίας για τις μελλοντικές δυσκολίες; Τα ευαίσθητα αυτά θέματα αναλύει σε συνέντευξη που παραχωρεί στα «ΝΕΑ» ο Νίκανδρος Μπούρας, ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής στο King’s College London, με αφορμή το διεθνές διεπιστημονικό συμπόσιο με θέμα «Επιδημίες: Μια διαχρονική απειλή, μία πρόκληση για το μέλλον», που διοργανώνει η «Πρωτοβουλία 1821-2021». Στη εκδήλωση (27-30 Ιανουαρίου) που οργανώνεται με τη συνεργασία του Ινστιτούτου Παστέρ, του Εθνικού Ιδρύματος Ερευνών ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοεκτίμησή μας είναι κομβικής σημασίας για την συναισθηματική μας ευημερία. Αποτελεί συγκεκριμένα την γνώμη που έχουμε για τον εαυτό μας. Όταν έχουμε υγιή αυτοεκτίμηση, έχουμε την τάση να βλέπουμε τον εαυτό μας αλλά και την καθημερινότητα πιο αισιόδοξα. Γιατί «πέφτει» η αυτοεκτίμησή μας; Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως ξεκινά στην παιδική ηλικία, όταν για κάποιο λόγο είναι πιθανό να δεχτήκατε ένα μήνυμα που σας έλεγε ότι «δεν είστε αρκετοί». Ίσως δυσκολευτήκατε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες άλλων ανθρώπων από εσάς ή ακόμα και σε δικές σας προσδοκίες. Το άγχος και τα δύσκολα γεγονότα της ζωής, όπως η σοβαρή ασθένεια ή ακόμα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοεκτίμησή μας είναι κομβικής σημασίας για την συναισθηματική μας ευημερία. Αποτελεί συγκεκριμένα την γνώμη που έχουμε για τον εαυτό μας. Όταν έχουμε υγιή αυτοεκτίμηση, έχουμε την τάση να βλέπουμε τον εαυτό μας αλλά και την καθημερινότητα πιο αισιόδοξα. Γιατί «πέφτει» η αυτοεκτίμησή μας; Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως ξεκινά στην παιδική ηλικία, όταν για κάποιο λόγο είναι πιθανό να δεχτήκατε ένα μήνυμα που σας έλεγε ότι «δεν είστε αρκετοί». Ίσως δυσκολευτήκατε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες άλλων ανθρώπων από εσάς ή ακόμα και σε δικές σας προσδοκίες. Το άγχος και τα δύσκολα γεγονότα της ζωής, όπως η σοβαρή ασθένεια ή ακόμα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση, όπως όλα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, χτίζεται ήδη από την παιδική ηλικία, μέσα από την αποδοχή και τη συναισθηματική υποστήριξη των γονιών. Ωστόσο, ακόμη κι αν δεν έχουμε καταφέρει να χτίσουμε την αυτοπεποίθησή μας κατά την παιδική ηλικία, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το πετύχουμε στην ενήλικη ζωή μας. *Εκτιμάμε τα επιτεύγματά μας Όσα έχουμε καταφέρει μέχρι σήμερα βασιζόμενοι στις δυνάμεις μας, όλα όσα κάνουμε καλά και αποτελεσματικά, μπορούν να λειτουργήσουν ως η πηγή της αυτοπεποίθησής μας. *Απελευθερωνόμαστε από τα στερεότυπα Το πιο αγχωτικό -και τελικά μάταιο- πράγμα είναι να προσπαθούμε να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας στα πρέπει και ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοπεποίθηση, όπως όλα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, χτίζεται ήδη από την παιδική ηλικία, μέσα από την αποδοχή και τη συναισθηματική υποστήριξη των γονιών. Ωστόσο, ακόμη κι αν δεν έχουμε καταφέρει να χτίσουμε την αυτοπεποίθησή μας κατά την παιδική ηλικία, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το πετύχουμε στην ενήλικη ζωή μας. *Εκτιμάμε τα επιτεύγματά μας Όσα έχουμε καταφέρει μέχρι σήμερα βασιζόμενοι στις δυνάμεις μας, όλα όσα κάνουμε καλά και αποτελεσματικά, μπορούν να λειτουργήσουν ως η πηγή της αυτοπεποίθησής μας. *Απελευθερωνόμαστε από τα στερεότυπα Το πιο αγχωτικό -και τελικά μάταιο- πράγμα είναι να προσπαθούμε να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας στα πρέπει και ... Διαβάστε περισσότερα

Σε µια κοινωνία που πιέζει συνεχώς τις γυναίκες να αλλάξουν για να ταιριάζουν στα καθιερωµένα πρότυπα οµορφιάς, το να νιώθετε αυτοπεποίθηση για το σώµα σας, ακόµη κι αν αυτό δεν υπακούει στις νόρµες της βιοµηχανίας της οµορφιάς, θεωρείται επαναστατικό. Η αυτοαποδοχή, απαραίτητη προϋπόθεση για την περίφημη αυτοπεποίθηση, δεν έχει να κάνει με το να νιώθετε πάντα τέλεια με την εμφάνισή σας, αλλά με το να αποδέχεστε ακριβώς αυτή τη ματαιότητα της τελειότητας. Ορίστε λοιπόν μερικές συμβουλές για να καταφέρετε να αγαπήσετε το σώμα σας. *Αποφύγετε τις συγκρίσεις Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς. Όταν συγκρίνετε το σώμα σας με ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρόσφατη δημοσιευμένη μελέτη από τους ερευνητές τουUT Southwestern Medical Center φέρνει στο φως νέα δεδομένα σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου της κατάθλιψης, αντλώντας στοιχεία από διαχρονική μελέτη – ορόσημο που εστιάζει στις καρδιακές παθήσεις. Νέα ευρήματα στο φως Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Psychiatry, αναφέρει μια σύνδεση ανάμεσα σε ένα φλεγμονώδες μόριο στο αίμα και στην πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Διαφορετική μελέτη, δημοσιευμένη στο περιοδικό Maturitas, ορίζει ποια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι πιο προγνωστικά για το κίνδυνο της κατάθλιψης Και οι δύο μελέτες βασίστηκαν σε δεδομένα από το Dallas Heart Study (DHS), που από το ... Διαβάστε περισσότερα

Η αισιοδοξία και τα θετικά συναισθήματα «απαιτούν» την συναισθηματική επιβεβαίωση, σύμφωνα με νέα ερευνητικά δεδομένα. Λέγοντας σε ένα στεναχωρημένο φίλο ή πρόσωπο της οικογένειά σας κάτι τόσο απλό όσο «καταλαβαίνω γιατί αισθάνεσαι έτσι» μπορεί να τον βοηθήσει να αισθανθεί πολύ καλύτερα, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε online στο περιοδικό Journal of Positive Psychology. Η επιβεβαίωση «προστατεύει» την αισιοδοξία Στα πλαίσια της μελέτης, οι συμμετέχοντες περιέγραψαν στους ερευνητές ένα πραγματικό περιστατικό που τους έκανε να θυμώσουν. Όταν οι ερευνητές δεν έδειξαν υποστήριξη ή κατανόηση για τον θυμό που περιέγραψαν οι συμμετέχοντες, οι αφηγητές είχαν μειωμένα θετικά συναισθήματα. Όταν όμως ... Διαβάστε περισσότερα