Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι παρακάτω εύκολοι αλλά αποδοτικοί τρόποι θα σας υποστηρίξουν στο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ανανέωση, θετική διάθεση και υψηλά επίπεδα ενέργειας. 1. Το φυσικό φως του ήλιου προσφέρει ενέργεια: Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως αμέσως μετά το ξύπνημα, δηλαδή μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που θα ανοίξετε τα μάτια σας, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης 16 ώρες αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε την επιθυμία να κοιμηθείτε στην κατάλληλη ώρα, αποφεύγοντας την αϋπνία που μπορεί να σας επηρεάσει νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 2. Πάρτε μια ανάσα: Ενεργοποιήστε το αναπνευστικό σας σύστημα ... Διαβάστε περισσότερα

Μικρές κινήσεις, μεγαλύτερη ασφάλεια απέναντι στον καρκίνο. 1. Προστασία από τον ήλιο: Η μητέρα σου δεν υπερβάλει όταν σου προτείνει να χρησιμοποιείς αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεσαι στον ήλιο, ανεξαρτήτως εποχής. Όπως είναι γνωστό, οι ακτίνες του ήλιου όχι μόνο συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, καταστρέφοντας τα κύτταρά του, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος μακροπρόθεσμα. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε αντηλιακό καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, ενώ κατά τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να προστατεύουμε το δέρμα μας με ελαφριά ρούχα. Όσον αφορά το μαύρισμα, είναι καλύτερα να το αποφεύγουμε, καθώς ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζυγαριά μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση του βάρους σου, είτε επιδιώκεις να χάσεις βάρος είτε να το διατηρήσεις. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν στιγμές που τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι παραπλανητικά και να προκαλέσουν σύγχυση. Οι μεταβολές στο βάρος σου μπορεί να οφείλονται σε παράγοντες όπως η κατακράτηση υγρών ή η αύξηση της μυϊκής μάζας, γεγονός που δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα την πραγματική σου πρόοδο. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική ζύγιση μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθώς σε κρατάει σε εγρήγορση σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα σου. Ωστόσο, δεν θα πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθάνθηκες πραγματικά μόνη; Όχι απλώς μόνη στο σπίτι με Netflix και πίτσα, αλλά σε μια βαθύτερη αίσθηση μοναξιάς; Αν η απάντησή σου είναι “τώρα”, μην ανησυχείς, γιατί δεν είσαι μόνη. Περίπου το 7% του πληθυσμού στο Ηνωμένο Βασίλειο (δηλαδή εκατομμύρια άνθρωποι) βιώνει την μοναξιά. Μέχρι τώρα, η μοναξιά έχει συσχετιστεί με πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη και οι καρδιοπάθειες, κάτι που φαίνεται λογικό. Όταν νιώθεις μόνη και δεν έχεις κάποιον να μιλήσεις, αυτό μπορεί να σε επηρεάσει αρνητικά. Σωστά; Λάθος! Μια πρόσφατη μελέτη από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Guangzhou στην Κίνα μας προσφέρει μια ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί από εμάς θεωρούμε το μπάνιο μας έναν ασφαλή χώρο, όπου η καθαριότητα έχει πρωταρχική σημασία. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες αποκαλύπτουν την ύπαρξη αόρατης ζωής σε απρόσμενα σημεία αυτού του χώρου. Αντικείμενα που χρησιμοποιούμε καθημερινά, όπως οι κεφαλές του ντους και οι οδοντόβουρτσες, μπορεί να είναι εστίες εκατοντάδων ιών, οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν άγνωστοι μέχρι πρόσφατα. Οι κεφαλές ντους και οι οδοντόβουρτσες περιέχουν μια εξαιρετικά ποικιλόμορφη γκάμα ιών, οι περισσότεροι από τους οποίους δεν έχουν καταγραφεί ποτέ στο παρελθόν. Αυτή την ανακάλυψη έκανε μια ομάδα μικροβιολόγων υπό την καθοδήγηση του Πανεπιστημίου Northwestern, και τα αποτελέσματα της έρευνάς τους δημοσιεύθηκαν ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ρυθμός αύξησης του προσδόκιμου ζωής έχει σημειώσει σημαντική επιβράδυνση τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, παρά τις ιατρικές εξελίξεις, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nature Aging». Η πρόοδος στην ιατρική, η υγιεινή διατροφή και άλλες βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής έχουν οδηγήσει σε σημαντική αύξηση του προσδόκιμου ζωής κατά τον 19ο και 20ο αιώνα, με τον 20ο αιώνα να σημειώνει μάλιστα διπλασιασμό. Παρ’ όλα αυτά, σύμφωνα με μια μελέτη, από το 1990 το προσδόκιμο ζωής στους πιο μακροχρόνιους πληθυσμούς του κόσμου έχει αυξηθεί μόλις κατά έξιμισι χρόνια κατά μέσο όρο. Αυτός ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις ποτέ σκεφτεί γιατί ο γιατρός σου ζητά να βγάλεις τη γλώσσα σου; Δεν το κάνει μόνο για να ελέγξει αν έχεις ερεθισμό στον λαιμό. Η γλώσσα σου μπορεί να αποκαλύψει πολλά σχετικά με την υγεία σου, όπως την ύπαρξη λοίμωξης ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να διασφαλίσεις ότι η γλώσσα σου παραμένει υγιής και καθαρή: ο καθαρισμός της γλώσσας. Ποιός είναι ο τρόπος για να καθαρίσεις τη γλώσσα σου Ο καθαρισμός της γλώσσας είναι μια εύκολη διαδικασία που απαιτεί μόλις 10-15 δευτερόλεπτα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα: 1. Ετοιμάσου με τον κατάλληλο ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν αντιμετωπίζετε καρδιολογικά προβλήματα, πιθανότατα είστε ήδη ενήμεροι για τις θεμελιώδεις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής: επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε τακτικά, διατηρήστε το βάρος σας, καθώς και την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο σε φυσιολογικά επίπεδα, και αν είστε καπνιστής, φροντίστε να διακόψετε το κάπνισμα. Ίσως να μην γνωρίζετε ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος, καθώς και η σωστή διαχείριση του άγχους, παρέχουν σημαντικά οφέλη για την καρδιακή υγεία, όπως επισημαίνει η Ιατρική Σχολή του Harvard. 1. Ξεκουραστείτε καλά: Όταν ξυπνάτε το πρωί, αισθάνεστε ανανεωμένοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή νιώθετε κουρασμένοι και κακόκεφοι; Δυστυχώς, για ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές από το Karolinska Institutet ανακάλυψαν ένα νέο πιθανό δείκτη κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα στις γυναίκες. Τα ευρήματά τους δημοσιεύονται στο περιοδικό «Journal of American College of Cardiology». Η έρευνα υποδεικνύει ότι τα μειωμένα επίπεδα ενός αντιφλεγμονώδους αντισώματος (anti-PC) ενδέχεται να αποτελούν έναν νέο δείκτη κινδύνου για καρδιακή προσβολή και στεφανιαία νόσο σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Παλαιότερες μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες. Αυτό το αντίσωμα διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προσφέρει προστασία από την αθηροσκλήρωση, η οποία είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων. Αυτό αναφέρει ο καθηγητής Ιατρικής στο Ινστιτούτο Περιβαλλοντικής Ιατρικής και ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με έρευνα του ελβετικού μη κερδοσκοπικού οργανισμού “Food Packaging Forum”, σχεδόν 200 χημικές ουσίες που ενδέχεται να προκαλούν καρκίνο του μαστού έχουν ανιχνευθεί σε υλικά που έρχονται σε επαφή με τρόφιμα, όπως είναι τα πλαστικά και το χαρτί. Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Frontiers in Toxicology”, εντοπίστηκαν 189 επικίνδυνες ουσίες σε υλικά που έρχονται σε επαφή με τρόφιμα. Από αυτές, 143 βρέθηκαν σε πλαστικά και 89 σε χαρτί ή χαρτόνι. Για τη διεξαγωγή της έρευνας, η επιστημονική ομάδα χρησιμοποίησε έναν πρόσφατα δημοσιευμένο κατάλογο ουσιών που ενδέχεται να προκαλέσουν καρκίνο του μαστού, ο οποίος αναπτύχθηκε από ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Το ευρωπαϊκό πρότυπο για την ασφάλεια των παιχνιδιών δεν διασφαλίζει την προστασία των παιδικών ματιών. Ορισμένα LED, που βρίσκονται κυρίως σε λούτρινα παιχνίδια, ενδέχεται να επηρεάσουν τον αμφιβληστροειδή και να διαταράξουν τους βιολογικούς ρυθμούς των παιδιών. Οι γαλλικές υγειονομικές αρχές εκφράζουν την επιθυμία να επανεξεταστούν οι κανόνες ασφαλείας. Λούτρινα παιχνίδια, κούκλες, ταμπλέτες σχεδίασης, φορτηγά, σβούρες και φωτεινά επιτραπέζια παιχνίδια: ορισμένα από αυτά περιέχουν LED που εκπέμπουν μπλε φως. Αυτό το φως μπορεί να επηρεάσει τον αμφιβληστροειδή και να διαταράξει τους βιολογικούς ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, αν τα μάτια των παιδιών εκτίθενται σε αυτό το φως κατά τη διάρκεια της νύχτας. ... Διαβάστε περισσότερα

Η συμμετοχή στη συνιστώμενη εβδομαδιαία σωματική δραστηριότητα, είτε αυτή πραγματοποιείται συγκεντρωμένα σε μία ή δύο ημέρες είτε κατανέμεται καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου για πολλές παθήσεις. Αυτό προκύπτει από μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Circulation». Οι κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα. Οι ερευνητές επιδίωξαν να εξετάσουν αν οι άνθρωποι που ασκούνται τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους μόνο το Σαββατοκύριακο, καθώς και σε ... Διαβάστε περισσότερα