Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς είναι να σε λατρεύουν χιλιάδες φανς, να γεμίζεις στάδια σε κάθε γωνιά του κόσμου κι όμως να νιώθεις ότι μέσα σου κυριαρχεί ο φόβος; Ο Robbie Williams, ένας από τους πιο επιτυχημένους καλλιτέχνες των τελευταίων τριών δεκαετιών, έδωσε μια αποστομωτικά ειλικρινή απάντηση. Σε συνέντευξή του στο νέο επεισόδιο του podcast “I’m ADHD! No You’re Not” του Paul Whitehouse και της Dr Mine Conkbayir, λίγες μέρες πριν την εμφάνισή του στην Ελλάδα και το Καλλιμάρμαρο, αποκάλυψε για πρώτη φορά ότι ζει με σύνδρομο Tourette. Η μάχη με το Tourette και τις “εισβολικές” σκέψεις “Έχω συνειδητοποιήσει ότι έχω Tourette, αλλά δεν βγαίνει προς τα έξω. ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά προσπερνάμε φαγητά που μοιάζουν απλά ή “ταπεινά”, χωρίς να γνωρίζουμε ότι κρύβουν μέσα τους απίστευτη δύναμη για την υγεία μας. Κι όμως, κάποιες καθημερινές τροφές είναι γεμάτες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, να τονώσουν την ενέργεια και να μας προστατέψουν μακροπρόθεσμα. Δες πέντε από αυτές που ίσως δεν φανταζόσουν ότι είναι μικρά διατροφικά θαύματα. Πώς θα τις βάλεις στη διατροφή του παιδιού; Υπάρχουν κόλπα που δοκιμάζουμε κατά καιρούς, όπως το να τα προσθέσεις σε μπιφτέκια ή σε σούπες, αλλά πολύ συχνά τα παιδιά μας εκπλήσσουν. Αυτό που για εμάς μπορεί να είναι ένα “δύσκολο ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Dugal Bain-Kim, 41 ετών, ιδρυτής της startup Lifeforce και ειδικός στη μακροζωία, δεν ασχολούνταν ποτέ ιδιαίτερα με την υγεία του. Η ζωή όμως άλλαξε δραστικά όταν ο πατέρας του διαγνώστηκε με Αλτσχάιμερ και πέθανε σε ηλικία 70 ετών. “Υπάρχει η κοινή παρανόηση ότι η άνοια και το Αλτσχάιμερ είναι σαν να σε χτυπάει κεραυνός – απλώς κακή τύχη”, εξηγεί ο Bain-Kim στο Business Insider. “Αλλά έχοντας αυτή την πληροφορία για τον κίνδυνο, μπορεί κάποιος να σκεφτεί διαφορετικά για τη ζωή του”. Με αφορμή την προσωπική του εμπειρία, ο Bain-Kim μοιράζεται τέσσερις καθημερινές συνήθειες που, σύμφωνα με έρευνες, μπορούν να ... Διαβάστε περισσότερα

Το φθινόπωρο ήρθε — οι μέρες μικραίνουν, τα φύλλα πέφτουν, και το δροσερό αεράκι κάνει την εμφάνισή του. Αυτή η εποχή είναι μια μεταβατική περίοδος όχι μόνο για τη φύση, αλλά και για το σώμα μας, που έχει υποστεί πιέσεις από τις καλοκαιρινές θερμοκρασίες και δραστηριότητες. Παρότι οι ξέγνοιαστες καλοκαιρινές μέρες ανήκουν πλέον στο παρελθόν, το φθινόπωρο φέρνει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Η πτώση της θερμοκρασίας το κάνει ιδανικό για δραστηριότητες όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδήλατο, χωρίς τον κίνδυνο των υψηλών θερμοκρασιών, όμως πρέπει να προσέχουμε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας που μπορούν να προκαλέσουν κρυολογήματα. 5 χρυσές συμβουλές για ... Διαβάστε περισσότερα

Η γήρανση είναι κάτι που όλοι βιώνουμε, αλλά μερικές αλλαγές συμβαίνουν αθόρυβα και μπορεί να μας ξαφνιάσουν. Μικρές μεταβολές στα δόντια, στη φωνή, στο ύψος ή ακόμα και στις ημικρανίες μας, μπορεί να δείχνουν ότι ο χρόνος αφήνει το σημάδι του, με τρόπους που δεν περιμένουμε. Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί για αυτά τα περίεργα σημάδια της ηλικίας. 1. Η γήρανση μπορεί να κάνει τα δόντια σου να αλλάζουν θέση Μπορεί να παρατηρήσεις ότι τα κάτω δόντια σου έχουν γίνει πιο στραβά, ακόμη κι αν φορούσες σιδεράκια στο παρελθόν. Οι ειδικοί εξηγούν ότι είναι φυσιολογικό τα δόντια να «μετακινούνται» με την ηλικία, ειδικά ... Διαβάστε περισσότερα

Με την επιστροφή στην καθημερινότητα μετά το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να δώσουμε έμφαση όχι μόνο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, αλλά και στην πρόληψη γυναικολογικών προβλημάτων που συχνά κάνουν την εμφάνισή τους την περίοδο του φθινοπώρου. Οι ψηλές θερμοκρασίες, τα βρεγμένα μαγιό, η υγρασία και η ανεμελιά του καλοκαιριού μπορεί να αφήσουν «κληρονομιά» ενοχλήσεις στην ευαίσθητη περιοχή, ειδικά αν δεν έχουν ληφθεί οι κατάλληλες προφυλάξεις. Ακολουθούν 4+1 χρήσιμες συμβουλές για να ενισχύσεις την άμυνα του οργανισμού σου και να προστατεύσεις τη γυναικεία σου υγεία με φυσικούς και πρακτικούς τρόπους: 1. Προσοχή στις καλοκαιρινές συνήθειες που αφήνουν «αποτύπωμα» Η ζέστη σε ... Διαβάστε περισσότερα

Αναρωτιέσαι πώς να σταματήσεις να αρρωσταίνεις συνέχεια; Αν νιώθεις ότι κάθε τόσο σε πιάνει κάτι – από ένα απλό κρυολόγημα μέχρι μια γρίπη – τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δώσεις λίγο παραπάνω προσοχή στην καθημερινότητά σου. Ίσως να μη μπορείς να αποφύγεις τις ιώσεις 100% (ειδικά αν κυκλοφορείς συχνά σε δημόσιους χώρους, όπως στη δουλειά ή στο σούπερ μάρκετ), αλλά υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να μειώσεις σημαντικά τις πιθανότητες να πέσεις στο κρεβάτι. Το καλύτερο; Θα βελτιώσεις και συνολικά την ποιότητα ζωής σου, αναφέρει η γιατρός Angelica Balingit στο Healthline. Δες παρακάτω 8 απλούς τρόπους για να ... Διαβάστε περισσότερα

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Evidence Based Medicine ανατρέπει την παλιά πεποίθηση ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει προστατευτική δράση. Αντίθετα, διαπιστώθηκε πως ακόμη και η ελαφριά κατανάλωση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας. Πόσο αυξάνεται ο κίνδυνος Η έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση τριών ποτών την εβδομάδα συνδέεται με 15% μεγαλύτερο ρίσκο άνοιας σε σχέση με την κατανάλωση ενός ποτού. Η αύξηση του κινδύνου ήταν γραμμική, όσο αυξανόταν η ποσότητα. Η παρανόηση γύρω από τη “μέτρια κατανάλωση” Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι όσοι εμφάνιζαν άνοια έπιναν λιγότερο τα χρόνια πριν από τη διάγνωσή τους. Αυτό σημαίνει ότι η πρώιμη γνωστική ... Διαβάστε περισσότερα

Το σώμα μας έχει φυσικές διαδικασίες επούλωσης. Για παράδειγμα, αν τραυματιστείς (ή έχεις μυϊκό πιά­σιμο), απελευθερώνονται στον οργανισμό σου φυσικά οπιοειδή πεπτίδια, σύμφωνα με τον Bradley Taylor, PhD, ερευνητή χρόνιου πόνου και καθηγητή Φυσιο­λογίας στο Κολέγιο Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Κεντάκι. Οι ουσίες αυτές, που συμπεριλαμβάνουν τις ορμόνες της χαράς, τις ενδορφίνες, προσκολλώ­νται με τους υποδοχείς οπιοειδών στον εγκέφαλο “μουδιάζοντας” τον πόνο και κάνοντάς σε να νιώθεις συγκεντρωμένη και ήρεμη. Πιες καφέ πριν τη γυμναστική Η καφεΐνη μειώνει την ένταση του μυϊκού πόνου, ώστε να μπο­ρείς να τα δώσεις όλα στο γυμνα­στήριο, σύμφωνα με νέα έρευνα. Άνθρωποι που κατανάλωσαν 2-3 φλιτζάνια ... Διαβάστε περισσότερα

Η υπνοθεραπεία είναι μια ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιεί την ύπνωση για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων υγείας, σύμφωνα με το Βασιλικό Κολλέγιο Ψυχιάτρων. Η ιδέα πίσω από την υπνοθεραπεία είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επαναπρογραμματίσει το ασυνείδητο ή πρωταρχικά μέρη του εγκεφάλου που λειτουργούν για την αποφυγή του πόνου και την αναζήτηση ευχαρίστησης. Μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων υγείας, τα οποία δεν είναι μόνο ψυχικά, αλλά και σωματικά. Αυτή η συμπληρωματική θεραπευτική τεχνική χρησιμοποιεί μια υπνωτική, αυξημένη κατάσταση συγκέντρωσης με τη βοήθεια πιστοποιημένου υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή για να κάνεις υγιείς αλλαγές στις σκέψεις ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο της χαλάρωσης — τα φαγητά στη θάλασσα, οι παγωμένες μαργαρίτες, τα γλυκά μετά το βραδινό, τα ατελείωτα σνακ σε κάθε εκδρομή. Και όσο κι αν όλα αυτά αξίζουν απόλαυσης χωρίς τύψεις, κάποια στιγμή το σώμα αρχίζει να διαμαρτύρεται: νιώθεις πρησμένη, πιο βαριά και λίγο… εκτός ρυθμού. Μην τρομάζεις και μην σκέφτεσαι αυστηρές δίαιτες. Με μερικά απλά βήματα, μπορείς να βοηθήσεις το σώμα σου να αποτοξινωθεί και να επιστρέψει στην ισορροπία του. 💧1. Ενυδάτωση πρώτα απ’ όλα Το νερό είναι το νούμερο ένα «όπλο» κατά της κατακράτησης. Καθάρισε τον οργανισμό σου από τα περιττά άλατα και τις ... Διαβάστε περισσότερα

Τα μάτια σου μπορεί να είναι κουρασμένα ή ερεθισμένα μετά από έντονη εστίαση σε μια δραστηριότητα, όπως η θέαση μιας οθόνης υπολογιστή, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η οδήγηση ενός αυτοκινήτου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι γνωστό ως κόπωση των ματιών. Η κόπωση των ματιών είναι μια συνηθισμένη κατάσταση, αλλά αν είναι παρατεταμένη ή έχεις και ερεθισμό, μπορεί να είναι σημάδια για κάτι πιο σοβαρό και θα πρέπει να απευθυνθείς στον γιατρό σου. Παρακάτω υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις, ξεκινώντας ακόμα και από σήμερα, ώστε να προλάβεις ή να μειώσεις την κόπωση των ματιών σου. 7 συμβουλές για ... Διαβάστε περισσότερα