Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το καθημερινό σας άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή; Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες και στρες. Η αγχώδης διαταραχή έχει διάφορες μορφές και εκδηλώνεται με διαφορετικά συμπτώματα σε κάθε άνθρωπο. Οι ψυχολόγοι κατηγοριοποιούν τις αγχώδεις διαταραχές ως εξής: Γενική διαταραχή άγχους Διαταραχή πανικού Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Διαταραχή κοινωνικού άγχους Φοβίες Μετα-τραυματικό στρες Οι περισσότεροι που βιώνουν κάποια αγχώδη διαταραχή εκδηλώνουν δύσπνοια, ταχυπαλμία, εφίδρωση, αϋπνία και υπερβολική εγρήγορση. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης για το άγχος. Η μείωση στην κατανάλωση καφέ και η διακοπή ... Διαβάστε περισσότερα

Έξι στους δέκα ανθρώπους (το 59%) έχουν κατάθλιψη κατά τον τελευταίο μήνα της ζωής τους. Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η συχνότητα της είναι μεγαλύτερη στο τελικό στάδιο της ζωής. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Ελίσα Κοζλόφ του Ινστιτούτου Υγείας Rutgers του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Νιού Τζέρσεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας, μελέτησαν μέσω ερωτηματολογίων 3.274 ανθρώπους που πέθαναν μέσα στο επόμενο έτος. Διαπιστώθηκε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης εμφάνιζαν σταδιακή αύξηση από τον δωδέκατο έως τον τέταρτο μήνα πριν από τον θάνατο και μετά απότομη κλιμάκωση κατά ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι κακό να ονειρεύεσαι και να υπόσχεσαι στον εαυτό σου αυτά που θα κάνουν τη ζωή σου αλλά κι εσένα την ίδια καλύτερη, για να μπορέσεις όμως να μείνεις πιστή στις δεσμεύσεις σου, υπάρχουν μερικά μυστικά επιτυχίας που αξίζει να υιοθετήσεις: 1. Μήπως επαναλαμβάνεις συνέχεια μέσα σου «Πρέπει να…»; Έτσι, δημιουργείς τη μόνιμη αίσθηση της υποχρέωσης και της πίεσης. Δοκίμασε να το αντικαταστήσεις με το «Θέλω να…» και δες τη διάθεσή σου αλλά και την αποτελεσματικότητά σου να βελτιώνονται. 2. Βεβαιώσου πως οι στόχοι σου είναι συμβατοί με τα ιδανικά, το χαρακτήρα και τις αξίες σου και ιεράρχησέ τους, ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε μας αρέσει είτε όχι περνάμε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας -αν όχι το μεγαλύτερο- στον χώρο εργασίας μας. Κι ενώ το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας στις προκλήσεις που εμφανίζονται, όταν αντί για δημιουργικό καταλήγει να γίνεται καταστροφικό, τότε τα πράγματα περιπλέκονται. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μια πληθώρα σωματικών συμπτωμάτων, επιβαρύνοντας την υγεία μας. Σίγουρα δεν υπάρχει κάποια «μαγική» συνταγή για να ξεφορτωθείτε μεμιάς το άγχος. Η καταπολέμησή του είναι μια καθημερινή μάχη, στην οποία μπορούν να σας βοηθήσουν τα 3 παρακάτω tips. 1. Βρείτε τι πυροδοτεί το στρες ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ανασφάλειες και οι φόβοι μας μπορούν να μας βάλουν ένα μεγάλο stop σε κάθε βήμα που θέλουμε να κάνουμε. Ότι και να θες να κάνεις στην ζωή σου πρώτα θα πρέπει να αντιμετωπίσεις τον φόβο και μετά να κάνεις αυτό που θέλεις. Οι φόβοι μπορούν να μετατραπούν σε ευκαιρίες αν τα δεις από διαφορετική οπτική γωνία. Μπορείς όμως να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να τους μετατρέψεις σε ευκαιρίες Ο φόβος της αποτυχίας Ο πιο κοινός φόβος είναι ο φόβος της αποτυχίας. Όλοι φοβόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά ικανοί. Δεν είναι αρκετά καλό να ξεκινήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Είσαι workaholic και δεν μπορείς να διαχωρίσεις την προσωπική ζωή σου από τη δουλειά; Αν δεν φεύγεις ποτέ από το σπίτι χωρίς να ελέγξεις τα emails από τη δουλειά και σου έχει γίνει μανία να ελέγχεις για καινούργια μηνύματα κάθε στιγμή της ημέρας, πρόσεχε. Μπορεί να είσαι εθισμένη στην πληροφορία. Μπορεί φυσικά να μην είναι τόσο έντονο, ίσως όμως είναι μία συνήθεια την οποία να πρέπει να περιορίσεις. Και πώς μπορείς να το κάνεις αυτό; Διαχώρισε τη ζωή σου από τη δουλειά! Πώς; Ένας απλός τρόπος είναι να μην αφήνεις το τηλέφωνό σου επάνω στο τραπέζι. ... Διαβάστε περισσότερα

Η πλειοψηφία των ανθρώπων βιώνουν αλλαγές στη διάθεση ανάλογα με την εποχή. Τα συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης «Seasonal Affective Disorder (S.A.D.)», εκδηλώνονται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όπου η έκθεση στον ήλιο είναι χαμηλότερη και το κρύο συχνότερο. Έρευνες δείχνουν ότι από 10% έως 20% του πληθυσμού υποφέρουν από ήπιες μορφές της εποχιακής κατάθλιψης. Στις γυναίκες η πάθηση είναι αρκετά συχνότερη. Το 70% έως 80% των περιπτώσεων αγορά τις γυναίκες. Η αναλογία είναι 1 άντρας προς 4 γυναίκες Γιατί όμως; Όταν το φως μειώνεται, επηρεάζονται ορισμένες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη. Η σεροτονίνη προξενεί καλή διάθεση. Η βιταμίνη ... Διαβάστε περισσότερα

Μία νέα έρευνα του brand FOREO διαπίστωσε ότι το 61% των γυναικών παραδέχτηκαν ότι συγκρίνουν τακτικά την εμφάνισή τους με άλλες γυναίκες στα κοινωνικά μέσα. Το 96% να χρησιμοποιεί φίλτρα για τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Αντί να δημοσιεύεις εικόνες, επειδή νιώθεις άνετη με την εμφάνιση σου, υποκύπτεις σε έναν αγώνα με τους άλλους και τον εαυτό σου. Ήρθε η ώρα να είσαι λιγότερο σκληρή με τον εαυτό σου και να εκτιμήσεις αυτά που έχεις, γιατί κανείς δεν είναι τόσο ευτυχισμένος όσο δείχνει να είναι online. Είσαι αρκετά καλή Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να συγκρίνουν τις αδυναμίες τους με ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι οι άνθρωποι έχουμε έρθει αντιμέτωποι μία φορά με το αίσθημα ντροπής ή ένοχής θέλοντας να πούμε «όχι» σε κάποια φίλη μας ή στην οικογένεια μας. Ο λόγος είναι γιατί δεν θέλεις να πληγώσεις κάποιον που αγαπάς, να τον απογοητεύσεις ή να τον κάνεις να σκεφτεί ότι δεν μπορεί να βασιστεί πάνω σου. Πώς να πεις «όχι» χωρίς να φοβάσαι την αντίδραση από την άλλη μεριά; Κινήσου με βάση τρεις συγκεκριμένους πυλώνες. Να είσαι ειλικρινής Δεν μπορείς να ελέγξεις τα αισθήματα των άλλων αλλά μπορείς να έχεις τον έλεγχο του τι θα πεις και πώς θα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αγόρια δεν κλαίνε. Μη στενοχωριέσαι. Εχει και αλλού πορτοκαλιές που κάνουν πορτοκάλια. Η ζωή συνεχίζεται. Το µοναστήρι να είναι καλά κι από καλογέρους… Νέοι είστε, έχετε όλη τη ζωή µπροστά σας. Ξεπέρασέ το. Μην πενθείς άλλο. Μη φοβάσαι. Ξέχασέ το. Κάνε υποµονή. Μη λες τίποτα. Σφίξε τα δόντια. Δείξε κατανόηση. Ετσι ήθελε ο Θεός… Ολες οι παραπάνω φράσεις – παραινέσεις – συµβουλές περιγράφουν τον τρόπο που συστήνουµε στους γύρω µας αλλά και στον εαυτό µας να αντιδράσουν – αντιδράσουµε και να συµπεριφερθούν – συµπερφερθούµε όταν συµβαίνει κάτι κακό, τροµακτικό, δυσάρεστο, κάτι που µας πληγώνει ή µας φοβίζει. Το αποτέλεσµα; ... Διαβάστε περισσότερα

Στη σημερινή εποχή, πολλές φορές η τεχνολογία στέκεται εμπόδιο στην προσπάθειά μας να αποσυνδεθούμε από τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις. Ανά πάσα στιγμή μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στα mail μας αλλά και σε όλες τις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης που μας κρατούν συνδεδεμένους όχι μόνο με φίλους και συγγενείς. Συχνά πέφτουμε στην παγίδα να απαντάμε σε επαγγελματικά μηνύματα σε ώρες που κανονικά θα έπρεπε να αφιερώνουμε στην ξεκούρασή μας. Το ένα φέρνει το άλλο και τελικά καταλήγουμε να κάνουμε δουλειά και εκτός γραφείου, σε άστατες ώρες και ημέρες. Γιατί μας συμβαίνει αυτό; 4 είναι οι πιθανές απαντήσεις. Η ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αγόρια δεν κλαίνε. Μη στενοχωριέσαι. Εχει και αλλού πορτοκαλιές που κάνουν πορτοκάλια. Η ζωή συνεχίζεται. Το µοναστήρι να είναι καλά κι από καλογέρους… Νέοι είστε, έχετε όλη τη ζωή µπροστά σας. Ξεπέρασέ το. Μην πενθείς άλλο. Μη φοβάσαι. Ξέχασέ το. Κάνε υποµονή. Μη λες τίποτα. Σφίξε τα δόντια. Δείξε κατανόηση. Ετσι ήθελε ο Θεός… Ολες οι παραπάνω φράσεις – παραινέσεις – συµβουλές περιγράφουν τον τρόπο που συστήνουµε στους γύρω µας αλλά και στον εαυτό µας να αντιδράσουν – αντιδράσουµε και να συµπεριφερθούν – συµπερφερθούµε όταν συµβαίνει κάτι κακό, τροµακτικό, δυσάρεστο, κάτι που µας πληγώνει ή µας φοβίζει. Το αποτέλεσµα; ... Διαβάστε περισσότερα