Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η υπέρταση θεωρείται μια από τις πιο κοινές χρόνιες παθήσεις και επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Αν και η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι θεμελιώδη για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, υπάρχουν επίσης ορισμένα ροφήματα που σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της υπέρτασης. 5 ροφήματα σύμμαχοι για την υπέρταση 1. Το τσάι Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε πολυφαινόλες (κατεχίνες το πράσινο, θεαφλαβίνες το μαύρο), οι οποίες σύμφωνα με έρευνες φαίνεται να έχουν μέτρια επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο λόγος είναι η αντιοξειδωτική ... Διαβάστε περισσότερα

Η περίοδος της Σαρακοστής αποτελεί για πολλούς από εμάς μια μοναδική ευκαιρία για πνευματική και σωματική αποτοξίνωση, θέτοντας σε προτεραιότητα την πειθαρχία και την αποχή από συγκεκριμένες τροφές. Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που επιδιώκεις να έρθεις πιο κοντά στη φύση, επιλέγοντας αγνά υλικά και παραδοσιακές συνταγές που θυμίζουν το τραπέζι της γιαγιάς. Ωστόσο, αυτή η μετάβαση σε μια αποκλειστικά φυτοφαγική διατροφή συχνά συνοδεύεται από μια αόρατη παγίδα: την αίσθηση ότι επειδή ένα φαγητό είναι νηστίσιμο, είναι αυτόματα και ελαφρύ, γεγονός που μπορεί να σε οδηγήσει σε λανθασμένες επιλογές χωρίς καν να το συνειδητοποιήσεις. Αν αισθάνεσαι ότι κάθε χρόνο η ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα έχεις νιώσει εκείνη την απογοήτευση όταν, παρά την προσπάθεια και την πειθαρχία που δείχνεις, η ζυγαριά σου αρνείται πεισματικά να μετακινηθεί προς τα κάτω. Είναι η στιγμή που αναρωτιέσαι τι κάνεις λάθος, ενώ νιώθεις ότι ακολουθείς πιστά τους κανόνες, και συχνά καταλήγεις να χάνεις το κίνητρό σου και να εγκαταλείπεις τον στόχο σου. Μπορείς να φανταστείς πόσο απελευθερωτικό θα ήταν να καταλάβεις ότι το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη θέλησης, αλλά μερικές μικρές, ύπουλες συνήθειες που δρουν υποσυνείδητα και μπλοκάρουν την πρόοδό σου; Η μαγεία της σωστής διατροφής κρύβεται στην ισορροπία και όχι στις στερήσεις που συχνά επιβάλλεις στον εαυτό σου, ... Διαβάστε περισσότερα

Επιμέλεια: Συντακτική ομάδα govastiletto Όλοι μας έχουμε βιώσει εκείνες τις στιγμές που λέμε ότι θα αρχίσουμε να ζούμε πιο υγιεινά. Ίσως έχετε κάνει ένα ξεκαθάρισμα στα ντουλάπια της κουζίνας σας, πετώντας οτιδήποτε είναι υπερεπεξεργασμένο και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή νάτριο. Ή λέτε στον εαυτό σας ότι θα αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα, ό,τι και να γίνει. Θα αντικαταστήσετε το doomscrolling με διαλογισμό και θα πάτε για ύπνο σε μια αξιοπρεπή ώρα. Όλες αυτές είναι εξαιρετικές αλλαγές. Αλλά συχνά, οι απλές, όχι και τόσο δραστικές αλλαγές είναι αυτές που υποστηρίζουν περισσότερο την υγεία. Μερικά παραδείγματα: Αντικατάσταση του ... Διαβάστε περισσότερα

Σου φαίνεται αδιανόητο εν έτει 2026 ορισμένες γυναίκες να πηγαίνουν στον γυναικολόγο τους με αισθήματα συστολής; Κι όμως, υπάρχουν. Σύμφωνα με δημοσκόπηση του μη κερδοσκοπικού οργανισμού Ovarian Cancer Action, που δημοσιεύτηκε στην Telegraph, κυρίως οι γυναίκες ηλικίας 18-24 ετών αποφεύγουν να επισκέπτονται τον/τη γυναικολόγο τους, ακόμα και όταν τις απασχολεί κάποιο θέμα σεξουαλικής υγείας. Και, ναι, σωστά μάντεψες, προτιμούν να κάνουν αναζήτηση στο Διαδίκτυο για να βρουν τη λύση στο πρόβλημά τους. Το 65% των γυναικών αυτών ντρέπονται να πουν στον γιατρό τους τις λέξεις “κόλπος” ή “οργασμός”, να αναφερθούν σε οτιδήποτε σχετίζεται με τα “κολπικά υγρά” και τα “χείλη του αιδοίου”. Μάλιστα, μία στις ... Διαβάστε περισσότερα

Η Eva Intima γιορτάζει τον έρωτα κάθε μέρα με το νέο Sex Life – Limited Edition, έναν προσεκτικά σχεδιασμένο συνδυασμό δύο προϊόντων που ενισχύουν την άνεση, την ευχαρίστηση και την αυτοπεποίθηση κατά τη σεξουαλική επαφή. Το Sex Life – Limited Edition περιλαμβάνει ειδικότερα: EVA INTIMA VAGIL – άνεση στον έρωτα Λιπαντική γέλη με βάση το νερό, ειδικά σχεδιασμένη για περιπτώσεις ανεπαρκούς λίπανσης. Δεν κολλάει, δεν λεκιάζει και δεν περιέχει βαζελίνη ή παραφινέλαιο. Χάρη στη υδροξυαιθυλοκυτταρίνη και τη γλυκερίνη, προσφέρει προστασία και ανακούφιση από μικροερεθισμούς και μικροαμυχές που μπορεί να προκύψουν κατά τη σεξουαλική επαφή. Τα δερμοκοσμητικά βότανα και η βιταμίνη ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να έχεις γεμίσει το ψυγείο σου με προζυμένιο ψωμί, κεφίρ και kimchi, όμως αν καθημερινά πίνεις ροφήματα που ερεθίζουν το έντερο, η προσπάθεια πάει χαμένη. Το μικροβίωμα, δηλαδή τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο πεπτικό σου, επηρεάζεται έντονα από όσα καταναλώνεις σε υγρή μορφή. Όταν η ισορροπία του διαταράσσεται, μπορεί να εμφανιστούν φούσκωμα, αέρια και ακανόνιστες κενώσεις, ενώ δεδομένα δείχνουν ότι σχετίζεται και με μεταβολικά προβλήματα και φλεγμονή. Η διατροφολόγος Rhiannon Lambert τονίζει ότι η συχνότητα έχει μεγαλύτερη σημασία από τις εξαιρέσεις: κάποια ποτά, όταν καταναλώνονται συστηματικά, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το περιβάλλον του εντέρου. Δες ποια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας. ... Διαβάστε περισσότερα

Η καθημερινή επιλογή ανάμεσα σε τσάι και καφέ είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν χωρίς δεύτερη σκέψη. Πρόκειται για δύο από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως, που συνοδεύουν το πρωινό, τις στιγμές χαλάρωσης ή την κοινωνική μας ζωή. Πέρα όμως από τη γεύση και την ενέργεια που προσφέρουν, υπάρχουν και διάφορες συζητήσεις για το πώς επηρεάζουν την υγεία μας σε βάθος χρόνου, και ειδικότερα την υγεία των οστών. Τα οστά δεν είναι απλώς το σκελετικό μας πλαίσιο· είναι ζωντανά όργανα που υπόκεινται σε συνεχείς διαδικασίες αναδόμησης και ανανέωσης. Η πυκνότητά τους και η αντοχή τους εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτή την περίοδο η γρίπη φαίνεται να είναι παντού και τα περιστατικά αυξάνονται συνεχώς. Και ας είμαστε ειλικρινείς: καμία μας δεν θέλει να περάσει μέρες στο κρεβάτι με πυρετό, βήχα και έντονη κόπωση. Το θετικό είναι ότι δεν χρειάζονται υπερβολές ή δύσκολες αλλαγές. Μερικές απλές, καθημερινές συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας και να βοηθήσουν τον οργανισμό να αντισταθεί πιο αποτελεσματικά. Παρακάτω θα βρεις 5 τρόπους για να μειώσεις σημαντικά τις πιθανότητες να σε «ρίξει» η γρίπη. Κράτησε τα χέρια σου καθαράΊσως το ακούς συχνά, όμως παραμένει ένα από τα πιο ισχυρά μέτρα πρόληψης. Οι ιοί μεταφέρονται εύκολα από ... Διαβάστε περισσότερα

Η διάρκεια ζωής μας δεν καθορίζεται αποκλειστικά από το DNA. Οι επιλογές που κάνουμε καθημερινά, ακόμη και αυτές που μοιάζουν μικρές ή αυτονόητες, έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Ανάμεσά τους, η διατροφή και τα ροφήματα που εντάσσονται σταθερά στην καθημερινότητά μας φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία και τη μακροζωία. Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική έρευνα δείχνει αυξανόμενο ενδιαφέρον για έναν απλό αλλά ενδιαφέροντα διατροφικό συνδυασμό: τον καφέ και το πράσινο τσάι. Ο καφές πέρα από την τόνωση Ο καφές δεν είναι απλώς το ρόφημα που μας βοηθά να ξυπνήσουμε. Περιέχει πλήθος αντιοξειδωτικών και βιοδραστικών συστατικών, όπως ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρόσφατη γνωστοποίηση της διάγνωσης του δημάρχου Αγίου Ευστρατίου, Κωνσταντίνου Σινάνη, με σάρκωμα έφερε στο προσκήνιο μια μορφή καρκίνου που παραμένει σχετικά άγνωστη στο ευρύ κοινό. Το σάρκωμα αποτελεί ένα σπάνιο τύπο κακοήθειας, ο οποίος διαφέρει σημαντικά από τις πιο συχνές μορφές καρκίνου, τόσο ως προς την προέλευσή του, όσο και ως προς την κλινική εικόνα του. Τι είναι το σάρκωμα και πού εμφανίζεται Τα σαρκώματα αναπτύσσονται στους συνδετικούς ιστούς του σώματος, δηλαδή στα οστά, τους μύες, το λίπος, τους τένοντες, τα αιμοφόρα αγγεία και τους χόνδρους. Σε αντίθεση με τους καρκίνους που ξεκινούν από επιθηλιακά κύτταρα, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα ... Διαβάστε περισσότερα

Θερμίδες: 52 Λίπος: 0 γρ. Πρωτεΐνη: 0,3 γρ. Υδατάνθρακες: 14 γρ. Φυτικές ίνες: 1,75 γρ. Βιταμίνη C: 15% της ημερήσιας τιμής Θειαμίνη (Β1): 1,5% Βιταμίνη Β6: 2% Χαλκός: 13% Σίδηρος: 3,6% Κάλιο: 4% Μαγνήσιο: 2% Αν και δεν ξεχωρίζει σε κάποιο μόνο συστατικό, παρέχει ευρύ φάσμα θρεπτικών στοιχείων με λίγες θερμίδες. 2. Ισχυρά αντιοξειδωτικά Τα οφέλη του κυδωνιού συνδέονται με την πλούσια αντιοξειδωτική του δράση. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν το μεταβολικό στρες, περιορίζουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες των ελευθέρων ριζών. Ορισμένα αντιοξειδωτικά του, όπως η κουερσετίνη και η καμφερόλη, φαίνεται να μειώνουν τη φλεγμονή και να ... Διαβάστε περισσότερα