Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η σπιρουλίνα είναι ένα πράσινος είδος άλγης που προστίθεται συχνά σε πράσινους χυμούς, smoothies και υγιεινά ροφήματα, για να δώσει περισσότερες πρωτεΐνες και αντιοξειδωτική δράση. Η άγρια σπιρουλίνα αναπτύσσεται κυρίως σε τροπικά και υποτροπικά κλίματα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της σπιρουλίνας που διατίθεται στο εμπόριο καλλιεργείται στο εργαστήριο λόγω του κινδύνου των ρύπων στην άγρια φύση. Είναι διαθέσιμη κυρίως σε ξηρά μορφή, όπως σκόνες ή νιφάδες ή ως συμπλήρωμα σε δισκία και κάψουλες. Υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά Σε κάθε μισό φλιτζάνι (32 γραμμάρια) η σπιρουλίνα περιέχει πολλές πρωτεΐνες και 22 απαραίτητα αμινοξέα. Η σπιρουλίνα έχει επίσης μια ποικιλία από ... Διαβάστε περισσότερα

Σε γενικές γραμμές, η τροφική δηλητηρίαση προκαλεί κάποια συνδυασμό από ναυτία, εμετό, διάρροια (που μπορεί ή όχι να είναι αιματηρή), αλλά και μερικά άλλα συμπτώματα. Αυτά που πρέπει να έχετε όλοι στο μυαλό σας σχετικά με την τροφική δηλητηρίαση είναι: Αφότου καταναλώσετε  μολυσμένο φαγητό, θα έχετε κοιλιακές κράμπες, διάρροια και έμετο, μετά από σχεδόν μία ώρα στην περίπτωση του σταφυλόκοκκου και ακόμα και 10 ημέρες αργότερα στην περίπτωση του καμπυλοβακτηριδίου του πυλωρού. Μπορεί να πάρει ακόμα περισσότερο χρόνο για να αναπτύξετε συμπτώματα από παρασιτικές μολύνσεις, όπως η Giardia. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να διαρκέσουν από μια μέρα έως και δύο ... Διαβάστε περισσότερα

Η κολλητή σας παντρεύεται, ο ξάδερφός σας βαφτίζει το παιδί του ή η άδειά σας ξεκινάει σε μια εβδομάδα. Οπότε πού είναι το κακό να ακολουθήσετε μια δίαιτα εξπρές; Κι όμως, τα αρνητικά ενός στερητικού, υπερβολικά ολιγοθερμιδικού πλάνου διατροφής είναι πολλά και σημαντικά, ακόμη και αν αυτό διαρκεί για λίγες μόνο ημέρες. Αρχικά, όταν περιορίζετε κατά πολύ τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, εκτός από κιλά, θα χάσετε και μυϊκή μάζα. Η μυϊκή μάζα στις γυναίκες μειώνεται έως και 3% ανά δεκαετία, με τη διαδικασία αυτή να ξεκινά στα 30 έτη. Μια ακραία δίαιτα μπορεί να αυξήσει την απώλεια μυϊκής μάζας. Από ... Διαβάστε περισσότερα

Ο νούμερο ένα εχθρός της αρτηριακής πίεσης είναι γνωστό σε όλους ότι είναι το αλάτι. Πολυετείς επιστημονικές έρευνες έχουν τεκμηριώσει πως όσοι καταναλώνουν πολύ αλάτι στην διατροφή τους, κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Υψηλή αρτηριακή πίεση – Εκτός όμως από το αλάτι ποιοι άλλοι παράγοντες ενοχοποιούνται για την υπέρταση; Καθιστική ζωή: Η καθιστική θέση ενοχοποιείται για την εμφάνιση της υψηλής πίεσης ενώ αντίθετα η γυμναστική συμβάλλει στην διατήρηση των φυσιολογικών τιμών της αρτηριακής πίεσης. Στρες: Το έντονο άγχος της καθημερινής ζωής αυξάνει δραματικά τα επίπεδα της πίεσης. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε είτε με φυσικά αγχολυτικά είτε με ασκήσεις γιόγκα ή τσάι- τσι ... Διαβάστε περισσότερα

Τα συμπτώματα του καρκίνου του προστάτη γίνονται συνήθως αντιληπτά μόνο αφότου ο όγκος έχει αυξηθεί αρκετά, για να ασκήσει πίεση στην ουρήθρα. Όμως, αν αντιληφθείτε ένα συγκεκριμένο πρώιμο σύμπτωμα θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας. Ο καρκίνος του προστάτη παρουσιάζει το εξής: αίμα στα ούρα. Αυτό μπορεί να αποτελεί πρόωρο σημάδι, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Healthline. Αιματουρία Το να έχετε αίμα που είναι ευδιάκριτο στα ούρα είναι γνωστό ως αιματουρία. Θα το καταλάβετε αν τα ούρα σας έχουν ροζ, ή κόκκινη απόχρωση, ή ακόμα και μια απόχρωση “σαν κόκα-κόλα”. Η αιμορραγία προκαλείται από τα ερυθρά αιμοσφαίρια και δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Αν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, ξέρετε πόσο απογοητευτικό και εξουθενωτικό είναι. Περίπου το 80% των ενηλίκων θα παρουσιάσουν πόνο χαμηλά στην πλάτη σε κάποια περίοδο της ζωής τους. Ωστόσο, δεν υπάρχει καθολική συνταγή για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν. Ο Stuart McGill, PhD, MSc, παγκοσμίου φήμης καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Waterloo στον Καναδά, αναφέρει ότι πρέπει να αποφεύγουμε τις ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί και αντ’ αυτού να επικεντρωνόμαστε στις ασκήσεις ενίσχυσης και σταθεροποίησης του κορμού. Αυτή είναι η άσκηση που θα σας βοηθήσει Μια καλή άσκηση για να μειώσετε τον πόνο ... Διαβάστε περισσότερα

Η διαλειμματική νηστεία είναι μια μέθοδος δίαιτας που περιορίζει το χρόνο που σας επιτρέπεται να φάτε μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα. Η προσφυγή σε αυτές τις δίαιτες είναι ότι δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, ή να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα. Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές εκδόσεις για την διαλειμματική νηστεία, ώστε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη. Ας δούμε τι λέει η επιστήμη… Διαλειμματική νηστεία: Η δίαιτα 5:2 Αυτή είναι μια δημοφιλής εκδοχή της διαλειμματικής νηστείας, όπου ακολουθείτε μια διατροφή πολύ χαμηλών θερμίδων (περίπου 500kcal) για δύο ημέρες κάθε εβδομάδα (οποιαδήποτε δύο ημέρες). Τις άλλες πέντε ημέρες, τρώτε κανονικά. ... Διαβάστε περισσότερα

Η παλινδρόμηση χολής μπορεί να συνοδεύει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δηλαδή την αντίθετη ροή των οξέων του στομάχου προς τον οισοφάγο. Ωστόσο, η παλινδρόμηση χολής και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι διαφορετικές καταστάσεις. Παλινδρόμηση χολής: Συμπτώματα Τα συμπτώματα μεταξύ των δύο είναι παρόμοια και υπάρχουν περιπτώσεις όπου εκδηλώνονται ταυτόχρονα. Γενικά, δεν είναι σαφές τι ρόλο ακριβώς παίζει η χολή σε καταστάσεις στομαχικής παλινδρόμησης. Πάντως, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: Άνω κοιλιακό πόνο που μπορεί να είναι αρκετά οξύς Συχνές καούρες (αίσθημα καύσου στο στήθος, που μερικές φορές “εξαπλώνεται” στον λαιμό, μαζί με μια πικρή γεύση στο στόμα) Ναυτία Εμετός (με παρουσία πρασινοκίτρινου υγρού, όπως ... Διαβάστε περισσότερα

Εκατομμύρια ζωές θα σώζονταν κάθε χρόνο αν τρώγαμε λιγότερο αλάτι και τρανς λιπαρά, και ρυθμίζαμε καλύτερα την πίεσή μας. Η ευρεία εφαρμογή τριών σχετικά απλών μέτρων θα μπορούσε να σώσει τη ζωή περισσότερων από 94 εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ. Δίχως αυτά τα μέτρα, οι συγκεκριμένοι άνθρωποι θα πεθάνουν πρόωρα από προβλήματα με την καρδιά τους. Τα μέτρα είναι η εντατική θεραπεία για την υπέρταση, η μείωση στο αλάτι που καταναλώνουμε και η εξάλειψη των τρανς λιπαρών οξέων. Όπως εξηγούν οι επιστήμονες στην ιατρική επιθεώρηση Circulation, η εφαρμογή αυτών των μέτρων θα μπορούσε να ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για άτομα που τρώνε όσο θέλουν κι όμως, δεν παίρνουν εύκολα βάρος. Ωστόσο, αυτό δε συμβαίνει με όλους μας,  καθώς έχει να κάνει με το μεταβολισμό μας. Όταν κάποιος έχει καλό μεταβολισμό σημαίνει ότι ο οργανισμός του μπορεί να καίει πιο εύκολα τις θερμίδες που λαμβάνει και κατά συνέπεια, δεν παχαίνει εύκολα. Σε αντίθετη περίπτωση, πρέπει κάποιος να είναι περισσότερο προσεκτικός και να αναζητά τρόπους να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό του. Η άσκηση είναι σημαντική, ωστόσο, υπάρχουν και τροφές που μπορούν να βοηθήσουν. Μούρα Έχει διαπιστωθεί ότι τα μούρα έχουν λιποδιαλυτικές ιδιότητες και η ενσωμάτωσή τους σε ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να πηγαίνουμε στον γιατρό μας μόνο όταν τον χρειαζόμαστε, όμως υπάρχουν τέσσερις ιατρικές εξετάσεις που πρέπει να γίνονται κάθε χρόνο. -Γενικό check up: Γενική αίματος, βιοχημικές εξετάσεις και γενική ούρων, είναι οι τρεις εξετάσεις που θα σου μαρτυρήσουν αν ο οργανισμός σου χτυπά κάποιο καμπανάκι. Από ηλικία σε ηλικία μπορεί τα αποτελέσματα να διαφέρουν και καλό είναι κάθε χρόνο να τσεκάρεις πως όλα είναι οκ. -Οδοντίατρος: Η ετήσια επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να σε γλιτώσει από πολύ πόνο στο μέλλον. Θα προλάβετε παθήσεις των δοντιών σε αρχικό στάδιο και καλό είναι να κάνετε και καθαρισμό. -Δερματολόγος: Το παραμικρό, ύποπτο, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αισθήσεις μεταφέρονται στον εγκέφαλο μέσω νευρώνων που υπάρχουν στο νωτιαίο μυελό. Αν η παροχή αίματος στα νεύρα είναι περιορισμένη ή αν τα νεύρα έχουν κάποια άλλη βλάβη, αυτό μπορεί να παράγει την αίσθηση στα δάχτυλα των χεριών σας, σαν να είναι “μουδιασμένα”. Δηλαδή, το μούδιασμα στα δάχτυλα του χεριού είναι μια ανώμαλη αίσθηση που προκαλείται από μια αλλαγή στην αισθητηριακή λειτουργία των νεύρων. Η μόνιμη ή σοβαρή απώλεια αίματος (ισχαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη των νεύρων. Τα νεύρα στα δάχτυλα μπορεί να καταστραφούν όταν η παροχή αίματος μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου, όπως συμβαίνει στην περίπτωση του ... Διαβάστε περισσότερα