Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι στόχοι μας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά μας. Ο καθορισμός των σωστών στόχων, το σχέδιο για την επίτευξή τους αλλά και όλα όσα απαιτούνται για την επίτευξη και την διατήρησή τους αποτελούν ορισμένους παράγοντες που κάνουν διαφορά ανάμεσα σε ένα υγιή και θετικό τρόπο ζωής και σε μια περισσότερο αγχωτική καθημερινότητα. Οι στόχοι μπορούν από την άλλη να αποτελέσουν και πηγή άγχους για αυτό εξάλλου δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που μπορεί να τους παραλείπουν εντελώς ή να μένουν σε μια γενικότερη εικόνα αυτού που θα ήθελαν να καταφέρουν, δίχως να ορίζουν ένα λεπτομερές πλάνο για να το πετύχουν. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, είτε το καταλαβαίνουν, είτε όχι. Η κατάθλιψη φυσικά αντιμετωπίζεται πρωτίστως με την βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών, οι οποίοι, ενδεχομένως, να συστήσουν και κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί και μέσω της διατροφής. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο για κάτι τέτοιο, ούτε και τροφές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα φάρμακα και να κάνουν τον ασθενή να νιώσει “αυτομάτως” καλύτερα ψυχολογικά. Ως μέρος, όμως, μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι καλό να γνωρίζετε τα ακόλουθα για τον τρόπο που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένες αγχωτικές καταστάσεις μπορεί πραγματικά να «κλέψουν» την ενέργεια και την καλή μας διάθεση, δίχως να μπορέσουμε να το συνειδητοποιήσουμε όταν συμβαίνει, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί και πάλι. Αυτό με την σειρά του σημαίνει ότι μπορεί να βιώνουμε χρόνιο άγχος χαμηλού βαθμού χωρίς να καταλαβαίνουμε ή και ότι μπορεί να βιώνουμε οξύ στρες σε επαναλαμβανόμενα χρονικά διαστήματα. Ωστόσο, μπορούμε να αποκλείσουμε τους… «υπαίτιους», αρκεί πρώτα να τους εντοπίσουμε. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες, που υπάρχουν στην καθημερινότητά μας και ίσως μας αγχώνουν, επηρεάζοντάς μας πολύ περισσότερο από αυτό που καταλαβαίνουμε, είναι: 1. Τοξικές σχέσεις Μπορεί να ακούγεται κλισέ, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος που βλέπουμε ένα νέο άτομο όταν το γνωρίζουμε, επηρεάζεται σε ένα βαθμό από την εξωτερική του εμφάνιση αλλά και από τον τρόπο που μιλά ή την φωνή του. Μάλιστα, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Ohio State University, η εξωτερική εμφάνιση ενός ατόμου και η φωνή του αποτελούν στοιχεία που επηρεάζουν την κρίση μας, τα οποία δεν μπορούμε να αγνοήσουμε, ακόμα κι αν προσπαθήσουμε. Για να διαπιστώσουν αυτά, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων, όπου παρουσίασαν στους συμμετέχοντες στην μελέτη μία φωτογραφία ενός προσώπου που δεν γνώριζαν ενώ ταυτόχρονα άκουγαν το φωνητικό απόσπασμα ομιλίας, με τους ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι ενέργειές τους είχαν ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα, τείνουν να επανεξετάζουν τις αποφάσεις τους και να αναρωτιούνται πώς θα μπορούσαν να είχαν συμπεριφερθεί προκειμένου να το αποφύγουν. Οι ναρκισσιστές ωστόσο όταν έρχονται αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση, τείνουν να την αποφεύγουν πιστεύοντας ότι ήταν κάτι εντελώς απρόσμενο. Ακριβώς επειδή αρνούνται τα λάθη τους για αυτό και δεν μπορούν να μάθουν από αυτά, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη από το Oregon State University. Η διαδικασία της «αντίστροφης σκέψης» Η νοητική διαδικασία της ανάλυσης παρελθοντικών ενεργειών με στόχο την εύρεση εναλλακτικών συμπεριφορών ονομάζεται «αντίστροφη σκέψη», όρος που περιγράφει ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχική κατάρρευση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια περίοδο έντονης ψυχικής δυσφορίας, κατά την οποία το άτομο συνήθως δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως παλιότερα, εκτελώντας απρόσκοπτα τις καθημερινές του λειτουργίες. Παρόλο που δεν θεωρείται ιατρικός όρος, χρησιμοποιείται από πολλούς προκειμένου να περιγραφεί το έντονο αίσθημα άγχους ή και η αδυναμία αντιμετώπισης των προκλήσεων της καθημερινότητας. Αν και δεν υπάρχει ένας κοινός ορισμός για την ψυχική κατάρρευση, θεωρείται γενικά ως μια περίοδος κατά την οποία το σωματικό και συναισθηματικό στρες αυξάνεται σε τέτοιο βαθμό και εμποδίζει την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί αποτελεσματικά. Τα σημάδια πριν την ... Διαβάστε περισσότερα

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα που σχετίζονται με τον λανθασμένο τρόπο σκέψης περιλαμβάνουν την εστίαση στις απαισιόδοξες πτυχές της καθημερινότητας ή τις αρνητικές πτυχές μιας κατάστασης όπως και την διαρκή ανησυχία για την χειρότερη έκβαση των πραγμάτων. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι έχετε την χειρότερη τύχη σε ολόκληρο τον κόσμο; Αυτό το ερώτημα αποτελεί ίσως το χαρακτηριστικότερο παράδειγμα γνωστικών στρεβλώσεων, προτύπων σκέψης δηλαδή που κάνουν τα άτομα να βλέπουν την πραγματικότητα με ανακριβή τρόπο και συνήθως αρνητικό. Διαφορετικά αποτελούν λάθη του τρόπου σκέψης που συμβαίνουν ακριβώς επειδή έχουμε συνηθίσει να τα κάνουμε ή εν προκειμένω επειδή έτσι έχουμε συνηθίσει να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι μόλις φτάσουν στην ηλικία των 30 αλλάζουν πολλά πράγματα στη ζωή τους. Στα τριάντα ξέρεις πάνω κάτω ποιος είσαι. Τα θέλω σου. Η προσωπικότητά σου έχει διαμορφωθεί. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν περιθώρια εξέλιξης. Κάθε άλλο. Όσο ζεις, μαθαίνεις. Γι’ αυτό, τα τριάντα είναι μια ιδανική ηλικία για να ξεκινήσεις να επενδύεις στον εαυτό σου. Πέρα από τη δουλειά σου, τους φίλους, τις σχέσεις και τα χόμπι σου. Είναι η στιγμή που χρειάζεσαι εσύ φροντίδα. Δείτε παρακάτω μερικά πράγματα που μπορείτε και εσείς να επενδύσετε. Χτίσε το network σου Όποιος επαγγελματικός τομέας κι αν σε ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει ένας πολύ συγκεκριμένος λόγος – τελικά – που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι μπορεί να ξεχάσουν να πάρουν το φάρμακό τους ή να απαντήσουν σε ένα πολύ σημαντικό email, ακόμα και αν αποτελούν δραστηριότητες που εκτελούν καθημερινά, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Illinois. Οι συνηθισμένες συμπεριφορές που επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου και εκδηλώνονται στο πλαίσιο πολλών άλλων παρόμοιων συμπεριφορών μπορούν να οδηγήσουν στην συσσώρευση των προθέσεων και των συμπεριφορών, δημιουργώντας ψευδείς αναμνήσεις για την ολοκλήρωση της συγκεκριμένης ενέργειας ή δραστηριότητας. Πρόθεση ή ανάμνηση; «Οι προθέσεις και τα σχέδια τείνουν να επηρεάζουν θετικά την εκτέλεση ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά είναι τα οφέλη που απορρέουν από την αισιοδοξία, με τα πιο γνωστά να περιλαμβάνουν την μείωση του στρες στην καθημερινότητα, την ισχυρή ανοσία του οργανισμού αλλά και τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Σήμερα, τα επιστημονικά δεδομένα έρχονται να προσθέσουν έναν ακόμη λόγο για να παραμένουμε αισιόδοξοι, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές που θα κληθούμε να αντιμετωπίσουμε. Αυτός δεν είναι άλλος από την μακροζωία κι έτσι μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη της θετικής σκέψης για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα. *Βλέποντας την γήρανση θετικά… Μελέτες υποστηρίζουν ότι ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τη γήρανση και την ζωή στο σύνολό της ... Διαβάστε περισσότερα

Οι χωρισμοί είναι μία δύσκολη υπόθεση και μπορεί στην αρχή ο πόνος της απώλειας μπορεί να φαίνεται ανυπόφορος, αλλά πάντα υπάρχει φως στο τούνελ. Καταρχάς, χρειάζεται χρόνος. Χρειάζεται όμως και να μην ξεχνάς τον εαυτό σου. Οφείλεις να τον βάλεις σε προτεραιότητα και να θυμάσαι ότι μόνο έτσι θα ξεκινήσεις τη διαδικασία της θεραπείας. Ο βασικότερος τρόπος να μεταβείς στη single life, είναι να μην ξεχνάς τις ρουτίνες της φροντίδας σου. Το απαραίτητο self care σε σωματικό, συναισθηματικό και πνευματικό επίπεδο. Χρειάζεται όμως χρόνος. Και υπάρχουν τρόποι για να μειώσεις το διάστημα του πένθους του χωρισμού. Το κυρίαρχο στοιχείο αυτών ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καθορισμός και η επίτευξη ενός στόχου απαιτεί πολλά περισσότερα από τον απλό σχεδιασμό, καθώς υπάρχουν ορισμένες δεξιότητες που θα ήταν καλό να ενισχύσετε ή να βελτιώσετε για να έρθετε ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία. Θα ήταν καλό να ξεκινήσετε από τον ξεκάθαρο και απλό ορισμό ενός στόχου και έπειτα να προχωρήσατε στην καταγραφή των βημάτων που θα χρειαστεί να κάνετε για να καταφέρετε να επιτύχετε. Μόλις θέσετε το σχέδιο σας σε εφαρμογή, τα επόμενα σημαντικά στοιχεία είναι η δέσμευση και η συγκέντρωσή σας στον σχέδιό σας. Φυσικά, κάπου ενδιάμεσα σε αυτά σημαντικό ρόλο παίζουν το κίνητρο και η ... Διαβάστε περισσότερα