Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο μεταβολισμός αναφέρεται στη διαδικασία κατά την οποία οι τροφές που καταναλώνει ένας οργανισμός διασπώνται σε μικρότερα μόρια και στοιχεία, προκειμένου να απορροφηθούν και να καλύψουν τις διάφορες ανάγκες του. Ο βασικός μεταβολισμός είναι η ενέργεια που απαιτεί ο οργανισμός όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Αναφέρεται στην ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που απαιτεί ο οργανισμός για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η ρύθμιση και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς και η λειτουργία της καρδιάς, όταν οι μύες, ο εγκέφαλος και τα πεπτικά όργανα βρίσκονται σε κατάσταση αδράνειας. Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον βασικό μεταβολισμό Ο βασικός ... Διαβάστε περισσότερα

Τα συνεχόμενα κρυολογήματα, όμως, είναι και άκρως εξαντλητικά. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αρρωσταίνεις συνεχώς. Κάποιους από αυτούς μπορείς να τους προλάβεις, ενώ άλλους όχι. Παρακάτω θα βρεις 5 συνηθισμένους… ενόχους, τους οποίους, αν προσπαθήσεις, μπορείς να διαχειριστείς. 1. ΆγχοςΤο βραχυπρόθεσμο άγχος μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το χρόνιο φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει τις ασθένειες και αυξάνοντας τον κίνδυνο για καταστάσεις όπως η αθηροσκλήρωση και η μειωμένη δραστηριότητα των λεγόμενων φυσικών φονικών κυττάρων. 2. Ηλικία και τρόπος ζωήςΕίναι προφανές ότι όσο μεγαλώνεις τόσο πιο εύκολα και συχνά αρρωσταίνεις, ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του ιατρικού περιοδικού “Neurology” της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι ηλικιωμένοι που νιώθουν νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή δεν έχουν κίνητρο να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες λόγω προβλημάτων ύπνου ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ενός συνδρόμου που μπορεί να οδηγήσει σε άνοια. Στη μελέτη συμμετείχαν 445 άτομα με μέση ηλικία 76 ετών, τα οποία δεν παρουσίαζαν άνοια. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο στην αρχή της μελέτης και ρωτήθηκαν για ζητήματα μνήμης. Η ταχύτητα βάδισής τους αξιολογήθηκε σε διάδρομο κατά την έναρξη της μελέτης και στη συνέχεια μία φορά ... Διαβάστε περισσότερα

Μια μορφή ρύπανσης της ατμόσφαιρας, που οφείλεται κυρίως στις γεωργικές δραστηριότητες και την καύση ορυκτών καυσίμων, σχετίζεται με χαμηλές επιδόσεις στη μάθηση και τη μνήμη σε παιδιά ηλικίας εννέα και δέκα ετών. Αυτό προκύπτει από μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Environmental Health Perspectives». Στην έρευνα συμμετείχαν 8.500 παιδιά από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το νιτρικό αμμώνιο, ένα συστατικό της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που σχετίζεται με τα μικροσωματίδια PM2,5, συνδέεται με μειωμένες ικανότητες μάθησης και μνήμης στα παιδιά. Το νιτρικό αμμώνιο προκύπτει από την αντίδραση του αερίου αμμωνίας, που παράγεται από γεωργικές δραστηριότητες, ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτές είναι οι βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και οι τροφές στις οποίες μπορείτε να τις βρείτε. 1. Βιταμίνη C Είναι πιθανό να είστε ήδη ενήμεροι ότι η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο ωφέλιμες βιταμίνες για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, γεγονός που σημαίνει ότι έχει την ικανότητα να προστατεύει το σώμα σας από τις τοξίνες που ενδέχεται να προκαλέσουν φλεγμονές. Η συστηματική λήψη βιταμίνης C είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας, καθώς το σώμα σας δεν έχει τη δυνατότητα να την παράγει αυτόνομα. Επιπλέον, δεν μπορεί να την αποθηκεύσει για μελλοντική ... Διαβάστε περισσότερα

Ενίσχυσε κατάλληλα τον οργανισμό σου. 1. Χυμός από πορτοκάλι Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, καλίου και φυλλικού οξέος, προσφέροντας πολλά οφέλη για την υγεία σου. Συμβάλλει στην πρόληψη της αναιμίας, καθώς βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά σίδηρο, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. 2. Πράσινο ρόφημα smoothie Τα πράσινα smoothies, πλούσια σε φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, παρέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, ενώ συμβάλλουν και στη διαδικασία της πέψης. Οι ίνες που περιέχουν ενισχύουν τα οφέλη ενός θρεπτικού γεύματος. 3. Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι έχει αναγνωριστεί εδώ και αιώνες για τις ευεργετικές ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού μπορεί να επιτευχθεί με την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών στη ζωή μας. 1. Υιοθέτησε μια διατροφή βασισμένη σε φυτικά τρόφιμα Μια από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού είναι η υιοθέτηση μιας φυτικής διατροφής. Η Δρ. Susan Tannenbaum, διευθύντρια του προγράμματος Hematology/Oncology Fellowship στο Carole and Ray Neag Comprehensive Cancer Center, τονίζει ότι “τουλάχιστον το 80% έως 90% των τροφών θα πρέπει να είναι ακατέργαστα φυτικά προϊόντα, όπως λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί”. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτοχημικά, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν τον οργανισμό ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις αναλογιστεί ποτέ τι μπορεί να βρίσκεται στην οδοντόβουρτσά σου; Ερευνητές έχουν εντοπίσει κάτι εκπληκτικό που θα μπορούσε να ανατρέψει τις αντιλήψεις μας σχετικά με την καθημερινή υγιεινή. Έχεις σκεφτεί ποτέ τι μπορεί να βρίσκεται στην οδοντόβουρτσά σου; Μια πρόσφατη έρευνα από επιστήμονες του Northwestern University αποκαλύπτει μια απάντηση που προκαλεί έκπληξη. Περισσότεροι από 600 διαφορετικοί ιοί ανακαλύφθηκαν μέσω δειγματοληψιών σε οδοντόβουρτσες και κεφαλές ντους. Μην ανησυχείς, όμως, καθώς η πραγματικότητα δεν είναι τόσο ανησυχητική όσο φαίνεται: οι περισσότεροι από αυτούς τους ιούς είναι περισσότερο ωφέλιμοι παρά επιβλαβείς. Εντυπωσιακές αποκαλύψεις Η επικεφαλής της μελέτης, μικροβιολόγος Erica Hartmann, αναφέρει ότι η ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει μηχανισμούς αποτοξίνωσης, ωστόσο είναι αλήθεια ότι απαιτεί βοήθεια. Κανένα γεύμα ή σνακ δεν θα πρέπει να είναι “άδειο”! Τα βότανα και τα μπαχαρικά προσθέτουν γεύση στα φαγητά μας και ταυτόχρονα προάγουν την υγεία μας. Επιπλέον, μας βοηθούν να μειώσουμε την κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και λιπαρών. Ωστόσο, η δραστηριότητά τους δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό. Υπάρχουν πολλές αποδείξεις που επιβεβαιώνουν την ευεργετική επίδραση των βοτάνων και των μπαχαρικών στην καθημερινή διατροφή, οι οποίες προέρχονται από ιστορικά στοιχεία καθώς και από πλήθος κλινικών και επιδημιολογικών ερευνών. Φυτά για φυσική αποτοξίνωση Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης, ωστόσο ... Διαβάστε περισσότερα

Η βιταμίνη C παρέχει πληθώρα οφελών για την υγεία σου, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας της καρδιάς και της ενίσχυσης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. 1. Ελαχιστοποιεί την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων Η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού σου απέναντι στις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Η συσσώρευση αυτών των ριζών μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες, το οποίο έχει συσχετιστεί με χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες και ο καρκίνος. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών στο αίμα σου κατά 30%, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της φλεγμονής και ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές έχεις βιώσει εκείνον τον ενοχλητικό πόνο στο κεφάλι που εμφανίζεται ξαφνικά; Είτε πρόκειται για ήπια ενόχληση είτε για πιο έντονο πόνο, οι πονοκέφαλοι είναι μια κοινή εμπειρία για όλους μας. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές τους προκαλούμε οι ίδιοι χωρίς να το συνειδητοποιούμε, μέσω καθημερινών συνηθειών. Αν συχνά αναρωτιέσαι “γιατί με πιάνει πάλι πονοκέφαλος;”, τότε είναι καιρός να εξετάσεις ορισμένα συνηθισμένα λάθη που μπορεί να κάνεις. Παρακάτω θα βρεις πέντε συνήθειες που συμβάλλουν στην εμφάνιση πονοκεφάλων και προτάσεις για το πώς να τις αποφύγεις. 1. Δεν καταναλώνεις αρκετό νερό: Η αφυδάτωση αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες πονοκεφάλων. ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του μαστού επηρεάζει πολλές γυναίκες, με τις διαγνώσεις να αυξάνονται κάθε χρόνο, σύμφωνα με τις στατιστικές. Η ιατρική συνεργάτης του Fox News και ακτινολόγος, Dr. Nicole Saphier, εμφανίστηκε στην εκπομπή “Fox & Friends” για να συζητήσει τον αυξανόμενο κίνδυνο και ορισμένες τροφές που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωσή του. “Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού περιλαμβάνουν το φύλο (να είσαι γυναίκα), την ηλικία και την κληρονομικότητα μιας γενετικής μετάλλαξης,” ανέφερε η Saphier. Ωστόσο, πρόσθεσε ότι υπάρχουν και πολλοί εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να ενισχύσουν τον κίνδυνο, όπως οι περιβαλλοντικές τοξίνες που βρίσκονται σε τρόφιμα και ... Διαβάστε περισσότερα