Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Αν και μπορεί να μην ξοδεύετε πολύ χρόνο λαμβάνοντας υπόψη τις ενδοπροσωπικές σας δεξιότητες, η αλήθεια είναι ότι μπαίνουν στο «παιχνίδι» πολύ τακτικά. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα να χρησιμοποιείτε ήδη αυτές τις δεξιότητες στους περισσότερους τομείς της ζωής σας. Οι ενδοπροσωπικές δεξιότητες αποτελούν εσωτερικές ικανότητες και συμπεριφορές που σας βοηθούν να διαχειριστείτε τα συναισθήματα, να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να μάθετε νέες πληροφορίες, αυξάνοντας τις ικανότητές σας. Οι συγκεκριμένες δεξιότητες σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με την συναισθηματική νοημοσύνη και περιλαμβάνουν την αυτοπεποίθηση, την ανθεκτικότητα, την αυτοπειθαρχία, την επιμονή, την ικανότητα να ξεπερνάτε αντιπερισπασμούς, την σωστή διαχείριση χρόνου αλλά και το να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι θεωρίες συνωμοσίας δεν είναι χθεσινό φαινόμενο. Είναι αρκετά διαδεδομένες, ειδικά τα τελευταία 100 χρόνια. Οσο η ζωή μας γίνεται πιο περίπλοκη, η τεχνολογία προοδεύει και οι ψηφιακές μας πηγές και αναφορές αυξάνονται, μαζί τους αυξάνονται και οι θεωρίες συνωμοσίας, αφού πλέον μπορούν να γίνουν προσβάσιμες εύκολα και γρήγορα σε εκατομμύρια χρήστες του Διαδικτύου. Πλέον υπάρχουν τόσο πολλές εκεί έξω που ακόμα κι αν μας φαίνεται απίθανο όλοι μας θα μπορούσαμε θεωρητικά να πιστεύουμε σε κάποια. Δυστυχώς – αν και συνηθίζουμε να έχουμε αυτή την εντύπωση – οι οπαδοί των θεωριών συνωμοσίας δεν είναι μόνο μεσήλικοι Αμερικανοί που ζουν στο ... Διαβάστε περισσότερα

H ζήλια είναι κάτι που αντιμετωπίζουμε όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας, είτε επειδή ζηλεύουμε εμείς είτε επειδή μας ζηλεύουν οι άλλοι. Όταν πρόκειται να διαπιστώσεις αν κάποιος σε ζηλεύει, τα σημάδια που πρέπει να αναζητήσεις θα είναι αρκετά σαφή. Παρόλο που ίσως δεν ξέρεις πώς να τα αναγνωρίσεις αυτά εμφανίζονται. Παρακάτω αναφέρομαι σε μερικά από αυτά, ώστε να κατανοήσεις καλύτερα για ποιο λόγο κάποιοι άνθρωποι συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο.  Πάντα προσπαθούν να σου χαλάσουν τα σχέδια Τα άτομα που σε ζηλεύουν πάντα θα προσπαθούν να σου χαλάσουν τα σχέδια. Κάθε φορά που σε βλέπουν με κάτι που θες ... Διαβάστε περισσότερα

Η εμπιστοσύνη αποτελεί το συνδετικό στοιχείο που μας φέρνει πιο κοντά σε άλλους ανθρώπους, καθώς όταν δείχνουμε εμπιστοσύνη σε αγαπημένα μας πρόσωπα, σημαίνει ότι είμαστε  βέβαιοι ότι θα μας βοηθήσουν μόλις τους χρειαστούμε. Είναι το θεμέλιο οποιασδήποτε υγιούς σχέσης, συμπεριλαμβανομένης και της σχέσης που διαμορφώνετε με τον εαυτό σας. Η εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σας μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, να σας διευκολύνει κατά την λήψη σημαντικών αποφάσεων αλλά και να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμα και αν δεν νιώθετε μεγάλη σιγουριά για τον εαυτό σας τώρα, μπορείτε να το αλλάξετε και μέσω ... Διαβάστε περισσότερα

Οι Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν πως μια μεγάλη στεναχώρια επηρεάζει τόσο πολύ τον οργανισμό, ώστε εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, παρέχοντας έτσι την ευκαιρία σε επικίνδυνα μικρόβια να του επιτεθούν. Το εύρημα αυτό εξηγεί περιπτώσεις ανθρώπων που αρρωσταίνουν βαριά ή και πεθαίνουν ακόμα όταν χάνουν τον/την σύντροφο της ζωής τους. Τα ουδετερόφιλα Ανοσολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ ανακάλυψαν ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες και κατάθλιψης που προκαλεί η μεγάλη στεναχώρια, μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία ενός είδους λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία λέγονται ουδετερόφιλα. Τα ουδετερόφιλα, που ανήκουν στο ανοσοποιητικό σύστημα, είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων, όπως η πνευμονία. Οι ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τις αρχές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), ο δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεσή μας αλλά και τη συμπεριφορά μας. Πολλές φορές σκεφτόμαστε με λανθασμένο τρόπο και παρόλο που κάποιες αυτόματες σκέψεις μας είναι αληθινές, υπάρχουν πολλές που είναι αναληθείς ή περιέχουν μόνο έναν μικρό βαθμό αλήθειας. Ετσι, δημιουργούνται στρεβλώσεις, που οδηγούν σε συστηματικές αρνητικές προκαταλήψεις και εμποδίζουν την εξέλιξή μας. Τα βασικότερα λάθη της σκέψης μας περιλαμβάνουν: ● Διχοτόμος τρόπος σκέψης. Βλέπουμε τα πράγματα μόνο άσπρα ή μόνο μαύρα και αγνοούμε την γκρι περιοχή: «Οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, στους καλούς και στους κακούς».● ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική καταστολή αποτελεί ένα ζήτημα σύνθετο, που επηρεάζει, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε, την καθημερινότητά μας με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Ο μηχανισμός της σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τις εμπειρίες που είχαμε κατά την παιδική ηλικία και «ξεκινά» όταν κληθήκαμε για πρώτη φορά να «πνίξουμε» ένα συναίσθημα, όπως ο θυμός, η θλίψη ή και η οργή, επειδή οι περιστάσεις το επέβαλαν. Οι επιδράσεις της συναισθηματικής καταστολής ενδέχεται να εμφανιστούν και στο σώμα, δημιουργώντας αυτό που ορισμένοι ονομάζουν «body armor» ή σωματική ασπίδα. Καθώς συσσωρεύουμε έντονα συναισθήματα ή και τραύματα από την παιδική ηλικία, για να προσαρμοστούμε καλύτερα ... Διαβάστε περισσότερα

Η εικόνα που έχουμε για έναν άνθρωπο που έχει κατάθλιψη είναι συνήθως αυτό που έχει παραιτηθεί από τα πάντα και κάθεται σε ένα κρεβάτι χωρίς να έχει όρεξη να λειτουργήσει στην καθημερινότητά του. Η κατάθλιψη όμως δεν είναι ίδια για όλους. Κάποιοι μπορεί να χαμογελούν, να δείχνουν ευτυχισμένοι, να είναι λειτουργικοί, αλλά στην πραγματικότητα να παλεύουν με καταθλιπτικές σκέψεις, τότε μάλλον υποφέρουν από τη… χαμογελαστή κατάθλιψη. Τι συμβαίνει λοιπόν όταν η απόγνωση μένει κρυμμένη; Η κατάθλιψη είναι ίσως η σοβαρότερη συναισθηματική διαταραχή του αιώνα που διανύουμε. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) υπολογίζει ότι πλήττει περισσότερα από 300 εκατομμύρια ανθρώπους σε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αγκαλιές μπορεί να προσφέρουν μεγάλη άνεση, αφού μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε ακόμα πιο κοντά στα αγαπημένα μας πρόσωπα, είτε πρόκειται για φίλους, την οικογένειά μας ή και συναδέλφους. Μπορούν επίσης να αυξήσουν το αίσθημα της ευτυχίας και της ικανοποίησης, καθώς μέσω της αγκαλιάς νιώθει κανείς εντονότερα πόσο νοιάζονται οι άλλοι για εκείνον και πόσο τον αγαπούν. Όταν οι περιστάσεις ή το γεμάτο με υποχρεώσεις πρόγραμμα σας εμποδίζει να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας, τότε μπορεί να αισθανθείτε ακόμα περισσότερο την ανάγκη για αυτήν την στοργική επαφή. Η αφή αποτελεί βασική ανάγκη, οπότε η αντίδραση αυτή είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Πράγματι, το να ευχαριστείτε τους ανθρώπους γύρω σας, τους φίλους, την οικογένεια ή τους συνεργάτες σας, δεν μοιάζει με κακή ιδέα, αφού σε τελική ανάλυση απλά δείχνετε καλοσύνη και καλή θέληση, βοηθώντας τους σε οτιδήποτε χρειαστούν. Ωστόσο, υπάρχει μια ειδοποιός διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που απλώς βοηθά και σε κάποιον που διαρκώς προσπαθεί για την ευτυχία των άλλων. Η διαρκής αυτή προσπάθεια ξεπερνά την απλή καλοσύνη και περιλαμβάνει την επεξεργασία ή ακόμα και την αλλαγή λέξεων, φράσεων ή και συμπεριφορών ώστε να λειτουργούν υπέρ των συναισθημάτων ή των αντιδράσεων ενός άλλου ατόμου. Μπορεί ακόμα και να καταβάλλετε υπεράνθρωπη προσπάθεια, ξεχνώντας ... Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινώντας η συναισθηματική υγεία δεν είναι συνώνυμη της ψυχικής, ακόμα και αν οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά ως εναλλακτικοί ή παρόμοιοι. Η συναισθηματική υγεία επικεντρώνεται στην βαθύτερη σύνδεση του εαυτού μας με τα συναισθήματά μας, στην αυθεντικότητα και την αποδοχή της ύπαρξης αδυναμιών. Η καλή συναισθηματική υγεία αποτελεί θεμελιώδη πτυχή για την ενίσχυση της αυθεντικότητας, της αυτογνωσίας αλλά και της αίσθησης της ικανοποίησης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ακόμα και αν είμαστε εναρμονισμένοι με τα συναισθήματά μας, δεν σημαίνει ότι θα είμαστε πάντα ευχαριστημένοι ή απαλλαγμένοι από αρνητικά συναισθήματα. Πολύ περισσότερο σχετίζεται με τις δεξιότητες και τους πόρους που μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυμός αποτελεί μια φυσική και ενστικτώδη απάντηση σε πιθανές «απειλές», μηχανισμός που ορισμένες φορές ίσως μπορεί να συμβάλλει στην εξέλιξη μας. Ο θυμός, ωστόσο, μπορεί να αποτελέσει και πρόβλημα όταν δεν ελέγχεται πλήρως, με αποτέλεσμα να λέει κανείς ή και να κάνει πράγματα που μετά από λίγο τα μετανιώνει. Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, μάλιστα, έχει διαπιστωθεί ότι ο ανεξέλεγκτος θυμός είναι επιβλαβής τόσο για την σωματική όσο και για την συναισθηματική υγεία. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να πυροδοτήσουν τον θυμό, όπως το άγχος, τα οικονομικά ή και τα οικογενειακά ζητήματα. Στην περίπτωση ορισμένων ανθρώπων, ο θυμός μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα