Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το αυγό αποτελεί μια οικονομική, εύκολα προσβάσιμη και απλή στην παρασκευή τροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που προσφέρει ενέργεια. Συμβάλλει στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, προάγει την υγεία του συκωτιού, των κυττάρων, των μυών, του εγκεφάλου και των ματιών, ενώ βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και τις πιθανότητες κατάθλιψης. Επιπλέον, έχει χαμηλές θερμίδες, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της σιλουέτας. Η Lisa Steele, συγγραφέας του βιβλίου “Φρέσκα αυγά καθημερινά”, αναλύει πέντε συνηθισμένους μύθους σχετικά με τα αυγά. 1. Το χρώμα του κελύφους δεν υποδεικνύει την θρεπτική του αξία: Η θρεπτική αξία των αυγών δεν επηρεάζεται από το χρώμα του ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γεννιόμαστε με τη γνώση και την ικανότητα να χρησιμοποιούμε σωστά το διάφραγμά μας, επιτρέποντάς μας να κάνουμε βαθιές και αναζωογονητικές αναπνοές. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, η αναπνοή μας αλλάζει. Πολλοί παράγοντες, όπως το άγχος και οι πιέσεις της καθημερινής ζωής, καθώς και η συνήθεια να “ρουφάμε” την κοιλιά μας για λόγους αισθητικής, μας οδηγούν σταδιακά σε μια διαφορετική μορφή αναπνοής. Ο Josh Coldray, ειδικός στη γυμναστική και στη σωστή αναπνοή και κινητικότητα, υπογραμμίζει τη σημασία της αναπνοής από τη μύτη. Η αναπνοή μέσω της μύτης αποτελεί τη βάση για μια υγιή αναπνοή, η οποία με τη σειρά της είναι κρίσιμη ... Διαβάστε περισσότερα

Το Θεραπευτήριο Αθηνών υποστηρίζει την πρόληψη ενάντια στον καρκίνο του μαστού» Ο Οκτώβριος είναι μήνας αφιερωμένος στην ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του κοινού για τον καρκίνο του μαστού. Το Θεραπευτήριο Αθηνών υποστηρίζει έμπρακτα τον αγώνα για την πρόληψη της νόσου συμμετέχοντας ενεργά στη δράση του Πανελλήνιου Συλλόγου Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «Άλμα Ζωής» και της Cosmomed S.A., «Κάθε ροζ γάντι filoskin, μια νίκη ενάντια στον καρκίνο του μαστού». Είμαστε ιδιαίτερα υπερήφανοι που είμαστε μέρος της συγκεκριμένης πρωτοβουλίας καθώς μέρος των εσοδών από κάθε Ροζ Γάντι filoskin που αγοράσαμε τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο διατίθεται απευθείας στον Σύλλογο, συμβάλλοντας στις προσπάθειές ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε χρόνο χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο έρχονται αντιμέτωπες με τη διάγνωση του καρκίνου του μαστού, μίας νόσου που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη σωματική αλλά και ψυχική τους υγεία. Η ενημέρωση και η έγκαιρη διάγνωση συμβάλλουν σημαντικά στην επιτυχή αντιμετώπιση της. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, ο Οκτώβριος έχει καθιερωθεί ως μία περίοδος αφιερωμένη στην ευαισθητοποίηση και την υποστήριξη των γυναικών, και στόχος του είναι να αναδείξει τη σημασία της σωστής ενημέρωσης και της πρόληψης. Ο Γυναικολόγος Ογκολόγος και Χειρουργός Μαστού, κ. Χρήστος Κοτανίδης μοιράζεται μαζί μας πολύτιμες πληροφορίες για τον καρκίνο του μαστού, τους παράγοντες που ... Διαβάστε περισσότερα

Αν σκέφτεσαι να αναζητήσεις στο Google “Γιατί είμαι πάντα κουρασμένος” αλλά διστάζεις από υπερηφάνεια, είμαστε εδώ για να σου πούμε ότι πρώτον, δεν είσαι ο μόνος που το βιώνει, και δεύτερον, πρόκειται για ένα πραγματικό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Όλοι μας, σε κάποια φάση της ζωής μας, έχουμε περάσει από περιόδους όπου ξυπνάμε κουρασμένοι, ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορούμε να αποδώσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μας απογοητεύει. Αυτό συμβαίνει όταν ο ύπνος μας δεν είναι αναζωογονητικός. Δηλαδή, μπορεί να κοιμάσαι για τον απαιτούμενο αριθμό ωρών, αλλά η ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Brain, η λοίμωξη από τον Covid-19 επηρεάζει το εγκεφαλικό στέλεχος, το οποίο λειτουργεί ως «κέντρο ελέγχου» του εγκεφάλου, και αυτό μπορεί να είναι υπεύθυνο για τις μακροχρόνιες σωματικές και ψυχιατρικές επιπτώσεις της ασθένειας. Ερευνητές από τα Πανεπιστήμια του Κέμπριτζ και της Οξφόρδης χρησιμοποίησαν υψηλής ανάλυσης μαγνητικούς τομογράφους για να εξετάσουν τον εγκέφαλο 30 ατόμων που είχαν νοσηλευτεί με σοβαρή λοίμωξη Covid-19 στις αρχές της πανδημίας, πριν την κυκλοφορία των εμβολίων. Διαπίστωσαν ότι η λοίμωξη από Covid-19 προκαλεί βλάβες στην περιοχή του εγκεφαλικού στελέχους που σχετίζεται με συμπτώματα όπως η δύσπνοια, η κόπωση ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν δύο διαφορετικές απόψεις μεταξύ των γυναικών σχετικά με τη χρήση σουτιέν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ορισμένες προτιμούν να μην το φορούν για να νιώθουν πιο άνετα, ενώ άλλες θεωρούν το σουτιέν απαραίτητο ακόμα και στον ύπνο. Η Janet Yeh, υπεύθυνη χειρουργικής ογκολογίας μαστών στο Νοσοκομείο NYU Langone Hospital-Brooklyn, επισημαίνει ότι κάποιες γυναίκες επιλέγουν να φορούν σουτιέν για επιπλέον υποστήριξη, ειδικά αν έχουν μεγάλο στήθος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συζητήσεις σχετικά με τις επιπτώσεις του ύπνου με σουτιέν, όπως η κυκλοφορία του αίματος και η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Από την άλλη πλευρά, πολλές γυναίκες που επιλέγουν να φορούν σουτιέν στον ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρωτεΐνη ενισχύει το αίσθημα κορεσμού σε μεγαλύτερο βαθμό από τους υδατάνθρακες ή τα λίπη, με αποτέλεσμα τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επηρεάζει θετικά ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη. Επιπλέον, η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους, επιτρέποντας στο σώμα να καίει λίπος αντί για μυϊκή μάζα. Η πρωτεΐνη επίσης επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των διακυμάνσεων της γλυκόζης, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιους τρόπους μπορείς να ακολουθήσεις για να αυξήσεις τη φυσική παραγωγή μελατονίνης μέσω της διατροφής σου, προκειμένου να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. 1. Βύσσινα: Τα βύσσινα, ιδιαίτερα οι ποικιλίες όπως οι Montmorency, αποτελούν εξαιρετική πηγή μελατονίνης. Η κατανάλωσή τους ή η κατανάλωση του χυμού τους έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τα επίπεδα μελατονίνης στο αίμα, διευκολύνοντας έτσι την διαδικασία του ύπνου. Είναι προτιμότερο να καταναλώνεις φρέσκα βύσσινα αντί για χυμό, καθώς ο χυμός μπορεί να περιέχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης. 2. Μούρα Γκότζι: Τα μούρα Goji φημίζονται για τις αντιοξειδωτικές τους δυνατότητες και την ικανότητά τους να ενισχύουν την υγεία ... Διαβάστε περισσότερα

Οι παρακάτω εύκολοι αλλά αποδοτικοί τρόποι θα σας υποστηρίξουν στο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ανανέωση, θετική διάθεση και υψηλά επίπεδα ενέργειας. 1. Το φυσικό φως του ήλιου προσφέρει ενέργεια: Η έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως αμέσως μετά το ξύπνημα, δηλαδή μέσα σε 15 λεπτά από τη στιγμή που θα ανοίξετε τα μάτια σας, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή μελατονίνης 16 ώρες αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε την επιθυμία να κοιμηθείτε στην κατάλληλη ώρα, αποφεύγοντας την αϋπνία που μπορεί να σας επηρεάσει νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 2. Πάρτε μια ανάσα: Ενεργοποιήστε το αναπνευστικό σας σύστημα ... Διαβάστε περισσότερα

Μικρές κινήσεις, μεγαλύτερη ασφάλεια απέναντι στον καρκίνο. 1. Προστασία από τον ήλιο: Η μητέρα σου δεν υπερβάλει όταν σου προτείνει να χρησιμοποιείς αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεσαι στον ήλιο, ανεξαρτήτως εποχής. Όπως είναι γνωστό, οι ακτίνες του ήλιου όχι μόνο συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, καταστρέφοντας τα κύτταρά του, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος μακροπρόθεσμα. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε αντηλιακό καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, ενώ κατά τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να προστατεύουμε το δέρμα μας με ελαφριά ρούχα. Όσον αφορά το μαύρισμα, είναι καλύτερα να το αποφεύγουμε, καθώς ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζυγαριά μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση του βάρους σου, είτε επιδιώκεις να χάσεις βάρος είτε να το διατηρήσεις. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν στιγμές που τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι παραπλανητικά και να προκαλέσουν σύγχυση. Οι μεταβολές στο βάρος σου μπορεί να οφείλονται σε παράγοντες όπως η κατακράτηση υγρών ή η αύξηση της μυϊκής μάζας, γεγονός που δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα την πραγματική σου πρόοδο. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική ζύγιση μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, καθώς σε κρατάει σε εγρήγορση σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα σου. Ωστόσο, δεν θα πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα