Η χαλάρωση στα μπράτσα είναι από τις πρώτες αλλαγές που παρατηρεί μια γυναίκα στο σώμα της με το πέρασμα του χρόνου.
Η χαλάρωση στα χέρια μπορεί να οφείλεται σε κάποια παραπανίσια κιλά αλλά είναι κυρίως αποτέλεσμα της έλλειψης γυμναστικής του τρικέφαλου μυ. Για να μειώσεις τα σημάδια χαλάρωσης στα μπράτσα ξεκίνα άμεσα γυμναστική και επικεντρώσου στις παρακάτω δύο ασκήσεις που στοχεύουν απευθείας στην περιοχή αυτή.
1. Βυθίσεις τρικέφαλων σε πάγκο
Ακούμπησε τα χέρια σε έναν πάγκο και στηρίξου στις παλάμες και στις φτέρνες. Με ίσιο τον κορμό λύγισε ελαφρά τους αγκώνες, βυθίζοντάς τον κάθετα προς τα κάτω.
2. Εκτάσεις τρικεφάλων
Σήκωσε το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι κρατώντας ένα βαράκι στο ύψος του σβέρκου. Με το άλλο χέρι κράτα ακινητοποιημένο το εσωτερικό του μπράτσου. Τέντωσε το χέρι και φέρε το βαράκι προς τα πάνω, εκπνέοντας.
Επέστρεψε εισπνέοντας, αργά στην αρχική θέση, ελέγχοντας την κίνηση. Δύο σετ των 20 επαναλήψεων για κάθε χέρι είναι αρκετά.
govastileto.gr
Πηγή
