Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Είναι γνωστό πως όταν κάποιος νιώθει αυτοπεποίθηση τόσο για τη σώμα όσο και για το μυαλό του, κάτι τέτοιο γίνεται αντιληπτό από τους γύρω του, δημιουργώντας μια γενικότερη θετική στάση προς το πρόσωπό του. Το στοιχείο της αυτοπεποίθησης είναι στοιχείο αυτών που κυνηγούν και τελικά καταφέρνουν τους στόχους τους στη ζωή. Αν ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που δε νιώθουν αρκετά σίγουροι για τον εαυτό τους και τις επιλογές τους, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε τη ζωή με άλλο «μάτι». Μάθετε να ακούτε το ένστικτό σας. Το ένστικτο είναι κάτι που μπορεί να σας επηρεάσει, οδηγώντας τελικά σε σωστές αποφάσεις. ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους περισσότερους η έννοια της αγάπης είναι ισοδύναμη με μια σχέση όπου είστε μαζί για πάντα, όπου δεν πρέπει ποτέ να εγκαταλείψετε κάποιον που αγαπάτε και με τον οποίο έχετε σχέση. Πολλοί πιστεύουν πως όταν τελειώσει μια σχέση σημαίνει πως έχει τελειώσει και η αγάπη, έχει δηλαδή τελειώσει και το μόνο δυνατό κίνητρο. Όμως στην πραγματικότητα η αγάπη είναι κάτι άλλο, ναι είναι ωραίο να είστε μαζί, όμως κάποιος μπορεί να αγαπάει τον άλλον και από μακριά. Το να αγαπάς σημαίνει να σέβεσαι και να θαυμάζεις ένα άτομο, ακόμη και εάν δεν είστε πλέον μαζί, σημαίνει ότι ελπίζεις πως ... Διαβάστε περισσότερα

Η υπογονιμότητα είναι ένα από τα πιο στρεσογόνα γεγονότα για τα ζευγάρια και μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθήματα ακύρωσης και απώλειας. Η υπογονιμότητα είναι ένα από τα πιο στρεσογόνα γεγονότα για τα ζευγάρια και μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθήματα ακύρωσης και απώλειας. Όπως αναφέρουν ειδικοί από την Αμερικανική Εταιρεία Εγκυμοσύνης (APA), η υπογονιμότητα επιβαρύνει σημαντικά την ψυχολογία του ζευγαριού, το οποίο καλείται να διαχειριστεί πολλά πράγματα ταυτοχρόνως. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται οι ιατρικές αποφάσεις που πρέπει να λάβει αλλά και η αβεβαιότητα για την έκβασή τους. Σχεδόν μοιραία, λοιπόν, πολλά ζευγάρια εκδηλώνουν άγχος, καταθλιπτικά συμπτώματα, ακόμα και εκνευρισμό ή ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί επίμονο αίσθημα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος. Επηρεάζει το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε και μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα. Περισσότερο από απλά μια χρονική περίοδο μειωμένης ευδιαθεσίας, η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, ούτε και κάτι που μπορεί ο ασθενής “απλά να την ξεπεράσει”. Η κατάθλιψη μπορεί να απαιτήσει μακροχρόνια θεραπεία. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν καλύτερα με φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική υποστήριξη ή και τα δύο. Είναι, επίσης, σημαντικό, οι άνθρωποι που βρίσκονται στον στενό κύκλο κάποιου ατόμου με συμπτώματα κατάθλιψης να μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα

Μία νέα μελέτη υποδηλώνει ότι ίσως δεν ευσταθεί και τόσο η άποψη πως οι γυναίκες είναι καλύτερες στο multitasking (πολυεργασία) απ’ ό,τι οι άνδρες. Οι άνδρες ή οι γυναίκες είναι καλύτεροι στο multitasking (πολυεργασία), δηλαδή την ταυτόχρονη εκτέλεση πολλαπλών εργασιών; Μην βιαστείτε να απαντήσετε, γιατί μια νέα μελέτη έρχεται να ανατρέψει όσα γνωρίζαμε έως σήμερα. Τί ξέραμε; Ότι οι γυναίκες μπορούν ταυτοχρόνως να κάνουν πολλά πράγματα. Π.χ. μπορούν εύκολα να μαγειρεύουν, να μιλάνε στο τηλέφωνο και να συνεχίζουν τη δουλειά τους στο κομπιούτερ. Οι άνδρες όμως είναι καλύτεροι όταν κάνουν μία-μία τις δουλειές τους. Κάποιες μελέτες μάλιστα είχαν υποδηλώσει πως ... Διαβάστε περισσότερα

Ξαφνικά ανακαλύψατε ότι ο/η σύντροφός σας είχε μια ερωτική σχέση με τρίτο άτομο. Πανικός, σύγχυση, ψυχικός και σωματικός πόνος είναι μερικά από τα συναισθήματα που σας κατακλύζουν. Η απιστία είναι από τις πιο δύσκολες ψυχολογικές καταστάσεις που καλούμαστε να διαχειριστούμε στην ενήλικη ζωή μας. Διάφορες συμβουλές από την οικογένεια, τους φίλους, τα βιβλία και το Διαδίκτυο σας τραβούν σε χίλιες διαφορετικές κατευθύνσεις αντίδρασης. Η ζωή σας χωρίζεται σε “προ απιστίας” και “μετά απιστίας” περιόδους. Δεν έχει σημασία πόση μεταμέλεια δείχνει ο/η σύντροφος που απίστησε απέναντί σας, εσείς νιώθετε ότι τίποτα δεν μπορεί να σας ικανοποιήσει πλέον και πως δεν μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε χρόνο περιμένουμε με ανυπομονησία την περίοδο των διακοπών για να χαλαρώσουμε και να διασκεδάσουμε. Είτε επιλέγουμε την ηρεμία του βουνού είτε προτιμάμε τη δροσιά της θάλασσας, οι διακοπές είναι η ιδανική ευκαιρία για να αποσυμπιεστούμε και να επιστρέψουμε ανανεωμένες. Μάλιστα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Syracuse, στη Νέα Υόρκη, όσο συχνότερα κάνει διακοπές κανείς τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανίσει μεταβολικό σύνδρομο. Ακόμη, λοιπόν, ένας λόγος να ετοιμάσουμε τις βαλίτσες μας και να αποχαιρετήσουμε την πόλη. Ωστόσο, οι πιεστικοί ρυθμοί της καθημερινότητας και οι αυξημένες υποχρεώσεις, έχουν γίνει μέρος της ζωής μας και πολλές φορές μας φαίνεται δύσκολο ... Διαβάστε περισσότερα

Oι καλοί τρόποι και η ευγένεια είναι η προφανής οδός που συχνά μπορεί να σε οδηγήσει με μαθηματική ακρίβεια στο να γίνεις αρεστός σε μία παρέα, στο εργασιακό σου περιβάλλον ή σε μία νέα γνωριμία. Την ίδια στιγμή, ακόμα κι όταν προσπαθείς σκληρά να είσαι συμπαθητικός, υπάρχουν μερικές κρυφές και ασυναίσθητες συμπεριφορές που βγαίνουν κατά λάθος στην επιφάνεια και σε σαμποτάρουν. Είναι εκείνες που καμιά φορά νομίζεις ότι θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα αλλά τελικά είναι αυτές που κάνουν τους άλλους να θέλουν να τρέξουν μακριά σου. 1. Ανεβάζεις υπερβολικά πολλές φωτογραφίες στα social media Είναι ένα φαινόμενο της εποχής ... Διαβάστε περισσότερα

“Somniloquy” είναι ο επιστημονικός όρος για κάποιον που μιλάει στον ύπνο του. Για κάποιο άγνωστο λόγο, κάποιοι από εμάς κοιμούνται άνετα και ήσυχα, ενώ άλλοι αρχίζουν να βγάζουν… λόγους ολόκληρους καθώς κοιμούνται βαθιά. Καθώς βυθίζεστε στον ύπνο, δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (reticular activating system – RAS) του εγκεφάλου σας “αφήνει τον έλεγχο” στον προοπτικό πυρήνα (ventrolateral preoptic nucleus – VLPO). Μόλις αποκοιμηθείτε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει δύο χημικές ενώσεις: την γλυκίνη και την GABA. Αυτές οι χημικές ουσίες παραλύουν ουσιαστικά το σώμα σας: εποδίζουν την κίνηση στις φωνητικές χορδές, το στόμα και τους μυς του σώματος, για όσο κοιμάστε. Οι επιστήμονες ... Διαβάστε περισσότερα

«Όλες οι σχέσεις έχουν τα προβλήματά τους», είτε λόγω της ανίας είτε λόγω της καθημερινότητας που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. «Τα ζευγάρια που δεν κάνουν κάτι γι’ αυτό βλέπουν σταδιακά την ευτυχία να βγαίνει από το παράθυρο της κρεβατοκάμαράς τους. Κάνε κάθε μέρα μια μικρή πράξη που δείχνει εκτίμηση και ενδιαφέρον «Η έρευνά μου δείχνει πως όταν δείχνεις συχνά στο σύντροφό σου εκτίμηση, φροντίδα και ενδιαφέρον, είναι διπλάσιες οι πιθανότητες να πετύχει η σχέση σου» εξηγεί η Orbuch. Δείξε όλα τα παραπάνω με μερικές απλές κινήσεις -όχι απαραίτητα ρομαντικές- όπως ανάβοντας μόλις ξυπνάς την καφετιέρα για να βρει έτοιμο καφέ, ... Διαβάστε περισσότερα

Λίγη μαύρη σοκολάτα την ημέρα μπορεί να βελτιώνει την ψυχική διάθεση και να προστατεύει από την κατάθλιψη, σύμφωνα με νέα ευρήματα από χιλιάδες εθελοντές. Λίγη μαύρη σοκολάτα την ημέρα μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεστε για να βελτιωθεί η ψυχική σας διάθεση και να μειωθούν οι πιθανότητές σας να εκδηλώσετε κατάθλιψη. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης, η οποία εξέτασε εάν τα διάφορα είδη σοκολάτας μπορεί να επηρεάσουν την καταθλιπτική συμπτωματολογία. Στη μελέτη αναλύθηκαν στοιχεία από 13.626 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 ετών και πάνω. Οι εθελοντές συμπλήρωσαν αναλυτικά ερωτηματολόγια διατροφής που αποκάλυψαν ότι το 11,1% από αυτούς ήσαν λάτρεις ... Διαβάστε περισσότερα

Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, παρά το γεγονός ότι επί της ουσίας δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή κάποια προφανή αιτία που εκδηλώνεται η κρίση. Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε. Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας ... Διαβάστε περισσότερα