Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όταν τα ζευγάρια διαφωνούν, η παρέμβαση από ένα τρίτο πρόσωπο φαίνεται να βελτιώνει την έκβαση της αντιπαράθεσης. Ωστόσο τα οφέλη της παρέμβασης δεν μένουν εκεί, αφού σύμφωνα με τους ερευνητές, συνδέεται επίσης με την αυξημένη δραστηριότητα βασικών εγκεφαλικών περιοχών που σχετίζονται με το αίσθημα της επιβράβευσης. Η διεξαγωγή της μελέτης πραγματοποιήθηκε με την παροχή ερωτηματολογίων συμπεριφοράς στα ζευγάρια και έπειτα υποβλήθηκαν σε μια λειτουργική μαγνητική απεικόνιση. Όπου παρέμβαση, υψηλότερη ικανοποίηση Τα ζευγάρια που έλαβαν μια ενεργή παρέμβαση ανέφεραν υψηλότερη ικανοποίηση συγκριτικά με τα ζευγάρια που δεν επενέβη κανείς. Η αυξημένη δραστηριότητα των εγκεφαλικών περιοχών που συνδέονται με την επιβράβευση ή ... Διαβάστε περισσότερα

Σε έναν κόσμο που αλλάζει ραγδαία, με τις νέες τεχνολογίες να κατακτούν τη μερίδα του λέοντος στην εργασία και με δεδομένο ότι η καλή υγεία και η υψηλή αποδοτικότητα είναι ο απόλυτος συνδυασμός που κερδίζει μεταξύ των new age εργαζομένων, όλο και περισσότεροι στρέφονται προς τον διαλογισμό, για να αντιμετωπίσουν το συνεχώς μεταβαλλόμενο και γεμάτο στρες περιβάλλον. Μετά την περίοδο του εγκλεισμού, που πάρα πολλοί εργαζόμενοι επέστρεψαν στους χώρους εργασίας τους με φυσική παρουσία, όλοι καλούνται πλέον να αντιμετωπίσουν νέες συνθήκες -όχι απαραίτητα ευχάριστες- και μια, ακόμη, μορφή στρες, που σχετίζεται με την παραμονή τους ή μη στη δουλειά, αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τα πολλά οφέλη που χαρίζει η αισιοδοξία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Επιστημονικές μελέτες αναφέρουν ότι όσοι βλέπουν τα πράγματα πιο αισιόδοξα τείνουν να έχουν καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης του στρες, ισχυρότερη ανοσία και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αν και δεν αποτελεί πανάκεια, η αισιοδοξία αποτελεί μια πολύ καλύτερη προσέγγιση της καθημερινότητας, ειδικά αν την συγκρίνουμε με τις αρνητικές σκέψεις, που προκαλούν έντονες και περιττές ανησυχίες. Μερικές από τις πιο κοινές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να ξεκινήσετε να βλέπετε τις καταστάσεις πιο θετικά, περιλαμβάνουν τον εντοπισμό των αρνητικών σκέψεων και την αντικατάστασή ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε αλλαγή στην καθημερινότητά μας μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά αν συμβαίνει ξαφνικά και απότομα. Μερικές φορές όμως αυτά που συμβαίνουν μπορεί να μας επηρεάζουν ιδιαίτερα αρνητικά, να προκαλούν εκτεταμένη ανησυχία και φόβο, με αποτέλεσμα τα επίπεδα στρες να σκαρφαλώνουν σε ύψη… δυσθεώρητα. Το προαναφερθέν περιγράφει συνοπτικά μια κατάσταση κρίσης, με τις πιο συνηθισμένες να περιλαμβάνουν ένα σοβαρό ζήτημα υγείας, την αντιμετώπιση των συνεπειών μιας φυσικής καταστροφής, την αντιμετώπιση μιας απώλειας ενώ και μικρότερα γεγονότα συνδυαστικά, όπως η απώλεια εργασίας, μπορεί να δημιουργήσει μια κρίση. Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης της κρίσης Ορισμένες ωφέλιμες στρατηγικές για να διαχειριστείτε με ψυχραιμία και να ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζήλια που νιώθουμε πολλές φορές στη ζωή μας έχει δύο διαφορετικά είδη, αυτά που οι Αμερικάνοι αποκαλούν jealousy και envy. Η πιο light εκδοχή (envy) είναι αυτό που νιώθεις ότι ζηλεύεις όταν βλέπεις έναν φίλο σου να καλοπερνάει ενώ εσύ δεν βρίσκεσαι στην ίδια φάση. Η κλασική ζήλια, από την άλλη, είναι λίγο πιο σοβαρή. Μας συμβαίνει όταν νιώθουμε κτητικότητα και ενδεχομένως απειλούμαστε από τους άλλους. Αν νόμιζες ότι είναι οk να νιώθεις κάποιο από τα δύο, ο εγκέφαλός σου έχει διαφορετική άποψη. Το σοβαρό είδος ζήλιας «Η ζήλια είναι η συναισθηματική ανταπόκριση σε μία απειλή που νιώθουμε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Αραγε γεννιόμαστε ή γινόμαστε άνθρωποι με κουράγιο; Πρόκειται για μία ερώτηση που έχει εφαρμογή σε όλες τις πτυχές της προσωπικότητας του ατόμου, σε όλα τα ταλέντα του, στις ακαδημαϊκές του επιδόσεις, ίσως ακόμα και στο IQ του. Και η απάντηση, ειδικά για το κουράγιο, πιθανότατα και για όλα τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά που αναφέραμε παραπάνω, έχει – από ό,τι φαίνεται – να κάνει τόσο με τη γενετική μας προδιάθεση όσο και με την ανατροφή μας. Ειδικά όμως όσον αφορά το κουράγιο οι επιστήμονες, και πιο συγκεκριμένα οι νευροεπιστήμονες, μας διαβεβαιώνουν ότι σχετίζεται και με τη διαφορετική δομή του εγκεφάλου κάποιων ανθρώπων. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι στόχοι μας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινότητά μας. Ο καθορισμός των σωστών στόχων, το σχέδιο για την επίτευξή τους αλλά και όλα όσα απαιτούνται για την επίτευξη και την διατήρησή τους αποτελούν ορισμένους παράγοντες που κάνουν διαφορά ανάμεσα σε ένα υγιή και θετικό τρόπο ζωής και σε μια περισσότερο αγχωτική καθημερινότητα. Οι στόχοι μπορούν από την άλλη να αποτελέσουν και πηγή άγχους για αυτό εξάλλου δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που μπορεί να τους παραλείπουν εντελώς ή να μένουν σε μια γενικότερη εικόνα αυτού που θα ήθελαν να καταφέρουν, δίχως να ορίζουν ένα λεπτομερές πλάνο για να το πετύχουν. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, είτε το καταλαβαίνουν, είτε όχι. Η κατάθλιψη φυσικά αντιμετωπίζεται πρωτίστως με την βοήθεια εξειδικευμένων ιατρών, οι οποίοι, ενδεχομένως, να συστήσουν και κάποια φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να καταπολεμηθεί και μέσω της διατροφής. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο διαιτητικό πλάνο για κάτι τέτοιο, ούτε και τροφές που μπορούν να υποκαταστήσουν τα φάρμακα και να κάνουν τον ασθενή να νιώσει “αυτομάτως” καλύτερα ψυχολογικά. Ως μέρος, όμως, μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι καλό να γνωρίζετε τα ακόλουθα για τον τρόπο που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένες αγχωτικές καταστάσεις μπορεί πραγματικά να «κλέψουν» την ενέργεια και την καλή μας διάθεση, δίχως να μπορέσουμε να το συνειδητοποιήσουμε όταν συμβαίνει, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί και πάλι. Αυτό με την σειρά του σημαίνει ότι μπορεί να βιώνουμε χρόνιο άγχος χαμηλού βαθμού χωρίς να καταλαβαίνουμε ή και ότι μπορεί να βιώνουμε οξύ στρες σε επαναλαμβανόμενα χρονικά διαστήματα. Ωστόσο, μπορούμε να αποκλείσουμε τους… «υπαίτιους», αρκεί πρώτα να τους εντοπίσουμε. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες, που υπάρχουν στην καθημερινότητά μας και ίσως μας αγχώνουν, επηρεάζοντάς μας πολύ περισσότερο από αυτό που καταλαβαίνουμε, είναι: 1. Τοξικές σχέσεις Μπορεί να ακούγεται κλισέ, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος που βλέπουμε ένα νέο άτομο όταν το γνωρίζουμε, επηρεάζεται σε ένα βαθμό από την εξωτερική του εμφάνιση αλλά και από τον τρόπο που μιλά ή την φωνή του. Μάλιστα, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Ohio State University, η εξωτερική εμφάνιση ενός ατόμου και η φωνή του αποτελούν στοιχεία που επηρεάζουν την κρίση μας, τα οποία δεν μπορούμε να αγνοήσουμε, ακόμα κι αν προσπαθήσουμε. Για να διαπιστώσουν αυτά, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων, όπου παρουσίασαν στους συμμετέχοντες στην μελέτη μία φωτογραφία ενός προσώπου που δεν γνώριζαν ενώ ταυτόχρονα άκουγαν το φωνητικό απόσπασμα ομιλίας, με τους ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι ενέργειές τους είχαν ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα, τείνουν να επανεξετάζουν τις αποφάσεις τους και να αναρωτιούνται πώς θα μπορούσαν να είχαν συμπεριφερθεί προκειμένου να το αποφύγουν. Οι ναρκισσιστές ωστόσο όταν έρχονται αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση, τείνουν να την αποφεύγουν πιστεύοντας ότι ήταν κάτι εντελώς απρόσμενο. Ακριβώς επειδή αρνούνται τα λάθη τους για αυτό και δεν μπορούν να μάθουν από αυτά, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη από το Oregon State University. Η διαδικασία της «αντίστροφης σκέψης» Η νοητική διαδικασία της ανάλυσης παρελθοντικών ενεργειών με στόχο την εύρεση εναλλακτικών συμπεριφορών ονομάζεται «αντίστροφη σκέψη», όρος που περιγράφει ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχική κατάρρευση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια περίοδο έντονης ψυχικής δυσφορίας, κατά την οποία το άτομο συνήθως δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως παλιότερα, εκτελώντας απρόσκοπτα τις καθημερινές του λειτουργίες. Παρόλο που δεν θεωρείται ιατρικός όρος, χρησιμοποιείται από πολλούς προκειμένου να περιγραφεί το έντονο αίσθημα άγχους ή και η αδυναμία αντιμετώπισης των προκλήσεων της καθημερινότητας. Αν και δεν υπάρχει ένας κοινός ορισμός για την ψυχική κατάρρευση, θεωρείται γενικά ως μια περίοδος κατά την οποία το σωματικό και συναισθηματικό στρες αυξάνεται σε τέτοιο βαθμό και εμποδίζει την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί αποτελεσματικά. Τα σημάδια πριν την ... Διαβάστε περισσότερα