Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν άγχος, μπορεί να παρατηρήσουν ότι κάνουν αρνητικές σκέψεις όχι μόνο για μια παροντική κατάσταση αλλά και για γεγονότα ή ζητήματα που ανήκουν στο παρελθόν ή και για πιθανά σενάρια του μέλλοντος. Οι ίδιες ανησυχητικές σκέψεις έχουν την τάση να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά στο μυαλό, δημιουργώντας μια σπειροειδή γραμμή άγχους ή ακόμα και πανικού. Η λύση σε αυτό το ζήτημα περιλαμβάνει την αποτοξίνωση του μυαλού, το να κάνετε δηλαδή ένα διάλειμμα από τις σκέψεις σας για να μπορέσετε να επανέλθετε με μια πιο ανανεωμένη προσέγγιση. Τα οφέλη της εγκεφαλικής αποτοξίνωσης Η διαδικασία επανάληψης των ίδιων σκέψεων, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο αυτοέλεγχος αποτελεί την ικανότητα ρύθμισης και αλλαγής των απαντήσεων μας προκειμένου να αποφευχθούν ανεπιθύμητες συμπεριφορές, αυξάνοντας τις επιθυμητές ώστε να καταφέρουμε να επιτύχουμε τους μακροπρόθεσμους στόχους μας. Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο αυτοέλεγχος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την υγεία και το αίσθημα ευεξίας. Κοινοί καθημερινοί στόχοι όπως η απώλεια βάρους, η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή αλλά και η εξοικονόμηση χρημάτων είναι μόνο μερικές από τις σημαντικές φιλοδοξίες που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά. Τι ακριβώς είναι ο αυτοέλεγχος; Κατά καιρούς έχει χρησιμοποιηθεί μια ποικιλία όρων για τον αυτοέλεγχο, συμπεριλαμβανομένης της πειθαρχίας, της αποφασιστικότητας, της θέλησης και της έντασης. ... Διαβάστε περισσότερα

Η ολοκλήρωση μιας εργασίας ίσως να είναι δύσκολη αναλόγως του αντικειμένου, μπορεί όμως να μετατραπεί σε μια πραγματική πρόκληση όταν διαρκώς αποσπάται η προσοχή μας. Στον σημερινό, πάντα συνδεδεμένο κόσμο, οι αντιπερισπασμοί είναι πράγματι μια ειδοποίηση μακριά. Ακόμα και σε στιγμές που έχετε απενεργοποιήσει τις ειδοποιήσεις σας, η απόσπαση της προσοχής είναι πάλι πιθανή, αφού πολλές φορές ανοίγουμε το κινητό μας και πριν το καταλάβουμε έχουμε περιηγηθεί σε κάθε εφαρμογή που έχουμε στα social media αντί να κάνουμε αυτό που είχαμε κατά νου. Ανεξάρτητα από τον λόγο που θέλετε να ενισχύσετε την συγκέντρωσή σας, οι πιο χρήσιμες συμβουλές περιλαμβάνουν: 1. ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει κατά καιρούς, οι άνθρωποι που έχουν πολύ ενέργεια είναι και περισσότερο χαρούμενοι. Η ενεργητικότητα είναι ένα από τα κλειδιά της ευτυχίας. Ωστόσο, κάποιες ημέρες, νιώθουμε κάθε άλλο, παρά ενεργοί. 1.Λειτούργησε σα να έχεις ενέργεια Ακόμη κι αν δεν νιώθεις τρομερή ενέργεια, μπορείς να λειτουργείς σαν να έχεις. Αυτό είναι ένα κόλπο για να αρχίσεις να νιώθεις δραστήρια. Ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε, επιδρά στο πώς νιώθουμε. Επίσης, τα άτομα που κινούνται με ταχύτητα έχουν και ταχύτερο μεταβολισμό. 2.Μίλησε με φίλους Έχω παρατηρήσει πως αν νιώθω πεσμένη, η συναναστροφή με κάποια φίλη μου θα με ανεβάσει ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε άτομο θέλει να διατηρήσει ακμαία την νοητική του ικανότητα και η διατήρηση της ενεργητικότητας του εγκεφάλου σε υψηλά επίπεδα μοιάζει μια απολύτως λογική πρακτική για να τα καταφέρουμε. Νέα έρευνα όμως, δείχνει ότι μάλλον το λιγότερο ίσως να είναι και καλύτερο όταν πρόκειται για την δραστηριότητα του εγκεφάλου. Στην επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature, ερευνητές από το Harvard Medical School επισημαίνουν ότι ένας ήρεμος εγκέφαλος με μικρότερη νευρική δραστηριότητα θα μπορούσε να μας χαρίσει την πολυπόθητη μακροζωία. Η… επιβράδυνση «χαρίζει» χρόνια Αφού ανέλυσαν μέρος του εγκεφαλικού ιστού ατόμων που απεβίωσαν σε ηλικία από 60 έως και πάνω ... Διαβάστε περισσότερα

Η διπολική διαταραχή έχει διάφορους τύπους, όπως η τύπου-1 και η τύπου-2. Παρόλο που η διπολική διαταραχή έχει πιθανότητα εμφάνισης 1% κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου στον γενικό πληθυσμό, το ποσοστό των διαταραχών διπολικού φάσματος (π.χ. διπολικό I, διπολικό ΙΙ και κυκλοθυμία) είναι πολύ υψηλότερο μεταξύ των ασθενών με κατάθλιψη. Ανάλογα με το πόσο γρήγορα συμβαίνουν οι εναλλαγές της διάθεσης, τα επεισόδια της διπολικής διαταραχής μπορεί επίσης να χαρακτηριστούν ως “ανάμικτα” (επεισόδιο εναλλαγής της διάθεσης που διαρκεί λιγότερο από το συνηθισμένο που απαιτείται για τη διάγνωση), τα οποία συμβαίνουν με μεγαλύτερη συχνότητα από το σύνηθες (τέσσερα ή περισσότερα ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η διάθεσή μας μπορεί να επηρεαστεί ανάλογα με το τι φοράμε. Ομοίως, το πώς αισθανόμαστε μόλις ξυπνήσουμε μπορεί να επηρεάσει την επιλογή για τα ρούχα μας και στη συνέχεια την ψυχολογία μας. Μια μελέτη από την καθηγήτρια Karen Pine, από το τμήμα ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Hertfordshire στη Βρετανία, διαπίστωσε ότι το 57% των γυναικών που βίωναν κατάθλιψη, θα επέλεγαν να φορέσουν μία φαρδιά μπλούζα σε σύγκριση με το 2%. Ομοίως, το 62% των γυναικών θα έβαζαν ένα αγαπημένο φόρεμα όταν ήταν ευτυχισμένες, σε σύγκριση με 6% όταν ήταν λυπημένες. Και το outfit που επιλέγουν οι ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιο είναι το μεγαλύτερο άγχος που έχουμε όσο ανεβαίνει ο υδράργυρος και πλησιάζουν οι διακοπές; Οι περισσότεροι θα συμφωνήσουν ότι είναι το άγχος για το σώμα μας λίγο πριν βγούμε στην παραλία. Ο φόβος των αρνητικών σχολίων ή των αποδοκιμαστικών βλεμμάτων που μπορεί να εισπράξουμε για την εμφάνισή μας με μαγιό μπορεί να οδηγήσει κάποιους ακόμη και στο να αποφύγουν τις βουτιές, με αποτέλεσμα να χαλάσουν έτσι τις διακοπές τους. Πολλοί δε κάτω από την πίεση του χρόνου ξεκινούν τώρα μια στερητική δίαιτα, η οποία όμως, ακόμη και αν έχει αποτελέσματα, αυτά θα είναι παροδικά και τελικά τα χαμένα κιλά ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι αισθανόμαστε άγχος ανά περιόδους άλλοτε περισσότερο και άλλοτε λιγότερο αναλόγως των καταστάσεων ή των ζητημάτων που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Όταν όμως, το άγχος μετατρέπεται σε χρόνιο στρες, τότε μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία. Το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, να επιδράσει αρνητικά στο ανοσοποιητικό σας σύστημα ή ακόμα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Το στρες όμως, μπορεί να αφήσει τα σημάδια του και στην επιδερμίδα του προσώπου. Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες αλλά και η ακμή αποτελούν μερικούς από τους τρόπους που μπορεί να εκδηλωθεί. Το χρόνιο στρες μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος που σχετίζεται με την δουλειά μπορεί πολύ γρήγορα να «τρυπώσει» στην καθημερινότητά μας και να αυξηθεί με τον ίδιο καταιγιστικό ρυθμό που δεχόμαστε τα mail, τα τηλεφωνήματα ή και τα νέα project. Η ένταση ήπιας μορφής αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση, ειδικά αν αντιμετωπίζετε πολλά deadlines ή και σύνθετες υποχρεώσεις. Όταν όμως, το εργασιακό άγχος γίνεται χρόνιο, μπορεί τελικά να επηρεάσει τόσο την σωματική όσο και την ψυχική ευημερία. Η εργασιακή πίεση αποτελεί μια σχεδόν αναπόφευκτη εμπειρία, υπάρχουν όμως στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να διαχειριστείτε το άγχος και να το μειώσετε σημαντικά. Αυτές περιλαμβάνουν: *Παρατηρήστε πόσο σας ... Διαβάστε περισσότερα

Έχει τύχει ποτέ να παραμείνετε άγρυπνοι ολόκληρη την νύχτα, σκεπτόμενοι όλα όσα μπορεί να μην πάνε καλά την επόμενη ημέρα; Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να απαντήσουν καταφατικά στην συγκεκριμένη ερώτηση, αφού κανείς δεν ξέρει τι θα γίνει στο μέλλον και το να αναρωτιόμαστε πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση στο άγνωστο. Όταν όμως τα αρνητικά σενάρια αυξάνονται και η ανησυχία μας εντείνεται, τότε είναι πολύ πιθανό να αγχωνόμαστε… «προκαταβολικά». Αυτή η ψυχολογική κατάσταση σχετίζεται κυρίως με το αίσθημα του φόβου ή την εκτεταμένη ανησυχία γύρω από αρνητικά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν και σύμφωνα με ... Διαβάστε περισσότερα

Από τη βρεφική ηλικία φαίνεται να αποζητούμε την επιδοκιμασία και την αποδοχή των άλλων. Το κάθε «όχι», είναι ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή μας, είτε πρόκειται για ερωτική απόρριψη, που είναι από τις σκληρότερες μορφές, από απλά φλερτ που δεν ευδοκίμησαν έως μια αρνητική απάντηση σε μια πρόταση γάμου, είτε για εργασιακή απόρριψη, είτε για αυτοαπόρριψη, που συμβαίνει όταν πρώτοι απορρίπτουμε τον εαυτό μας από φόβο μήπως απορριφθούμε από τους άλλους, είτε για απόρριψη από το κοινό, για εκείνους που εκτίθενται στα φώτα της δημοσιότητας.Η απόρριψη όμως δεν είναι κάτι τελειωτικό αλλά ούτε και μη αναστρέψιμο και σίγουρα δεν πρέπει να ... Διαβάστε περισσότερα