Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

  Πολλά είναι τα διατροφικά ατοπήματα που κάνουμε καθημερινά και που έχουν επιπτώσεις στην υγεία μας.Η άγνοια των αρνητικών τους συνεπειών μας ωθεί στη συνεχή κατανάλωσή τους, η οποία εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους. Για το λόγο αυτό, σας παρουσιάζουμε 7 τροφές που δεν πρέπει ποτέ να ξαναφάτε, καθώς επίσης και τους λόγους για τους οποίους αυτές είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας.Κατεψυγμένα φαγητά:Τα περισσότερα κατεψυγμένα φαγητά είναι γεμάτα με συντηρητικά, αλάτι, λιπαρά και  άλλες τεχνητές ουσίες. Εκτός αυτού, τα γεύματα αυτά είναι προμαγειρεμένα και συνήθως αποτυχημένα στο ζέσταμα. Ποπκορν που γίνονται σε φούρνο μικροκυμάτων: Τα ποπκορν αυτά είναι συμπιεσμένα σε σακούλες ... Διαβάστε περισσότερα

  Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να κοιμούνται με αναμμένο φως στην κρεβατοκάμαρά τους ή μπαίνει πάρα πολύ φως απ’ έξω (π.χ. από το δρόμο), έχουν αυξημένη πιθανότητα να βάλουν παραπάνω κιλά, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη βρετανική επιστημονική έρευνα, που συσχετίζει τον «φωτεινό» ύπνο με την παχυσαρκία.Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Έμιλι ΜακΦάντεν του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης και τον καθηγητή Άντονι Σουέρντλοου του Ινστιτούτου Ερευνών για τον Καρκίνο του Λονδίνου, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας «American Journal of Epidemiology», όπως μεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων. Στο πλαίσιο της έρευνας, μελέτησαν στοιχεία για 113.000 γυναίκες σχετικά με τις ... Διαβάστε περισσότερα

Τις προτάσεις της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας για την ενίσχυση του αντικαπνιστικού αγώνα και την εφαρμογή του αντικαπνιστικού νόμου παρουσίασαν τα μέλη της Εταιρείας σε συνέντευξη τύπου που πραγματοποιήθηκε με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, η οποία γιορτάζεται στις 31 Μαΐου. Μέχρι πρόσφατα, η κατάσταση στη χώρα μας στον τομέα της εφαρμογής της απαγόρευσης του καπνίσματος στους δημόσιους χώρους εμφανιζόταν ανεξέλεγκτη, παρά τα αδιάσειστα δεδομένα της επιστημονικής κοινότητας, σύμφωνα με τα οποία πάνω από 600.000 θάνατοι αφορούν μη καπνιστές που εκτίθενται στο δευτερογενές (παθητικό) κάπνισμα. Σύμφωνα με το τελευταίο Ευρωβαρόμετρο, η Ελλάδα έχει το υψηλότερο ποσοστό έκθεσης στο παθητικό ... Διαβάστε περισσότερα

  Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η διατροφή μας όπως συνιστούν διαιτολόγοι και διατροφολόγοι, δεν μπορεί να είναι η ίδια όπως στις υπόλοιπες εποχές. Υψηλή θερμοκρασία και ειδικές ανάγκες ενυδάτωσης επιβάλλουν άλλες διατροφικές επιλογές.Το καλοκαίρι είναι καλό να ακολουθεί κανείς τις εξής αρχές στη διατροφή του:  Να είναι χαμηλή σε λιπαρά (ιδιαίτερα σε κορεσμένο λίπος γαλακτοκομικών και κρέατος), ώστε τα γεύματα να είναι εύπεπτα. Η παραμονή της τροφής στο στομάχι και η διαδικασία της πέψης της, εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα λίπους που περιέχει. Τους ζεστούς μήνες, όταν η λειτουργία του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος δυσχεραίνεται, βασική επιδίωξη πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

  Οι καθημερινές δυσκολίες, οι απρόβλεπτες καταστάσεις, οι αφόρητες πιέσεις, η ένταση στην εργασία ή στο σπίτι, η απογοήτευση, έχουν κατάληξη τα νεύρα, τον θυμό και ξεσπάσματα πολλές φορές χωρίς λόγο και αιτία. Ξεσπάσματα σε λάθος χρόνο και απέναντι σε λάθος ανθρώπους. Κάθε μέρα πολλοί συμπολίτες μας βρίσκονται αντιμέτωποι με τηλεφωνητές τραπεζών και με οξύθυμους υπαλλήλους. Αν μάλιστα είχε κάποιος την ατυχία να έχει πολλά προϊόντα σε πολλές τράπεζες τότε το πρόβλημα γίνεται μεγαλύτερο. Κατά μέσον όρο μπορεί να δέχεται δέκα τηλέφωνα την ημέρα, όμως υπάρχουν και περιπτώσεις που μπορεί να φτάσουν και τα 30!!!. Κάθε μέρα είμαστε υποχρεωμένοι να ... Διαβάστε περισσότερα

Αισθάνεστε λιγούρα και ψάχνετε κάτι για να τσιμπολογήσετε… Το πιθανότερο είναι να καταφύγετε σε κάτι εξόχως θερμιδικό και παχυντικό για να καταπολεμήσετε τη λιγούρα. Ή μπορεί να καταφύγετε σε ένα υγιεινό σνακ, αλλά και πάλι, θα έχετε προσλάβει κάποιες περιττές θερμίδες, αφού η λιγούρα δεν σχετίζεται με την ανάγκη του οργανισμού για ενέργεια. Υπάρχουν κάποιες αποτελεσματικές λύσεις, που δεν έχουν καμία σχέση με φαγητό. Χρησιμοποιήστε, απλά το σώμα και το μυαλό σας: 1.Όταν έχετε λιγούρα, σφίξτε τις γροθιές σας! Σε μελέτες που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of Consumer Research, διαπιστώθηκε ότι οι  άνθρωποι είναι σε θέση να ελέγχουν περισσότερο τις ... Διαβάστε περισσότερα

Αν έχετε αποφασίσει να χάσετε τα επιπλέον κιλά πριν βγείτε στην παραλία, τότε σίγουρα γνωρίζετε ότι ο μόνος τρόπος να γίνει αυτό είναι μέσω του συνδυασμού άσκησης και υγιεινής, ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα αφεψήματα που μπορούν να επιταχύνουν την καύση του λίπους και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα από ότι θα κάνατε κανονικά. 1. Χυμοί Αποτοξίνωσης Είναι οι πιο αξιόπιστοι σύμμαχοι στη μάχη σας ενάντια στα περιττά κιλά και μπορείτε εύκολα να τους κάνετε τους στην κουζίνα σας, είτε εξ ολοκλήρου από φρούτα ή λαχανικά ή με συνδυασμό αυτών των δύο. Τα εσπεριδοειδή είναι ... Διαβάστε περισσότερα

  Οι ηλιόσποροι αποτελούν ένα υγιεινό και απολαυστικό σνακ για μικρούς και μεγάλους και μπορεί εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφή με διάφορους τρόπους.Έτσι μπορούμε να τους προσθέσουμε στη σαλάτα μας, στα φαγητά μας αλλά και να φτιάξουμε διάφορα βουτήματα και ψωμί με ηλιόσπορο.1. Έχουν αντιφλεγμονώδης ιδιότητες.Οι ηλιόσποροι έχουν πολύ μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη E η οποία έχει την ιδιότητα να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που συσσωρεύονται στον οργανισμό μας. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που καταστρέφουν τη δομή των κυττάρων μας με αποτέλεσμα να δημιουργείται μια κατάσταση φλεγμονής στον οργανισμό μας. Έτσι ο ηλιόσπορος λόγο της υψηλής του ... Διαβάστε περισσότερα

  Πλήθος επιστημονικών μελετών έχει εξυμνήσει τη νοστιμιά, τις θρεπτικές αξίες και τις ευεργετικές επιπτώσεις του ελαιόλαδου στον ανθρώπινο οργανισμό. Μια νέα μελέτη έρχεται να αποδείξει και τις αδυνατιστικές ιδιότητες της μυρωδιάς του.Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος απλά και μόνο μυρίζοντας το ελαιόλαδο. Σύμφωνα έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό «American Journal of Nutrition», η μυρωδιά του ελαιόλαδου προκαλεί αίσθημα κορεσμού στον οργανισμό ενεργοποιώντας συγκεκριμένα εγκεφαλικά  σημάτα, προκαλεί ευεξία και επιταχύνει τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων. Εθελοντές που συμμετείχαν στη συγκεκριμένη έρευνα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία κατανάλωνε για δύο ημέρες γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ... Διαβάστε περισσότερα

  Αν πρέπει να φύγετε σε ένα ερημικό νησί και σας επιτρέπεται να επιλέξετε μόνο μια αλοιφή για να πάρετε μαζί σας, τότε αυτή είναι η ιδανική.Τι ακριβώς κάνει; Ενυδατώνει τα σκασμένα, από το κρύο, χέρια…Μαλακώνει και περιποιείται σκασμένες φτέρνες, αγκώνες και γόνατα.Είναι άριστο ενυδατικό για όλο το σώμα. Είναι κατάλληλη για τα χείλη, ως lip balm, Καταπραΰνει θερμικά και ηλιακά εγκαύματα. Περιποιείται τα συγκάματα στα μωρά.. Είναι καλό αντισηπτικό για πληγές και εκδορές και κατάλληλη για τη ξηροδερμία του τριχωτού.Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε: 1/2 κούπα βιολογικό λάδι καρύδας1/2 κούπα βιολογικό ελαιόλαδο2 κουταλιές της σούπας αγνό μελισσοκέρι3-4 κάψουλες βιταμίνη ... Διαβάστε περισσότερα

Ταλαιπωρείστε από τα «ψωμάκια» στην περιοχή της κοιλιάς; Αν θέλετε μέση… δαχτυλίδι θα πρέπει να χάσετε λίπος και να τονώσετε όλο το σώμα σας.Ακολουθούν μερικές διατροφικές και προπονητικές συμβουλές για αποτελέσματα. Το αν θα είναι «γρήγορα», εξαρτάται αποκλειστικά και μόνο από την επιμονή και την πειθαρχία σας.-Περιορίστε τις «άδειες» θερμίδες, δηλαδή εκείνες οι οποίες δεν προσφέρουν τίποτα στο σώμα σας πέρα από να μετατρέπονται σε λίπος. Εν ολίγοις κόψτε… μαχαίρι τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, περιορίστε ή κόψτε το αλκοόλ και αποφύγετε το τσιμπολόγημα (πατατάκια, αλατισμένα ξηροκάρπια κτλ.).-Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης. Δεν είναι ότι έχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά διατρέχουν κίνδυνο να εμφανίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του διαβήτη και καρδιακών ασθενειών. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα smartphones, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ταμπλέτες, τα laptop και η τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα διακόπτουν την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου (μελατονίνη) στον οργανισμό μας. Επιστήμονες από τα πανεπιστήμια της Οξφόρδης, του Χάρβαντ και του Σάρεϋ εξήγησαν στο BBC πόσο σημαντικό ρόλο παίζει ο καλός ύπνος στη διάθεση, την εγρήγορση, τη σωματική δύναμη και τη γενικότερη υγεία του ατόμου. Σύμφωνα, άλλωστε, με πρόσφατο ιατρικό δημοσίευμα στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet, ο ύπνος θα έπρεπε ... Διαβάστε περισσότερα