Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων-Γυναικολόγων (ACOG) και η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία (AAP), συμβουλεύουν ότι καμία ποσότητα αλκοόλης δεν είναι ασφαλής στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έρευνα που έχει διενεργηθεί, οδηγεί σ΄αυτή τη σύσταση: Παρά το γεγονός ότι δεν θα πρέπει η έγκυος να ανησυχεί για την κατανάλωση αλκοόλ πριν μάθει για την εγκυμοσύνη της, θα ήταν συνετό να την διακόψει στη συνέχεια. Παρά το ότι κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα ποιο είναι το ασφαλές όριο στην ποσότητα του αλκοόλ που μπορεί η έγκυος να καταναλώσει (ή αν το όριο αυτό είναι διαφορετικό μεταξύ των εγκύων), αυτό που γνωρίζουμε με βεβαιότητα είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Μια πρόσφατη έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία της διατροφής στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης και νόσου Αλτσχάιμερ. Η μελέτη αναδεικνύει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και ω-3 λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλλει στην προστασία του εγκεφάλου και στη βελτίωση της διάθεσης. Αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή Τα φρούτα και τα λαχανικά, ιδιαίτερα τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή. Η κατανάλωσή τους έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης και γνωστικής εξασθένησης. Ειδικότερα, τα φλαβονοειδή φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από βλάβες. Ω-3 λιπαρά οξέα Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται ... Διαβάστε περισσότερα

Οι πονοκέφαλοι είναι μια από τις πιο συχνές και ενοχλητικές παθήσεις που αντιμετωπίζουν καθημερινά οι άνθρωποι. Η διατροφή, ευτυχώς, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη ή τη μείωση της έντασης των πονοκεφάλων. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, χάρη στις θρεπτικές τους ιδιότητες και τα συστατικά που περιέχουν. 1. Νερό: Η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων. Η κατανάλωση, επομένως, άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και πρόληψη των πονοκεφάλων. Η επαρκής ενυδάτωση διασφαλίζει ότι το σώμα λειτουργεί ομαλά και μειώνει την ένταση των πονοκεφάλων. 2. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενίσχυση του μεταβολισμού είναι ένα από τα πιο συχνά επιθυμητά αποτελέσματα στην υγιεινή διατροφή και στον τρόπο ζωής. Η φύση, ευτυχώς, προσφέρει πολλά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αυτής. Αν θέλεις να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου με φυσικό τρόπο, αυτά τα 3 βότανα είναι εξαιρετικές επιλογές. 1. Πιπερόριζα Η πιπερόριζα είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Το ενεργό συστατικό της, η τζιντζερολίνη, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη θερμογένεση, αυξάνοντας την καύση θερμίδων. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση πιπερόριζας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος ... Διαβάστε περισσότερα

Για να καταλάβουμε τι προκαλεί την τερηδόνα στα δόντια, χρειάζεται να μάθουμε λίγο περισσότερα γι’ αυτήν και για τη στοματική υγεία μας. Η στοματική κοιλότητα μας κατοικείται από εκατομμύρια βακτήρια. Κάποια από αυτά τα βακτήρια μπορούν να μεταβολίσουν τα απλά σάκχαρα των τροφών (ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες) και να παράγουν οξέα ικανά να καταστρέψουν την αδαμαντίνη των δοντιών μας. Τα στελέχη των Streptococcus mutans και Lactobacillus είναι αυτά που ενοχοποιούνται κυρίως για την τερηδόνα στα δόντια, τα οποία αποτελούν όμως σημαντικό ποσοστό της οδοντικής μικροβιακής πλάκας. Μπορούμε να κάνουμε κάτι για την τερηδόνα στα δόντια; Το ερώτημα λοιπόν είναι τι μπορούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ένα από τα πιο κοινά ζητούμενα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν την ευεξία τους. Μια από τις πιο φυσικές και αποτελεσματικές προσεγγίσεις είναι μέσω των ροφημάτων, τα οποία ενισχύουν την καύση θερμίδων και βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία. Ας ρίξουμε μια ματιά στα 4 πιο δημοφιλή ροφήματα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. 1. Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι ίσως είναι το πιο γνωστό ρόφημα για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Περιέχει κατεχίνες, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην ενίσχυση της λιποδιάλυσης. Ειδικά η κατεχίνη EGCG (επικατεχινική γαλλική επιγαλλοκατεχίνη) θεωρείται ότι αυξάνει την ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως με τα ρούχα, έτσι και με τα εσώρουχα υπάρχουν κάποια που τα ξεχωρίζεις και δύσκολα μπορείς να αποχωριστείς, καθώς σε έχουν συντροφεύσει σε στιγμές άνεσης και σε έχουν κάνει να αισθάνεσαι όμορφα. Ίσως είναι το σχέδιο – στάμπα που έχει πάνω του το εσώρουχο, το χρώμα, το ύφασμα ή το γεγονός ότι δεν έχει ραφές και πάει με όλα τα ρούχα σου, που το κάνει τόσο μοναδικό. Με τον καιρό, όμως, ακόμα και τα πιο αγαπημένα σου κομμάτια φθείρονται. Όσο κι αν είναι δύσκολο να τα αποχωριστείς, η στιγμή που πρέπει να τα αντικαταστήσεις φτάνει, για λόγους άνεσης και ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ginger shots έχουν γίνει το απόλυτο trend για όσους θέλουν να ξεκινήσουν με ενέργεια και υγεία τη μέρα τους. Αυτοί οι μικροί, αλλά δυναμικοί χυμοί, φτιαγμένοι από φρέσκο τζίντζερ, είναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη στοιχεία, που υπόσχονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να βοηθήσουν στην πέψη και να προσφέρουν ένα boost ενέργειας που το πρωί χρειαζόμαστε. Όμως, παρά τα πολλά θετικά τους, υπάρχει και η σκοτεινή πλευρά των ginger shots, ειδικά όταν γίνονται καθημερινή συνήθεια. Τα πλεονεκτήματα του ginger shot Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές του ιδιότητες, βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στην ενίσχυση ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χειμώνας είναι η εποχή που το ανοσοποιητικό μας σύστημα χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη, προκειμένου να αντιμετωπίσει ιώσεις και κρυολογήματα. Η σωστή διατροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σου για να κρατήσεις δυνατό τον οργανισμό σου. Ανακάλυψε 5 τροφές που θωρακίζουν το σώμα σου και σε βοηθούν να διατηρήσεις την ενέργειά σου, ακόμα και στις πιο κρύες μέρες του χρόνου και θα δώσουν φυσικά επιπλέον ώθηση στο ανοσοποιητικό σου. 1. Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ) Τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό. Δοκίμασε να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ποτήρι φυσικό χυμό ... Διαβάστε περισσότερα

Κρυολόγημα. Μια απόλυτα συνηθισμένη κατάσταση, την οποία όλοι έχουμε περάσει με τον ίδιο τρόπο: καταρροή, φτερνίσματα, και ξεκούραση για λίγες μέρες μέχρι να περάσει. Και αν το κρυολόγημα επιμείνει λίγο παραπάνω; Μήπως να ανησυχούμε; Το σώμα μας, τις περισσότερες φορές, αντιμετωπίζει μια απλή ίωση χωρίς προβλήματα. Για όσους, όμως, τυχαίνει να έχουν παρατηρήσει ότι το κρυολόγημά τους δεν υποχωρεί όπως αναμενόταν, ή ότι τα συμπτώματα φαίνονται πιο έντονα ή παράξενα, ίσως να ήρθε η ώρα να δώσουν περισσότερη προσοχή. Υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που μπορεί να σημαίνουν ότι πίσω από την «αθώα» ρινική καταρροή κρύβεται κάτι πιο επικίνδυνο. Η φαρμακοποιός Thorrun ... Διαβάστε περισσότερα

Ο επίμονος βήχας είναι ο βήχας που διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο και συνήθως θεωρείται ότι συνεχίζεται για περισσότερο από τρεις εβδομάδες. Μπορεί να είναι ξηρός ή παραγωγικός, δηλαδή να συνοδεύεται από φλέματα. Αποτελεί συχνά σύμπτωμα κάποιας υποκείμενης κατάστασης, όπως λοίμωξη του αναπνευστικού, άσθμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλεργίες ή ακόμα και κάποιες πιο σοβαρές παθήσεις, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Η διάρκεια του επίμονου βήχα εξαρτάται από την αιτία που τον προκαλεί. Ένας βήχας, για παράδειγμα, που σχετίζεται με μια ιογενή λοίμωξη, όπως το κοινό κρυολόγημα, μπορεί να παραμείνει για αρκετές εβδομάδες μετά την υποχώρηση των άλλων συμπτωμάτων. Ο επίμονος ... Διαβάστε περισσότερα

Η άνοια είναι μια προοδευτική διαταραχή, η οποία καταστρέφει τη μνήμη, την κρίση και την ικανότητα για καθημερινές δραστηριότητες και αυξάνει διαρκώς την παρουσία της σε μια κοινωνία με όλο και γηραιότερο πληθυσμό. Πρόσφατη έρευνα, η οποία εξετάζει τη σχέση μεταξύ άνοιας και φαρμάκων, αποκαλύπτει μερικά σημαντικά ευρήματα για τα φάρμακα που μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Μερικά από αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται καθημερινά από εκατομμύρια ανθρώπους και ενδεχομένως δεν γνωρίζεις ότι μπορεί να συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Ποια είναι τα 5 πιο συνηθισμένα και τι λένε οι ειδικοί για αυτά 1. Αντιψυχωσικά φάρμακα Τα αντιψυχωσικά ... Διαβάστε περισσότερα