Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτό τείνει να οδηγεί σε “αυτόματη” απώλεια βάρους, χωρίς την ανάγκη για καταμέτρηση θερμίδων. Τουλάχιστον 23 επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα διατροφικά πλάνα με χαμηλούς υδατάνθρακες γενικά προκαλούν περισσότερη απώλεια βάρους από εκείνα που είναι απλά χαμηλά σε λιπαρά, μερικές φορές έως και 2-3 φορές περισσότερο. Η μείωση στους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του μεταβολισμού. Αυτό περιλαμβάνει μείωση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, των τριγλυκεριδίων, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης. Ευτυχώς, μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Το μόνο που χρειάζεται να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να προκληθούν (και) από την κακή διατροφή, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το μηλόξυδο μπορεί να έχει θετικά οφέλη για ορισμένους παράγοντες κινδύνου, καθώς και να βοηθήσει με την απώλεια βάρους. Η καρδιακή νόσος παραμένει ένας από τους μεγαλύτερους “δολοφόνους” παγκοσμίως, αλλά υπάρχουν βάσιμες υποψίες, ότι ένα δημοφιλές ποτό, θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το μηλόξυδο θα μπορούσε να έχει προστατευτική επίδραση στην καρδιά σας Το να πίνετε μερικά κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο πριν το πρωινό σας, έχει γίνει μια τάση για καλύτερη υγεία τα τελευταία χρόνια, χάρη στους επιστημονικούς ισχυρισμούς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο… αγαπημένα φρούτα σε όλον τον κόσμο. Ξέρατε, όμως, ότι η κατανάλωσή τους θα μπορούσε να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και οι κίνδυνοι από καρκίνο και άσθμα; Σήμερα, οι μπανάνες καλλιεργούνται σε τουλάχιστον 107 χώρες και κατατάσσονται στην τέταρτη θέση μεταξύ των παγκόσμιων καλλιεργειών τροφίμων σε χρηματική αξία. Με όλον τον κόσμο να καταναλώνει τόσες πολλές μπανάνες, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί θέτουν το ερώτημα: είναι οι μπανάνες καλές για την υγεία; Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πιθανά οφέλη που έχουν οι μπανάνες για την υγεία του ανθρώπου, αλλά και ... Διαβάστε περισσότερα

Νέα ευρήματα ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να παράσχει σημαντικά οφέλη στην υγεία, αποκαλύπτει μεγάλη βρετανική μελέτη. Έχει, όμως, μεγάλη σημασία πως πίνουμε τον καφέ μας. Αποτελεί ο καφές αναπόσπαστο τμήμα της καθημερινότητάς σας; Αν ναι, μάλλον κάνετε πολύ καλά, αρκεί να προσέχετε τι του προσθέτετε, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Βρετανοί επιστήμονες εξέτασαν στοιχεία από 9,2 εκατομμύρια συμπατριώτες του. Όπως διαπίστωσαν, όσοι έπιναν καφέ διέτρεχαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία. Μερικά είδη καφέ, όμως, φάνηκε να παρέχουν περισσότερα οφέλη, ενώ μερικές προσθήκες στον καφέ φαίνεται ότι δρουν επιβαρυντικά. Όπως εξηγεί η διαιτολόγος Julia Zumpano, από την Cleveland Clinic ... Διαβάστε περισσότερα

Το να ξυπνάει κανείς τη νύχτα και να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί είναι ό,τι πιο εκνευριστικό – και κουραστικό για τον οργανισμό. Τί μπορεί όμως να κάνει; Ξυπνάτε ξαφνικά στις 3-4 το πρωί και για λόγους που αγνοείτε παντελώς αδυνατείτε να ξανακοιμηθείτε; Αν ναι, μην απελπίζεστε. Για πολλούς ανθρώπους ο ύπνος δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να βοηθηθείτε. Η Dr. Nancy Foldvary-Schaefer, διευθύντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στην Cleveland Clinic και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να σας ξανακοιμήσουν. Σηκωθείτε από το κρεβάτι Είναι λάθος να περιμένετε ξαπλωμένοι με ... Διαβάστε περισσότερα

Δώδεκα κανόνες για την ασφάλεια στα θαλάσσια σπορ συνιστά η κοινωνική, μη-κερδοσκοπική πρωτοβουλία Safe Water Sports. Χιλιάδες Ευρωπαίοι τραυματίζονται κάθε χρόνο συμμετέχοντας σε θαλάσσια σπορ και δραστηριότητες με σκάφη. Και πολλοί χάνουν τη ζωή τους εξαιτίας αυτών των τραυματισμών. Οι τραυματισμοί συμπεριλαμβάνουν τα πάντα, από προσκρούσεις με άλλα άτομα και κτυπήματα από ιστία έως σοβαρές κακώσεις από βουτιές και κτυπήματα με προπέλες. Οι συνέπειες είναι πολλές και κυμαίνονται από κατάγματα, μώλωπες και διασείσεις έως παρ’ ολίγον πνιγμό και απώλεια της ζωής. Μάλιστα ο πνιγμός αποτελεί την δεύτερη κυριότερη αιτία θανάτου για τα παιδιά και τους εφήβους ηλικίας έως 14 ετών. ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση αλκοόλ στη χώρα μας κοστίζει ετησίως τη ζωή σε χιλιάδες ανθρώπους, σύμφωνα με μία νέα διεθνή έρευνα. Βαρύ τίμημα πληρώνει η χώρα μας στην αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ. Μία νέα, μεγάλη, διεθνής έρευνα αποκαλύπτει ότι πάνω από 6.500 άνδρες και γυναίκες πεθαίνουν ετησίως εξαιτίας της. Τα στοιχεία της έρευνας Global Burden of Disease Study είναι κάτι παραπάνω από αποκαλυπτικά. Το 78% των Ελληνίδων και το 91% των Ελλήνων πίνουν συστηματικά οινοπνευματώδη ποτά. Πόσα; Κατά μέσον όρο 2,2 ποτά την ημέρα οι γυναίκες και 4,5 ποτά την ημέρα οι άνδρες (στοιχεία για το 2016). Οι ποσότητες αυτές είναι πολύ υψηλές. Οι επίσημες ... Διαβάστε περισσότερα

Ερευνητές από το NYU Langone Health’s Perlmutter Cancer Center ανέφεραν ότι τουλάχιστον τρία είδη βακτηρίων στο στόμα μπορούν να αυξήσουν, ή να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του οισοφάγου. Καρκίνος του οισοφάγου και βακτήρια στο στόμα Η επιμέρους ανάλυση δύο μελετών εθνικής εμβέλειας στις ΗΠΑ, που περιελάμβανε περισσότερους από 120.000 ασθενείς, έδειξε μία αύξηση κατά 21% του κινδύνου για καρκίνο στον οισοφάγο, που συνδέεται με την παρουσία του βακτηρίου Tannerella forsythia. Αυτό το βακτήριο συνήθως συνδέεται με την ασθένεια των ούλων (ουλίτιδα). Αντίθετα, οι τύποι των βακτηρίων Streptococcus και Neisseria συσχετίστηκαν με μείωση κατά 24% του κινδύνου για καρκίνο του ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως τρως το καρπούζι με το λάθος τρόπο; Μήπως δεν απολαμβάνεις σημεία όπως το λευκό ή τα κουκούτσια όπως θα έπρεπε; Πρώτα πρώτα, το άσπρο κομμάτι πριν τη φλούδα, είναι τέλειο σνακ, αν το ψήσεις και το προσθέσεις στη σαλάτα σε κυβάκια. Έπειτα, τα κουκούτσια, είναι γεμάτα υγιή λιπαρά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Τα κουκούτσια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, την οποία χρειάζεται η ομορφιά μας! Βάλε τα κουκούτσια σε αντικολλητικό τηγάνι, ψήστα για 2- 5 λεπτά και απόλαυσέ τα ως topping στο γιαούρτι ή και στη σαλάτα. govastileto.gr Πηγή

Αν το σάκχαρο στο αίμα είναι διαρκώς εκτός κανονικών ορίων, αυξάνεται ο κίνδυνος για προβλήματα υγείας σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των ματιών, των νεφρών και των νεύρων. Οι επιπλοκές που θα προκύψουν θα μπορούσαν να οδηγήσουν ακόμη και σε απειλητικές για τη ζωή, καταστάσεις. Ο διαβήτης απαιτεί από μέρους σας καλή διαχείριση και έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Το να ξέρετε τις πιθανές επιπλοκές και τα συμπτώματά τους είναι ένα από τα πρώτα βήματα για την επιτυχή αντιμετώπιση του διαβήτη, λέει ο δρ. Gerald Bernstein, διευθυντής του προγράμματος διαχείρισης του διαβήτη στο νοσοκομείο Mount ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι ιδανικές για να ξεκινήσουμε το πρωινό και άλλες που το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να τις αποφεύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρωινό: ΟΧΙ σε Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα Τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά άλατα που έχουν συνδεθεί επιστημονικά με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα από τα κορυφαία δέκα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου. Το να αποφεύγει κανείς τα νιτρικά άλατα είναι το #1 ένα από αυτά. Πρωινό: ΟΧΙ σε ζαχαρούχα δημητριακά Μερικά δημητριακά είναι γεμάτα από ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας καλός και ξεκούραστος ύπνος μπορεί να επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας ακόμη και αν δεν το καταλαβαίνουμε. Συγκεκριμένα, κάποιες τροφές έχουν επιπτώσεις στον οργανισμό μας όταν καταναλώνονται το βράδυ και θα ήταν καλό να αποφεύγουμε όταν αρχίζει να βραδιάζει και πριν πάμε για ύπνο. Δείτε κάποιες από αυτές… 1. Όξινες τροφές: Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή οξύτητα, όπως τα γαλακτοκομικά, το κρέας, τα μπέργκερ, τα πικάντικα, τα τηγανητά, πρέπει να αποφεύγονται πριν τον ύπνο. Αυτές οι τροφές προκαλούν παλινδρόμηση οξέων και επιβαρύνουν τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος. 2. Αναψυκτικά: Έκτος ... Διαβάστε περισσότερα