Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το πράσινο τσάι έχει λόγο που αποτελεί μια τάση ευεξίας τον τελευταίο καιρό. Ειδικότερα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με το πρωινό ξύπνημα μπορεί να έχει αρκετά οφέλη για την υγεία σου. Ουσιαστικά, περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και την απώλεια λίπους, καθώς και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για να κατανοήσουμε, όμως, ακόμη καλύτερα την επίδραση του πράσινου τσαγιού στους ανθρώπους, ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές προτιμάμε να καταναλώνουμε κάποια τρόφιμα μαζί με άλλα για να τους δώσουμε περισσότερη γεύση και σε εμάς περισσότερη ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, σε ποιον δεν αρέσει να συνδυάζει τα μπισκότα με γάλα, τα καρότα με χούμους ή τα αυγά με μπέικον; Όμως, υπάρχουν κάποιοι συνδυασμοί τροφών που, ενώ είναι και αρκετά δημοφιλείς, είναι προτιμότερο να αποφεύγονται. Από διατροφική σκοπιά, “ορισμένες ενώσεις μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων”, εξηγεί η διαιτολόγος Avery Zenker. “Για την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, ίσως θα πρέπει να προσέξεις με ποιες τροφές τα συνδυάζεις – ειδικά αν δίνεις προτεραιότητα στην πρόσληψη κάποιου ... Διαβάστε περισσότερα

Η πάπρικα δεν είναι απλώς ένα μπαχαρικό που δίνει χρώμα και γεύση στα φαγητά μας. Είναι ένα φυσικό συστατικό με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Παράγεται από αποξηραμένες πιπεριές του φυτού Capsicum annuum και χρησιμοποιείται ευρέως σε κουζίνες όλου του κόσμου, από παραδοσιακά πιάτα μέχρι σύγχρονες γαστρονομικές δημιουργίες. Είτε είναι γλυκιά, καυτερή ή καπνιστή, η πάπρικα ως μπαχαρικό δεν προσφέρει μόνο γευστική απόλαυση αλλά και πλήθος θρεπτικών συστατικών. Παρακάτω σου παρουσιάζουμε 5 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της πάπρικας για την υγεία. 1. Μπορεί να προάγει την υγεία των ματιών Η πάπρικα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία των ματιών, όπως η βιταμίνη Ε, το βήτα-καροτένιο, ... Διαβάστε περισσότερα

Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, το στομάχι συχνά στέλνει τα δικά του… μηνύματα: φούσκωμα που σε βαραίνει, δυσπεψία που σε ταλαιπωρεί ή μια καούρα που σε ακολουθεί για ώρες. Είναι συμπτώματα που γνωρίζουμε όλοι καλά. Η ιατρική έχει δώσει πολλές αποτελεσματικές λύσεις, όμως η αναζήτηση πιο φυσικών επιλογών επιστρέφει δυναμικά στο προσκήνιο. Όπως επισημαίνει, σε άρθρο της στο The Conversation, η Dipa Kamdar, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Φαρμακευτικής Πρακτικής στο Πανεπιστήμιο Kingston,  τα βότανα και τα μπαχαρικά ήταν για αιώνες βασικό “εργαλείο” στις παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές για την υποστήριξη της πέψης. Το ενδιαφέρον είναι πως σήμερα η επιστήμη επιβεβαιώνει μεγάλο μέρος αυτής της εμπειρικής γνώσης. Παρακάτω θα δεις πέντε φυσικά “κλειδιά” ... Διαβάστε περισσότερα

Για να μη βρεθείς στη δυσάρεστη θέση να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης και να χαλάσεις τη διάθεση αλλά και την καθημερινότητά σου, ας δούμε πώς μπορείς να προστατευτείς λειτουργώντας προληπτικά. 1. Πίνε πολύ νερό Μην περιμένεις να διψάσεις για να ενυδατώσεις σωστά τον οργανισμό σου. Κατανάλωνε άφθονο νερό έτσι ώστε μέσω των ούρων να αποβάλλονται τα βακτήρια. 2. Μη μένεις για πολλή ώρα με βρεγμένα ρούχα Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, άλλαξε το μαγιό σου μετά από μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα, καθώς η υγρασία δημιουργεί ιδανικό περιβάλλον για βακτήρια. Ακόμα και τον υπόλοιπο χρόνο, όταν ο ιδρώτας μένει ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς είναι να σε λατρεύουν χιλιάδες φανς, να γεμίζεις στάδια σε κάθε γωνιά του κόσμου κι όμως να νιώθεις ότι μέσα σου κυριαρχεί ο φόβος; Ο Robbie Williams, ένας από τους πιο επιτυχημένους καλλιτέχνες των τελευταίων τριών δεκαετιών, έδωσε μια αποστομωτικά ειλικρινή απάντηση. Σε συνέντευξή του στο νέο επεισόδιο του podcast “I’m ADHD! No You’re Not” του Paul Whitehouse και της Dr Mine Conkbayir, λίγες μέρες πριν την εμφάνισή του στην Ελλάδα και το Καλλιμάρμαρο, αποκάλυψε για πρώτη φορά ότι ζει με σύνδρομο Tourette. Η μάχη με το Tourette και τις “εισβολικές” σκέψεις “Έχω συνειδητοποιήσει ότι έχω Tourette, αλλά δεν βγαίνει προς τα έξω. ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά προσπερνάμε φαγητά που μοιάζουν απλά ή “ταπεινά”, χωρίς να γνωρίζουμε ότι κρύβουν μέσα τους απίστευτη δύναμη για την υγεία μας. Κι όμως, κάποιες καθημερινές τροφές είναι γεμάτες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, να τονώσουν την ενέργεια και να μας προστατέψουν μακροπρόθεσμα. Δες πέντε από αυτές που ίσως δεν φανταζόσουν ότι είναι μικρά διατροφικά θαύματα. Πώς θα τις βάλεις στη διατροφή του παιδιού; Υπάρχουν κόλπα που δοκιμάζουμε κατά καιρούς, όπως το να τα προσθέσεις σε μπιφτέκια ή σε σούπες, αλλά πολύ συχνά τα παιδιά μας εκπλήσσουν. Αυτό που για εμάς μπορεί να είναι ένα “δύσκολο ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Dugal Bain-Kim, 41 ετών, ιδρυτής της startup Lifeforce και ειδικός στη μακροζωία, δεν ασχολούνταν ποτέ ιδιαίτερα με την υγεία του. Η ζωή όμως άλλαξε δραστικά όταν ο πατέρας του διαγνώστηκε με Αλτσχάιμερ και πέθανε σε ηλικία 70 ετών. “Υπάρχει η κοινή παρανόηση ότι η άνοια και το Αλτσχάιμερ είναι σαν να σε χτυπάει κεραυνός – απλώς κακή τύχη”, εξηγεί ο Bain-Kim στο Business Insider. “Αλλά έχοντας αυτή την πληροφορία για τον κίνδυνο, μπορεί κάποιος να σκεφτεί διαφορετικά για τη ζωή του”. Με αφορμή την προσωπική του εμπειρία, ο Bain-Kim μοιράζεται τέσσερις καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με έρευνες, μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα

Το φθινόπωρο ήρθε — οι μέρες μικραίνουν, τα φύλλα πέφτουν, και το δροσερό αεράκι κάνει την εμφάνισή του. Αυτή η εποχή είναι μια μεταβατική περίοδος όχι μόνο για τη φύση, αλλά και για το σώμα μας, που έχει υποστεί πιέσεις από τις καλοκαιρινές θερμοκρασίες και δραστηριότητες. Παρότι οι ξέγνοιαστες καλοκαιρινές μέρες ανήκουν πλέον στο παρελθόν, το φθινόπωρο φέρνει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Η πτώση της θερμοκρασίας το κάνει ιδανικό για δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδήλατο, χωρίς τον κίνδυνο των υψηλών θερμοκρασιών, όμως πρέπει να προσέχουμε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας που μπορούν να προκαλέσουν κρυολογήματα. 5 χρυσές συμβουλές για ... Διαβάστε περισσότερα

Η γήρανση είναι κάτι που όλοι βιώνουμε, αλλά μερικές αλλαγές συμβαίνουν αθόρυβα και μπορεί να μας ξαφνιάσουν. Μικρές μεταβολές στα δόντια, στη φωνή, στο ύψος ή ακόμα και στις ημικρανίες μας, μπορεί να δείχνουν ότι ο χρόνος αφήνει το σημάδι του, με τρόπους που δεν περιμένουμε. Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί για αυτά τα περίεργα σημάδια της ηλικίας. 1. Η γήρανση μπορεί να κάνει τα δόντια σου να αλλάζουν θέση Μπορεί να παρατηρήσεις ότι τα κάτω δόντια σου έχουν γίνει πιο στραβά, ακόμη κι αν φορούσες σιδεράκια στο παρελθόν. Οι ειδικοί εξηγούν ότι είναι φυσιολογικό τα δόντια να «μετακινούνται» με την ηλικία, ειδικά ... Διαβάστε περισσότερα

Με την επιστροφή στην καθημερινότητα μετά το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να δώσουμε έμφαση όχι μόνο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, αλλά και στην πρόληψη γυναικολογικών προβλημάτων που συχνά κάνουν την εμφάνισή τους την περίοδο του φθινοπώρου. Οι ψηλές θερμοκρασίες, τα βρεγμένα μαγιό, η υγρασία και η ανεμελιά του καλοκαιριού μπορεί να αφήσουν «κληρονομιά» ενοχλήσεις στην ευαίσθητη περιοχή, ειδικά αν δεν έχουν ληφθεί οι κατάλληλες προφυλάξεις. Ακολουθούν 4+1 χρήσιμες συμβουλές για να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου και να προστατεύσεις τη γυναικεία σου υγεία με φυσικούς και πρακτικούς τρόπους: 1. Προσοχή στις καλοκαιρινές συνήθειες που αφήνουν «αποτύπωμα» Η ζέστη σε ... Διαβάστε περισσότερα

Αναρωτιέσαι πώς να σταματήσεις να αρρωσταίνεις συνέχεια; Αν νιώθεις ότι κάθε τόσο σε πιάνει κάτι – από ένα απλό κρυολόγημα μέχρι μια γρίπη – τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δώσεις λίγο παραπάνω προσοχή στην καθημερινότητά σου. Ίσως να μη μπορείς να αποφύγεις τις ιώσεις 100% (ειδικά αν κυκλοφορείς συχνά σε δημόσιους χώρους, όπως στη δουλειά ή στο σούπερ μάρκετ), αλλά υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να μειώσεις σημαντικά τις πιθανότητες να πέσεις στο κρεβάτι. Το καλύτερο; Θα βελτιώσεις και συνολικά την ποιότητα ζωής σου, αναφέρει η γιατρός Angelica Balingit στο Healthline. Δες παρακάτω 8 απλούς τρόπους για να ... Διαβάστε περισσότερα