Σε αντίθεση με τους άνδρες, το να αποκτήσει μία γυναίκα καλλίγραμμους κοιλιακούς σίγουρα είναι ένας μεγάλος και δύσκολος άθλος, που λίγες μπαίνουν στην διαδικασία να φέρουν εις πέρας.
Ωστόσο μία γυμνάστρια, η οποία έχει απίστευτους κοιλιακούς φαίνεται πως έχει βρει το μυστικό για να δει μία γυναίκα γρήγορα αποτελέσματα.
Το τεστ μάλιστα το έκανε και η ίδια στον εαυτό της, ποστάροντας φωτογραφίες από την εξέλιξη που είχε με το καιρό το σώμα της και συγκεκριμένα οι κοιλιακοί της.
«Μερικοί άνθρωποι μου λένε πως είμαι πολύ τυχερή που είναι έτσι το σκαρί μου και κατάφερα να φτιάξω κοιλιακούς και να γίνω πιο δυνατή. Ωστόσο δεν μπορούν να καταλάβουν πως η τύχη ούτε έρχεται στο κρεβάτι μου στις 4 το πρωί, ούτε με επέλεξε επειδή είμαι γυμνάστρια, ούτε έχει να κάνει καθόλου με το σώμα μου», ανέφερε η Κασάνδρα Ολχολμ.
Αναφέροντας πως δεν είναι τόσο εύκολο ή τυχερό όπως πολλοί νομίζουν, η γυμνάστρια εξήγησε πως όλα ξεκίνησαν όταν άρχισε να κάνει Cross fit και συγκεκριμένα να επιλέγει ασκήσεις που να «δουλεύουν» τους μύες.
«Η αλήθεια είναι πως χρειάστηκα χρόνο για να προσαρμοστώ και έριξα αρκετό ιδρώτα και ενέργεια για να δω αποτέλεσμα. Ωστόσο όταν κοιτούσα το σώμα μου και έλεγα κάθε εβδομάδα «ουαου», ήταν το καλύτερο αίσθημα», ανέφερε η ίδια.
Βέβαια το crossfit δεν ήταν το μόνο που την βοήθησε να χτίσει κοιλιακούς, αλλά και η διατροφή της.
Η ίδια, λοιπόν, περιέγραψε λεπτομερώς το καθημερινό της πρόγραμμα.
Το πρωί ξυπνάει (κατά τις 5 ) και κάνει χαλαρή γυμναστική. Στην συνέχεια πίνει καφέ και αφού μετά κάνει την κανονική, δυνατή της γυμναστική, κατά τις 7 παίρνει το πρωινό της.
Για πρωινό πίνει ένα σμούθι με νερό καρύδας, πρωτεΐνη βανίλιας, σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνα και ανανά.
Το επόμενο γεύμα της είναι κατά τις 12μιση το μεσημέρι όπου τρώει μπιφτέκι λαχανικών και μία μεγάλη σαλάτα.
Στις 3 το μεσημέρι τρώει ξανά προτιμώντας μερικά αμύγδαλα και στις 5 μία κούπα με σούπα λαχανικών.
Το βράδυ επιλέγει ένα πιάτο με λαζάνια ή ένα τεράστιο τάκο.
Οσο για το γλυκό και το fast food, η ίδια δεν θα πει όχι στην μαύρη σοκολάτα, τα μανταρίνια και την πίτσα.
Τέλος σχετικά με τις ασκήσεις που τις έχουν χαρίσει αυτούς τους καλλίγραμμους κοιλιακούς, τότε η ποικιλία είναι μεγάλη.
Deadlifts, Pull up, τρέξιμο και αναρρίχηση με σκοινιά είναι μερικές από τις ασκήσεις που κάνει συχνά.
Τέλος η ίδια γυμνάζεται 4 φορές την εβδομάδα για 45 με 60 λεπτά και δεν έχει καθιερώσει μέρες για…πόδια ή μέρες για χέρια, αλλά στοχεύει σε ασκήσεις που να γυμνάζουν όλο το σώμα και να της αρέσουν.
ΠΗΓΗ
