Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση πολλών ψαριών βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ του Τμήματος Επιδημιολογίας και Στατιστικών Υγείας του Ιατρικού Κολλεγίου του κινεζικού Πανεπιστημίου Τσινγκντάο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «Journal of Epidemiology and Community Health», μελέτησαν στοιχεία (μετα-ανάλυση) από 26 έρευνες, οι οποίες έγιναν μεταξύ 2001-2014 και συνολικά αφορούσαν πάνω από 150.000 άτομα από όλες τις ηπείρους. Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι τρώνε τα περισσότερα ψάρια, έχουν κατά μέσο όρο 17% μειωμένο κίνδυνο για κατάθλιψη, ... Διαβάστε περισσότερα

Φαίνεται όμως πως έχουν μεγάλη θρεπτική αξία για τον οργανισμό και ειδικά για το στομάχι. Το 2013, οι μπανάνες ήταν το πιο δημοφιλές φρούτο παγκοσμίως, αφού η κατανάλωσή τους υπολογίστηκε στα 12 δισεκατομμύρια τεμάχια. Οι μπανάνες έχουν πολλά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Μία μόνο μπανάνα είναι πλούσια σε: -Σίδηρο, αφού προσφέρει το 12% της ημερήσιάς συνιστώμενης πρόσληψης -Βιταμίνη C, προσφέροντας το 17% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης -Βιταμίνη Β6, προσφέροντας το 20% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης -Κάλιο, προσφέροντας το 12% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης -Μαγνήσιο, προσφέροντας το 8% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης Η φλούδα της μπανάνας από την άλλη φαίνεται να ... Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να ξυπνήσετε τον οργανισμό σας και να καίει περισσότερες θερμίδες; Δείτε πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε το πρωί ώστε να τα καταφέρετε. 1. Άσκηση: Η πρωινή άσκηση σε βοηθά να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση το πρωί βοηθά τον οργανισμό να κάψει περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να κάψει αν ασκηθεί οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. 2. Βάλε ένταση: Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι μια απλή κατακόρυφη αύξηση της έντασης στην άσκησή μας για 2,5 λεπτά, βοηθά ώστε να φτάσουμε στο τέλος της ημέρας να έχουμε κάψει ως και 200 θερμίδες παραπάνω ... Διαβάστε περισσότερα

Μία από τις πιο εξουθενωτικές καταστάσεις από τις οποίες μπορεί να υποφέρει ένας άνθρωπος είναι ο χρόνιος πόνος. Ως χρόνιος πόνος ορίζεται αυτός που διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε πολλά διαφορετικά μέρη του ανθρωπίνου σώματος και συχνά αποτρέπει τους πάσχοντες από την εκτέλεση βασικών λειτουργιών της ζωής, όπως η εργασία και η κοινωνική δραστηριότητα. Αφυδάτωση και πόνος Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ή να χειροτερέψει τον χρόνιο πόνο. Εάν ζείτε με αυτό το πρόβλημα, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας. Οι πιο πολλοί σίγουρα δεν ξέρετε ότι, αν ... Διαβάστε περισσότερα

Η σκωληκοειδής απόφυση γνωστή σαν υπόλειμμα ή κατάλοιπο οργάνου από τα αρχικά στάδια της εξέλιξης του ανθρώπινου είδους, έχει χαρακτηριστεί σαν όργανο χωρίς καμία ιδιαίτερη λειτουργία. Όμως, πολλές μελέτες αναφέρουν ότι η σκωληκοειδής απόφυση συμβάλει στην άμυνα του οργανισμού διότι παράγει ανοσοσφαιρίνες. Ωστόσο η αφαίρεση της δεν προκαλεί διαταραχή στην άμυνα του οργανισμού. Η οξεία σκωληκοειδίτιδα αποτελεί την συχνότερη αιτία της οξείας χειρουργικής κοιλίας. Η πάθηση εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες αλλά με μεγαλύτερη συχνότητα στην δεύτερη και τρίτη δεκαετία της ζωής, προσβάλλει με ίδια περίπου συχνότητα τα δύο φύλα, με μία μικρή υπεροχή των ανδρών σε αυτές τις ηλικίες. ... Διαβάστε περισσότερα

Το νερό με λεμόνι φέρεται να έχει ισχυρά οφέλη για την υγεία και σημαντική συμβολή στην απώλεια των περιττών κιλών. Επί της ουσίας το νερό με λεμόνι δεν είναι τίποτα άλλο από αυτό ακριβώς που φαντάζεστε: χυμός από λεμόνι που αναμιγνύεται με νερό. Το πόσα λεμόνια θα χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Είναι ένα ρόφημα που μπορείτε να το απολαύσετε είτε κρύο, είτε ζεστό. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν επίσης να προσθέσουν φλούδα λεμονιού, φύλλα μέντας, ή άλλα συστατικά. Το νερό με λεμόνι έχει γίνει ένα δημοφιλές πρωινό ρόφημα, αφού φέρεται να βοηθάει στην βελτίωση της ψυχικής σας διάθεσης, του ... Διαβάστε περισσότερα

Η επόμενη μέρα μετά από μια βραδιά γεμάτη αλκοόλ είναι συνήθως πολύ δύσκολη αφού καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειες της κραιπάλης. Δυνατός και επίμονος πονοκέφαλος, ναυτία, ξηροστομία, δίψα, υπερευαισθησία στα φώτα και τους θορύβους, κόπωση είναι τα βασικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν το hangover. Μια από τις βασικές αιτίες του hangover είναι η αφυδάτωση που προκαλείται από τη διουρητική ιδιότητα του αλκοόλ, η οποία αυξάνεται αναλογικά με την ποσότητα του αλκοόλ που λαμβάνουμε. Πρόκειται αν μη τι άλλο δυσάρεστη κατάσταση που όμως υπάρχουν τρόποι να αποφύγουμε. Ο διατροφολόγος, Steve Macari δίνει κάποιες απλές συμβουλές μέσω του Harper’s Bazaar Αυστραλίας, ώστε η ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει ένα απλό και πολύ υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε πριν πέσετε για ύπνο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο κοιλιακό λίπος, αλλά και να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια: Συστατικά 1 λεμόνι 1 αγγούρι 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ 1 κουταλιά της σούπας χυμός Αλόης 1 μάτσο κόλιαντρο ή μαϊντανό ½ ποτήρι νερό Οδηγίες Απλά προσθέστε τα συστατικά μαζί, αναμίξτε τα καλά και πιείτε ένα ποτήρι πριν πέσετε για ύπνο. Πώς και γιατί δουλεύει Πίνοντας ένα ποτήρι από αυτό το ρόφημα πριν κοιμηθείτε, θα μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα λίπους, ειδικά στην κοιλιά σας. Τα συστατικά ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αποτελέσματα της πρώτης πανελλήνιας έρευνας για τη διαπυητική ιδρωταδενίτιδα, για τα χαρακτηριστικά των ασθενών και τις προκλήσεις που βιώνουν στη διαχείριση του νοσήματος, σε συνεργασία ή μη με το γιατρό τους, παρουσιάστηκαν από τον καθηγητή Δερματολογίας – Αφροδισιολογίας ΕΚΠΑ, Διευθυντή Α΄ Πανεπιστημιακής Κλινικής Δερματικών και Αφροδίσιων Νόσων, Νοσοκομείο «ΑΝΔΡΕΑΣ ΣΥΓΓΡΟΣ» και πρόεδρο Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας (ΕΔΑΕ), Δημήτρη Ρηγόπουλο. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από τον καθηγητή κ. Ρηγόπουλο σε μεγάλο πληθυσμιακό δείγμα ανδρών και γυναικών, με κατανομή σε όλη την Ελλάδα (το 54% στην Αθήνα), ηλικίας 35 – 44. Όπως εξήγησε κατά την παρουσίασή του, από τα αποτελέσματα της έρευνας ... Διαβάστε περισσότερα

Το Βραβείο Ασπιρίνης για την Κοινωνική Καινοτομία 2018 βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι οι ενδιαφερόμενοι μπορούν μέχρι τις 25 Οκτωβρίου μέσω ειδικής ιστοσελίδας της Bayer να ψηφίσουν τα αγαπημένα τους κοινωνικά πρότζεκτ από καινοτόμους επιχειρηματίες και επιστήμονες. Φέτος υποψήφια για το βραβείο των 100.000 ευρώ είναι 28 πρότζεκτ από 16 χώρες. Πέντε νικητές θα λάβουν από 20.000 ευρώ ο καθένας για τις καλύτερες καινοτόμες ιδέες που επιχειρούν να δώσουν πρωτοποριακές λύσεις στις μεγαλύτερες παγκόσμιες προκλήσεις στους τομείς της υγείας και της διατροφής. Οι τέσσερις από αυτούς θα επιλεγούν στις 12 Νοεμβρίου από μια κριτική επιτροπή στο Βερολίνο, ενώ έναν θα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αναιμία που οφείλεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης προκύπτει από την έλλειψη υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία προκαλείται από χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ορισμένων βιταμινών στον οργανισμό. Οι βιταμίνες που συνδέονται με την αναιμία από τέτοιου τύπου ανεπάρκειες περιλαμβάνουν το φυλλικό οξύ, τη βιταμίνη Β-12 και τη βιταμίνη C. Στην αναιμία, δεν είναι απαραίτητο ότι όλοι οι τύποι προκαλούνται από κάποια ανεπάρκεια βιταμίνης. Άλλες αιτίες αφορούν την ανεπάρκεια σιδήρου και ορισμένων ασθενειών του αίματος. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε σε κάθε περίπτωση το γιατρό σας που θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα σας συστήσει την κατάλληλη θεραπεία για εσάς. ... Διαβάστε περισσότερα

Ανεξάρτητα από τη δίαιτα που, ενδεχομένως, ακολουθείτε, το σίγουρο είναι ότι οι χυμοί μπορούν να αποτελέσουν μέρος της. Δεν είναι, όμως, όλοι οι χυμοί το ίδιο ευεργετικοί για την υγεία σας. Δείτε παρακάτω ποιους χυμούς είναι καλύτερο να προτιμάτε: Κορυφαία επιλογή: Χυμός από λαχανικά Το λυκοπένιο στον χυμό τομάτας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη. Ο χυμός τεύτλων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση του αίματος. Ο χυμό λαχανικών που είναι παχύρρευστος έχει κάποια ποσότητα ινών (αλλά όχι τόση όση τα ωμά λαχανικά) και, ως γνωστόν, οι φυτικές ίνες μειώνουν την πείνα. ... Διαβάστε περισσότερα