Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο κινδυνεύουν να χάσουν την όρασή τους επειδή δεν σταματούν να καπνίζουν, προειδοποιούν βρετανοί ειδικοί. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο κινδυνεύουν να υποστούν σοβαρές βλάβες στην όραση, επειδή δεν διακόπτουν το κάπνισμα, προειδοποιούν βρετανοί ειδικοί. Η συσχέτιση του καπνίσματος με τα προβλήματα όρασης είναι καλά τεκμηριωμένη, αλλά ο περισσότερος κόσμος δεν τη γνωρίζει. Στην πραγματικότητα, μόνο ο ένας στους πέντε ενήλικες γνωρίζει πως το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει στην τύφλωση, σύμφωνα με νέα δημοσκόπηση της βρετανικής Εταιρείας Οπτομετρών (AOP). Και αυτό, τη στιγμή που οι καπνιστές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να χάσουν την όρασή τους, ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D; Αν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα τότε λάβετε τα μέτρα σας και ακολουθήστε τα παρακάτω tips για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D. Πεσμένη διάθεση. Η κατάθλιψη, οι εναλλαγές της διάθεσης και η μελαγχολία συνδέονται με έλλειψη της βιταμίνης D. Η συγκεκριμένη βιταμίνη την οποία παίρνουμε από την έκθεσή μας στον ήλιο, επιδρά θετικά σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες στις περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεση, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε πιο χαρούμενοι και αισιόδοξοι. Σύμφωνα μάλιστα με τελευταίες έρευνες, οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να βιώσουν συμπτώματα κατάθλιψης. ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί ασθενείς με άνοια ζητούν επίμονα να πάνε σπίτι τους, ακόμα κι όταν βρίσκονται σε αυτό. Ωστόσο συχνά, δεν εννοούν το σπίτι τους καθ’ εαυτό. «Θέλω να πάω σπίτι μου» είναι ένα συχνό αίτημα των ανθρώπων με άνοια. Το αίτημα αυτό συχνά φέρνει σε δύσκολη θέση τους φροντιστές τους, διότι δεν ξέρουν τι να πουν σε έναν άνθρωπο που δεν αναγνωρίζει το ίδιο του το σπίτι. Πολλές φορές, όμως, το αίτημα αυτό δεν αναφέρεται στο σπίτι καθ’ εαυτό, λέει η γνωστική νευροψυχολόγος Όλγα Λυμπεροπούλου, ειδική σε θέματα τρίτης ηλικίας και άνοιας. Αντιθέτως, υποδηλώνει ότι ο ασθενής με άνοια νιώθει άβολα ... Διαβάστε περισσότερα

Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι να αντισταθείτε στη λαχτάρα σας για κάτι γλυκό. Άλλωστε, τα γλυκά είναι παντού γύρω σας και θέλει ιδιαίτερη αυτοπειθαρχία για να μην ενδώσετε στον πειρασμό. Ωστόσο, με τους πέντε παρακάτω τρόπους μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, κάνοντας υγιεινές επιλογές. Ανακατέψτε τα γλυκά με υγιεινές τροφές. Συνδυάζοντας τα γλυκά με πιο υγιεινά τρόφιμα θα καλύψετε την ανάγκη σας χωρίς να οδηγηθείτε σε υπερβολές. Για παράδειγμα, μπορούμε να προσθέσετε κομματάκια μαύρης σοκολάτας στο μπολ με τη βρώμη σας. Περιοριστείτε σε μικρότερη ποσότητα. Δεν είναι ανάγκη να φάτε τη ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο περισσότερη ζάχαρη και γλυκά καταναλώνουμε καθημερινά στη ζωή μας, άλλο τόσο περισσότερο το ζητάμε! Και κάπως έτσι μια καθημερινή συνήθεια που τη θεωρείς μηδαμινή και αθώα, καταλήγει να γίνεται εθισμός και εξάρτηση. Σαν αποτέλεσμα φυσικά, επέρχεται η αύξηση βάρους καθώς και τα προβλήματα υγείας που αυτή εμπεριέχει όπως διαβήτης τύπου 2, τερηδόνα και άλλα. Γενικά η ζάχαρη δεν έχει καμία θρεπτική αξία για τον οργανισμό και μόνο προβλήματα δημιουργεί. Για το λόγο αυτό είναι καλό να φροντίσετε να την βγάλετε από τη ζωή σας και αν δεν μπορείτε τελείως, να την περιορίσετε στο ελάχιστο ή να χρησιμοποιείτε υποκατάστατά της. ... Διαβάστε περισσότερα

Πολύ συχνά, τα νύχια ενός ατόμου μπορούν να δώσουν πληροφορίες για την γενικότερη κατάσταση της υγείας του. Όταν ένα άτομο έχει μια σκουρόχρωμη, μαύρη γραμμή σε κάποιο νύχι του, οι εξηγήσεις μπορεί να κυμαίνονται από κάτι φυσιολογικό έως κάτι σοβαρό, όπως το μελάνωμα. Ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να αγνοεί τις αλλαγές στα νύχια του, ειδικά αν είναι κάτι επώδυνο, αν έχει αιμορραγία ή αν έχουν συμβεί χωρίς καμία εξήγηση. Μαύρη γραμμή στο νύχι: Ποιες είναι οι αιτίες; Πιο συχνά, η μαύρη γραμμή κάτω από το νύχι ενός ατόμου οφείλεται σε ένα σύμπτωμα γνωστό ως γραμμική μελανονυχία (linear melanonychia). Σύμφωνα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι σύγχρονοι ρυθμοί της καθημερινότητας καθιστούν πολύ δύσκολο να σπάσουμε τη μέρα μας στη μέση απολαμβάνοντας με ηρεμία το μεσημεριανό μας γεύμα, όπως τα προηγούμενα χρόνια. Το βραδινό φαγητό έχει κατηγορηθεί, πολλάκις, για τις ανεπιτυχείς προσπάθειες απώλειας βάρους. Ευθύνεται τελικά; Πώς χάνουμε κιλά Το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά καθορίζεται από την ενεργειακή πρόσληψη και την ενεργειακή μας δαπάνη κατά τη διάρκεια της μέρας (ισοζύγιο ενέργειας). Προκειμένου να μειωθεί το βάρος μας χρειάζεται οι θερμίδες, που προσλαμβάνουμε από τρόφιμα και ποτά, να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανούμε σε δραστηριότητες μέσα στη μέρα. Αυτή η διατροφική αρχή είναι ανεξάρτητη από ... Διαβάστε περισσότερα

Για την καλύτερη κατανόηση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου εξαιτίας του επαγγελματικού περιβάλλοντος ενός ατόμου, ερευνητές από το CDC διεξήγαγαν μια μελέτη που περιελάμβανε 5.566 άτομα ηλικίας 45 ετών και πάνω. Καρδιά – Οι ερευνητές ανέλυσαν επτά τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για την υγεία της καρδιάς, τους οποίους ονομάζουν «Life’s Simple 7» και βαθμολόγησαν τους συμμετέχοντες σε αυτές τις κατηγορίες. Αυτοί οι 7 παράγοντες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια είναι: Πίεση του αίματος Επίπεδο χοληστερόλης Επίπεδο γλυκόζης νηστείας Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) Κάπνισμα Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και Διατροφή Οι ερευνητές ανέφεραν μια ευρεία διακύμανση των καρδιαγγειακών ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν περπατάτε επάνω σε σκληρές επιφάνειες, ή φοράτε παπούτσια που ερεθίζουν τους ευαίσθητους ιστούς στο πέλμα, μπορεί να αναπτυχθεί πόνος στη φτέρνα, κάτι που αποτελεί το πιο κοινό πρόβλημα όσων έχουν πόνους στα πόδια. Πόνος στο κάτω μέρος της φτέρνας Αν πονάτε κάτω από τη φτέρνα σας, μπορεί να έχετε μία ή περισσότερες από παθήσεις που ερεθίζουν τους ιστούς στο κάτω μέρος του ποδιού σας: Μελανιά από πέτρα: Όταν πατάτε ένα σκληρό αντικείμενο, όπως μία πέτρα, μπορεί να πληγώσετε το “μαξιλάρι” στο κάτω μέρος της φτέρνας σας. Ο πόνος θα υποχωρήσει σταδιακά, αρκεί να ξεκουράσετε το πόδι σας όσο περισσότερο μπορείτε. Πελματιαία ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καύσωνας απαιτεί ψυχραιμία και καλή προετοιμασία για να κυλήσει όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα για όλους. Ευτυχώς υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να οργανώσουμε. Ο επικείμενος καύσωνας βρίσκεται προ των πυλών. Η θερμοκρασία έχει αρχίσει να παρουσιάζει άνοδο και τα επόμενα 24ωρα σε πολλές περιοχές θα φτάσει ή θα ξεπεράσει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής οι μετεωρολόγοι προβλέπουν ότι ο καύσωνας θα κάνει συχνά την εμφάνισή του (και) στη χώρα μας. Καλό είναι λοιπόν να ξέρουμε τι μέτρα πρέπει να λαμβάνουμε. Εκτός από την προετοιμασία του σπιτιού ως κτηρίου, είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε και λίγα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι πιθανότητες να πάθει μια γυναίκα καρδιοπάθεια ή εγκεφαλικό δεν εξαρτώνται τόσο από το βάρος της, όσο από την κατανομή του σωματικού λίπους της, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Το συσσωρευμένο λίπος στους γλουτούς και τα ισχία μπορεί να προστατεύει τις γυναίκες από την καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Αντιθέτως, η συσσώρευση σωματικού λίπους γύρω από τη μέση και ιδίως στην κοιλιά, μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επικίνδυνη. Οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτά τα συμπεράσματα εξετάζοντας στοιχεία από 2.683 γυναίκες, ηλικίας άνω των 50 ετών. Όπως διαπίστωσαν, ο κίνδυνος να εκδηλωθεί ένα έμφραγμα ή εγκεφαλικό δεν εξαρτάται ... Διαβάστε περισσότερα

To τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα και πρακτικά θεωρείται φάρμακο σε κούπα.Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη στην υγεία μας, κυρίως για το πράσινο τσάι και το μάτσα. Ωστόσο αυτά τα δύο δεν είναι τα μοναδικά τα οποία μας βοηθούν στην υγεία μας. Χαμομήλι Χρησιμοποιείται συνήθως σαν βοήθημα ύπνου ή σαν χαλαρωτικό ρόφημα. Φτιάχνεται κυρίως από τα λουλούδια του χαμομηλιού και μας στέλνει πιο γρήγορα για ύπνο. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αποδεδειγμένα μειώνει την ένταση των πόνων της περιόδου. Έχει συνδεθεί επίσης με τη ρύθμιση του ζαχάρου και την προστασία των οστών. Ιβίσκος Η γεύση του μοιάζει ... Διαβάστε περισσότερα