Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πριν λίγες ώρες γυρίσαμε τα ρολόγια μας μία ώρα μπροστά. Aυτή η αλλαγή στην ώρα έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στον οργανισμό μας από ό,τι πιστεύουμε. Εκτός από το ότι βελτιώνει σημαντικά τη διάθεσή μας και μας κάνει πιο ενεργούς, έχει αντίκτυπο στις ορμόνες μας και τη λειτουργία τους. Σύμφωνα με τον συνιδρυτή του BioID Health, Dr Martin Kinsella, η αλλαγή στα ρολόγια μας μεταβάλλει τον ρυθμό παραγωγής συγκεκριμένων ορμονών, όπως η μελατονίνη και η κορτιζόλη, που σχετίζονται με τον ύπνο και το στρες, αντίστοιχα. «Με απλούς όρους, οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που κυκλοφορούν στο αίμα και λένε στον οργανισμό ... Διαβάστε περισσότερα

Ο όρος «art therapy» επινοήθηκε το 1942 από τον Βρετανό καλλιτέχνη, Adrian Hill, ο οποίος ανακάλυψε τα ευεργετικά για την υγεία οφέλη της ζωγραφικής και του σχεδίου, ενώ, ταυτόχρονα, ανάρρωνε από φυματίωση. Την εποχή αυτή, πολλοί ήταν εκείνοι που επιθυμούσαν να στραφούν επαγγελματικά στον συγκεκριμένο τομέα, με κυριότερους τους συγγραφείς βιβλίων ψυχικής υγείας. Οι Margaret Naumburg, Hanna Kwiatkowska, Florence Cane, Edith Kramer και Elinor Ulman αποτέλεσαν τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα συγγραφέων της συγκεκριμένης δεκαετίας που ανήγαγαν την τέχνη ως ένα επαγγελματικό εργαλείο ψυχοθεραπείας. Οι κύριες παθήσεις, τις οποίες στοχεύει να αντιμετωπίσει αφορούν πλήθος ψυχολογικών, αλλά και σωματικών ζητημάτων, όπως το ... Διαβάστε περισσότερα

Η γραπτή θεραπεία ή αλλιώς το «Writing Therapy» , είτε ως ατομική πρακτική είτε σε συνεργασία με έναν ειδικό γιατρό ψυχικής υγείας, αποτελεί εδώ και λίγο καιρό ένα ισχυρό εργαλείο για να ξεδιπλώσουμε και να κατανοήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που συνδέουν την καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες. Τι είναι λοιπόν, η συγγραφική θεραπεία; Είναι το να γράφουμε για ένα συγκεκριμένο τραύμα ή συναίσθημα υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν είμαστε σε θέση να καταγράψουμε τις σκέψεις και τα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα κουίζ, τα ψυχολογικά τεστ και οι οπτικές ψευδαισθήσεις είναι από τα αγαπημένα πράγματα των χρηστών του διαδικτύου. Το τεστ της ζούγκλας αποκαλύπτει ποιο είναι το μεγαλύτερο πρόβλημά σου αυτή τη στιγμή στη ζωή. Πώς λειτουργεί; Απλά κοίταξε την εικόνα και αυτό που βλέπεις πρώτο, αποκαλύπτει τι σε ανησυχεί τον τελευταίο καιρό. Οικογένεια των λιονταριών Αν πρώτα είδες την οικογένεια των λιονταριών, τότε πιθανώς το μεγαλύτερο πρόβλημά σου αυτή τη στιγμή είναι το άγχος. Έχεις ανάγκη από λίγη ηρεμία και πάνω από όλα πρέπει να σταματήσεις να ασχολείσαι συνέχεια με τα προβλήματα των άλλων. Ζέβρες ή καμηλοπαρδάλεις Εάν παρατήρησες ζέβρες ... Διαβάστε περισσότερα

Το στρες που σε κυριεύει όλες τις ημέρες μέχρι να εμφανιστεί η περίοδός σου, είναι γεγονός αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ο σταθερός σου κύκλος μπορεί να μπαίνει σε αναμονή εξαιτίας του συνολικού άγχους που βιώνεις στην καθημερινότητα; Αν η περίοδος σου καθυστερήσει μία ή δύο μέρες, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι ειδικοί επιμένουν ότι το άγχος μπορεί πράγματι να καθυστερήσει την περίοδο μιας γυναίκας και για όλα ευθύνεται η κορτιζόλη. «Όταν αγχωνόμαστε για πολύ διάστημα, ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες), ως μέρος της αντίδρασης fight or flight», εξηγεί η γυναικολόγος Ashfaq Khan στο Stylist. «Η ... Διαβάστε περισσότερα

Απ’ όλες τις σχέσεις που θα αποκτήσουμε ποτέ στη ζωή μας, η σχέση με τον εαυτό μας είναι η πιο σημαντική. Το να διακρίνεις εάν είσαι σε τοξική σχέση με τον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά οι ειδικοί επιμένουν ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα σημάδια. Ποια είναι όμως αυτά τα σημάδια που θα πρέπει να σε κινητοποιήσουν; 1. Είσαι επικριτική με τον εαυτό σου ή τους άλλους Όταν κάνεις ένα μικρό λάθος στη δουλειά ή λες κάτι ενοχλητικό σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, ποια είναι η πρώτη σου αντίδραση; Το να αντιμετωπίσεις με χιούμορ τέτοιες καταστάσεις και απλά ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το χρονικό διάστημα των τριάντα ημερών έχει τη δύναμη να μας προσφέρει τις αλλαγές που επιδιώκουμε να εγκαθιδρύσουμε στην everyday ρουτίνα μας.Με ρεαλιστικό απολογισμό και ώριμη συζήτηση με τον εαυτό μας, μπορούμε να θέσουμε τις νέες βάσεις, ώστε να προχωρήσουμε στη νέα μας πραγματικότητα. Αναπτύσσουμε θετική σκέψη Σίγουρα, το positive mindset από μόνο του δεν θα οδηγήσει στην επιτυχία, αλλά σίγουρα θα μας παρακινήσει σε μεγάλο βαθμό στο να κάνουμε πράξη όλα τα υπόλοιπα απαιτούμενα πράγματα. Μαθαίνοντας πως να συνθλίβουμε τον αρνητικό τρόπο σκέψης μας αποτελεί την κατάλληλη εξάσκηση για να επιτύχουμε. Σε ένα σημειωματάριο, μπορούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους, προκειμένου να λειτουργεί ως μηχανισμός επιβίωσης. Ωστόσο κάθε άτομο διαχειρίζεται διαφορετικά το συγκεκριμένο συναίσθημα, ενώ αρκετοί αδυνατούν να το ελέγξουν. Ο φόβος και η φοβία είναι δυο διαφορετικά πράγματα Όταν ο φόβος παρουσιάζει διάρκεια στον χρόνο, φαντάζει παράλογος και καθιστά δυσλειτουργική τη ζωή του ατόμου, τότε γίνεται λόγος για φοβία. Στις φοβίες, το άτομο τείνει να αποφεύγει πρόσωπα ή καταστάσεις (που δυσχεραίνουν αυτό το συναίσθημα) ή βιώνει πολύ έντονο άγχος κάθε φορά που χρειάζεται να έρθει αντιμέτωπο με αυτά. «Ο φόβος είναι μια φυσική και βιολογική κατάσταση που βιώνουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Τα φίλτρα «ομορφιάς» στα social media, σίγουρα δεν είναι κάτι καινούργιο. Τα περισσότερα «ομορφαίνουν» κάθε άτομο που τα χρησιμοποιεί, δημιουργώντας αψεγάδιαστο δέρμα και αλλοιώνοντας τα χαρακτηριστικά του προσώπου και το αποτέλεσμα μοιάζει με χειρουργική επέμβαση η οποία διαμορφώνεται σύμφωνα με τα «πρότυπα ομορφιάς». Τα φίλτρα δείχνουν στους ανθρώπους, σε πραγματικό χρόνο, πώς φαίνονται σε σύγκριση με το πώς θα «έπρεπε» να φαίνονται. Είναι στιγμιαίο. Είναι ισχυρό. Και όταν οι άνθρωποι που επιθυμούν κοινωνική έγκριση και θετική ανατροφοδότηση αρχίσουν να το χρησιμοποιούν, δεν θα τους αρέσει αυτό που βλέπουν. Ή μάλλον, δεν θα τους αρέσει αυτό που βλέπουν όταν απενεργοποιήσουν το ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε ένα ερέθισμα, που του προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να είναι ένας φυσικός ή ψυχολογικός παράγοντας. Αυτή η αντίδραση ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνει την έκκριση των ορμονών, η λειτουργία των οποίων οδηγεί στην αύξηση των λιπαρών οξέων και στην απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα, ώστε να υπάρχει η απαιτούμενη ενέργεια για τη δράση του οργανισμού. Αυτές οι διεργασίες στο εσωτερικό του οργανισμού προκαλούν και τη γνωστή σε όλους μας αύξηση των καρδιακών παλμών, την εφίδρωση, την αλλαγή του ρυθμού αναπνοής, τις ενοχλήσεις στο στομάχι ή στο κεφάλι ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις βάλει έναν στόχο και θέλεις να τον πετύχεις; Οι ειδικοί καταλήγουν πως πρέπει να εστιάσεις σε τέσσερα πολύ συγκεκριμένα πράγματα. Κάνε πιο συγκεκριμένη τη λίστα των στόχων Αυτό σημαίνει πιο συγκεκριμένα ότι πρέπει να θέσεις πολύ συγκεκριμένους στόχους. Αυτό θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο συγκεκριμένος με όσα θες να πετύχεις, διώχνοντας το χάος και τη σύγχυση μακριά από το μυαλό σου. Κάνε μια δοκιμή, θα σε πείσει πως λειτουργεί 100%. Βάλε deadline  Γράψε σε ένα χαρτί πόση ώρα πιστεύεις ότι θα χρειαστείς για να ολοκληρώσεις έναν μικρό στόχο και σημείωσε τον χρόνο που τελικά σου πήρε. Η διαφορά ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε λόγω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είτε λόγω των κοινωνικών πιέσεων, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να παρουσιάσουν τις πιο επιθυμητές και γοητευτικές συμπεριφορές τους όταν πρωτογνωρίζουν κάποιον ή έναν πιθανό σύντροφο. Αλλά κανένας άνθρωπος δεν έχει μόνο «θετικά». Κάποια στιγμή όλα τα στοιχεία του χαρακτήρα του θα βγουν στην επιφάνεια. Όλοι έχουμε συναισθηματικά και σωματικά φορτία και, όταν αυτά βγουν τελικά στο φως, μπορεί να οδηγήσουν σε απογοήτευση που μπορεί να απειλήσει τη σχέση. Αυτές οι συμπεριφορές δεν παρατηρούνται τόσο εύκολα στα αρχικά στάδια μιας σχέσης αλλά προκαλούν συναισθηματικές αλλεργίες με την πάροδο του χρόνου. Κάποιοι μάλιστα μπορεί να παραμείνουν ... Διαβάστε περισσότερα