Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όσο περισσότερη ζάχαρη και γλυκά καταναλώνουμε καθημερινά στη ζωή μας, άλλο τόσο περισσότερο το ζητάμε! Και κάπως έτσι μια καθημερινή συνήθεια που τη θεωρείς μηδαμινή και αθώα, καταλήγει να γίνεται εθισμός και εξάρτηση. Σαν αποτέλεσμα φυσικά, επέρχεται η αύξηση βάρους καθώς και τα προβλήματα υγείας που αυτή εμπεριέχει όπως διαβήτης τύπου 2, τερηδόνα και άλλα. Γενικά η ζάχαρη δεν έχει καμία θρεπτική αξία για τον οργανισμό και μόνο προβλήματα δημιουργεί. Για το λόγο αυτό είναι καλό να φροντίσετε να την βγάλετε από τη ζωή σας και αν δεν μπορείτε τελείως, να την περιορίσετε στο ελάχιστο ή να χρησιμοποιείτε υποκατάστατά της. ... Διαβάστε περισσότερα

Πολύ συχνά, τα νύχια ενός ατόμου μπορούν να δώσουν πληροφορίες για την γενικότερη κατάσταση της υγείας του. Όταν ένα άτομο έχει μια σκουρόχρωμη, μαύρη γραμμή σε κάποιο νύχι του, οι εξηγήσεις μπορεί να κυμαίνονται από κάτι φυσιολογικό έως κάτι σοβαρό, όπως το μελάνωμα. Ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να αγνοεί τις αλλαγές στα νύχια του, ειδικά αν είναι κάτι επώδυνο, αν έχει αιμορραγία ή αν έχουν συμβεί χωρίς καμία εξήγηση. Μαύρη γραμμή στο νύχι: Ποιες είναι οι αιτίες; Πιο συχνά, η μαύρη γραμμή κάτω από το νύχι ενός ατόμου οφείλεται σε ένα σύμπτωμα γνωστό ως γραμμική μελανονυχία (linear melanonychia). Σύμφωνα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι σύγχρονοι ρυθμοί της καθημερινότητας καθιστούν πολύ δύσκολο να σπάσουμε τη μέρα μας στη μέση απολαμβάνοντας με ηρεμία το μεσημεριανό μας γεύμα, όπως τα προηγούμενα χρόνια. Το βραδινό φαγητό έχει κατηγορηθεί, πολλάκις, για τις ανεπιτυχείς προσπάθειες απώλειας βάρους. Ευθύνεται τελικά; Πώς χάνουμε κιλά Το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά καθορίζεται από την ενεργειακή πρόσληψη και την ενεργειακή μας δαπάνη κατά τη διάρκεια της μέρας (ισοζύγιο ενέργειας). Προκειμένου να μειωθεί το βάρος μας χρειάζεται οι θερμίδες, που προσλαμβάνουμε από τρόφιμα και ποτά, να είναι λιγότερες από αυτές που δαπανούμε σε δραστηριότητες μέσα στη μέρα. Αυτή η διατροφική αρχή είναι ανεξάρτητη από ... Διαβάστε περισσότερα

Για την καλύτερη κατανόηση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου εξαιτίας του επαγγελματικού περιβάλλοντος ενός ατόμου, ερευνητές από το CDC διεξήγαγαν μια μελέτη που περιελάμβανε 5.566 άτομα ηλικίας 45 ετών και πάνω. Καρδιά – Οι ερευνητές ανέλυσαν επτά τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για την υγεία της καρδιάς, τους οποίους ονομάζουν «Life’s Simple 7» και βαθμολόγησαν τους συμμετέχοντες σε αυτές τις κατηγορίες. Αυτοί οι 7 παράγοντες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια είναι: Πίεση του αίματος Επίπεδο χοληστερόλης Επίπεδο γλυκόζης νηστείας Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) Κάπνισμα Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και Διατροφή Οι ερευνητές ανέφεραν μια ευρεία διακύμανση των καρδιαγγειακών ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν περπατάτε επάνω σε σκληρές επιφάνειες, ή φοράτε παπούτσια που ερεθίζουν τους ευαίσθητους ιστούς στο πέλμα, μπορεί να αναπτυχθεί πόνος στη φτέρνα, κάτι που αποτελεί το πιο κοινό πρόβλημα όσων έχουν πόνους στα πόδια. Πόνος στο κάτω μέρος της φτέρνας Αν πονάτε κάτω από τη φτέρνα σας, μπορεί να έχετε μία ή περισσότερες από παθήσεις που ερεθίζουν τους ιστούς στο κάτω μέρος του ποδιού σας: Μελανιά από πέτρα: Όταν πατάτε ένα σκληρό αντικείμενο, όπως μία πέτρα, μπορεί να πληγώσετε το “μαξιλάρι” στο κάτω μέρος της φτέρνας σας. Ο πόνος θα υποχωρήσει σταδιακά, αρκεί να ξεκουράσετε το πόδι σας όσο περισσότερο μπορείτε. Πελματιαία ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καύσωνας απαιτεί ψυχραιμία και καλή προετοιμασία για να κυλήσει όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα για όλους. Ευτυχώς υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να οργανώσουμε. Ο επικείμενος καύσωνας βρίσκεται προ των πυλών. Η θερμοκρασία έχει αρχίσει να παρουσιάζει άνοδο και τα επόμενα 24ωρα σε πολλές περιοχές θα φτάσει ή θα ξεπεράσει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής οι μετεωρολόγοι προβλέπουν ότι ο καύσωνας θα κάνει συχνά την εμφάνισή του (και) στη χώρα μας. Καλό είναι λοιπόν να ξέρουμε τι μέτρα πρέπει να λαμβάνουμε. Εκτός από την προετοιμασία του σπιτιού ως κτηρίου, είναι πολύ σημαντικό να προσέχουμε και λίγα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι πιθανότητες να πάθει μια γυναίκα καρδιοπάθεια ή εγκεφαλικό δεν εξαρτώνται τόσο από το βάρος της, όσο από την κατανομή του σωματικού λίπους της, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Το συσσωρευμένο λίπος στους γλουτούς και τα ισχία μπορεί να προστατεύει τις γυναίκες από την καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Αντιθέτως, η συσσώρευση σωματικού λίπους γύρω από τη μέση και ιδίως στην κοιλιά, μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επικίνδυνη. Οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτά τα συμπεράσματα εξετάζοντας στοιχεία από 2.683 γυναίκες, ηλικίας άνω των 50 ετών. Όπως διαπίστωσαν, ο κίνδυνος να εκδηλωθεί ένα έμφραγμα ή εγκεφαλικό δεν εξαρτάται ... Διαβάστε περισσότερα

To τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα και πρακτικά θεωρείται φάρμακο σε κούπα.Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη στην υγεία μας, κυρίως για το πράσινο τσάι και το μάτσα. Ωστόσο αυτά τα δύο δεν είναι τα μοναδικά τα οποία μας βοηθούν στην υγεία μας. Χαμομήλι Χρησιμοποιείται συνήθως σαν βοήθημα ύπνου ή σαν χαλαρωτικό ρόφημα. Φτιάχνεται κυρίως από τα λουλούδια του χαμομηλιού και μας στέλνει πιο γρήγορα για ύπνο. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αποδεδειγμένα μειώνει την ένταση των πόνων της περιόδου. Έχει συνδεθεί επίσης με τη ρύθμιση του ζαχάρου και την προστασία των οστών. Ιβίσκος Η γεύση του μοιάζει ... Διαβάστε περισσότερα

Είσαι φανατική της άθλησης; Τότε σίγουρα θα γνωρίζεις καλά πως όσο σημαντική είναι η επιλογή του σωστού προγράμματος άσκησης και η ορθή εκτέλεσή του, άλλη τόση σημασία έχει και ο τρόπος που θα φερθούμε στον οργανισμό μας μετά το τέλος της προπόνησής μας. Όπως τονίζουν οι ειδικοί, μια επίσκεψη στο γυμναστήριο με τη σωστή καθοδήγηση μπορεί να κάνει το σώμα μας να αποβάλλει τοξίνες και τον οργανισμό μας να καίει θερμίδες ολόκληρη την ημέρα. Γι’ αυτό και κρίνεται αναγκαίο να ξέρουμε πώς πρέπει να συμπεριφερθούμε αμέσως μετά τη λήξη του προγράμματός μας. Ο οργανισμός μας κρίνεται απαραίτητο να πάρει τις ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν πολλές “σούπερ” υγιεινές τροφές, τις οποίες οι διατροφολόγοι συνιστούν σε όλους τους ανθρώπους, αφού μας προσφέρουν πολύ σημαντικά οφέλη σχεδόν για κάθε πτυχή της υγείας μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η ρήση “όσο περισσότερο, τόσο καλύτερο”, δεν βρίσκει πάντοτε εφαρμογή και ας αφορά καλά πράγματα στην ζωή μας. Παν μέτρον άριστον, και δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό. Μερικές τροφές μπορεί να είναι πολύ καλές για σας, εφόσον τις καταναλώνετε τακτικά και με μέτρο, αλλά μπορεί να αποδειχτούν ιδιαίτερα επιβλαβείς σε μεγάλες ποσότητες. Δείτε 6 απίστευτα υγιεινές τροφές που μπορεί να σας βλάψουν, αν τις ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτή η ομάδα ασθενειών που συνδέονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής έχει ονομαστεί καθιστική νόσος. Έρευνες έχουν συνδέσει την καθιστική στάση για μεγάλες χρονικές περιόδους με μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και μεταβολικού συνδρόμου (ένα σύμπλεγμα επιμέρους παθήσεων που περιλαμβάνει την αυξημένη αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το υπερβολικό σωματικό λίπος γύρω από τη μέση και τα μη-φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης). Η καθιστική ζωή φαίνεται επίσης πως αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο. Μία μελέτη συνέκρινε ενήλικες που περνούσαν λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα μπροστά από την τηλεόραση ή καθιστοί σε ... Διαβάστε περισσότερα

Για να καταλάβετε τον λόγο που τα ηλιακά εγκαύματα προκαλούν φαγούρα, είναι σημαντικό πρώτα από όλα να καταλάβετε τι προκαλεί τα ηλιακά εγκαύματα εξ αρχής. Ένα ηλιακό έγκαυμα είναι συνήθως το αποτέλεσμα της βλάβης της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) στο δέρμα. Αυτό συμβαίνει όταν ο βαθμός της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου υπερβαίνει την ικανότητα της φυσικής χρωστικής του σώματος, που ονομάζεται μελανίνη, να προστατεύσει το δέρμα σας. Σε μια τέτοια περίπτωση, η UV ακτινοβολία καταστρέφει το DNA των δερματικών κυττάρων. Αντιδρώντας σε αυτό, το ανοσοποιητικό σύστημα σκοτώνει τα κατεστραμμένα κύτταρα, αλλά επειδή η ακτινοβολία UV δεν διεισδύει όσο οι ... Διαβάστε περισσότερα