Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μερικές φορές κάτι απλό, όπως το να τραγουδήσετε το αγαπήμενο σας τραγούδι ή να δείτε ένα επεισόδιο από μια κωμική σειρά, είναι αρκετό για να νιώσετε καλύτερα και να χαλαρώσετε. Αν πάλι νιώθετε μοναξιά, περνώντας χρόνο με τους κοντινούς σας ανθρώπους ή το κατοικίδιό σας, μπορεί να σας κάνει να δείτε τη ζωή πιο αισιόδοξα. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε κάπως «πεσμένη», δοκιμάστε να ακολουθήσετε κάποια από τις παρακάτω συμβουλές… 1. Βοηθήστε κάποιον Μπορεί οι περισσότεροι άνθρωποι να λειτουργούν εγωκεντρικά και να βαφτίζουν τα δικά τους προβλήματα και ενδιαφέροντα ως τα πιο σημαντικά, αλλά αφήνοντας αυτή τη νοοτροπία πίσω ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι το έχουμε περάσει- κοιτάζουμε το ρολόι στις 3 π.μ., ενώ είμαστε απίστευτα κουρασμένοι, αλλά δεν μπορούμε να κοιμηθούμε. Είτε έχεις άγχος λόγω της εργασίας σου ή έχεις πάρα πολλές προθεσμίες, το να κοιμηθείς είναι μια δύσκολη μάχη. Στην πραγματικότητα, το άγχος που αισθάνεσαι επειδή δεν μπορείς να κοιμηθείς προστίθεται στο άγχος που ήδη αισθάνεσαι. Οι ειδικοί προτείνουν στη Vogue India 6 τρόπους που θα σε βοηθήσουν επιτέλους να κοιμηθείς καλύτερα. Φάε ένα ελαφρύ γεύμα Οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώσεις το τελευταίο γεύμα της ημέρας, τουλάχιστον τρεις ώρες πριν κοιμηθείς και κατά προτίμηση να συμπεριλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. «Η ... Διαβάστε περισσότερα

Με μισή ώρα την ημέρα σωματικής άσκησης, μειώνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης ακόμα και αν υπάρχει γενετική προδιάθεση, αποκαλύπτει νέα μελέτη του Χάρβαρντ. Η μελέτη, που διενεργήθηκε από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, έδειξε ότι ακόμα κι αν υπάρχουν ορισμένα γονίδια που αυξάνουν την πιθανότητα ενός ανθρώπου να εκδηλώσει κατάθλιψη, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αντισταθμίσει τον κίνδυνο. Όπως προκύπτει από τη μελέτη, για κάθε τέσσερις ώρες άσκησης την εβδομάδα (35 λεπτά ημερησίως) οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση της πιθανότητας εμφάνισης κατάθλιψης κατά 17% για τα επόμενα δύο χρόνια. Η μείωση αυτή του κινδύνου αφορούσε εκείνους ... Διαβάστε περισσότερα

O κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και αναζητάει ξεχωριστά πράγματα που ταιριάζουν στην δική του προσωπικότητα. Ωστόσο υπάρχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά, τα οποία κάνουν τους άνδρες ελκυστικούς στις γυναίκες. Όταν έχουν ένα πολυτελές αυτοκίνητο ή διαμέρισμα. Μια μελέτη του 2010 από το Ινστιτούτο του Πανεπιστημίου της Ουαλίας διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν ένα καλό αμάξι, θεωρήθηκαν πιο ελκυστικοί σε σχέση με εκείνους που είχαν ένα απλό αυτοκίνητο. Και μια άλλη μελέτη του 2014 από το Cardiff Metropolitan University διαπίστωσε ότι οι άνδρες που απεικονίζονται σε ένα πολυτελές διαμέρισμα βαθμολογήθηκαν ως οι πιο ελκυστικοί. Όταν έχουν γένια. Σε μια μελέτη του ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτό που ο πολύ κόσμος ονομάζει “ πρώτη εντύπωση ”, οι ψυχολόγοι το έχουν αναλύσει βαθύτερα. Έτσι έχουν καταλήξει στα ακόλουθα πράγματα που τείνουν οι άνθρωποι να συμπεραίνουν ο ένας για τον άλλο, από τις πρώτες κιόλας στιγμές της γνωριμίας τους. Μέσα σε λίγες στιγμές αφότου συναντηθούν δύο άνθρωποι για πρώτη φορά, υπάρχουν 7 πράγματα για τα οποία σχηματίζουν αμέσως γνώμη ο ένας για τον άλλον, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούν ότι το κάνουν. 1. Εάν μπορούν να σας εμπιστευθούν Οι άνθρωποι αποφασίζουν σχετικά με την αξιοπιστία σας μέσα σε ένα δέκατο του δευτερολέπτου! Ερευνητές του Princeton έφτασαν σε ... Διαβάστε περισσότερα

Είσαι ο άνθρωπος που δεν λέει όχι σε κανέναν; Βρίσκεσαι πάντα εκεί για τους άλλους με την καλύτερη σου διάθεση, το πιο όμορφο χαμόγελο και με μία αστείρευτη προθυμία να κάνεις τα πάντα προκειμένου να μην τους απογοητεύσεις και να μείνουν ευχαριστημένοι. Είσαι, λοιπόν, people pleaser. Τι κερδίζεις πίσω από αυτό; Πάμε να κάνουμε «ταμείο»; Στην καλύτερη περίπτωση κερδίζεις ένα στεγνό χαμόγελο, ένα άκαρδο «ευχαριστώ» ενώ στη χειρότερη αδιαφορία, αχαριστία και πάει λέγοντας. Αναρωτήθηκες ποτέ αν αξίζει όλο αυτό; Αναρωτήθηκες γιατί πρέπει να συνθέτεις την εικόνα του εαυτού σου και να βασίζεις την αυτοπεποίθησή σου με ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή μια μορφή κατάθλιψης; Αν ναι, θα πρέπει να την αντιμετωπίζουμε όλο το έτος, ακόμη και αν τα συμπτώματα “έρχονται και φεύγουν” ανάλογα με την αλλαγή της εποχής; Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (ΕΔΕ), είναι όντως μια μορφή κατάθλιψης. Η αντιμετώπισή της με κάποια φαρμακευτική αγωγή καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να συνιστάται σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά έρευνες έχουν δείξει, ότι, για πολλούς ανθρώπους με ιστορικό ΕΔΕ, η θεραπεία με ένα “κουτί φωτός” από τις αρχές του φθινοπώρου, μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη στην πρόληψη της διαταραχής. Επίσης, μια πιθανή φαρμακευτική αγωγή που ξεκινάει ταυτόχρονα ... Διαβάστε περισσότερα

Κατά τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας πολύ συχνά παρατηρείται το φαινόμενο, ο θεραπευόμενος να θυμώνει με τον θεραπευτή του. Σε κάποιες περιπτώσεις αυτός ο θυμός μπορεί να γίνει τόσο έντονος, που ίσως τον οδηγήσει να διακόψει τη θεραπεία του. Πόσο η ευθύνη μιας τέτοιας εξέλιξης βαρύνει τον θεραπευόμενο ή την πάθησή του, και πόσο τον ίδιο τον ψυχοθεραπευτή; Μέσα από την εμπειρία του στην ψυχοθεραπεία ο κ. Γιώργος Παπαγεωργίου, Bsc (Psychology) University of London, MSc (Health Psychology) University of Central Lancashire, μέλος της Διεθνούς Ένωσης Σχεσιακής Ψυχανάλυσης (IARPP) – ΗΠΑ, διευθυντής και επόπτης επιστημονικού προσωπικού στην ΨΥΧΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ (psychikifrontida.gr), επισημαίνει: «Πριν ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές βρήκαν ότι οι χρήστες του twitter που ανεβάζουν tweets σχετικά με τη μοναξιά είναι πιθανότερο να κάνουν και δημοσιεύσεις σχετικά με ανησυχίες για την ψυχική τους υγεία και ευεξία, την αϋπνία, προβλήματα σχέσεων και χρήση ουσιών. Με αυτό τον τρόπο είναι ευκολότερο να εντοπιστούν οι χρήστες που αισθάνονται μοναξιά και να τους προσφερθεί στήριξη, ακόμα και αν αυτοί δεν παραδέχονται ρητά ότι αισθάνονται μόνοι. Η συγκεκριμένη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «BMJ Open», χρησιμοποίησε μοντέλα ανάλυσης λόγου προκειμένου να διερευνήσει τη σχέση των δημοσιεύσεων στο twitter και της μοναξιάς. «Η μοναξιά μπορεί να είναι ένας ‘αργός δολοφόνος’ καθώς ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι ζουν με χρόνιο άγχος, ξέρουν ότι τα ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι εντελώς εξουθενωτικά. Σίγουρα η επαρκής ενυδάτωση, η υγιεινή διατροφή, ο τακτικός διαλογισμός και οι σταθερές συνήθειες ύπνου συμβάλλουν στην ψυχική και σωματική υγεία. Εξίσου σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η άσκηση Απελευθερώνει ενδορφίνες και προάγει μια πιο θετική διάθεση. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Neuroscience, προλαμβάνει στο να βιώσει κάποιος άγχος μελλοντικά. Ωστόσο, σύμφωνα με το MindBodyGreen, διαφορετικές μορφές άσκησης μπορούν να έχουν διαφορετικούς βαθμούς επίδρασης στην ανακούφιση του άγχους. Η πιο αποτελεσματική από αυτές για την καταπολέμηση του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τα πιο συχνά συμπτώματα της κατάθλιψης. Ωστόσο κάποιες φορές αυτή καμουφλάρεται πίσω από μια καθημερινότητα που δεν δείχνει παθολογική; Ιδού πέντε μοτίβα συμπεριφοράς που ενδεχομένως να κρύβουν την κατάθλιψη Ιδιαίτερα αν από τους πέντε τύπους συμπεριφοράς που ακολουθούν, συντρέχουν όλοι ή οι περισσότεροι από αυτούς, τότε θα πρέπει να προβληματιστείτε για το ενδεχόμενο να έχετε κατάθλιψη – και οι εν λόγω τύποι συμπεριφοράς να μην είναι παρά η αντίδρασή σας στο να την αποδεχτείτε. Επιδεικνύετε ακραία τελειομανία Προσπαθείτε να κάνετε διαρκώς το καλύτερο με ό,τι κι αν ασχολείστε και έχετε την τάση να αναλαμβάνετε τις ευθύνες, ακόμη ... Διαβάστε περισσότερα

H επικριτική συμπεριφορά γίνεται τρόπος ζωής και είναι μια συνήθεια που δεν «κόβεται» ιδιαίτερα εύκολα. Θα ήταν ψέμα λοιπόν να πούμε πως δεν έχουμε ασκήσει ποτέ κριτική σε κανέναν, την οποία λίγο αργότερα ίσως και να μετανιώσαμε. Είναι σχεδόν αδύνατον να αποφύγουμε την κριτική όταν ως ανθρώπινα όντα καλούμαστε σε καθημερινή βάση να καλλιεργήσουμε ισχυρές απόψεις τις οποίες λίγο αργότερα θα χρειαστεί να υποστηρίξουμε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να ασκήσουμε κριτική σε κάποιον. Όταν η κριτική ασκείται με τον σωστό τρόπο μπορεί πραγματικά να γίνει μοναδικά ωφέλιμη. Και να ... Διαβάστε περισσότερα