Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε όλες εκείνες τις ουσίες που δρουν ευεργετικά στον οργανισμό μας και μπορούν να μας χαρίσουν μακροζωία. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως χρησιμοποιείται παντού, από τη μαγειρική μας μέχρι ως προϊόν περιποίησης και ομορφιάς. Ποια τα πολλαπλά οφέλη του; Ποιες είναι οι κατηγορίες του παρθένου ελαιόλαδου;   Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Έχει ευχάριστη γεύση πικάντικη ή/και πικρή, και οσμή φρούτου άγουρης ελιάς. Η οξύτητά του πρέπει να είναι <0,8%. Παρθένο ελαιόλαδο Έχει ελαφριά γεύση και οσμή φρούτου και φέρει κάποιο εμφανές γευστικό ελάττωμα. Η οξύτητά του πρέπει να είναι <2,0%. Μειονεκτικό παρθένο ελαιόλαδο Έχει δυσάρεστη γεύση, με ... Διαβάστε περισσότερα

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα απαιτούνται μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες, αλλά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Οι απαιτήσεις αυτές αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη διατήρηση του μητρικού μεταβολισμού αλλά και για να υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εμβρύου. Περίπου το 20-30% των εγκύων παγκοσμίως πάσχουν από κάποια ανεπάρκεια βιταμινών. Οι ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Α, ο σίδηρος, το ιώδιο, το φολικό οξύ, το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι συχνές κατά την εγκυμοσύνη. Αυτές οι ανεπάρκειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του νεογέννητου ... Διαβάστε περισσότερα

Η δουλειά από το σπίτι έχει τα πλεονεκτήματά της: Μπορείτε να αποφύγετε τις χρονοβόρες μετακινήσεις, να φοράτε την φόρμα σας όσο συμμετέχετε σε meetings και να κάνετε μερικές δουλειές στο διάλειμμά σας. Άλλα όταν τα όρια ανάμεσα στο γραφείο και το σπίτι γίνουν «θολά», τότε ξεκινούν τα προβλήματα. Ένα από τα πιο επιζήμια μειονεκτήματα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν την δυνατότητα απομακρυσμένης εργασίας, αισθάνονται την πίεση να αποδίδουν τα μέγιστα όλο το εικοσιτετράωρο, ακόμα κι αν δεν αισθάνονται καλά. Ποιες είναι όμως οι επιπτώσεις από το να δουλεύετε από το σπίτι ενώ αντιμετωπίζετε ένα ενοχλητικό κρυολόγημα ή χειρότερα ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι λίγες οι φορές που θέλουμε να πάμε τουαλέτα αλλά κρατιόμαστε για πολλούς λόγους. Δείτε γιατί δεν πρέπει να το κάνουμε σε καμία περίπτωση και τι επιπτώσεις έχει αυτή η συνήθεια για την υγεία. Οι άνθρωποι πολλές φορές όταν θέλουν να πάνε τουαλέτα για να ουρήσουν, κρατιούνται. Αυτό συμβαίνει είτε επειδή βρίσκονται κάπου έξω χωρίς εύκολη πρόσβαση στην τουαλέτα, είτε επειδή έχουν δουλειά, είτε επειδή βαριούνται να πάνε μέχρι την τουαλέτα, είτε επειδή πάνω στον ύπνο δεν θέλουμε να σηκωθούμε. Μπορεί να φαίνεται μία σχετικά ακίνδυνη συνήθεια που όλοι λίγο ή πολύ έχουμε, όμως φαίνεται πως έχει παραπάνω επιπτώσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι μια καθημερινή, βασική συνήθεια, την οποία μάλλον δεν φαντάζεστε ότι μπορεί να την κάνετε λάθος. Με το ντους και το μπάνιο απομακρύνουμε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, καθώς και τα έλαια, τις βρωμιές, τον ιδρώτα και τα βακτήρια. Τα δερματικά έλαια αποτελούν τροφή για τα βακτήρια, οπότε όταν κάνουμε ντους, μειώνουμε επίσης τον κίνδυνο μολύνσεων του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, το πολύ συχνό ντους μπορεί να συμβάλει στην ξηρότητα και την φαγούρα στο δέρμα. Όπως θα δείτε, το σωστό ντους δεν είναι τόσο προφανές. Πολλοί έχουν απορίες σχετικά με το πώς και πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε ντους: ... Διαβάστε περισσότερα

Οι επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου επηρεάζουν τον ευαίσθητο πνευμονικό ιστό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις υγείας με την πάροδο του χρόνου. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ή τη σοβαρότητα αυτών των καταστάσεων. Το κάπνισμα επηρεάζει σχεδόν κάθε όργανο και σύστημα στο σώμα, προκαλώντας φλεγμονή και αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι πνεύμονές σας είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε αυτές τις επιπτώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή οι επιβλαβείς χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου, όπως η πίσσα και το μονοξείδιο του άνθρακα, έρχονται σε άμεση επαφή με τους ιστούς και τα κύτταρα ... Διαβάστε περισσότερα

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τον αισθάνονται σχεδόν όλοι στον πλανήτη, ο πόνος είναι ένα εκπληκτικά περίεργο και σύνθετο φαινόμενο. Συνήθως σκεφτόμαστε τον πόνο ως μια αμιγώς σωματική εμπειρία: το αποτέλεσμα ότι κάτι πάει στραβά στον οργανισμό μας ή ότι υπάρχει κάποιου τύπου τραυματισμός στο σώμα. Αλλά τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια: ο πόνος είναι μια σωματική αίσθηση, αλλά είναι επίσης απίστευτα συνδεδεμένος με παράγοντες, όπως τα συναισθήματα και η ψυχολογία μας. Επηρεάζεται επίσης από πράγματα που δεν σχετίζονται εξ ολοκλήρου με εμάς, όπως ο καιρός ή η ώρα της ημέρας. Μάλιστα, είναι μια απίστευτα περίεργη, δυσνόητη ... Διαβάστε περισσότερα

Τα γυμνά πέλματα εκτίθενται σε μικροσκοπικούς οργανισμούς που ζουν σε ζεστό και υγρό περιβάλλον, όπως το δάπεδο στο μπάνιο ή το εσωτερικό του παπουτσιού και της κάλτσας, όταν ιδρώνουμε. Οι οργανισμοί που κατά κανόνα προκαλούν μυκητιασική μόλυνση στα νύχια των ποδιών, ονομάζονται δερματόφυτοι. Οι σπόροι των μυκητών εισέρχονται στο δέρμα μέσα από μικροσκοπικά κοψίματα στο δέρμα, ή μέσα από τις πολύ μικρές σχισμές που υπάρχουν ανάμεσα στο νύχι του ποδιού και το δερματικό του υπόστρωμα. Στη συνέχεια αναπτύσσονται και δημιουργούν μικρές εστίες μυκητών που καταστρέφουν το νύχι από την κάτω (εσωτερική) πλευρά του. Αυτού του είδους οι μολύνσεις είναι πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Η χλωρίνη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη χημική ουσία και μπορεί να βρεθεί σε πολλά είδη καθαρισμού. Πολλοί χρησιμοποιούν προϊόντα με χλωρίνη χωρίς να συνειδητοποιούν τις δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις που μπορεί να έχει σε οποιονδήποτε εκτεθεί στις αναθυμιάσεις. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να επισημαίνουν τους κινδύνους που ενέχει η χλωρίνη. Η κατανόηση του γιατί η χρήση χλωρίνης στον καθαρισμό μπορεί να είναι επικίνδυνη και πρέπει να αποφεύγεται, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σπίτι σας ασφαλές. Χρήση προϊόντων καθαρισμού και απολύμανσης Αρχικά, πλύνετε τις επιφάνειες με σαπούνι και ζεστό, καθαρό νερό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τα υπολείμματα. Στη συνέχεια, απολυμάνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Το να πηγαίνεις για ύπνο από τις 10 το βράδυ είναι κάτι που ελάχιστοι από εμάς το ακολουθούμε. Παρόλα αυτά, φαίνεται πως αυτή η συνήθεια έχει παραπάνω επιρροές στο σώμα μας από ότι φανταζόμασταν. O ύπνος βοηθάει στην ξεκούραση, στην διατήρηση της σωστής υγείας αλλά και στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Οι περισσότεροι από εμάς είναι ξενύχτηδες. Είτε επειδή μας αρέσει να κοιμόμαστε αργά, είτε επειδή δεν προλαβαίνουμε να κοιμηθούμε πιο νωρίς. Όμως τι θα αλλάξει στο σώμα αν από σήμερα ξεκινήσουμε να κοιμόμαστε από τις 10 το βράδυ; Ο ύπνος μας χωρίζεται σε κύκλους 90 λεπτών βαθύ και ελαφρού ... Διαβάστε περισσότερα

Τα βρογχογόνα είναι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων αυτών των ουσιών σε τακτική βάση μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία του θυρεοειδούς σας. Επομένως αξίζει να κατανοήσετε πώς τα βρογχογόνα επηρεάζουν την λειτουργία του θυρεοειδούς, σε ποιες τροφές υπάρχουν και πώς μπορείτε να τις τρώτε ελαχιστοποιώντας τις επιδράσεις τους. Κοινές τροφές με βρογχογόνες ενώσεις Οι βασικές τροφές πλούσιες σε βρογχογόνα είναι τα λαχανικά στην κατηγορία των σταυρανθών. Μερικά φρούτα, ξηροί καρποί και δημητριακά περιέχουν επίσης αυτές τις ουσίες. Υπάρχουν τρεις τύποι βρογχογόνων: goitrins, thiocyanates και flavonoids (φλαβονοειδή). Τροφές που περιέχουν goitrins ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα σημαντικό μέρος της αξιολόγησης της υγείας της καρδιάς είναι ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη (συγκεκριμένα η “κακή” LDL χοληστερόλη) έχει συνδεθεί με καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως το έμφραγμα και το εγκεφαλικό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα ευθύνονταν για περίπου το 32% των θανάτων παγκοσμίως το 2019. Αυτό που οι περισσότεροι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι η θρόμβωση, ο ιατρικός όρος για το σχηματισμό θρόμβων αίματος, είναι συχνά η υποκείμενη αιτία τόσο για την καρδιακή προσβολή, όσο και για το εγκεφαλικό. Ένας θρόμβος αίματος είναι μια εν μέρει συμπαγής συγκέντρωση αίματος στις αρτηρίες, ... Διαβάστε περισσότερα