Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πιθανότατα δεν χρειάζεστε κανέναν να σας πει ότι η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι κομβικής σημασίας για μια χαρούμενη καθημερινότητα αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ πώς μπορείτε να χαλαρώσετε; Μπορεί να φαίνεται σαν μια περίεργη ερώτηση, δεδομένου ότι η χαλάρωση μπορεί να φαίνεται παραπλανητικά απλή, πολλά όμως είναι τα πράγματα που μπορεί να την παρεμποδίσουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να χαλαρώνουμε, ειδικά αυτήν την περίοδο, όπου οι εξελίξεις είναι ραγδαίες και τα νέα όχι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Οι ειδικοί προτείνουν.. Για πολλούς η χαλάρωση αποτελεί έναν σύνθετο στόχο, που μπορεί να δυσκολευτούν να επιτύχουν. Οι ... Διαβάστε περισσότερα

Οπως το DNA με το οποίο γεννιόμαστε μας καθιστά μοναδικούς, έτσι και το ψυχικό μας αποτύπωμα είναι μοναδικό, με την ειδοποιό διαφορά ότι το δεύτερο δεν είναι στον μεγάλο του όγκο γενετικά προκαθορισμένο αλλά δυναμικά εξελισσόμενο και μεταβαλλόμενο από πολλούς ενδογενείς και εξωγενείς παράγοντες. Το σύνολο των ψυχικών και νοητικών μας χαρακτηριστικών αποτελεί τα δομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας. Κι αν όλοι μας τραβάμε από την ίδια δεξαμενή χαρακτηριστικών, τόσο η ποσόστωσή τους όσο και ο συνδυασμός τους μας κάνει μοναδικούς. Ολοι κάπου μοιάζουμε και όλοι είμαστε ταυτόχρονα τόσο διαφορετικοί. Τι είναι όμως αυτό που πραγματικά μας καθιστά μοναδικούς; Ο ... Διαβάστε περισσότερα

Αν με κάποιο μαγικό (και σίγουρα εντελώς αυθαίρετο) τρόπο συνδυάζαμε την αριθμολογία με το ποδόσφαιρο, η κουβέντα μας θα ήταν σύντομη. Αν είσαι Ολυμπιακός ο τυχερός σου αριθμός είναι το 7 και ο αριθμός που φέρνει γκρίνια, μιζέρια, γκαντεμιά και όλα τα κακά είναι το 12+1 ή το 14-1. Εξαρτάται από εσένα ποιον θα διαλέξεις. Πάντως τον αριθμό που βρίσκεται ανάμεσα στο 12 και το 14 δεν τον αναφέρεις καν. Αν πάλι είσαι Παναθηναϊκός γίνεται ακριβώς το αντίθετο. Και ας υποστηρίζεις ότι το 13 που είναι ένα νούμερο γρουσούζικο και προάγγελος κακών για σχεδόν όλο τον πλανήτη, εσένα σου αρέσει ... Διαβάστε περισσότερα

Η ικανότητα να εμπιστευόμαστε ξεκινά να χτίζεται τη στιγμή που ερχόμαστε στον κόσμο και απολαμβάνουμε με ασφάλεια και σιγουριά τη φροντίδα της μητέρας μας. Μαθαίνουμε έτσι ότι μπορούμε να εμπιστευθούμε. Η εμπιστοσύνη είναι περισσότερο μια αίσθηση που έχουμε για έναν άνθρωπο ή μια κατάσταση ή για τον ίδιο μας τον εαυτό. Συχνά δεν εξηγείται ούτε υποστηρίζεται από τη λογική αλλά στηρίζεται στο ένστικτό μας ότι κάποιος ή κάτι μάς εμπνέει εμπιστοσύνη. Αλλωστε σε όλες τις σχέσεις είναι απαραίτητο να μπορούμε να εμπιστευθούμε και να νιώσουμε ασφαλείς ακριβώς όπως όταν ήμασταν μικρά παιδιά στο πλαίσιο της οικογένειάς μας. Χρειάζεται όμως σκέψη ... Διαβάστε περισσότερα

Περισσότεροι από δύο στους τρεις (68%) Ευρωπαίους που ανήκουν στην Generation Z αισθάνονται μοναχικά από τότε που ξεκίνησε η πανδημία COVID-19, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας της Kaspersky. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι Gen Z’ers αισθάνθηκαν στην πραγματικότητα πιο μοναχικά σε σύγκριση με άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Τέσσερις στους 10 της Generation Z σε όλη την Ευρώπη αισθάνθηκαν πιο μοναχικά κατά τη διάρκεια του COVID-19 από ό,τι πριν ξεκινήσει η πανδημία. Συγκριτικά, λίγο περισσότεροι από ένας στους τέσσερις (27%) Baby Boomers δηλώνουν ότι ένιωσαν κάτι αντίστοιχο. Σχεδόν οι μισοί (45%) της Generation Z που χρησιμοποιούν μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή διαδικτυακά φόρουμ ... Διαβάστε περισσότερα

Καθημερινά αναζητούμε τρόπους να αυξήσουμε την απόδοσή μας, να ενισχύσουμε την παραγωγικότητά μας και να βελτιώσουμε την συγκέντρωσή μας. Οι πολλές και διαφορετικές λίστες, τα ακόμα περισσότερα αυτοκόλλητα χαρτάκια και οι σελιδοδείκτες, τα ξυπνητήρια, οι χρονοδιακόπτες και φυσικά το κινητό στο αθόρυβο για την αποφυγή των ειδοποιήσεων που μας παρασύρουν, αποτελούν μερικά από τα εργαλεία, που έχουμε επιστρατεύσει κάποια στιγμή προκειμένου να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να τελειώσουμε σε νέους ταχύτερους ρυθμούς κάθε μας υποχρέωση. Αυτό όμως που φαίνεται να μην έχουμε σκεφθεί είναι η σύνδεση ώρας και δραστηριότητας, αφού σύμφωνα με Michael Breus υπάρχει κατάλληλη ώρα για τα πάντα, κάθε ... Διαβάστε περισσότερα

Στο παρελθόν, η κατατονία θεωρείτο υπότυπος της σχιζοφρένειας. Είναι πλέον κατανοητό ότι η κατατονία μπορεί να εμφανιστεί σε ένα ευρύ φάσμα ψυχιατρικών και ιατρικών καταστάσεων. Αν και η κατατονία και η σχιζοφρένεια μπορούν να υπάρχουν ως ξεχωριστές συνθήκες, συνδέονται στενά μεταξύ τους (κατατονική σχιζοφρένεια). Η πρώτη ιατρική αναγνώριση της κατατονικής συμπεριφοράς περιελάμβανε άτομα με σχιζοφρένεια. Σχιζοφρένεια με κατατονικά συμπτώματα Τα άτομα με κατατονικά συμπτώματα στη σχιζοφρένεια εμφανίζουν ασυνήθιστα στυλ και επίπεδα σωματικής κίνησης. Για παράδειγμα, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να κινήσει το σώμα του ακανόνιστα ή καθόλου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συνεχιστεί για λεπτά, ώρες, ακόμη και ημέρες. Τα ... Διαβάστε περισσότερα

Να πάω γυμναστήριο ή να τελειώσω την νέα σειρά; Όλοι καλούμαστε καθημερινά να πάρουμε δεκάδες αποφάσεις και σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βόννης, η δραστηριότητα μεμονωμένων νευρικών κυττάρων φαίνεται πώς «μαρτυρά» πόσο σίγουροι είμαστε για κάθε μας επιλογή. Το συγκεκριμένο εύρημα ήταν απροσδόκητο, καθώς οι ερευνητές ξεκίνησαν την μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology, για να εξερευνήσουν έναν εντελώς διαφορετικό μηχανισμό. Αυξημένη εμπιστοσύνη… Τότε εντόπισαν νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο, η δραστηριότητα των οποίων δείχνει την εμπιστοσύνη στις αποφάσεις. Στα πλαίσια της μελέτης, οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε πειράματα, στα οποία οι επιστήμονες τους έδειξαν δύο φωτογραφίες, ... Διαβάστε περισσότερα

Εκτός από τον έρωτα, φαίνεται πως και η διάθεση «περνά» από το στομάχι, μιας και νέα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να δώσουν μια θετική ώθηση στην διάθεση σας. Σίγουρα κάποια στιγμή έχετε υποκύψει σε γλυκούς πειρασμούς όταν νιώσατε το άγχος να σας κατακλύζει και ακόμα και αν νιώσατε μια στιγμιαία ικανοποίηση, πολύ συχνά, οδηγούν σε απότομες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας τελικά ευερεθιστότητα. Ακριβώς όπως ορισμένα τρόφιμα μπορούν να έχουν αρνητικές επιδράσεις, πρόσφατες μελέτες διερευνούν κατά πόσο η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ευημερία σας. *Η μελέτη εστιάζει στα ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι καλό να έχετε αγαπημένα πρόσωπα, συγγενείς και φίλους για να σας στηρίζουν σε κάθε στιγμή, είναι όμως ακόμα καλύτερο να κάνουν και παρέα μεταξύ τους, σύμφωνα με σύνολο ερευνών από το Ohio State University. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ένιωσαν ότι αντλούσαν ισχυρότερη υποστήριξη από μια ομάδα φίλων ή και από μέλη της οικογένειας που γνωρίζονταν μεταξύ τους και απολάμβαναν ο ένας την παρέα του άλλου. Φίλοι που αλληλοϋποστηρίζονται.. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ύπαρξη ενός δικτύου ατόμων, στα οποία μπορούμε να στηριχθούμε, είναι μέρος αυτού που καθιστά την κοινωνική υποστήριξη τόσο επωφελής για εμάς, δήλωσε ο καθηγητής ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας είναι πιθανότερο να δείξουν συμμόρφωση με τις οδηγίες και τα περιοριστικά μέτρα κατά της εξάπλωσης του κορονοϊού και της νόσου Covid-19, σύμφωνα με μία νέα επιστημονική έρευνα. Για παράδειγμα, οι εξωστρεφείς τηρούν λιγότερο τα μέτρα από ό,τι οι εσωστρεφείς. Οι άνθρωποι που είναι ευσυνείδητοι, προσεκτικοί και επιμελείς, έχουν 31% μεγαλύτερη πιθανότητα να ακολουθήσουν τις συστάσεις των Αρχών για τη χρήση μάσκας, την τήρηση αποστάσεων, την αποφυγή συναθροίσεων και το συχνό πλύσιμο των χεριών. Όσοι είναι πιο ανοικτοί στις νέες εμπειρίες, πιο δημιουργικοί και πιο καινοτόμοι, είναι 19% πιθανότερο να συμμορφωθούν, ενώ όσοι έχουν αλτρουιστικές-συνεργατικές ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά και ιδιαίτερα δημοφιλή είναι τα οφέλη της γυμναστικής για το σώμα αλλά και την συνολική εικόνα της υγείας του οργανισμού. Ωστόσο, δεν περιορίζονται εκεί, μιας και ο ενεργός τρόπος ζωής φαίνεται να ωφελεί και την ψυχική μας υγεία.  Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή προβλημάτων πριν ακόμα εκδηλωθούν ενώ μελέτες τονίζουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα πολλών υφιστάμενων ψυχικών ζητημάτων. Καθώς γυμνάζεται το σώμα σας, ενισχύετε και το μυαλό σας με τους ακόλουθους τρεις τρόπους: 1. Η γυμναστική βελτιώνει την γνωστική λειτουργία Μια νέα έκθεση από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Basel στην Ελβετία και του ... Διαβάστε περισσότερα