Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το να μην έχετε ενέργεια μπορεί να είναι σύνηθες, αλλά σίγουρα δεν είναι φυσιολογικό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρόβλημα είναι η καθημερινότητά τους και, δυστυχώς, η σύγχρονη ζωή είναι πολύ απαιτητική. Δείτε παρακάτω τους 6 λόγους που δεν έχετε ενέργεια. Τρώτε πολλή ζάχαρη Όταν καταναλώνετε τροφές με ζάχαρη, συχνά παρέχουν μια γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα αυξημένης ενέργειας και εγρήγορσης λίγο μετά την κατανάλωση. Δυστυχώς, όμως, αυτή η απότομη αύξηση ενέργειας οδηγεί σε μια γρήγορη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχουν παράγοντες πέρα ​​από τις διατροφικές επιλογές που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των οστών, όπως η γενετική, οι συνήθειες καπνίσματος και η άσκηση, ωστόσο οι διατροφικές επιλογές μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία των οστών και δεν πρέπει να αγνοούνται. Όσον αφορά τις τροφές που υποστηρίζουν την υγεία των οστών , δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι οι πρωταγωνιστές— και δικαίως. Τα γαλακτοκομικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των οστών, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Όμως, ενώ τα γαλακτοκομικά μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των οστών με αποτελεσματικό τρόπο, ... Διαβάστε περισσότερα

Το σιρόπι αγαύης που προέρχεται από το χυμό του φυτού αγαύης (ένας τύπος κάκτου που προέρχεται από το Μεξικό), είναι ένα γλυκό, χρυσαφί σιρόπι. Και πλέον χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση στη ζάχαρη, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου. Η γεύση του μοιάζει με μελάσα και, κατά κανόνα, όσο πιο σκούρο είναι το σιρόπι, τόσο πιο πλούσια είναι η γεύση. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σιρόπι αγαύης; Το σιρόπι αγαύης είναι περίπου μιάμιση φορά πιο γλυκό από τη ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πετύχετε την ίδια γλυκύτητα, ενώ χρησιμοποιείτε λιγότερη ποσότητα. Είναι ένα ευέλικτο και εύκολο στη χρήση σιρόπι ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών των ασθενειών. Από τα πιο σημαντικά συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες είναι η βιταμίνη C, Ε, τα καροτενοειδή, το σελήνιο και οι πολυφαινόλες. Βιταμίνη C Προσθέστε στη διατροφής σας μπρόκολο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες και κόκκινες, κίτρινες ή πράσινες πιπεριές, φράουλες , παπάγια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, γκουάβα και μάνγκο. Βιταμίνη Ε Πασπαλίστε με αμύγδαλα και ηλιόσπορους σε σαλάτες ή προσθέστε τα στη γκρανόλα και τα δημητριακά. Απλώστε σε ψωμί ολικής αλέσεως βούτυρα ξηρών καρπών πλούσια σε βιταμίνη Ε, ... Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα, όπως κακοποίηση, παραμέληση, οικονομικές αντιξοότητες ή διαζύγιο των γονιών τους, μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πονοκεφάλους ως ενήλικες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology». Στη μελέτη συμπεριλήφθηκαν 28 έρευνες, με συνολικά 154.739 συμμετέχοντες σε 19 χώρες. Το 31% από το σύνολο των συμμετεχόντων ανέφεραν τουλάχιστον ένα τραυματικό γεγονός στην παιδική ηλικία και το 16% διαγνώστηκαν με πρωτοπαθείς πονοκεφάλους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν βιώσει ένα ή περισσότερα τραυματικά γεγονότα στην παιδική τους ηλικία είχαν 48% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαταραχές πονοκεφάλου ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καφές μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, νευρικότητα, ανησυχία, στομαχικές διαταραχές, ναυτία και εμετό, αύξηση του καρδιακού και αναπνευστικού ρυθμού και άλλες παρενέργειες. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων συνδέεται επίσης με τον πονοκέφαλο, το άγχος, την ταραχή, την ενόχληση στα αυτιά και τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί παράγοντα για καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεν είναι όμως μόνο η καφεΐνη που μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα άτομο. Πολλοί προσθέτουν στον καφέ τους γάλα, ζάχαρη ή γλυκαντικά και αρωματικά συστατικά που προσθέτουν θερμίδες και λιπαρά, τα οποία με τη σειρά τους επιβαρύνουν τον οργανισμό. ... Διαβάστε περισσότερα

Το φθινόπωρο είναι γεμάτο με πολλά και νόστιμα λαχανικά, παρακάτω θα δείτε τα καλύτερα για την υγεία του εντέρου σας. ΚολοκύθαΗ κολοκύθα είναι τόσο πορτοκαλί γιατί είναι εξαιρετικά πλούσια σε καροτενοειδή, τα οποία είναι ωφέλιμα τόσο για την πέψη όσο και για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Τα καροτενοειδή είναι λιποδιαλυτά. Αυτό σημαίνει ότι όταν μαγειρεύετε την κολοκύθα καλό θα ήταν να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο, γιατί θα σας βοηθήσει πραγματικά να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά. ΠαντζάριαΤα παντζάρια είναι μια φυσική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία στο σώμα σας μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βοηθάει στη χαλάρωση των ... Διαβάστε περισσότερα

Οι λάτρεις των αυγών σε όλο τον κόσμο γιορτάζουν … τη δύναμη του αυγού και όλα τα θρεπτικά, περιβαλλοντικά και κοινωνικά οφέλη του. Την Παρασκευή 13 Οκτωβρίου, είναι η Παγκόσμια Ημέρα Αυγού. Γιορτάζεται κάθε δεύτερη Παρασκευή του Οκτωβρίου και είναι πάντα μια ευκαιρία για να τιμήσουμε τη μοναδική συνεισφορά των αυγών στην διατροφή δισεκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Η διατροφική αξία του αυγού είναι αδιαμφισβήτητη, καθώς προσφέρει στον οργανισμό συνδυασμένα 13 βασικές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, ποσότητες που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τις καταναλώνουμε μεμονωμένα σε επαρκείς ποσότητες, αν και είναι απαραίτητα στοιχεία μίας ισορροπημένης ... Διαβάστε περισσότερα

Ως κάποιος που ζει μια ζωή υψηλής έντασης, μπορεί να σκέφτεστε ότι το να αφιερώνετε χρόνο για τη σιωπή είναι χάσιμο χρόνου. Πιστέψτε μας, δεν είναι! Μόλις 10 λεπτά σιωπής κάθε μέρα όχι μόνο χωράνε στο πρόγραμμά σας, αλλά μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά στην προοπτική της ζωής σας. Διαβάστε παρακάτω τρία οφέλη από το να σιωπείτε για 10 λεπτά Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε με την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας, καθώς μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η κοτόσουπα είναι το φαγητό όλων όσων νιώθουν κρυωμένοι. Υπάρχει κάτι περισσότερο σε αυτό τον τονωτικό ζωμό από τις ανακουφιστικές του ιδιότητες; Τι συμβαίνει όταν το σώμα «υποκύπτει» στα φθινοπωρινά τερτίπια; Έρευνα για το State of the Nation αποκάλυψε ότι οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουμε καταφύγιο στη θρεπτική κοτόσουπα. Αλλά γιατί το βρασμένο κοτόπουλο είναι τόσο αναζωογονητικό; Με τη βοήθεια της διατροφολόγου Dr. Jo Lewin, ανακαλύψαμε ότι το κλασικό τονωτικό προσφέρει περισσότερα από ένα εικονικό φάρμακο. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία Ίσως αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας μια δόση κοτόσουπας ως προληπτικό μέτρο πριν εμφανιστεί το πρώτο ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιστημονική μελέτη εξέτασε τα προϊόντα ως προς τη θρεπτική πυκνότητα, την πυκνότητα των ανόργανων συστατικών, τις φυτικές ίνες και πολλά άλλα. Το εκπληκτικό είναι το εξής: το πιο υγιεινό φρούτο στον κόσμο βρίσκεται μόλις στο νούμερο 28. Και συνολικά, μόνο έξι άλλα είδη φρούτων εμφανίζονται στα 41 τρόφιμα που μελετήθηκαν. Αυτά είναι τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο Στην 28η θέση, και επομένως στην πρώτη θέση μεταξύ των φρούτων, εμφανίζεται το λεμόνι. Κερδίζει με 53 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια και περιέχει επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό μας ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά είναι τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες που περιέχει η κολοκύθα και τα προσφέρει στον οργανισμό για την καλύτερη λειτουργία του. Πλούσια σε βήτα καροτίνη Ακριβώς όπως τα πορτοκαλί ξαδέρφια της, το καρότο και η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη. Ο οργανισμός σας αλλάζει αυτό το αντιοξειδωτικό σε βιταμίνη Α. Χρειάζεστε βιταμίνη Α για να βλέπετε, να αποτρέπετε τα μικρόβια από τον οργανισμό σας και να λειτουργεί το αναπαραγωγικό σας σύστημα όπως πρέπει. Βοηθά επίσης την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και άλλα όργανα να παραμείνουν υγιή. Ακονίζει την όρασή σας Ένα φλιτζάνι κολοκύθα μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα