Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Για να χάσει κιλά ένα άτομο, πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι παίρνει. Να προκύπτει, δηλαδή, στο τέλος της ημέρας ένα έλλειμμα θερμίδων. Αλλά, για να γίνει αυτό, πρέπει να ξέρει πόσες θερμίδες καίει κάθε μέρα. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε το πώς κάποιος μπορεί να υπολογίσει πόσες θερμίδες καίγονται σε μια μέρα. Τι είναι μια θερμίδα; Οι περισσότεροι σκέφτονται τις θερμίδες ως κάτι που έχει να κάνει μόνο με το φαγητό και την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μια θερμίδα είναι μια μονάδα θερμικής ενέργειας. Μια θερμίδα είναι η ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για την αύξηση θερμοκρασίας 1 γραμμαρίου (g) ... Διαβάστε περισσότερα

Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τις ποσότητες ανάλογα με τη βελτίωση της κατάστασής σας. Και μην ξεχνάτε να παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένοι. Κατά το πρώτο 24ωρο πρέπει να ενυδατώνετε σταδιακά τον οργανισμό σας με μικρές λήψεις καθαρών υγρών (νερό, τσάι, ζωμό). Προσπαθήστε να μην φάτε τίποτα την πρώτη μέρα και να ξεκινήσετε με πολύ ελαφριά φαγητά (σούπα, φιδές κλπ) από τη 2η μέρα και μετά, πάντα σε μικρές λήψεις (1-2 κουταλιές κάθε 15 λεπτά) για να δείτε πώς θα αντιδράει ο οργανισμός σας. Μετά από 2 ή 3 ημέρες και εφόσον ξεκουράζεστε και προσέχετε να ενυδατώνεστε καλά και να επανέλθετε αργά και σταδιακά στο ... Διαβάστε περισσότερα

Παρά την κακή της φήμη για την πρόκληση αύξησης βάρους, ορισμένα οφέλη που παρέχει η σοκολάτα για την υγεία, είναι αξιοσημείωτα. Η σοκολάτα προέρχεται ιστορικά από τους τροπικούς σπόρους κακάο Theobroma. Η παλαιότερη καταγεγραμμένη χρήση τους χρονολογείται από τον πολιτισμό των Olmec στην Αμερική. Μετά την ευρωπαϊκή ανακάλυψη της Αμερικής, η σοκολάτα έγινε πολύ δημοφιλής στον ευρύτερο κόσμο και η ζήτησή της εκτοξεύθηκε. Η σοκολάτα έχει γίνει από τότε ένα δημοφιλές προϊόν διατροφής, που εκατομμύρια ανθρώπων απολαμβάνουν κάθε μέρα, χάρη στη μοναδική, πλούσια και γλυκιά γεύση της. Αλλά τι αποτέλεσμα έχει η σοκολάτα στην υγεία μας; Οφέλη Η σοκολάτα “κατηγορείται” ... Διαβάστε περισσότερα

Το λέμφωμα είναι σχετικά εύκολο να εντοπιστεί. Ωστόσο, συχνά διαφεύγει της προσοχής μας στα πρώιμα στάδιά του. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πρώιμα συμπτώματα του λεμφώματος μπορεί να είναι πολύ ήπια, ώστε να μην δίνουμε την δέουσα προσοχή. Συχνά, το πρώτο σημάδι από το λέμφωμα είναι ένα ανώδυνο πρήξιμο στον λαιμό, κάτω από το ένα χέρι, ή στην βουβωνική χώρα. Τα πιο πιθανά σημεία στο σώμα, όπου παρατηρείται διόγκωση (πρήξιμο) των λεμφαδένων Τα πρώιμα συμπτώματα έχουν ως εξής: Οι λεμφαδένες, ή οι ιστοί σε άλλα μέρη του σώματος μπορεί επίσης να διογκωθούν. Ο σπλήνας, για παράδειγμα, μπορεί να γίνει αυξηθεί σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η πλάκα είναι μια κολλώδης, λεπτή, μαλακή επίστρωση βακτηρίων που συσσωρεύεται στα δόντια, στα οδοντικά σφραγίσματα, στα ούλα και στη γλώσσα. Η στοματική υγιεινή επικεντρώνεται εν πολοίς στην καταπολέμηση της πλάκας και της πέτρας. Όταν πολλαπλά στρώματα πλάκας συνδυάζονται με ανόργανα συστατικά που υπάρχουν στο σάλιο σας, τότε σκληραίνει και γίνεται η γνωστή λευκή, ασβεστώδης ουσία, που την ξέρετε ως πέτρα στα δόντια. Τι κάνει η «πέτρα» στα δόντια Η πέτρα δημιουργεί ένα “γόνιμο έδαφος” για τα βακτήρια του στόματος, που τρέφονται με τα σάκχαρα από τις τροφές που καταναλώνετε. Επίσης, σχηματίζει οξύ κατά την διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το ... Διαβάστε περισσότερα

Η δυσανεξία στη γλουτένη μοιράζεται μερικά συμπτώματα με την κοιλιοκάκη, αλλά είναι μια λιγότερο σοβαρή κατάσταση. Ωστόσο, η δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσφορία και χρειάζεται να κάνετε κάποιες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά της. Η δυσανεξία στη γλουτένη συχνά συγχέεται με την κοιλιοκάκη, αλλά είναι ξεχωριστές καταστάσεις. Η κοιλιοκάκη είναι μια σοβαρή αυτοάνοση ασθένεια και μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα του ατόμου. Αντίθετα με την κοιλιοκάκη, δεν είναι ξεκάθαρο γιατί συμβαίνουν τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη γλουτένη, αλλά δεν φαίνεται να εμπλέκει το ανοσοποιητικό σύστημα, ούτε και να βλάπτει ... Διαβάστε περισσότερα

Σωτήρια μπορεί να αποδειχθεί η μαστογραφία για τις γυναίκες μέσης ηλικίας, όταν πραγματοποιείται τακτικά. Η τακτική μαστογραφία μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια για πολλές γυναίκες ηλικίας 40-79 ετών. Ωστόσο σχεδόν τέσσερις στις δέκα Ελληνίδες δεν έχουν κάνουν ποτέ στη ζωή τους. Διεθνείς μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική μαστογραφία μπορεί να μειώσει κατά 25-30% ή και περισσότερο τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του μαστού. Εν τούτοις, η πιο πρόσφατη Έρευνα Υγείας της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής (έτος 2014) αποκαλύπτει ότι το 38,4% των Ελληνίδων δεν έχουν εξεταστεί ποτέ. Ακόμα, όμως, κι απ’ όσες εξετάστηκαν, ποσοστό σχεδόν 15% δεν την έκαναν προληπτικά. Εξετάστηκαν ... Διαβάστε περισσότερα

Το συκώτι εργάζεται διαρκώς και σκληρά, φιλτράροντας το αίμα, παράγοντας χολή απαραίτητη για την διαδικασία της πέψης και ρυθμίζοντας το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Η δουλειά του είναι απαραίτητη για να μας κρατήσει υγιείς. Το υγιές συκώτι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή του ατόμου. Εδώ θα δείτε μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε την υγεία του ήπατός σας και να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις των όποιων «υπερβολών» κάνετε. Τροφές που κάνουν καλό στο συκώτι Αυξήστε την πρόσληψη ινών. Οι ίνες συνδέονται με τα απόβλητα στον οργανισμό και τον ... Διαβάστε περισσότερα

Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα νεύρα σας. Η ζημιά αυτή, που ονομάζεται νευροπάθεια, μπορεί να είναι επώδυνη. Η διαβητική νευροπάθεια μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους που σχετίζονται με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε γενικές γραμμές υπάρχουν τέσσερις τύποι διαβητικής νευροπάθειας: περιφερική, αυτόνομη, εγγύς και εστιακή. Περιφερική διαβητική νευροπάθεια Αυτό το είδος συνήθως επηρεάζει τα πόδια και τα πέλματα. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις επηρεάζει τα χέρια, την κοιλιά και την πλάτη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: Αίσθηση σαν να σας τρυπάνε ελαφρά καρφίτσες σε ένα σημείο Μούδιασμα (που μπορεί να γίνει μόνιμο) ... Διαβάστε περισσότερα

Η συχνή κατανάλωση καφέ φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο για στοματικό καρκίνο, ιδίως στην Ευρώπη, σύμφωνα με μια νέα κινεζική επιδημιολογική μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Γινγκ Ζανγκ της Σχολής Στοματολογίας του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Κίνας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση (μετα-ανάλυση) στο διεθνές περιοδικό κλινικής και πειραματικής ιατρικής «International Journal of Clinical and Experimental Medicine», ανέλυσαν δεδομένα από 12 επιδημιολογικές μελέτες, που αφορούσαν 4.037 περιπτώσεις καρκίνου του στόματος και 1.872.231 συμμετέχοντες συνολικά. Από τις μελέτες που ελήφθησαν υπόψη, οι τρεις έλαβαν χώρα στην Ιταλία, τρεις στις ΗΠΑ, δύο στη Βραζιλία και από μία στη Δανία, στη Νορβηγία, στην ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους τρόπους αφαίρεσης τατουάζ είναι φυσικά και η μέθοδος λέιζερ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κάτι πολύ απλό. Από τη στιγμή που κάνετε ένα τατουάζ, τα λευκά σας αιμοσφαίρια προσπαθούν αφαιρέσουν τις “ξένες” χρωστικές ουσίες που εισήλθαν στο υπόστρωμα του δέρματος. Αυτό εξηγεί γιατί τα τατουάζ αρχίζουν να γίνονται πιο “θαμπά” συν τω χρόνω, αλλά όχι στο βαθμό που να απομακρυνθούν οριστικά. Πώς γίνεται η αφαίρεση τατουάζ με λέιζερ Η αφαίρεση τατουάζ με λέιζερ “χτυπάει” τα βαρέα μέταλλα στα σωματίδια του μελανιού. Έτσι επιτρέπει στα πολύ πιο μικρά σε μέγεθος λευκά αιμοσφαίρια που αρχικά δεν μπορούσαν να ... Διαβάστε περισσότερα

Μία φαγούρα, ένας ερεθισμός, μία φουσκάλα ή ένα μικρό πρήξιμο στα χέρια, τα αυτιά, το μάγουλο, το λαιμό ή το σαγόνι μπορεί να προέρχεται από αλλεργική αντίδραση κάποιου στο μέταλλο του κινητού τηλεφώνου του, σύμφωνα με μία νέα δανο-αμερικανική επιστημονική έρευνα. Το νικέλιο, το κοβάλτιο και το χρώμιο των συσκευών μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία, γι’ αυτό οι επιστήμονες συνιστούν να καλύπτεται το τηλέφωνο με μία πλαστική θήκη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Κλερ Ρίτσαρντσον της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Λόμα Λιντ της Καλιφόρνια και ο Γιάκομπ Τάισεν του Τμήματος Δερματολογίας και Αλλεργιολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Κοπεγχάγης, που έκαναν τη ... Διαβάστε περισσότερα