Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η συναισθηματική καταστολή, αφορά συναισθήματα που αποφεύγουμε ασυνείδητα. Αυτά διαφέρουν από τα συναισθήματα που σκοπίμως αποφεύγετε επειδή δεν γνωρίζετε πώς ακριβώς να τα αντιμετωπίσετε ή να τα διαχειριστείτε. Τις περισσότερες φορές τα ατυχέστερα συμβάντα μοιάζει να συμβαίνουν την πιο «ακατάλληλη» στιγμή. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας, ακόμα και αν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα. Ο τρόπος για να το καταφέρετε αυτό είναι μέσα από η «καταπίεση» των συναισθημάτων αυτών, μέχρι τουλάχιστον να δώσετε τέλος στις υποχρεώσεις της μέρας. Πράγματι, η καταπίεση μπορεί να φαίνεται μια καλή βραχυπρόθεσμη λύση, όμως θα ήταν καλό να αντιμετωπίσετε ... Διαβάστε περισσότερα

Η πνευματική ή ψυχική κόπωση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική πνευματική / νοητική δραστηριότητα, καταιγισμό σκέψεων, υπερδιέγερση και συνεχή πνευματική εγρήγορση, κάτι που οδηγεί στην εξάντληση. Διάφορα αισθητηριακά, συναισθηματικά και ψυχολογικά ερεθίσματα απαιτούν τη συνεχή προσοχή σου, μπλοκάροντας έτσι τη δυνατότητά σου να παραμένεις λειτουργικός και συγκεντρωμένος και κατά συνέπεια μειώνοντας την απόδοσή σου στην πνευματική σου εργασία. Μάλιστα η ψυχική κόπωση θεωρείται μια από τις σημαντικότερες αιτίες ατυχημάτων στη σύγχρονη κοινωνία. Μπορείτε να καταλάβετε αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία αν έχετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα. 1.Δεν ξεκουράζεστε ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί όλο ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος αποτελεί για την μεγαλύτερη μερίδα των ανθρώπων ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας. Θα μπορούσαμε να το ορίσουμε ως το υποπροϊόν ενός συχνά χαοτικού και ραγδαία εξελισσόμενου κόσμου. Ορισμένες φορές το άγχος δεν επιδρά μόνο αρνητικά, αφού η αίσθηση της ανησυχίας λειτουργεί ως προειδοποίηση για ενδεχόμενους κινδύνους, παρακινώντας μας να παραμείνουμε οργανωμένοι και να προετοιμαστούμε κατάλληλα για την αντιμετώπισή τους. Ωστόσο, όταν το άγχος μετατρέπεται σε μια διαρκή πρόκληση μάλλον θα ήταν καλό να το αντιμετωπίσετε, προκειμένου να μην σταθεί εμπόδιο στους στόχους και τις φιλοδοξίες που μπορεί να έχετε σε ποικίλους τομείς. Μερικές στρατηγικές για να διαχειριστείτε το ... Διαβάστε περισσότερα

Από μικρή ακόμα ηλικία μαθαίνουμε να δείχνουμε υπομονή και να περιμένουμε την σειρά μας για να παίξουμε. Από τότε πολλά έχουν αλλάξει, ωστόσο εξακολουθούμε να παραμένουμε υπομονετικοί μέχρι να έρθει η «κατάλληλη» στιγμή για να πάρουμε αυτό που θέλουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει καθημερινά να προσπαθείτε να εξελιχθείτε, αξιοποιώντας κάθε ευκαιρία αλλά πολύ περισσότερο αποδεικνύει ότι λίγη υπομονή, μπορεί να μας φέρει στο σωστό σημείο την πιο κατάλληλη στιγμή. Η ικανότητα του να μπορείτε να περιμένετε ήρεμα, διατηρώντας την ψυχραιμία σας, ακόμα και μπροστά σε αντιξοότητες, αποτελεί μόνο την κορυφή του παγόβουνου. Η υπομονή χαρίζει απλόχερα πολλά οφέλη, ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχετε να αντιμετωπίσετε εξωτερικές πληγές, η θεραπεία τους τείνει να είναι απλή. Η αντιμετώπιση των διεργασιών σκέψης, ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολη και ειδικά εάν προέρχονται από γενικευμένο αίσθημα άγχους, κατάθλιψη ή άλλο ζήτημα ψυχικής υγείας. Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης ενδεχομένως να κατακλύζουν τις σκέψεις σας αρκετό καιρό πριν… εμφανίσουν τα ενοχλητικά τους «σημάδια». Οι στρατηγικές που θα λειτουργήσουν τείνουν να ποικίλους ανάλογα με το άτομο, αναλόγως της κατάστασης που βιώνει και τους παράγοντες που ενδεχομένως να πυροδοτήσουν μια αρνητική σκέψη. Η αλλαγή του τρόπου σκέψης, ωστόσο, αποτελεί μία από τις συνηθέστερες και πιο επιτυχημένες πρακτικές για να απαλλαγούμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι στιγμές εκτεταμένης ανησυχίας ή άγχους συγκαταλέγονται στα καθημερινά δεδομένα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αν και αποτελούν ένα φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας, το αίσθημα έντονου θυμού, απογοήτευσης ή και πανικού είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την διάθεση, ακόμα κι αν έχουν περάσει αρκετές ώρες από το συμβάν που το προκάλεσε. Ειδικά το αίσθημα πανικού, μπορεί να γίνει εξουθενωτικό, αφού δεν επηρεάζει μόνο την διάθεσή σας αλλά και την ικανότητα να συγκεντρωθείτε στις υποχρεώσεις σας, κάνοντας την καθημερινότητα ακόμα πιο δύσκολη. Η ψυχραιμία σε αυτές τις φάσεις είναι σωτήρια, μπορεί όμως να είναι πιο δύσκολο από αυτό που νομίζουμε. ... Διαβάστε περισσότερα

Τόσο οι ειδικοί όσο και οι «ασθενείς» και οι θεραπευόμενοι στοχεύουν στην παθολογία, στη νοσηρότητα και στη θεραπεία των δυσλειτουργικών συμπεριφορών και συναισθημάτων. Ολα καλά μέχρι εδώ, αλλά τι γίνεται με τα υγιή λειτουργικά μας συστήματα; Πώς παράγουμε και προάγουμε τις θετικές, ωφέλιμες και παραγωγικά αποτελεσματικές μας συμπεριφορές, συναισθήματα και λειτουργίες; Τα τελευταία χρόνια τόσο η ιατρική όσο και οι επιστήμες ψυχικής υγείας στοχεύουν στο ψυχοσωματικό ευ ζην, μια και ο στόχος πάντα ήταν η πρόληψη πριν από τη θεραπεία, αλλά πολύ περισσότερο στις μέρες μας είναι πλέον επιτακτική και ζωτικής σημασίας η ανάγκη να επικεντρωθούμε στο πώς θα σκεφτόμαστε, ... Διαβάστε περισσότερα

Σε όλους έχει τύχει να μην ακούσουν το ξυπνητήρι και να κοιμηθούν λίγο παραπάνω ή να μην νιώθουν γεμάτοι ενέργεια μόλις ξυπνήσουν. Το πρόβλημα ωστόσο, εμφανίζεται όταν αυτό το φαινόμενο επαναλαμβάνεται συχνά ή και σχεδόν κάθε ημέρα. Αν δεν είστε από εκείνους που ξυπνούν με άνεση από πολύ νωρίς, τότε πιθανότατα το φαινόμενο αυτό να αποτελεί την καθημερινότητά σας. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει μία νέα ρουτίνα, ειδικά όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο από υποχρεώσεις. Αντίθετα, μπορείτε να εμπλουτίσετε την ήδη υπάρχουσα ρουτίνα, που ακολουθείτε κάθε πρωί. Μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας μπορούν ... Διαβάστε περισσότερα

Ανάμεσα στην κρίση άγχους και την κρίση πανικού υπάρχουν πολύ μεγάλες διαφορές. Όταν ξέρουμε ακριβώς τι είναι αυτό που μας συμβαίνει τότε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε ακόμα πιο αποτελεσματικά. Ας δούμε λοιπόν τις βασικές διαφορές μεταξύ κρίσης άγχους και κρίσης πανικού. Κρίση άγχους Σχετίζεται με μία αίσθηση δυσφορίας, έντασης, ανησυχίας τα οποία όταν επιμένουν για αρκετό καιρό αποτελούν ένδειξη ύπαρξης αγχώδους διαταραχής. Στα κυριότερα συμπτώματα ανήκουν η νευρικότητα, το αίσθημα τρόμου, η αίσθηση ότι είμαστε σε “αναμμένα κάρβουνα” (on edge feeling), η δυσκολία στη συγκέντρωση και στην έλευση του ύπνου καθώς και η ευερεθιστότητα. Κρίση πανικού Η κρίση πανικού είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Με τον όρο συναισθηματική εξάντληση, περιγράφεται η συναισθηματική φθορά και κούραση ως αποτέλεσμα της συσσωρευμένης πίεσης από την προσωπική ή την επαγγελματική σας ζωή ενώ δεν είναι απίθανο να προκληθεί κι από τον συνδυασμό των δύο.  Η συναισθηματική εξάντληση αποτελεί ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια του «burnout», σύνδρομο το οποίο συνήθως συνοδεύεται από επιπτώσεις στην αποδοτικότητα και στην γενική καθημερινότητα του ατόμου. Βασικό χαρακτηριστικό της συναισθηματικής εξάντλησης είναι η αίσθηση της απώλειας ελέγχου, καθώς μπορεί να αισθανθεί κανείς «παγιδευμένος» ή ότι δεν έχει τον έλεγχο της ζωής του. Παράλληλα, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας, ο κακός ύπνος και το μειωμένο κίνητρο ... Διαβάστε περισσότερα

Η καθημερινότητα όλων είναι πολύ σύνθετη και τόσο γρήγορη που ορισμένες φορές έχουμε την αίσθηση ότι τρέχουμε για να την προλάβουμε. Προσπαθώντας να εκπληρώσουμε κάθε μας υποχρέωση, μπορεί, δίχως καν να το καταλάβουμε, να μπούμε στον «αυτόματο πιλότο», με αποτέλεσμα να κάνουμε μηχανικές πια κινήσεις, δίχως να βρίσκουμε χρόνο για άλλες ασχολίες ή και για να ξεκουραστούμε. Το ζήτημα της ξεκούρασης, με την σειρά του, είναι ιδιαίτερα σύνθετο, καθώς χρειαζόμαστε τον ύπνο για να μας «γεμίσει» ενέργεια, ταυτόχρονα όμως χρειαζόμαστε και ψυχική ξεκούραση. Όταν δεν δίνετε τον απαραίτητο χρόνο στον εαυτό σας, προκειμένου να χαλαρώσετε και να γεμίσετε τις «μπαταρίες» ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι οι θέλουν απεγνωσμένα μία σχέση αγάπης, γιατί έχουν στο πίσω μέρος του μυαλού τους ότι θα έχουν κάποιον δίπλα τους στα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Από την άλλη, υπάρχουν εκείνοι που δεν αποδέχονται εύκολα την αγάπη. Η κατανόηση του γιατί κάποιοι μπορεί να αισθάνονται ανάξιοι της αγάπης είναι το πρώτο βήμα προς την απόρριψη αυτού του τοξικού τρόπου σκέψης. Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς μπορούν πιθανώς να σκεφτούν μια κατάσταση κατά την οποία ένιωθαν ότι δεν αξίζουν την αγάπη, τον έπαινο ή τα κομπλιμέντα των άλλων, αν περνάει συχνά από το μυαλό σου η σκέψη ότι είσαι κατώτερος ... Διαβάστε περισσότερα