Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όλοι έχουμε τη δύναμη να κυριαρχήσουμε πάνω στις σκέψεις μας. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή μας, έχουμε την ικανότητα να επιλέξουμε πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτό, αφού αλλάζοντας τις συνήθειές μας αλλάζουμε και τον τρόπο σκέψης μας, εφόσον ο τρόπος σκέψης μας απορρέει από τις συνήθειές μας. Αν αναλογιστούμε ότι κάθε μέρα από το μυαλό του μέσου ανθρώπου περνούν 60.000 σκέψεις, το 95% των οποίων επαναλαμβάνονται σε καθημερινή βάση, θα συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι να σταματήσουμε να φθειρόμαστε σκεπτόμενοι το παρελθόν και να σταματήσουμε να εμποδίζουμε τον νου μας και τις τεράστιες δυνατότητές του, απελευθερώνοντας το σιντριβάνι της ... Διαβάστε περισσότερα

Ο φόβος είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα και ταυτόχρονα πολύ ωφέλιμο όταν ανταποκρίνεται ρεαλιστικά και υγιώς σε μια απειλητική πραγματικότητα. Σκεφτείτε αν δεν φοβόμασταν πόσα μη υπολογισμένα ρίσκα θα παίρναμε και πόσο επικίνδυνο θα ήταν αυτό για τη σωματική και ψυχική μας ακεραιότητα και υγεία. Ο φόβος και το φυσιολογικό άγχος μάς βοηθούν να προσαρμοστούμε σε εξωτερικές συνθήκες και να αντιδράσουμε καλύτερα σε αυτές. Ο φόβος μάς προστατεύει από κινδύνους, ενώ το ήπιο άγχος μάς πάει σε ένα επίπεδο υψηλής ψυχικής λειτουργίας, ώστε να δραστηριοποιηθούμε και να δράσουμε αποτελεσματικά όταν και όπως αυτό είναι χρήσιμο για τη ζωή μας. Τι ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοκριτική είναι μια ευεργετική διαδικασία: συνειδητοποιείς τα κακά, τα διορθώνεις, βελτιώνεις τα ήδη καλά και καταλήγεις να έχεις μια πλήρης γνώση του εαυτού σου. Όμως ορισμένες φορές και λόγω κάποιων καταστάσεων η κριτική αυτή μετατρέπεται σε άσχημη με αποτέλεσμα να μειώνεται η αυτοπεποίθησή σου και αυτό να βγαίνει και προς τα έξω. Δεν έχει νόημα να είσαι περισσότερο αυστηρός με τον εαυτό σου, γιατί στο τέλος, αυτό που θέλεις να πετύχεις, δε θα επιτευχθεί ποτέ. 1. Βάλε τα αρνητικά σε ένα κουτί (μιλώντας πάντα μεταφορικά) Όταν εσύ η ίδια κρίνεις άσχημα τον εαυτό σου, στο μυαλό σου ορθώνεται «ένας ... Διαβάστε περισσότερα

Με εκατοντάδες εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να μένουν στο σπίτι τους, η τηλεπικοινωνία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Κλήσεις μέσω βίντεο, ψηφιακοί… εορτασμοί γενεθλίων και reunion με φίλους που έχουμε να δούμε εδώ και καιρό, έδωσαν τη θέση τους στη μέχρι πρότινος κοινωνική μας ζωή. Όταν η πανδημία μάς φέρνει πιο κοντά Υπό κανονικές συνθήκες, τείνουμε να στρεφόμαστε σε φίλους και συγγενείς όταν υπάρχει μια αίσθηση επείγουσας ανάγκης ή κρίσης, λέει η Ami Rokach, αμερικανίδα ψυχολόγος. Και δεδομένου ότι πολλοί από εμάς έχουν αποκοπεί από την κανονική κοινωνική αλληλεπίδραση, επιλέγουμε φωνητικές κλήσεις και βιντεοκλήσεις ως ... Διαβάστε περισσότερα

«Nothing breaks like a heart» δηλαδή «τίποτα δεν ραγίζει σαν την καρδιά» μας τραγουδάει η διάσημη τραγουδίστρια Miley Cyrus δίνοντάς μας την τέλεια αφορμή να μιλήσουμε για το ψυχικό τραύμα. Πως η ψυχανάλυση του 21ου αιώνα συλλαμβάνει θεωρητικά το τραύμα και πως το αντιμετωπίζει θεραπευτικά; Πραγματικό Η ανανεωμένη ψυχανάλυση βρίσκεται με το βλέμμα της στραμμένο σε αυτό που ονομάζεται Πραγματικό. Το Πραγματικό, ψυχαναλυτικά μιλώντας, δεν έχει σχέση με την πραγματικότητα αλλά ορίζεται και ως το αποτέλεσμα μιας τραυματικής, τυχαίας συνάντησης. Ο ρους της ζωής φέρνει αναπόφευκτα τους ανθρώπους αντιμέτωπους με το Πραγματικό το οποίο μπορεί να πάρει τη μορφή του ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορείς όταν ακούς την λέξη όρια, να νιώθεις κάποια αρνητικά συναισθήματα. Kάτι που ξεκάθαρα, είναι λάθος. Τα όρια στις σχέσεις των ανθρώπων αλλά και στον εαυτό σου είναι σημαντικά και μπορεί να αποδειχθούν πολύ θετικά. Πρέπει να μπορείς να θέτεις όρια, να τα επικοινωνείς σωστά και να τα τηρείς. Τα όρια που έχεις στον εαυτό σου, θα ορίσουν και ποια πραγματικά είσαι! Όταν δεν έχεις όρια, τότε έχεις χαμηλή αυτοπεποίθηση Όταν δεν έχεις αυτοπεποίθηση η πρώτη κίνηση για να καταφέρεις να το ξεπεράσεις, είναι να το παραδεχτείς. Καθώς μεγαλώνουμε πρέπει να έχουμε την δύναμη και την ειλικρίνεια να παραδεχόμαστε την ... Διαβάστε περισσότερα

Η οµορφιά της ζωής είναι µπροστά µας, αλλά δεν είµαστε σε θέση να την ακούσουµε, αφού υπάρχει πολλή φασαρία µέσα µας: το µυαλό µας και το σώµα µας είναι γεµάτα θορύβους. Πρέπει να συνειδητοποιήσουµε ότι η ησυχία, η µη δράση, είναι επίσης δράση αλλά και ότι υπάρχουν εµπειρίες χωρίς ήχο που είναι δυνατότερες από οποιονδήποτε ήχο. Πολλές φορές µας λένε: «Κάνε κάτι, µην κάθεσαι», προτρέποντάς µας έτσι να ενεργήσουµε. Ενας γνωστός γκουρού όµως λέει: «Μην κάνεις τίποτα, κάθισε!». Εχουµε ταυτίσει τόσο πολύ την ησυχία, τη σιωπή µε την απραξία, που ακόµη και αν κάποιες φορές επιθυµούµε να καθίσουµε και να ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, είτε το καταλαβαίνουν, είτε όχι. Η κατάθλιψη φυσικά αντιμετωπίζεται πρωτίστως με την βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών, οι οποίοι, ενδεχομένως, να συστήσουν και κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί και μέσω της διατροφής. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο για κάτι τέτοιο, ούτε και τροφές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα φάρμακα και να κάνουν τον ασθενή να νιώσει “αυτομάτως” καλύτερα ψυχολογικά. Ως μέρος, όμως, μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι καλό να γνωρίζετε τα ακόλουθα για τον τρόπο που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί γνωρίζουν – και προφανώς αυτό γίνεται αντιληπτό και από όλους εµάς τους υπόλοιπους χωρίς να έχουµε εξειδίκευση στην ψυχολογία – ότι όταν υπάρχουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης είναι φυσιολογικό και αναµενόµενο να αυξάνονται πολύ τα επίπεδα του στρες, ενώ δεν είναι καθόλου απίθανο να φτάσει ακόµα και να κλονιστεί και η ψυχική υγεία κάποιων ανθρώπων. Αυτό γίνεται ακόµα πιο έντονο όταν πρόκειται για ανθρώπους που έχουν ήδη ευάλωτη ψυχική υγεία και οι οποίοι κινδυνεύουν να έρθουν αντιµέτωποι µε µια πολύ κακή ψυχολογική κατάσταση. Καταλαβαίνουµε λοιπόν ότι δεν είναι απαραίτητο µόνο να ενηµερωθούµε σχετικά µε τον κορωνοϊό και το πώς ... Διαβάστε περισσότερα

Η προσαρμογή στην τηλεργασία ή στην αναστολή εργασιών, ακόμη και το αβέβαιο «μετά» όμως, είναι σχεδόν αδύνατο να μη σε έχουν επηρεάσει με κάποιο τρόπο. Δε θέλει πολύ για να κάνουν πάρτι οι κακές σκέψεις, η καταστροφολογία και το εκτεταμένο άγχος στο κεφάλι σου. -Μην ακούς πάντα το μυαλό σου Ή μάλλον να το ακούς, αλλά, να ψάχνεις να βρεις στοιχεία πως αυτά που σου λέει δεν είναι αποκυήματα της φαντασίας σου που καλπάζει λόγω των φόβων σου. Χρειάζεται να αναγνωρίζεις πότε αυτό που σε ανησυχεί είναι επινόημα δικό σου ή συμβαίνει στην πραγματικότητα. Δοκίμασε αυτό, για παράδειγμα: Αντί να ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, δεχόμαστε πιο εύκολα τις άσχημες συμπεριφορές τόσο στην επαγγελματική όσο και την προσωπική ζωή. Αν αυτή η κατάσταση σου ακούγεται οικεία, τότε ήρθε η ώρα να τονώσεις την αυτοεκτίμησή σου και να αρχίσεις να διεκδικείς καλύτερη μεταχείριση από τους γύρω σου. Άλλωστε, ξέρεις ότι το αξίζεις. Άφησε πίσω σου τις τοξικές σχέσεις Συχνά χάνουμε αρκετή ενέργεια σε σχέσεις που δεν θα έπρεπε, καταβάλλοντας προσπάθεια για να λάβουμε αναγνώριση. Η αλήθεια είναι ότι αν νιώθεις πώς μία σχέση σου φέρνει περισσότερα προβλήματα παρά ηρεμία και ισορροπία, άκου τον εαυτό σου και άφησέ τη πίσω σου. Επανασυνδέσου με ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι σημαντικό να μας αποδέχονται γι’ αυτό που είμαστε, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης. Έχεις σκεφτεί ποτέ μήπως κάποιες συμπεριφορές σου σαμποτάρουν τις προσωπικές σχέσεις σου; 1 Παίρνεις τα πράγματα πολύ προσωπικά Καταλήγεις γρήγορα σε συμπεράσματα, νιώθεις διαρκώς πως είσαι το θύμα και βλέπεις μια κατάσταση μόνο από τη δική σου πλευρά; Αν απάντησες ναι, τότε μάθε πως με αυτό τον τρόπο καταφέρνεις να υποτιμάς τον εαυτό σου και να μειώνεις την αυτοπεποίθησή σου. Δείξε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου, μην κάνεις μονίμως αρνητικές σκέψεις και θα δεις πως θα αλλάξει και η στάση των άλλων απέναντί ... Διαβάστε περισσότερα