Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η μελέτη δείχνει επίσης ότι, ανάλογα με τη γενετική προδιάθεση, οι άνθρωποι τείνουν να προτιμούν τον καφέ ή το τσάι (σπάνια κάποιος πίνει πολύ και από τα δύο). Τόσο το τσάι όσο και ο καφές περιέχουν συστατικά (ιδίως καφεΐνη) που τους προσδίδουν μια πικρή γεύση. Η πικράδα εξελίχθηκε ως φυσικό σύστημα προειδοποίησης για να προστατεύει τους ανθρώπους από δυνητικά επικίνδυνες ουσίες. Όμως, ενώ κανονικά αυτό θα σήμαινε ότι οι άνθρωποι θα έπρεπε να αποφεύγουν τον καφέ, συμβαίνει το αντίθετο σε πολλούς ανθρώπους. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επίκουρη καθηγήτρια προληπτικής ιατρικής Μάριλιν Κορνέλις του Πανεπιστημίου Northwestern του Σικάγο, που έκαναν ... Διαβάστε περισσότερα

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητο είδος λιπαρών για τον οργανισμό, επειδή έχει αποδειχτεί μέσα από αλλεπάλληλες έρευνες ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ίσα μεταξύ τους. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα και θα πρέπει να τα πάρετε από τη διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζονται “απαραίτητα λιπαρά οξέα”. Τα ωμέγα 3 οξέα δεν είναι αποθηκεύονται για να χρησιμοποιηθούν για ενέργεια αργότερα, όπως τα περισσότερα λιπαρά, επειδή είναι βιολογικά δραστικά λίπη. Αυτό σημαίνει ότι παίζουν σημαντικούς ρόλους σε όλα τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Επιπλέον, ακόμη και αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Κάπνισμα – Η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας. Ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει και να απομακρύνει με φυσικό τρόπο τα κατάλοιπα της νικοτίνης. Δείτε τις 6 καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας: Μπρόκολο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και Β5. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Επιπλέον, ακόμη και αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Κάπνισμα – Η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας. Ορισμένες τροφές περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει και να απομακρύνει με φυσικό τρόπο τα κατάλοιπα της νικοτίνης. Δείτε τις 6 καλύτερες τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα σας: Μπρόκολο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και Β5. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Ο λαιμός αρχίζει να σας “γαργαλάει”. Δυσκολεύεστε να καταπιείτε, αφού κάθε φορά νιώθετε ένα “τσίμπημα”, σαν γδάρσιμο στον φάρυγγα. Το κεφάλι είναι βαρύ. Έχετε γενικευμένους πόνους στο σώμα. Με λίγα λόγια, ξέρετε ότι σας… τριγυρνάει ένα κρυολόγημα. Είμαστε όλοι λίγο-πολύ εξοικειωμένοι με τα κλασσικά αυτά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Της ολιγοήμερης ενοχλητικής ασθένειας που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Αλλά τι θα συνέβαινε εάν υπήρχαν απλές λύσεις για να σταματήσετε το κρυολόγημα προτού αυτό εξελιχθεί σε πλήρη ασθένεια; Παρακολουθήστε το ακόλουθο βίντεο για τις καλύτερες στρατηγικές, προκειμένου να σταματήσετε το κρυολόγημα στις αρχές του. Δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε το ... Διαβάστε περισσότερα

Ο λαιμός αρχίζει να σας “γαργαλάει”. Δυσκολεύεστε να καταπιείτε, αφού κάθε φορά νιώθετε ένα “τσίμπημα”, σαν γδάρσιμο στον φάρυγγα. Το κεφάλι είναι βαρύ. Έχετε γενικευμένους πόνους στο σώμα. Με λίγα λόγια, ξέρετε ότι σας… τριγυρνάει ένα κρυολόγημα. Είμαστε όλοι λίγο-πολύ εξοικειωμένοι με τα κλασσικά αυτά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Της ολιγοήμερης ενοχλητικής ασθένειας που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Αλλά τι θα συνέβαινε εάν υπήρχαν απλές λύσεις για να σταματήσετε το κρυολόγημα προτού αυτό εξελιχθεί σε πλήρη ασθένεια; Παρακολουθήστε το ακόλουθο βίντεο για τις καλύτερες στρατηγικές, προκειμένου να σταματήσετε το κρυολόγημα στις αρχές του. Δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε το ... Διαβάστε περισσότερα

Ο λαιμός αρχίζει να σας “γαργαλάει”. Δυσκολεύεστε να καταπιείτε, αφού κάθε φορά νιώθετε ένα “τσίμπημα”, σαν γδάρσιμο στον φάρυγγα. Το κεφάλι είναι βαρύ. Έχετε γενικευμένους πόνους στο σώμα. Με λίγα λόγια, ξέρετε ότι σας… τριγυρνάει ένα κρυολόγημα. Είμαστε όλοι λίγο-πολύ εξοικειωμένοι με τα κλασσικά αυτά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Της ολιγοήμερης ενοχλητικής ασθένειας που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Αλλά τι θα συνέβαινε εάν υπήρχαν απλές λύσεις για να σταματήσετε το κρυολόγημα προτού αυτό εξελιχθεί σε πλήρη ασθένεια; Παρακολουθήστε το ακόλουθο βίντεο για τις καλύτερες στρατηγικές, προκειμένου να σταματήσετε το κρυολόγημα στις αρχές του. Δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε το ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως αναφέρεται στο άρθρο, ένα μεσαίου μεγέθους ρόδι μάς δίνει σπόρους περίπου 3/4 του φλυτζανιού και μας παρέχει γύρω στις 100 θερμίδες. Ένα ρόδι καλύπτει σχεδόν το 50% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη C, ενώ παράλληλα είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, αλλά και σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να βοηθάει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Εργαστηριακές μελέτες αποδεικνύουν την ευεργετική δράση συστατικών του ροδιού σε παραμέτρους που σχετίζονται άμεσα με τη παχυσαρκία. Επιστημονική έρευνα σε παχύσαρκα άτομα έδειξε πως ο χυμός του ροδιού (120ml καθημερινά για έναν μήνα) συνέβαλε στην αναστολή της περαιτέρω αύξησης βάρους. Ο ... Διαβάστε περισσότερα

Η διαφραγματική αναπνοή είναι η πιο ευρέως γνωστή τεχνική αναπνοής, αλλά νέες επιστημονικές έρευνες έχουν αρχίσει να ρίχνουν φως σε άλλες τεχνικές της pranayama και τα οφέλη τους. Η διαδικασία της αναπνοής αφορά την διασύνδεση του εθελοντικής νευρικού μας συστήματος (πτυχές της φυσιολογίας μας κάτω από τον συνειδητό μας έλεγχο) και το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα (πτυχές που δεν είναι υπό τον συνειδητό μας έλεγχο). Οι συνειδητές ασκήσεις αναπνοής είναι ένα μέσο για να περάσουμε μηνύματα προς τον εγκέφαλο με βάση του τι κάνουμε με το σώμα μας. Προσφέρει επίσης μια άμεση σύνδεση για την εξισορρόπηση του συμπαθητικού και του ... Διαβάστε περισσότερα

Το κολλαγόνο είναι μία φυσική ινώδης πρωτεΐνη που είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητας του συνδετικού ιστού. Το κολλαγόνο βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα όργανα του σώματος, όπως στα οστά, το δέρμα, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους χόνδρους. Το κολλαγόνο συνδυάζεται με την ελαστίνη, μια άλλη δομική πρωτεΐνη, για τη διατήρηση της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού. Καταστρέφεται από φλεγμονώδεις διεργασίες και η σύνθεση του στο σώμα εξαρτάται από την αφθονία αμινοξέων. Οι ίνες κολλαγόνου παράγονται με τη βοήθεια από δύο βασικά αμινοξέα, την λυσίνη και την προλίνη, καθώς και από θρεπτικά συστατικά προώθησης του κολλαγόνου, ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτό που έπαθε ένας έφηβος δεν έχει προηγούμενο. Πριν από μερικά χρόνια, όταν ακόμα ήταν 13 ετών, παρατήρησε ότι ο δεξιός του μαστός είχε αρχίσει να μεγαλώνει ελαφρώς περισσότερο από τον αριστερό. Αυτό που άκουσε από τους γιατρούς λίγα χρόνια αργότερα άφησε εκείνον και την οικογένειά τους… άφωνους. Βλέπετε, οι γιατροί που τον εξέτασαν (και εν τέλει τον χειρούργησαν) πιστεύουν ότι η γυναικομαστία που ανέπτυξε στον ένα του μαστό οφείλεται (εν μέρει) στα fast food, δηλαδή στα «γρήγορα φαγητά», τα «πρόχειρα γεύματα» που αποτελούσαν σημαντικό μέρος της διατροφής του! Σύμφωνα με την κινεζική εφημερίδα Qianjiang Evening Post, η οποία δημοσίευσε ... Διαβάστε περισσότερα

Το λυκοπένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, βρίσκεται άφθονο στις ντομάτες και στα προϊόντα τομάτας. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη επιστημόνων διαπιστώθηκε ότι το λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως του καρκίνου του προστάτη. Στη μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ όπου συμμετείχαν περισσότεροι από 40.000 εθελοντές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι άνδρες κατανάλωναν περισσότερες μερίδες με βάση την τομάτα, όπως ψημένα φαγητά με ντομάτες, σάλτσες ή σαλάτες είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη από εκείνους που δεν κατανάλωναν ντομάτες. Επίσης διαπιστώθηκε πως τα οφέλη του λυκοπενίου βοηθούν περισσότερο σε περιπτώσεις προχωρημένου καρκίνου του προστάτη. Σε μια ... Διαβάστε περισσότερα