Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται μία παύση ή έστω ένα διάλειμμα ορισμένες φορές. Παραδόξως όμως πολλοί είναι εκείνοι που αφήνουν τον χρόνο των διακοπών τους ανεκμετάλλευτο, αφού δεν οργανώνουν δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνουν ή δεν τον αφιερώνουν στα αγαπημένα τους πρόσωπα ενώ άλλοι πάλι φαίνεται πώς δεν μπορούν να.. σταματήσουν να εστιάζουν είτε στην δουλειά είτε σε άλλες υποχρεώσεις της περιόδου. Είτε σκοπεύετε να πραγματοποιήσετε μια μικρή καλοκαιρινή απόδραση είτε να παραμείνετε στην «βάση» σας είναι σημαντικό να κάνετε διάλειμμα κι όχι μόνο από την δουλειά αλλά και από την πιεστική ρουτίνα της καθημερινότητας και τις απαιτήσεις της, καθώς έτσι θα ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν ο ήλιος λάμπει, αυτόματα πιστεύουμε ότι όλα είναι καλά γύρω μας. Το άγχος, το οποίο αποτελεί ένα κοινό φαινόμενο, γίνεται ακόμα πιο έντονο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Γιατί άραγε νιώθεις πιο αγχωμένη το καλοκαίρι; Σύμφωνα με ειδικούς, το άγχος γίνεται ακόμα πιο έντονο όταν το άτομο αισθάνεται την πίεση του να βγει έξω να διασκεδάσει και να περάσει καλά. Η πίεση του να συμμετέχει το άτομο σε διάφορες δραστηριότητες, επηρεάζει άμεσα την ψυχολογία. Όταν επίσης το άτομο βλέπει τους άλλους να περνούν καλά κάτω από τον ήλιο αναρωτιέται αν τελικά περνάει ποιοτικά το χρόνο του. Αυτόματα έρχεται η σκέψη: ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αγχώδεις διαταραχές συχνά καλούνται να αντιμετωπίσουν και καταιγιστικές σκέψεις, οι οποίες διαδέχονται η μία την άλλη με ραγδαίους ρυθμούς και ως επί το πλείστον είναι αρνητικές. Συχνά όσοι εκδηλώνουν κρίσεις πανικού, μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι καταιγιστικές αυτές σκέψεις παρεμβαίνουν στην συνολική τους ευημερία, παρεμποδίζοντας την εκτέλεση ακόμα και απλών, καθημερινών διεργασιών. Τι είναι οι καταιγιστικές σκέψεις; Με τον όρο καταιγιστικές σκέψεις περιγράφεται η γρήγορη μετάβαση από την μία σκέψη στην άλλη. Όταν αντιμετωπίζει κανείς αυτές τις σκέψεις είναι σαν να «μεταπηδά» από την μία ιδέα στην άλλη με τρόπους που μπορεί να φαίνονται ασύνδετοι ή ... Διαβάστε περισσότερα

Αντίθετα από αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι, τα επιστημονικά δεδομένα έρχονται να αποδείξουν ότι ενδεχομένως να μην μπορούμε να προβλέψουμε απόλυτα το πώς θα αισθανθούμε σε διάφορες καταστάσεις. Συγκεκριμένα, στα πλαίσια επιστημονικής μελέτης διαπιστώθηκε ότι ακόμα και αν τα ζευγάρια που μόλις παντρεύτηκαν πίστευαν ότι τα επίπεδα ευτυχίας τους θα αυξηθούν ή τουλάχιστον θα παραμείνουν τα ίδια ακόμα και μετά από τέσσερα χρόνια, τελικά έτειναν να μειώνονται. Πράγματι ενώ πιστεύουμε ότι η ιδανική δουλειά, η τέλεια σχέση και ένας μεγάλος τραπεζικός λογαριασμός θα αλλάξει τα επίπεδα ευτυχίας μας μόνιμα, η επιστήμη υποστηρίζει ότι μπορεί να μας δώσουν μόνο μια προσωρινή ... Διαβάστε περισσότερα

Η μουσική είναι κάτι που μας διασκεδάζει ενώ επιστημονικά δεδομένα αναφέρουν ότι μπορεί ακόμα και να βελτιώσει την συνολική εικόνα της υγείας. Η μουσική μπορεί να είναι πηγή ευχαρίστησης και ικανοποίησης, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα ψυχολογικά οφέλη. Μπορεί να χαλαρώσει το νου, να ενεργοποιήσει το σώμα, ακόμη και να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν καλύτερα τον πόνο. Η ιδέα ότι η μουσική μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές πιθανότατα να μην προκαλεί ιδιαίτερη έκπληξη. Οι ψυχολογικές επιδράσεις της μουσικής μπορεί να είναι ισχυρές και ευρείες. *Βελτιώνει την γνωστική απόδοση Επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι η μουσική ... Διαβάστε περισσότερα

Το εργασιακό άγχος έχει σημαντικές συνέπειες για την υγεία που κυμαίνονται από σχετικά ήπιες, όπως τα συχνότερα κρυολογήματα έως και δυνητικά σοβαρές όπως οι καρδιακές παθήσεις και το μεταβολικό σύνδρομο. Ενώ το εργασιακό στρες αποτελεί ένα συνηθισμένο φαινόμενο, σπάνια πλέον το εργασιακό περιβάλλον δεν προκαλεί αισθήματα άγχους ή και ανησυχίας. Μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση ωστόσο είναι εκείνη που μας βοηθά να υιοθετήσουμε αποτελεσματικές στρατηγικές διαχείρισης του άγχους που μπορεί να βιώνουμε στην δουλειά. Μερικές τεχνικές διαχείρισης άγχους που μπορείτε να δοκιμάσετε αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε το εργασιακό άγχος, περιλαμβάνουν: *Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά Αφού σηκωθείτε και ετοιμαστείτε, ντύσετε στην ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει μια κακή ημέρα και πολλές φορές μια ημέρα που ξεκινά «άσχημα» μπορεί να συνεχίσει να χειροτερεύει σε μια πραγματικά κακή ημέρα. Αυτή αποτελεί μια κοινή εμπειρία για τους περισσότερους ανθρώπους, γιατί όμως ένα «άσχημο» πρωινό μπορεί να εξελιχθεί σε μια κακή ημέρα; Στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί λόγοι που «κρύβονται» πίσω από αυτό το φαινόμενο. Μερικές φορές εκδηλώνεται το φαινόμενο «ντόμινο», κατά το οποίο το ένα αρνητικό γεγονός διαδέχεται το άλλο. Ταυτόχρονα είναι πιθανό ένα αρνητικό γεγονός τις πρώτες ώρες που έχουμε ξυπνήσει να δημιουργήσει ένα αρνητικό κλίμα, επηρεάζοντας αρνητικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που τείνουν να είναι απαισιόδοξοι στην καθημερινή τους ζωή πεθαίνουν νωρίτερα συγκριτικά με εκείνους που δεν έχουν υπερβολικά αρνητικές ή θετικές απόψεις, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν μάλιστα ότι όσοι έβλεπαν αρνητικά τόσο το παρόν όσο και το μέλλον πέθαναν περίπου δύο χρόνια νωρίτερα από το μέσο άτομο. Οι επιστήμονες από την ερευνητική ομάδα του QIMR Berghofer Medical Research Institute στο Μπρίσμπεϊν της Αυστραλίας, υποστηρίζουν ότι αυτό το φαινόμενο μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι απαισιόδοξοι άνθρωποι δεν φροντίζουν τόσο την υγεία τους, με αποτέλεσμα να μειώνεται νωρίτερα από των υπόλοιπων ανθρώπων. Αισιοδοξία – απαισιοδοξία… ... Διαβάστε περισσότερα

Ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος, η τάση δηλαδή που μερικές φορές έχουμε να ερμηνεύουμε τις καταστάσεις γύρω μας με απαισιόδοξη ματιά, μπορεί να δημιουργήσει αρκετό άγχος στην καθημερινότητά μας, επιδεινώνοντας τις αγχωτικές καταστάσεις που μπορεί  ήδη να αντιμετωπίζετε. Έτσι, η ενθάρρυνση της πιο θετικής εσωτερικής «φωνής» αποτελεί ένα σημαντικό τρόπο για την μείωση του στρες αλλά και την βελτίωση των ικανοτήτων επίλυσης προβλημάτων. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια, δοκιμάζοντας τις ακόλουθες στρατηγικές. Πώς θα δημιουργήσετε θετικό “vibe” Για να μετατρέψετε τον εσωτερικό σας μονόλογο αλλά και την διάθεση σας από ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα που γελούν συχνά στην καθημερινή τους ζωή μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα και ευκολότερα καταστάσεις που προκαλούν εκτεταμένο στρες, στην περίπτωση που προκύψουν, σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Basel. Έχει υπολογιστεί ότι συνήθως γελάμε 18 φορές την ημέρα, αριθμός που τείνει να επηρεάζεται από τη διάρκεια αλληλεπιδράσεων με άλλους ανθρώπους και ανάλογα με το βαθμό ευχαρίστησης που μας προσφέρουν. Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης διαφορές που σχετίζονται με την ώρα της ημέρας, την ηλικία και το φύλο, όπως το γεγονός ότι οι γυναίκες φαίνεται να χαμογελούν περισσότερο από τους άνδρες κατά μέσο όρο. Ερωτήσεις και απαντήσεις σε εφαρμογή ... Διαβάστε περισσότερα

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (Obsessive-Compulsive Disorder – OCD) είναι μια κοινή και χρόνια διαταραχή, στην οποία ένα άτομο έχει ανεξέλεγκτες, επαναλαμβανόμενες σκέψεις (ιδεοληψίες) και συμπεριφορές (ψυχαναγκασμούς) που το κάνουν να έχει την ανάγκη να τις επαναλαμβάνει ξανά και ξανά. Τα άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν εμμονές που δεν είναι λογικές και μπορεί να τις αγνοούν επίτηδες. Αλλά αυτό αυξάνει περισσότερο την κάθε εμμονή και το άγχος. Τελικά, φτάνουν στο σημείο προβαίνουν σε ψυχαναγκαστικές πράξεις, σε μια προσπάθεια να “απαλύνουν” τα αγχωτικά συναισθήματά τους. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) έχει ταυτόχρονα μια διαταραχή ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε δεν καταφέρατε να περάσετε την συνέντευξη για μια ιδανική θέση είτε νιώθετε απογοητευμένοι διότι δεν καταφέρατε πιο προσωπικούς στόχους, η αποτυχία μπορεί να αφήσει ένα άσχημο ή άβολο συναίσθημα. Πράγμα που εξηγεί μάλιστα γιατί πολλοί άνθρωποι καταβάλλουν υπέρ – προσπάθειες προκειμένου να επιτύχουν όλους τους στόχους που θέτουν, μιας και δεν θέλουν να έρθουν αντιμέτωποι με το αρνητικό αίσθημα που συνοδεύει την αποτυχία. Μαθαίνοντας όμως να αντιμετωπίζουμε την αποτυχία με υγιή τρόπο, μειώνουμε κατά πολύ τον φόβο αλλά και τα αρνητικά συναισθήματα που την συνοδεύουν, γεγονός που σηματοδοτεί ότι θα την ξεπεράσουμε πιο γρήγορα. Οι στρατηγικές που μπορείτε να ... Διαβάστε περισσότερα