Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Καθιστική ζωή, καταχρήσεις και κακή διατροφή είναι οι σηµαντικότεροι παράγοντες φθοράς του οργανισµού, που οδηγούν στη συχνή αναζήτηση ιατρικής βοήθειας και από µικρές ηλικίες. Αν σε όλα τα παραπάνω προσθέσει κανείς και το υπερβολικό άγχος, το πιο φθοροποιό στοιχείο για την ανθρώπινη υγεία, συνθέτει το παζλ των αιτιών που µας µικραίνουν τη ζωή. Μηδέν άγαν Τίποτα στην υπερβολή. Ο κανόνας αυτός θα πρέπει να κυριαρχεί στη ζωή μας και να ρυθμίζει όλες μας τις δραστηριότητες. Στη χώρα μας λατρεύτηκαν το μέτρο και η αρμονία, και η σοφή επιταγή «μην ξεπερνάς τα όρια» αποτελεί την ασφαλέστερη δικλίδα για μια αρμονική και ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι πεδίο μάχης και εμείς είμαστε στρατιώτες που αγωνίζονται γενναία, παλεύουμε ενάντια σε κάθε αντιξοότητα, ανεξάρτητα από το τι μπορεί να αντιμετωπίσουμε. Όσο μεγαλώνουμε κουραζόμαστε όλο και περισσότερο· έρχονται στιγμές που νιώθουμε ότι θα χάσουμε τη μάχη, ότι είμαστε έτοιμοι να παραδοθούμε! Τότε είναι που πρέπει να θυμηθούμε τέσσερις μαγικές προτάσεις που θα μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα. Ποιες είναι αυτές: 1. Είμαι καλά Είναι πιθανό αυτό να μοιάζει αντιφατικό. Πώς μπορώ να πω στον εαυτό μου ότι «είμαι καλά» αν αυτό δεν είναι αλήθεια; Πώς μπορώ να εκφράσω κάτι θετικό όταν στην πραγματικότητα αισθάνομαι απογοήτευση, άγχος ή ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους περισσότερους από εμάς η ημέρα ξεκινάει με άγχος για όλα αυτά που πρέπει να διεκπεραιώσουμε στη δουλειά, στο σπίτι και καταλήγει επίσης με στρες. Μερικές φορές όμως μικρές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε από το πρωί είναι αρκετές για να μας αποφορτίσουν, να μας δώσουν κίνητρο, ενέργεια και καλή διάθεση που θα διαρκέσει μέχρι το βράδυ. Το πρωί προτού βγείτε από το σπίτι Σαν τη γάτα Ολα ξεκινούν από την ώρα που θα ανοίξετε τα μάτια σας. Προτού σηκωθείτε από το κρεβάτι τεντωθείτε όσο μπορείτε: Αναπνέοντας ήρεμα, τεντώστε χαλαρά την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια, ώστε να ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να αποζητάμε την παρέα λίγων, ουσιαστικών και ήδη καθιερωμένων φίλων, δίχως να αναζητάμε νέους φίλους. Οι άνθρωποι είναι επίσης πιο πιθανό να κλίνουν προς τις θετικές σχέσεις παρά με τα άτομα που συνήθως προκαλούνται εντάσεις ή συγκρούσεις. Είμαστε κατ’ουσίαν επιλεκτικοί κι ενώ πιστεύουμε πώς αποτελεί μοναδικό ανθρώπινο χαρακτηριστικό, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Harvard διαπίστωσαν ότι το.. «μοιραζόμαστε» με τους κοντινότερους «συγγενείς» μας τους χιμπατζήδες. Όμοια μοτίβα Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science, βασίζεται σε 78.000 ώρες παρατηρήσεων, που έγιναν μεταξύ 1995 και 2016, οι οποίες εξέτασαν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις χιμπατζήδων ηλικίας 15 ... Διαβάστε περισσότερα

Πιθανότατα δεν χρειάζεστε κανέναν να σας πει ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι κομβικής σημασίας για μια χαρούμενη καθημερινότητα αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ πώς μπορείτε να χαλαρώσετε; Μπορεί να φαίνεται σαν μια περίεργη ερώτηση, δεδομένου ότι η χαλάρωση μπορεί να φαίνεται παραπλανητικά απλή, πολλά όμως είναι τα πράγματα που μπορεί να την παρεμποδίσουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να χαλαρώνουμε, ειδικά αυτήν την περίοδο, όπου οι εξελίξεις είναι ραγδαίες και τα νέα όχι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Οι ειδικοί προτείνουν.. Για πολλούς η χαλάρωση αποτελεί έναν σύνθετο στόχο, που μπορεί να δυσκολευτούν να επιτύχουν. Οι ... Διαβάστε περισσότερα

Οπως το DNA με το οποίο γεννιόμαστε μας καθιστά μοναδικούς, έτσι και το ψυχικό μας αποτύπωμα είναι μοναδικό, με την ειδοποιό διαφορά ότι το δεύτερο δεν είναι στον μεγάλο του όγκο γενετικά προκαθορισμένο αλλά δυναμικά εξελισσόμενο και μεταβαλλόμενο από πολλούς ενδογενείς και εξωγενείς παράγοντες. Το σύνολο των ψυχικών και νοητικών μας χαρακτηριστικών αποτελεί τα δομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας. Κι αν όλοι μας τραβάμε από την ίδια δεξαμενή χαρακτηριστικών, τόσο η ποσόστωσή τους όσο και ο συνδυασμός τους μας κάνει μοναδικούς. Ολοι κάπου μοιάζουμε και όλοι είμαστε ταυτόχρονα τόσο διαφορετικοί. Τι είναι όμως αυτό που πραγματικά μας καθιστά μοναδικούς; Ο ... Διαβάστε περισσότερα

Αν με κάποιο μαγικό (και σίγουρα εντελώς αυθαίρετο) τρόπο συνδυάζαμε την αριθμολογία με το ποδόσφαιρο, η κουβέντα μας θα ήταν σύντομη. Αν είσαι Ολυμπιακός ο τυχερός σου αριθμός είναι το 7 και ο αριθμός που φέρνει γκρίνια, μιζέρια, γκαντεμιά και όλα τα κακά είναι το 12+1 ή το 14-1. Εξαρτάται από εσένα ποιον θα διαλέξεις. Πάντως τον αριθμό που βρίσκεται ανάμεσα στο 12 και το 14 δεν τον αναφέρεις καν. Αν πάλι είσαι Παναθηναϊκός γίνεται ακριβώς το αντίθετο. Και ας υποστηρίζεις ότι το 13 που είναι ένα νούμερο γρουσούζικο και προάγγελος κακών για σχεδόν όλο τον πλανήτη, εσένα σου αρέσει ... Διαβάστε περισσότερα

Η ικανότητα να εμπιστευόμαστε ξεκινά να χτίζεται τη στιγμή που ερχόμαστε στον κόσμο και απολαμβάνουμε με ασφάλεια και σιγουριά τη φροντίδα της μητέρας μας. Μαθαίνουμε έτσι ότι μπορούμε να εμπιστευθούμε. Η εμπιστοσύνη είναι περισσότερο μια αίσθηση που έχουμε για έναν άνθρωπο ή μια κατάσταση ή για τον ίδιο μας τον εαυτό. Συχνά δεν εξηγείται ούτε υποστηρίζεται από τη λογική αλλά στηρίζεται στο ένστικτό μας ότι κάποιος ή κάτι μάς εμπνέει εμπιστοσύνη. Αλλωστε σε όλες τις σχέσεις είναι απαραίτητο να μπορούμε να εμπιστευθούμε και να νιώσουμε ασφαλείς ακριβώς όπως όταν ήμασταν μικρά παιδιά στο πλαίσιο της οικογένειάς μας. Χρειάζεται όμως σκέψη ... Διαβάστε περισσότερα

Περισσότεροι από δύο στους τρεις (68%) Ευρωπαίους που ανήκουν στην Generation Z αισθάνονται μοναχικά από τότε που ξεκίνησε η πανδημία COVID-19, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας της Kaspersky. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι Gen Z’ers αισθάνθηκαν στην πραγματικότητα πιο μοναχικά σε σύγκριση με άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Τέσσερις στους 10 της Generation Z σε όλη την Ευρώπη αισθάνθηκαν πιο μοναχικά κατά τη διάρκεια του COVID-19 από ό,τι πριν ξεκινήσει η πανδημία. Συγκριτικά, λίγο περισσότεροι από ένας στους τέσσερις (27%) Baby Boomers δηλώνουν ότι ένιωσαν κάτι αντίστοιχο. Σχεδόν οι μισοί (45%) της Generation Z που χρησιμοποιούν μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή διαδικτυακά φόρουμ ... Διαβάστε περισσότερα

Καθημερινά αναζητούμε τρόπους να αυξήσουμε την απόδοσή μας, να ενισχύσουμε την παραγωγικότητά μας και να βελτιώσουμε την συγκέντρωσή μας. Οι πολλές και διαφορετικές λίστες, τα ακόμα περισσότερα αυτοκόλλητα χαρτάκια και οι σελιδοδείκτες, τα ξυπνητήρια, οι χρονοδιακόπτες και φυσικά το κινητό στο αθόρυβο για την αποφυγή των ειδοποιήσεων που μας παρασύρουν, αποτελούν μερικά από τα εργαλεία, που έχουμε επιστρατεύσει κάποια στιγμή προκειμένου να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να τελειώσουμε σε νέους ταχύτερους ρυθμούς κάθε μας υποχρέωση. Αυτό όμως που φαίνεται να μην έχουμε σκεφθεί είναι η σύνδεση ώρας και δραστηριότητας, αφού σύμφωνα με Michael Breus υπάρχει κατάλληλη ώρα για τα πάντα, κάθε ... Διαβάστε περισσότερα

Στο παρελθόν, η κατατονία θεωρείτο υπότυπος της σχιζοφρένειας. Είναι πλέον κατανοητό ότι η κατατονία μπορεί να εμφανιστεί σε ένα ευρύ φάσμα ψυχιατρικών και ιατρικών καταστάσεων. Αν και η κατατονία και η σχιζοφρένεια μπορούν να υπάρχουν ως ξεχωριστές συνθήκες, συνδέονται στενά μεταξύ τους (κατατονική σχιζοφρένεια). Η πρώτη ιατρική αναγνώριση της κατατονικής συμπεριφοράς περιελάμβανε άτομα με σχιζοφρένεια. Σχιζοφρένεια με κατατονικά συμπτώματα Τα άτομα με κατατονικά συμπτώματα στη σχιζοφρένεια εμφανίζουν ασυνήθιστα στυλ και επίπεδα σωματικής κίνησης. Για παράδειγμα, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να κινήσει το σώμα του ακανόνιστα ή καθόλου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συνεχιστεί για λεπτά, ώρες, ακόμη και ημέρες. Τα ... Διαβάστε περισσότερα

Να πάω γυμναστήριο ή να τελειώσω την νέα σειρά; Όλοι καλούμαστε καθημερινά να πάρουμε δεκάδες αποφάσεις και σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βόννης, η δραστηριότητα μεμονωμένων νευρικών κυττάρων φαίνεται πώς «μαρτυρά» πόσο σίγουροι είμαστε για κάθε μας επιλογή. Το συγκεκριμένο εύρημα ήταν απροσδόκητο, καθώς οι ερευνητές ξεκίνησαν την μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology, για να εξερευνήσουν έναν εντελώς διαφορετικό μηχανισμό. Αυξημένη εμπιστοσύνη… Τότε εντόπισαν νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο, η δραστηριότητα των οποίων δείχνει την εμπιστοσύνη στις αποφάσεις. Στα πλαίσια της μελέτης, οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε πειράματα, στα οποία οι επιστήμονες τους έδειξαν δύο φωτογραφίες, ... Διαβάστε περισσότερα