Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι εύκολες και ανακουφιστικές. Δοκίμασέ τες και απαλλάξου από τον πόνο στον αυχένα. 1. Αρωματικά έλαια: Αν συνδυάσεις μερικές σταγόνες από τα παρακάτω αιθέρια έλαια και κάνεις μασάζ στον λαιμό και τους ώμους σου, θα δεις εκπληκτικά αποτελέσματα σε έναν σφιχτό και πονεμένο αυχένα. Χρησιμοποίησε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή έλαιο αμυγδάλου ως βάση και πρόσθεσε μερικές σταγόνες από έλαιο λεβάντας, έλαιο μέντας, έλαιο κυπαρισσιού και έλαιο βασιλικού. Ανακάτεψε καλά το μείγμα και κάνε μασάζ στις επηρεασμένες περιοχές δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Ο βασιλικός και το κυπαρισσιέλαιο περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και ... Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζατε ότι η διατροφή έχει καθοριστική σημασία; Σύμφωνα με τον καθηγητή του Harvard, Saurabh Sethi, υπάρχουν τρία ποτά που ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Ποια είναι αυτά; 1. Αναψυκτικά: Τα συγκεκριμένα ποτά, ιδιαίτερα τα διαιτητικά, περιέχουν ασπαρτάμη, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτές οι ενώσεις έχουν τη δυνατότητα να τροποποιούν το μικροβίωμα του εγκεφάλου, προκαλώντας νευροφλεγμονή και ενδεχομένως συμβάλλοντας στην γνωστική εξασθένηση. 2. Αλκοόλ: Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα συστήματα των νευροδιαβιβαστών, να προκαλέσει βλάβες στις νευρικές συνάψεις και να οδηγήσει σε γνωστικές δυσλειτουργίες. Αυτές οι επιπτώσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Σε γενικές γραμμές, οι άντρες φαίνεται να προτιμούν τα πιο κρύα περιβάλλοντα και οι γυναίκες τα πιο ζεστά. Όπως εξηγεί ο Boris Kingma, θερμοφυσιολόγος, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στο κρύο. Κατ’ αρχάς, είναι συνήθως πιο μικρόσωμες. Αυτό σημαίνει ότι έχουν υψηλότερη αναλογία επιφάνειας δέρματος προς όγκο, με αποτέλεσμα να χάνουν θερμότητα γρηγορότερα. Επίσης, έχουν λιγότερο μυϊκό ιστό (που καίει περισσότερες θερμίδες) και χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό (τη διαδικασία κατά την οποία το σώμα καίει θερμίδες για να παράξει ενέργεια) σε σχέση με τους άντρες. Το σώμα των πιο μικρόσωμων ανθρώπων χρειάζεται να αντιδρά πιο γρήγορα για ... Διαβάστε περισσότερα

Ο μεταβολισμός αναφέρεται στη διαδικασία κατά την οποία οι τροφές που καταναλώνει ένας οργανισμός διασπώνται σε μικρότερα μόρια και στοιχεία, προκειμένου να απορροφηθούν και να καλύψουν τις διάφορες ανάγκες του. Ο βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που απαιτεί ο οργανισμός όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Αναφέρεται στην ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που απαιτεί ο οργανισμός για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η ρύθμιση και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς και η λειτουργία της καρδιάς, όταν οι μύες, ο εγκέφαλος και τα πεπτικά όργανα βρίσκονται σε κατάσταση αδράνειας. Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον βασικό μεταβολισμό Ο βασικός ... Διαβάστε περισσότερα

Τα συνεχόμενα κρυολογήματα, όμως, είναι και άκρως εξαντλητικά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αρρωσταίνεις συνεχώς. Κάποιους από αυτούς μπορείς να τους προλάβεις, ενώ άλλους όχι. Παρακάτω θα βρεις 5 συνηθισμένους… ενόχους, τους οποίους, αν προσπαθήσεις, μπορείς να διαχειριστείς. 1. ΆγχοςΤο βραχυπρόθεσμο άγχος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το χρόνιο φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει τις ασθένειες και αυξάνοντας τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως η αθηροσκλήρωση και η μειωμένη δραστηριότητα των λεγόμενων φυσικών φονικών κυττάρων. 2. Ηλικία και τρόπος ζωήςΕίναι προφανές ότι όσο μεγαλώνεις τόσο πιο εύκολα και συχνά αρρωσταίνεις, ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του ιατρικού περιοδικού “Neurology” της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι ηλικιωμένοι που νιώθουν νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δεν έχουν κίνητρο να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες λόγω προβλημάτων ύπνου ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ενός συνδρόμου που μπορεί να οδηγήσει σε άνοια. Στη μελέτη συμμετείχαν 445 άτομα με μέση ηλικία 76 ετών, τα οποία δεν παρουσίαζαν άνοια. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο στην αρχή της μελέτης και ρωτήθηκαν για ζητήματα μνήμης. Η ταχύτητα βάδισής τους αξιολογήθηκε σε διάδρομο κατά την έναρξη της μελέτης και στη συνέχεια μία φορά ... Διαβάστε περισσότερα

Μια μορφή ρύπανσης της ατμόσφαιρας, που οφείλεται κυρίως στις γεωργικές δραστηριότητες και την καύση ορυκτών καυσίμων, σχετίζεται με χαμηλές επιδόσεις στη μάθηση και τη μνήμη σε παιδιά ηλικίας εννέα και δέκα ετών. Αυτό προκύπτει από μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Environmental Health Perspectives». Στην έρευνα συμμετείχαν 8.500 παιδιά από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το νιτρικό αμμώνιο, ένα συστατικό της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που σχετίζεται με τα μικροσωματίδια PM2,5, συνδέεται με μειωμένες ικανότητες μάθησης και μνήμης στα παιδιά. Το νιτρικό αμμώνιο προκύπτει από την αντίδραση του αερίου αμμωνίας, που παράγεται από γεωργικές δραστηριότητες, ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτές είναι οι βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και οι τροφές στις οποίες μπορείτε να τις βρείτε. 1. Βιταμίνη C Είναι πιθανό να είστε ήδη ενήμεροι ότι η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο ωφέλιμες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, γεγονός που σημαίνει ότι έχει την ικανότητα να προστατεύει το σώμα σας από τις τοξίνες που ενδέχεται να προκαλέσουν φλεγμονές. Η συστηματική λήψη βιταμίνης C είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας, καθώς το σώμα σας δεν έχει τη δυνατότητα να την παράγει αυτόνομα. Επιπλέον, δεν μπορεί να την αποθηκεύσει για μελλοντική ... Διαβάστε περισσότερα

Ενίσχυσε κατάλληλα τον οργανισμό σου. 1. Χυμός από πορτοκάλι Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, καλίου και φυλλικού οξέος, προσφέροντας πολλά οφέλη για την υγεία σου. Συμβάλλει στην πρόληψη της αναιμίας, καθώς βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά σίδηρο, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. 2. Πράσινο ρόφημα smoothie Τα πράσινα smoothies, πλούσια σε φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, παρέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, ενώ συμβάλλουν και στη διαδικασία της πέψης. Οι ίνες που περιέχουν ενισχύουν τα οφέλη ενός θρεπτικού γεύματος. 3. Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι έχει αναγνωριστεί εδώ και αιώνες για τις ευεργετικές ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού μπορεί να επιτευχθεί με την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών στη ζωή μας. 1. Υιοθέτησε μια διατροφή βασισμένη σε φυτικά τρόφιμα Μια από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού είναι η υιοθέτηση μιας φυτικής διατροφής. Η Δρ. Susan Tannenbaum, διευθύντρια του προγράμματος Hematology/Oncology Fellowship στο Carole and Ray Neag Comprehensive Cancer Center, τονίζει ότι “τουλάχιστον το 80% έως 90% των τροφών θα πρέπει να είναι ακατέργαστα φυτικά προϊόντα, όπως λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί”. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτοχημικά, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν τον οργανισμό ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις αναλογιστεί ποτέ τι μπορεί να βρίσκεται στην οδοντόβουρτσά σου; Ερευνητές έχουν εντοπίσει κάτι εκπληκτικό που θα μπορούσε να ανατρέψει τις αντιλήψεις μας σχετικά με την καθημερινή υγιεινή. Έχεις σκεφτεί ποτέ τι μπορεί να βρίσκεται στην οδοντόβουρτσά σου; Μια πρόσφατη έρευνα από επιστήμονες του Northwestern University αποκαλύπτει μια απάντηση που προκαλεί έκπληξη. Περισσότεροι από 600 διαφορετικοί ιοί ανακαλύφθηκαν μέσω δειγματοληψιών σε οδοντόβουρτσες και κεφαλές ντους. Μην ανησυχείς, όμως, καθώς η πραγματικότητα δεν είναι τόσο ανησυχητική όσο φαίνεται: οι περισσότεροι από αυτούς τους ιούς είναι περισσότερο ωφέλιμοι παρά επιβλαβείς. Εντυπωσιακές αποκαλύψεις Η επικεφαλής της μελέτης, μικροβιολόγος Erica Hartmann, αναφέρει ότι η ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει μηχανισμούς αποτοξίνωσης, ωστόσο είναι αλήθεια ότι απαιτεί βοήθεια. Κανένα γεύμα ή σνακ δεν θα πρέπει να είναι “άδειο”! Τα βότανα και τα μπαχαρικά προσθέτουν γεύση στα φαγητά μας και ταυτόχρονα προάγουν την υγεία μας. Επιπλέον, μας βοηθούν να μειώσουμε την κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και λιπαρών. Ωστόσο, η δραστηριότητά τους δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό. Υπάρχουν πολλές αποδείξεις που επιβεβαιώνουν την ευεργετική επίδραση των βοτάνων και των μπαχαρικών στην καθημερινή διατροφή, οι οποίες προέρχονται από ιστορικά στοιχεία καθώς και από πλήθος κλινικών και επιδημιολογικών ερευνών. Φυτά για φυσική αποτοξίνωση Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης, ωστόσο ... Διαβάστε περισσότερα