Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ημικρανία είναι μια συνηθισμένη κατάσταση που συνδέεται με έντονη κεφαλαλγία. Μερικές φορές, μπορεί να παρουσιάσεις συμπτώματα που ονομάζονται “αύρα”, όπως προσωρινές διαταραχές στην όραση ή άλλες αισθήσεις, οι οποίες συνήθως προηγούνται ή συμβαδίζουν με τον πονοκέφαλο. Αν υποφέρεις από ημικρανία, πιθανόν να παρατηρήσεις διάφορους “παράγοντες πρόκλησης” που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ενός επεισοδίου. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, έντονο φως, έλλειψη ύπνου, πείνα ή αφυδάτωση, και στρες. Παρόλα αυτά, ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν και χωρίς προφανή λόγο, κάτι που τις κάνει ακόμα πιο δύσκολες στη διαχείριση. Η ημικρανία ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε ζωντανός οργανισμός χρειάζεται νερό για να επιβιώσει. Η εφίδρωση, η ούρηση, η γαστρική και η εντερική διαταραχή υπονομεύουν τα βέλτιστα επίπεδα υγρών, σύμφωνα με το Medline Plus, ακόμη και σε βαθμό που να απειλείται η επιβίωση. Έρευνες δείχνουν πως το αίσθημα της δίψας είναι το αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης ψυχολογικής διαδικασίας που προειδοποιεί ότι ο οργανισμός σου είναι αφυδατωμένος και κινδυνεύει να μην λειτουργεί σωστά. 6 ασυνήθιστα σημάδια αφυδάτωσης 1. Η δύσοσμη αναπνοή είναι πιθανό προειδοποιητικό σημάδι αφυδάτωσης Το σάλιο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Όμως, η αφυδάτωση μπορεί να εμποδίσει το σώμα σου από το να παράξει αρκετό σάλιο, κάτι που μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Μετά τα 40, μπορεί να παρατηρήσεις ότι τα μαλλιά σου αλλάζουν. Μην το πάρεις αρνητικά, είναι κάτι φυσιολογικό που σχετίζεται με ορμόνες, γονίδια αλλά και τις καθημερινές συνήθειες. Το σημαντικό είναι να καταλάβεις τι συμβαίνει και πώς μπορείς να τα φροντίσεις σωστά για να παραμείνουν υγιή, δυνατά και όμορφα, αναφέρει η ειδικός Erica Sloan στο Self. Οι ορμονικές διακυμάνσεις της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, αλλά και η φυσική φθορά, παίζουν σημαντικό ρόλο. Παράλληλα, η χρήση θερμότητας, βαφών ή προϊόντων styling επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο τα μαλλιά σου. Η καλή είδηση; Με σωστή φροντίδα μπορείς να περιορίσεις την τριχόπτωση, την ξηρότητα και την απώλεια λάμψης. 5 ... Διαβάστε περισσότερα

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να σε κουράζει και να σε αγχώνει, όμως με μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορείς να τη ρυθμίσεις φυσικά. Βάζοντας τις σωστές τροφές στο καθημερινό σου πιάτο, βοηθάς την καρδιά σου να δουλεύει πιο ήρεμα και χαρίζεις στον οργανισμό σου περισσότερη ενέργεια και ισορροπία, αναφέρει ο Andy Jones στο New York Post. 5 τροφές που ρίχνουν την πίεση 1. Χυμός παντζαριού Τα παντζάρια είναι πλούσια σε νιτρικά, τα οποία μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου. Αυτό βοηθά τα αγγεία σου να χαλαρώνουν και στηρίζει φυσιολογικά επίπεδα πίεσης. Ο χυμός παντζαριού έχει περισσότερα νιτρικά από το μαγειρεμένο παντζάρι και έρευνες ... Διαβάστε περισσότερα

Τα περισσότερα μικρόβια είναι αβλαβή. Κάποια μάλιστα σε βοηθούν να είσαι υγιής. Όμως, όπως επισημαίνει, σε άρθρο της στο The Conversation, η Manal Mohammed, Λέκτορας Μικροβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Westminster, υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία στην καθημερινότητά σου που μετατρέπονται σε “μαγνήτες” για παθογόνα, και αυτά μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και σοβαρές λοιμώξεις. Ακολουθούν τα 8 πιο απρόσμενα μικροβιακά hotspots 1. Το σφουγγάρι κουζίνας Το μικρό αυτό καθημερινό “εργαλείο” για τα πιάτα, αποδεικνύεται… μικροβιακή βόμβα. Είναι πορώδες, κρατάει υγρασία και έρχεται σε επαφή με υπολείμματα τροφών. Σύμφωνα με το NSF Household Germ Study, ένα σφουγγάρι μπορεί να φιλοξενεί εκατομμύρια βακτήρια. 2. Οι πετσέτες ... Διαβάστε περισσότερα

Η καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπινου σώματος, ωστόσο δεν τη σκεφτόμαστε συχνά παρά μόνο εάν κάτι πάει στραβά, όπως μια νέα διάγνωση υπέρτασης, υψηλής χοληστερόλης ή διαβήτη (όλοι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο) ή ένα ξαφνικό συμβάν όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Όμως η πρόληψη είναι το κλειδί, καθώς υπολογίζεται ότι το 80% των περιπτώσεων πρόωρης καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού θα μπορούσαν να αποφευχθούν με βελτιώσεις στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Έρευνες δείχνουν ότι κάποιες βιταμίνες μπορεί να προάγουν την καρδιακή υγεία, ενώ η έλλειψη άλλων βιταμινών, ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Ας είμαστε ειλικρινείς, κανείς δεν θέλει να μιλάει για το θέμα της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, στατιστικά φαίνεται πως 1 στους 6 ενήλικες αντιμετωπίσουν τέτοια προβλήματα. Συνεπώς, είναι σημαντικό να εντοπίσουμε εκείνες τις τροφές που συνίστανται για πρωινό και οι οποίες μπορούν να συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας σε όλα τα επίπεδα. Μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τέτοια θέματα είναι η βρώμη, αλλά επειδή είναι πολύ συνηθισμένη και υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που δεν την προτιμούν, η διατροφολόγος Karen Ansel (M.S., RDN) προτείνει μέσω του άρθρου της στο EatingWell τα εξής: 1. Δημητριακά ολικής αλέσεως Όταν βιάζεσαι το πρωί, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ιδρώτας είναι μια φυσιολογική και απαραίτητη λειτουργία του σώματος που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και στην αποβολή τοξινών. Ωστόσο, οι αλλαγές στην ποσότητα, την οσμή ή το χρώμα του ιδρώτα μπορούν να αποκαλύψουν σημαντικές πληροφορίες για την υγεία μας. Παρακάτω λοιπόν εξετάζουμε 5 πράγματα που δεν ήξερες ότι μπορεί να δείχνει ο ιδρώτας για την υγεία σου. 1. Υπεριδρωσία: Υπερβολική εφίδρωση Η υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική εφίδρωση, ακόμη και όταν το σώμα δεν χρειάζεται να δροσιστεί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υπεριδρωσία μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες ή σε ιατρικές καταστάσεις όπως ο υπερθυρεοειδισμός και ο διαβήτης. ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να νομίζεις ότι κάνεις το σωστό για τη γραμμή σου όταν επιλέγεις ένα αναψυκτικό light, αλλά η πραγματικότητα είναι λίγο πιο σύνθετη. Νέα δεδομένα δείχνουν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σουκραλόζη, μπορούν να “ξεγελάσουν” τον εγκέφαλό σου και να σου ανοίξουν την όρεξη αντί να την περιορίσουν. Η δρ. Kathleen Page, ενδοκρινολόγος και διευθύντρια του Diabetes and Obesity Institute στο Πανεπιστήμιο Keck της USC, εξηγεί ότι η σουκραλόζη ενεργοποιεί τον υποθάλαμο, το κέντρο του εγκεφάλου που ρυθμίζει την πείνα. Σε αντίθεση με τη φυσική ζάχαρη, που στέλνει μήνυμα κορεσμού, η σουκραλόζη δημιουργεί μια “αναμονή” για θερμίδες που δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Αν θέλεις να φροντίσεις πραγματικά το έντερό σου, μην ψάχνεις άλλο: βάλε σμέουρα (raspberries) στη διατροφή σου. Είναι γλυκά, θρεπτικά και το κυριότερο – γεμάτα φυτικές ίνες που λείπουν από την καθημερινότητά μας. Ξέρεις ότι πάνω από το 90% των γυναικών και 97% των αντρών δεν καταναλώνουν την απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών καθημερινά; Κι όμως, οι ίνες είναι βασικές για την πέψη, την καλή υγεία του εντέρου, τη διατήρηση βάρους, τη μείωση φλεγμονών, την πρόληψη ασθενειών και, ναι, ακόμη και για τη μακροζωία. Το καλό είναι ότι δε χρειάζεται να πίνεις σκόνες ή άγευστα ροφήματα για να πάρεις τις φυτικές ίνες ... Διαβάστε περισσότερα

Η υγεία των ματιών δεν εξαρτάται μόνο από τα γυαλιά ή τον τακτικό έλεγχο στον οφθαλμίατρο. Ξεκινά από κάτι πολύ πιο απλό και συγκεκριμένα, από το τι βάζουμε καθημερινά στο πιάτο μας. Από τα ζουμερά πορτοκάλια και τα πολύχρωμα καρότα, μέχρι τον σολομό και τα αυγά, υπάρχουν τροφές που λειτουργούν σαν «φυσική ασπίδα» για την όρασή μας. Σε μια εποχή που περνάμε αμέτρητες ώρες μπροστά σε οθόνες, η σωστή διατροφή είναι το μυστικό για να κρατήσουμε τα μάτια μας υγιή.  ΨάριαΤα ψάρια, ιδιαίτερα ο σολομός, είναι εξαιρετικά για την υγεία των ματιών. Ο σολομός και άλλα ψάρια περιέχουν ω-3 λιπαρά ... Διαβάστε περισσότερα

Στο μυαλό μας, η παραλία είναι εικόνα ευτυχίας: ήλιος, θάλασσα, χαλάρωση. Στην πραγματικότητα, συχνά γυρνάμε από εκεί πιο κουρασμένοι απ’ όσο φύγαμε. Δεν είναι ιδέα μας – υπάρχουν λόγοι. Η ζέστη είναι ο πρώτος ύποπτος. Στην Ελλάδα, το θερμόμετρο το καλοκαίρι ξεπερνά συχνά τους 35°C. Το σώμα, προσπαθώντας να κρατήσει θερμοκρασία κοντά στους 37°C, δουλεύει υπερωρίες: ιδρώνουμε, το αίμα κυκλοφορεί πιο έντονα, χάνουμε υγρά. “Αν δεν ρυθμίζαμε τη θερμοκρασία μας, θα ήμασταν σαύρες”, λέει ο Craig Crandall, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας. Αυτή η συνεχής προσπάθεια μας εξαντλεί. Οι άλλοι λόγοι που μας εξαντλεί η παραλία Και δεν είναι μόνο η θερμότητα ... Διαβάστε περισσότερα