Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του. Πιστεύει ότι αν συνεχίσει τη ζωή του “κανονικά”, η κατάθλιψη θα υποχωρήσει από μόνη της. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά κάτι τέτοιο είναι σπάνιο. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ’ επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά ... Διαβάστε περισσότερα

Το συναίσθημα της μοναξιάς προκύπτει είτε όταν είμαστε μόνοι και αποκομμένοι από τον εαυτό μας είτε από το περιβάλλον μας. Μοναξιά βιώνουμε μέσα σε σχέσεις σε καταστάσεις όπου δεν νιώθουμε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας, με τους άλλους ή με κάποιον στόχο και σκοπό σημαντικό για εμάς. Η μοναξιά είναι ένα δύσκολο συναίσθημα εγκλωβισμού και απαξίωσης των επιθυμιών και αναγκών μας που μας προκαλεί δυσφορία, μας ψυχοπιέζει και μας καθηλώνει σε συμπεριφορές και μοτίβα απόσυρσης και παραίτησης. Συναισθήματα λοιπόν όπως ένταση και θυμός μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή παραγωγικότητα και σε δυσλειτουργικές σχέσεις, αλλά και να προκαλέσουν παράπονο, άγχος, δυσφορία ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή να κουράζεστε για λίγες μέρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν από περιόδους που έχουν κακή διάθεση, αλλά όταν είστε σε κατάθλιψη αισθάνεστε επίμονα λυπημένοι για εβδομάδες ή μήνες, και όχι μόνο λίγες μέρες. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι ασήμαντη και όχι μια πραγματική κατάσταση υγείας. Αυτό είναι Είναι λάθος! Πρόκειται για μια πραγματική ασθένεια με πραγματικά συμπτώματα. Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή κάτι από το οποίο μπορείτε να «ξεφύγετε» απλά. Τα καλά νέα είναι ότι με τη σωστή θεραπεία και υποστήριξη, τα περισσότερα άτομα με κατάθλιψη ... Διαβάστε περισσότερα

Το έντονο άγχος πυροδοτεί στον οργανισμό την αντίδραση fight or flight, δηλαδή ή να μείνω να παλέψω ή να φύγω για να σωθώ. Είναι η ίδια αντίδραση που ενεργοποιείται όταν κινδυνεύει η ζωή μας ή υπάρχει κάποια απειλή. Όπως αναφέρει η HuffPost Australia, στις περιπτώσεις απειλής της ζωής, ο εγκέφαλος περιορίζει της ορμόνες της όρεξης και αυξάνει την αδρεναλίνη, ώστε το σώμα να μπορεί να αφιερώσει όλη τους την ενέργεια στην επιβίωση. Το ίδιο μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν δεν βρίσκεστε σε μία πραγματικά απειλητική κατάσταση για την ζωή σας, εάν ο εγκέφαλος σας αντιμετωπίζει κάτι σαν απειλή. Ωστόσο ... Διαβάστε περισσότερα

Η ευτυχία αποτελεί έναν σταθερά διαχρονικό και ενδεχομένως αόριστο στόχο. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι και χαρούμενοι, κάτι που είναι καλό για τους προφανείς και μη λόγους. Σε κάθε περίπτωση οι χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερες επιτυχίες στην ζωή τους, γεγονός που επιβεβαιώνεται κι από επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Riverside. Οι ερευνήτριες Julia Boehm και Sonja Lyubomirsky βλέποντας ότι οι χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να κερδίζουν περισσότερα χρήματα, να έχουν καλύτερη απόδοση και να βοηθούν τους άλλους πιο συχνά, ξεκίνησαν να δοκιμάσουν υποθέσεις, σύμφωνα με τις οποίες η ευτυχία προκαλεί την επιτυχία, διαπιστώνοντας ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς αφήνουμε πίσω όμορφες και ίσως λίγο πιο χαλαρές στιγμές του καλοκαιριού, καλούμαστε να επανέλθουμε στην γρήγορη και απαιτητική καθημερινότητα που μπορεί να μας γεμίζει άγχος. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένες πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, προκειμένου να κάνετε αυτήν την μετάβαση πιο ομαλή και εύκολη. Αυτές περιλαμβάνουν: 1. Ορίστε τις προτεραιότητές σας Προσπαθήστε να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τέτοιο τρόπο ώστε να υπακούει αρχικά στις προτεραιότητές σας, διευκολύνοντας σας. Μην προσθέτετε δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας, που δεν σας βοηθούν να ολοκληρώσετε όσα θέλετε, αμελώντας τελικά αυτά που προέχουν. Για να βεβαιωθείτε ότι θα μείνετε εντός προγράμματος, καταγράψτε όλα όσα θέλετε ... Διαβάστε περισσότερα

Μετά την έξαρση των νέων κρουσμάτων στην Ελλάδα οι πολίτες καλούνται και πάλι να χρησιμοποιούν μάσκα όταν εισέρχονται σε κλειστούς χώρους όπως υπεραγορές, φούρνους, πολυκαταστήματα, εκκλησίες, ανελκυστήρες κ.α Βέβαια, πολλοί είναι αυτοί που παρακούν στους κανόνες και τα μέτρα και είναι φανατικοί στη μη χρήση της μάσκας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να αγχώνονται και να φοβούνται βλέποντας κάποιον να μην φορά την απαραίτητη μάσκα προστασία. Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος της μη χρήσης μάσκας: Εάν είσαι σωστός και ακολουθείς τα μέτρα και τους κανόνες δεν έχεις κάτι να φοβηθείς. Βάλε τη μάσκα σου, έχε μαζί σου το αντισηπτικό, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι κουρασμένοι θυμώνουν πιο εύκολα, αποδεικνύει νέα μελέτη. Πόση κούραση μπορεί να εντείνει τον θυμό. Ποιο είναι το «αντίδοτο». Αν νιώθετε συνεχώς ή ξαφνικά πολύ θυμωμένοι, εξετάστε πόσες ώρες κοιμάστε το βράδυ. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η έλλειψη ύπνου μειώνει τις ψυχικές αντοχές μας, με συνέπεια ο θυμός να αναπτύσσεται πιο εύκολα και να είναι πιο έντονος από το αναμενόμενο ή το εύλογο. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε στάδιο, υπό ελεγχόμενες και υπό πραγματικές συνθήκες. Σε όλα τα στάδια το εύρημα ήταν το ίδιο: ο θυμός χρειάζεται ξεκούραση. Ειδάλλως, εντείνεται όσο αυξάνεται η κούραση. Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το ... Διαβάστε περισσότερα

   Κι, όμως, η αφόρητη ζέστη επηρεάζει την ψυχολογία μας ακόμη κι αν εσύ δεν το αντιλαμβάνεσαι άμεσα. Πώς, όμως, συμβαίνει αυτό και τι ακριβώς γίνεται στον οργανισμό μας; Απώλεια συγκέντρωσης. Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν τη δυνατότητα συγκέντρωσης και ως αποτέλεσμα την ενεργητικότητα. Σύμφωνα δε με μία έρευνα που δημοσιεύτηκε από το επιστημονικό European Journal of Social Psychology, η ζέστη μειώνει το κίνητρο των εργαζομένων, γεγονός που συνεπάγεται μείωση της παραγωγικότητας. Είναι άλλωστε λογικό, καθώς οι ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες μας αποπροσανατολίζουν, αποτελώντας κατασταλτικούς παράγοντες για την επίτευξη στόχων σε επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο. ... Διαβάστε περισσότερα

Η αίσθηση του χιούμορ χαρίζει απλόχερα μια υποστηρικτική αλλά και αμυντική γραμμή απέναντι στο στρες της καθημερινότητας, το οποίο, δυστυχώς, είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, ακόμα και αν δεν μπορείτε να το εξαλείψετε, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα για να το αντιμετωπίσετε. Πολλές είναι οι στρατηγικές διαχείρισης του άγχους και το χιούμορ φαίνεται να αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές, αφού μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε ότι για την επίλυση ενός προβλήματος θα ήταν καλό να ξεκινήσουμε από την αλλαγή της στάσης μας προς αυτό. Πώς βοηθά το χιούμορ Για να αντιμετωπίσετε πιο ψύχραιμα και ομαλά τις προκλήσεις της καθημερινότητας, ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμα και αν η εξάρτηση από το κινητό δεν έχει αναγνωριστεί επισήμως, πολλοί είναι εκείνοι που δεν θα μπορούσαν να «αντέξουν» μακρυά του για πολύ. Αυτή η αντίδραση φαίνεται λογικό, ειδικά αν αναλογιστούμε ότι εξαρτόμαστε από το κινητό για να επικοινωνήσουμε με άλλα άτομα, να οργανώσουμε το χρόνο μας και να εντοπίσουμε σημαντικές πληροφορίες, πράγματα που κάνουν την καθημερινότητά μας αισθητά ευκολότερη. Για ορισμένους ανθρώπους, η πλοήγηση μέσω των smartphone αποτελεί το νέο τρόπο εξερεύνησης της κοινωνικής πολυπλοκότητας της σύγχρονης ζωής ενώ για άλλους λειτουργεί ως μέθοδος αποφυγής δυσάρεστων καταστάσεων, καθώς μπορεί να κοιτάξουμε το τηλέφωνό μας για να αποφύγουμε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ανθρώπινες σχέσεις δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μεταξύ των ανθρώπων προκύπτουν καθημερινά διαφορές, αντιπαραθέσεις που συχνά καταλήγουν σε συγκρούσεις. Για να αποφύγουμε την ψυχική καταπόνηση που μας προκαλούν και τις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να έχουν, αλλά και για να βελτιώσουμε και να ενδυναμώσουμε τις κοινωνικές, ερωτικές και επαγγελματικές μας σχέσεις χρειάζεται να τις προλαβαίνουμε και να τις επιλύουμε. Οι συγκρούσεις συνήθως είναι: * Εσωτερικές (με τον εαυτό μας, το αξιακό μας σύστημα, τις επιθυμίες μας, τους φόβους μας κ.τ.λ.).* Εξωτερικές (με κάποιον ή κάτι στο περιβάλλον).* Μόνιμες.* Περιστασιακές. Σύμφωνα με τους Wilmot W. & Hocker J.: «Σύγκρουση είναι μια ... Διαβάστε περισσότερα