Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Συχνά όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δύσκολες ή αγχωτικές καταστάσεις, αναρωτιούνται τι ακριβώς πρέπει να κάνουν για να τις αντιμετωπίσουν ή να τις επιλύσουν. Αν και ακούγεται μια απλή διαδικασία, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο, μιας και τα αρνητικά συναισθήματα του φόβου, του άγχους ή ακόμα και του πανικού μπορούν να «σαμποτάρουν» ένα αξιόλογο πλάνο δράσης ενώ δεν είναι λίγες και οι φορές που φαίνεται σαν να μην μπορούμε να σκεφτούμε λογικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε μια δυσκολία, να βλέπουμε την πρόκληση σε αυτή και την μεγαλύτερη ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη. Πλάνο δράσης VS πρόκληση Παρόλο που το ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες επισημαίνουν ότι εκείνοι που έχουν ισχυρή εσωτερική αίσθηση του ελέγχου, αισθάνονται δηλαδή ότι ελέγχουν το πεπρωμένο τους και ότι η μοίρα τους δεν καθορίζεται εξ’ολοκλήρου από εξωτερικούς παράγοντες τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο καταθλιπτικοί και λιγότερο αγχωμένοι. Είναι αλήθεια ότι πολλοί από τους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, είναι σε μεγάλο βαθμό πέρα από τον έλεγχό μας. Ακόμα και αν δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα μπορεί να προκύψουν, μπορούμε να επιλέξουμε τον τρόπο που θα αντιδράσουμε σε αυτά. Έπειτα ακόμα και δεν έχουμε εξόλοκλήρου τον έλεγχο μιας κατάστασης, συνήθως μπορούμε να ελέγξουμε άλλους παράγοντες που μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γρήγοροι ρυθμοί στη ζωή μας και τα πολλά πράγματα που έχουμε να κάνουμε καθημερινά, σε συνδυασμό με άλλα προβλήματα, πολύ συχνά δημιουργούν άγχος και στρες. Και ενώ η αντιμετώπιση των σοβαρών καταστάσεων άγχους συνήθως επιτυγχάνεται με τη φαρμακευτική αγωγή και την ψυχοθεραπεία, οι ειδικοί τονίζουν ότι ακόμα και οι μικρές αλλαγές στη διατροφή μας, μπορούν να παίξουν εξίσου σημαντικό ρόλο στην καταπολέμησή του. Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική γυμναστική βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας δίνουν πολύτιμη ενέργεια. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές είναι οι καλύτερες για να καταπολεμήσετε το άγχος: Μαύρη σοκολάτα Οι αντιοξειδωτικές ουσίες της ... Διαβάστε περισσότερα

Οι νέες τεχνολογικές εξελίξεις είναι ραγδαίες και τα κινητά τηλέφωνα τείνουν να γίνονται ολοένα και πιο έξυπνα, φιλικά και εύκολα για τον χρήστη. Στην «μαγεία» της τεχνολογίας έχουν συνδράμει φυσικά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστά και ως «social media», που μας κρατούν «συνδεδεμένους», λειτουργούν ως υπενθυμίσεις και μας επιτρέπουν να εκφράσουμε την άποψή μας. Το καλύτερο; Όλα αυτά γίνονται με ένα κλικ ή και.. μερικά διαδοχικά. Στην συνέχεια ακολουθεί το γνωστό στους περισσότερους «scroll» που αποτελεί την ανοδική κίνηση του αντίχειρα στην οθόνη, επιτρέποντάς μας να δούμε το περιεχόμενο που αναρτούν άλλοι χρήστες. Social media και διάθεση Κι ενώ ... Διαβάστε περισσότερα

Τα συμπληρώματα με προβιοτικά, που περιέχουν χρήσιμα βακτήρια και μαγιά, διατίθενται στην αγορά ως τρόπος διατήρησης ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Τώρα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention & Health υποδηλώνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν επτά επιμέρους κλινικές δοκιμές των τελευταίων 15 χρόνων, οι οποίες εξέτασαν συνολικά 12 διαφορετικά στελέχη χρήσιμων βακτηρίων. Μια από αυτές τις δοκιμές εξέτασε ένα “πρεβιοτικό”, έναν τύπο φυτικών ινών με τις οποίες τρέφονται τα βακτήρια του εντέρου. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 11 από αυτά τα προβιοτικά, είτε μόνα τους ... Διαβάστε περισσότερα

Το περπάτημα και η άσκηση έχουν οφέλη πέρα από την φυσική σας κατάσταση. Απόδειξη είναι ότι πολλοί άνθρωποι περπατούν τόσο για την ψυχική και την πνευματική ευεξία όσο και για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Στα πολλά οφέλη της βάδισης περιλαμβάνεται η βελτίωση της διάθεσης, η καλύτερη διαχείριση του στρες, η βαθύτερη σύνδεση όπως και η δημιουργία γνήσιων σχέσεων, καθώς μας δίνει την ευκαιρία να «επιβραδύνουμε» νοητικά και να χαλαρώσουμε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας. Περπατήστε και μειώστε το άγχος Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην φυσική ανακούφιση του στρες. Το περπάτημα σας δίνει χρόνο να σκεφτείτε, καθώς και ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια νέα και αγχωτική κατάσταση – ένα νέο project που είναι πιο δύσκολο από τα συνηθισμένα ή ένα ακανθώδες εμπόδιο στην σχέση τους με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο – τείνουν να προσπαθούν να το επιλύσουν όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Μόλις αντιληφθούν ότι θα πρέπει να το αντιμετωπίσουν για ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το αναμενόμενο, τότε μπορεί να αισθανθούν συγκλονισμένοι, με τον πανικό να «βρίσκεται» προ των πυλών. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος ανεξάρτητα από την κατάσταση που αντιμετωπίζετε, ακόμα και αν σας.. ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί είναι εκείνοι που λατρεύουν τον χρόνο που περνούν με την οικογένειά τους, σύμφωνα όμως με τον καθηγητή ψυχολογίας Δρ. Nathan Hudson στο Southern Methodist University, ίσως να είστε πιο ευτυχισμένοι όταν.. συναντιέστε με τους φίλους σας. Σύμφωνα με την έρευνα του Δρ. Nathan Hudson διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευεξίας όταν περνούν χρόνο με τους φίλους τους, παρά όταν βρίσκονται μαζί με το σύντροφο ή τα παιδιά τους. Μάλιστα, ο χρόνος που περνά κανείς με τον σύντροφό του συγκέντρωσε το μικρότερο ποσοστό ευτυχίας μεταξύ αυτών των τριών ομάδων, σύμφωνα με την μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν σκέφτεστε όλα όσα θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά, εάν τείνετε να αμφισβητείτε τις αποφάσεις σας και να φαντάζεστε το χειρότερο πιθανό σενάριο όταν συμβαίνει κάτι απρόοπτο, τότε πιθανότατα να σκέφτεστε υπερβολικά, γνωστό και ως «overthinking». Ενδεχομένως αυτή η ανθυγιεινή συνήθεια να προκύπτει από την πεποίθηση που θέλει την καλύτερη λύση να «έρχεται» κατόπιν πολλών και λεπτομερών σκέψεων. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στις σκέψεις, τόσο λιγότερος χρόνος απομένει για δράση. Φυσικά, όλοι σκέφτονται πολύ μερικές φορές, αφού ορισμένες περιστάσεις προκαλούν έντονο άγχος ή ανησυχία και ως εκ τούτου και υπερβολικές σκέψεις. Για να δώσετε τέλος σε αυτήν ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε πότε αναρωτηθεί γιατί βρισκόμαστε σε τόσο μεγάλη βιασύνη; Σίγουρα το «φορτωμένο» πρόγραμμα με υποχρεώσεις, που φαίνεται απλώς να αυξάνονται εκθετικά, είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες που μας κάνει να βιαζόμαστε. Γιατί όμως έχουμε την αίσθηση της βιασύνης καθώς βρισκόμαστε στο αμάξι και πηγαίνουμε στην δουλειά, καθώς ψωνίζουμε, καθώς δουλεύουμε ή ασχολούμαστε με άλλες δραστηριότητες; Εν ολίγοις γιατί κοιτάζουμε συνέχεια το ρολόι μας, ακόμα και αν δεν χρειάζεται στην πραγματικότητα; Η επιστήμη της βιασύνης Η αίσθηση ότι δεν έχουμε αρκετό χρόνο αναφέρεται ως «επείγουσα ανάγκη για χρόνο» (“time urgency”). Όπως αναφέρουν επιστήμονες το «time urgency» περιλαμβάνει «μια συντριπτική και ... Διαβάστε περισσότερα

Στο πλούσιο και ποικιλόμορφο φάσμα των ανθρώπινων συναισθημάτων, δύο είναι τα συναισθήματα που συνδέονται σχεδόν άμεσα μεταξύ τους, όπως και με την επιβίωση. Το άγχος είναι η ανησυχία ή ο φόβος που αισθάνεστε ως απάντηση σε μια απειλή. Ο θυμός είναι επίσης μια απάντηση στην απειλή, αλλά συνδυάζεται με μια έντονη αίσθηση ενόχλησης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτά τα δύο συναισθήματα μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην ικανότητά μας να αισθανόμαστε και να αντιδρούμε στον κίνδυνο. Υπάρχει όμως άλλη σύνδεση μεταξύ θυμού και άγχους; Πώς συνδέονται αυτά τα συναισθήματα; Το άγχος και ο θυμός «πατούν» σε πολλά κοινά εδάφη. Και ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία αν και αόριστη, αποτελεί κοινός στόχος όλων, καθώς οι χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερες επιτυχίες στην ζωή τους, να έχουν περισσότερα ενδιαφέροντα και να βιώνουν θετικά συναισθήματα στην καθημερινότητά τους. Το αίσθημα της ευτυχίας είναι ιδιαίτερα σημαντικό όχι μόνο για την διάθεση μας αλλά και για την υγεία μας, αφού σειρά επιστημονικών μελετών καταλήγει στο συμπέρασμα ότι πράγματι η ευτυχία προάγει την υγεία, σωματική, συναισθηματική και ψυχική. Μεταξύ άλλων, η ευτυχία έχει αποδειχθεί ότι προάγει τις υγιεινές συνήθειες, ότι μπορεί να «θωρακίσει» την καρδιά αλλά και να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού. Τρόποι για να αυξήσετε την ... Διαβάστε περισσότερα