Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι γνωστό ότι αποτελούμαστε κατά 70% από νερό, οπότε είναι αυτονόητο ότι πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας όλο και περισσότερο! Σκεφτείτε μόνο ότι υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας, τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα, που μπορεί να προκύψουν από την αφυδάτωση. Ποια τα οφέλη αυτής της συνήθειας! 1. Αυξάνει τη λάμψη του δέρματος για μια αψεγάδιαστη επιδερμίδα Πίνοντας νερό, το σώμα είναι σε θέση να απελευθερώνει ταχύτερα τις τοξίνες, οι οποίες επομένως θα δώσουν στο δέρμα σας αυτή τη λάμψη που επιθυμείτε. Η έλλειψη νερού από την άλλη πλευρά μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρες ρυτίδες και βαθύτερους πόρους. 2. Βοηθά στην ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν αντέχετε να ακούτε τους άλλους στο σινεμά όταν μασουλάνε δυνατά τα πατατάκια; Σας θυμώνει ο διπλανός σας στο λεωφορείο που μασάει τσίχλα, σε σημείο που αλλάζετε θέση; Τότε μάλλον πάσχετε από αυτή την πάθηση. Το φαινόμενο, που πλέον έχει ορίσει η επιστημονική κοινότητα ως μισοφωνία (διαταραχή ευαισθησίας στους ήχους) περιγράφεται ως η ενόχληση που νιώθει ένα άτομο από το περιεχόμενο και όχι την ένταση ήχων όπως το το ρουθούνισμα ή το χασμουρητό. Οι ήχοι αυτοί, όμως, δεν είναι απλώς ενοχλητικοί, αλλά δημιουργούν και μια αντίδραση μάχης ή φυγής στο άτομο, ενώ γενικότερα το άτομο θα μπορούσε να κλονιστεί συναισθηματικά ... Διαβάστε περισσότερα

Τον κίνδυνο αυξάνει επίσης ο ελλιπής ύπνος, αλλά και οι διαταραχές ύπνου, σύμφωνα με μεγάλη, διεθνή μελέτη. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διαφύλαξη της υγείας, διότι στη διάρκειά του ο οργανισμός επιτελεί πολλές, σημαντικές λειτουργίες. Αν, όμως, κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο, από φάρμακο ο ύπνος γίνεται «φαρμάκι». Αυτό υποδηλώνει μία νέα, διεθνής μελέτη η οποία εξέτασε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σχεδόν 5.000 ανθρώπους, οι μισοί εκ των οποίων είχαν πάθει εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερες από 9 ώρες κάθε βράδυ, διέτρεχαν διπλάσιο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν 7 ώρες. Ωστόσο ο κίνδυνος ... Διαβάστε περισσότερα

Τα μάτια είναι ένα από τα πιο σημαντικά και ταχύτερα όργανα του σώματος καθώς μπορεί να εστιάσει σε περίπου 50 διαφορετικά αντικείμενα, κάθε δευτερόλεπτο. Με ποια τρόφιμα μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία τους; Οι περισσότεροι από εμάς δυστυχώς τείνουμε να παραμελούμε τη σημασία της υγιούς όρασης, μη συνειδητοποιώντας πως λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στην ακτινοβολία από τους υπολογιστές, τα κινητά, την τηλεόραση, τα βλάπτουμε καθημερινά. Σαν αποτέλεσμα, μπορούν να προκύψουν επιπλοκές, όπως: Καταρράκτης. Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων. Τα 7 κορυφαία τρόφιμα για υγιή μάτια: 1. ΚαρόταΕίτε καταναλώνονται ωμά είτε ως φρέσκος χυμός, τα καρότα είναι πλούσια σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η χορτοφαγία είναι μια διατροφική επιλογή που κερδίζει έδαφος σε όλο τον κόσμο. Πώς μπορείς να προστατευτείς από την έλλειψη σιδήρου; Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τον θετικό αντίκτυπο που έχει η χορτοφαγία στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ισχαιμικής καρδιοπάθειας, καρκίνου και διαβήτη τύπου 2. Παρόλα αυτά, μια από τις συχνές ανησυχίες που έχουν οι χορτοφάγοι είναι η έλλειψη σιδήρου στη διατροφή τους και η επίδραση της έλλειψης αυτής στην υγεία τους. Η ανησυχία αυτή γίνεται ακόμη μεγαλύτερη για τους vegans, οι οποίοι αποκλείουν από τη διατροφή τους οτιδήποτε προέρχεται από ζωικούς παράγοντες, όπως αυγά ή γαλακτοκομικά. Πηγές σιδήρου για χορτοφάγους ... Διαβάστε περισσότερα

Αν ανήκετε σε εκείνους που παίρνουν έναν υπνάκο μέσα στην ημέρα, ξανασκεφτείτε το! Οι αγχώδεις διαταραχές, όπως ο πανικός, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή συγκεκριμένες φοβίες, εμφανίζονται ως απόκριση στο στρες. Χαρακτηρίζονται από ένα συνεχές αίσθημα άγχους και φόβου, το οποίο μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Μια νέα μελέτη αναμένεται να συμβάλλει στην ανάπτυξη καλύτερων στρατηγικών αποκατάστασης για άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές. Ερευνητές από το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο Ural (UrFU) και το Πανεπιστήμιο του Tübingen (Γερμανία) ερεύνησαν την επίδραση του ύπνου στον σχηματισμό και την εδραίωση των αναμνήσεων φόβου στην μακροπρόθεσμη μνήμη. Οι νευροεπιστήμονες ανακάλυψαν ... Διαβάστε περισσότερα

Το μπρόκολο είναι ευρέως αναγνωρισμένο για τα οφέλη του στην υγεία. Επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ένα συγκεκριμένο μόριο που βρίσκεται στο μπρόκολο αλληλεπιδρά με έναν υποδοχέα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της υγείας του εντέρου (πειράματα σε ποντίκια). Γενικά, μελέτες έχουν δείξει ότι το μπρόκολο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και διαβήτη τύπου 2. Τώρα, έρευνα που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο Penn State αποκάλυψε ότι το μπρόκολο περιέχει συγκεκριμένα μόρια που συνδέονται με έναν υποδοχέα (σε ποντίκια), προστατεύοντας την επένδυση του λεπτού εντέρου και αποτρέποντας την εξέλιξη της νόσου. Αυτά τα αποτελέσματα ενισχύουν περαιτέρω την ιδέα ότι το μπρόκολο είναι πραγματικά μια ... Διαβάστε περισσότερα

Νέα μελέτη προσπαθεί να εξηγήσει τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν τρώμε γλυκά ή απλά περνάμε από το διάδρομο του σούπερ μάρκετ με τις σοκολάτες και να ερμηνεύσει την αδυναμία μας να αντισταθούμε στα γλυκίσματα. Σοκολάτες, μπισκότα, ζαχαρωτά. Πόσες οι πιθανότητες να περάσουμε από το διάδρομο του σουπερμάρκετ που κρύβει όλες τις «ένοχες» απολαύσεις και να μην πάρουμε τίποτα; Σχεδόν μηδενικές. Γιατί, όμως, δε μπορούμε απλώς να αγνοήσουμε όλες τις -ομολογουμένως- λαχταριστές λιχουδιές; Υπάρχει κάποια επιστημονική εξήγηση; Αυτό ήθελαν να διαπιστώσουν οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Max Planck για την Έρευνα του Μεταβολισμού, σε συνδυασμό με το Πανεπιστήμιο Yale, που ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά και «ανάμεικτα» είναι τα επιστημονικά στοιχεία για την μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Ενώ γνωρίζουμε ότι σε μεγάλες ποσότητες βλάπτει την υγεία, ποιος δεν έχει ακούσει το διάσημο «οἶνος εὐφραίνει καρδίαν ἀνθρώπου». Τώρα νέα ανάλυση, που δημοσιεύτηκε από την Εφημερίδα της αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA), αναφέρει ότι η κατανάλωση χαμηλών ποσοτήτων αλκοόλ δεν έχει οφέλη για την υγεία. Η έρευνα, που περιλαμβάνει δεδομένα από 107 μελέτες και πάνω από 4,8 εκατομμύρια συμμετέχοντες, εξέτασε τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, μια γενική μέτρηση, και όχι τους θανάτους που προκαλούνται από έναν συγκεκριμένο τύπο πάθησης. Το αλκοόλ δεν μπορεί να θεωρηθεί υγιεινή επιλογήΑυτή ... Διαβάστε περισσότερα

Η ξηροφθλαμία είναι μια συχνή ενόχληση των ματιών. Ευτυχώς, όμως, η αντιμετώπισή της είναι απλή. Αν έχετε αντιμετωπίσει ενοχλητική ξηρότητα στα μάτια, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πρόκειται για ένα αρκετά σύνηθες φαινόμενο, ιδιαίτερα κατά την περίοδο του χειμώνα και της άνοιξης. Πρόκειται για την εποχή όπου τα επίπεδα υγρασίας της ατμόσφαιρας είναι χαμηλότερα, ενώ παράλληλα τείνουμε να κινούμαστε περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους, χρησιμοποιώντας συσκευές θέρμανσης. Όλες αυτές οι συνθήκες απορροφούν τα απαραίτητα επίπεδα υγρασίας του αέρα, ευνοώντας την ανάπτυξη ξηροφθαλμίας. Φυσικά, δε μπορείτε να κάνετε τίποτα για τα καιρικά φαινόμενα, μπορείτε ωστόσο να πάρετε τα απαραίτητα μέτρα, ώστε να ... Διαβάστε περισσότερα

Με το πέρασμα του χρόνου, το σώμα «κουβαλά» όλες τις εμπειρίες που έχει ζήσει τα προηγούμενα χρόνια: Τραυματισμούς, συνήθειες, φθορά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο πόνος στη μέση να γίνεται ένα όλο και πιο συχνό φαινόμενο. Ο πόνος στη μέση δεν μπορεί πάντα να προληφθεί, ωστόσο η κατανόηση των αιτιών που τον προκαλούν μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ενόχλησης στο ελάχιστο επίπεδο ή ακόμη και την ολική αντιμετώπισή του. Πώς να διαχειριστείτε τον πόνο της μέσης Ο έλεγχος του πόνου της μέσης εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συνήθως κάνουν τη διαφορά. Μερικές φορές, όμως, ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρωτεΐνη συμβάλλει στον σχηματισμό μυών, στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών και στο χτίσιμο και επισκευή ιστών. Επομένως, είναι σημαντικό να παίρνουμε αρκετή πρωτεΐνη μέσω της διατροφής μας. Το αν αυτό προέρχεται από πλήρεις πρωτεΐνες ή όχι δεν είναι τόσο σημαντικό, αρκεί να τρώτε μια σειρά από τροφές γεμάτες πρωτεΐνη. Η διαιτολόγος Gillian Culbertson αναλύει τι είναι οι πλήρεις πρωτεΐνες και πώς να βεβαιωθείτε ότι θα τις βρείτε από μια σειρά τροφών. Οι πλήρεις πρωτεΐνες ορίζονται από τα αμινοξέα που τις αποτελούν Τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης είναι τα αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι οργανικές ενώσεις που χρησιμοποιεί το σώμα για να ... Διαβάστε περισσότερα